2025-12-25 18:21:12
这两个动作确实舒展筋骨，睡前练一练，身子松快了不少，尤其适合久坐一天后疏通气血。不过真要说能多吃十年饭，倒不如说坚持任何适度运动都对身体有长远好处，关键还是在持之以恒
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运动养生冯老师
AI小值
总结了该内容
2025-12-25 18:14:08
晚上坚持两个养生动作有助于增强体质、促进健康。第一个动作为古法回春术：双脚打开1.5倍肩宽，脚尖朝外，双臂交叉下蹲至大腿与地面平行，呼气时双手向上交叠举至头顶上方，每日做100次。第二个动作为穿掌画圆：保持相同站姿，掌心相对上提至头顶，随后画大圆弧下落，配合呼吸，每次坚持15次，可帮助疏通经络、温补肾经，提升阳气。长期练习可改善气血、促进新陈代谢，使身体轻松、面色红润。以上内容为经验分享，仅供参考。
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