2025-05-27 12:01:26
练篮球弹跳力必备！体能师刘健分享的训练组合，科学又实用，想提升运动表现的别错过
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最后一集了，下次想看啥？#体能训练 #篮球 #运动表现 #功能性训练 #弹跳
体能师刘健
AI小值
总结了该内容
2025-05-27 11:58:00
本期视频介绍了最后一堂体能训练课，包含多个动作组合以提升弹跳力和爆发力。具体动作为：前蹲后撤步推举（3组*6次），注意后撤时稳定性和爆发力；左右侧弓步负重水平移动（3组*8次），需高质量完成；引体向上（3组*6次），尽量胸触杠确保完整动作；侧向药球砸墙、单腿及双腿跳箱（4组*12次），强调速度与弹性；阻力带全蹲纵跳，需全蹲并高跳。训练建议根据自身情况循环练习，注重安全与科学运动，最终提升体能与运动表现。
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