2025-06-07 22:59:33
备战巅峰赛不容易，赛后恢复真的很重要，体重涨了状态也回升了，科学训练加营养支持才是王道
WP南昌赛后2天，神经疲劳压迫着不能训练，循序渐进备战6.29 WP巅峰赛，体重从69.2上涨到70.2kg，状态也逐渐回升。#海之养外用氨糖 #大猫连续SBD训练计划 #劳拉之星运动健身包 #WP力
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全文概述
视频讲述了运动员在WP南昌赛后通过调整训练计划和使用不同装备逐步恢复状态，备战6月29日的巅峰赛。重点讨论了套膝的选择对深蹲表现的影响及卧推训练中的注意事项。
神经疲劳与恢复策略
运动员在赛后经历了神经疲劳，无法进行高强度训练。通过循序渐进的训练计划和适当的休息，体重从69.2kg上升到70.2kg，状态逐渐恢复，为接下来的比赛做好准备。
套膝选择对深蹲的影响
运动员尝试了多种品牌的硬套膝，最终选择了IR红标套膝。这款套膝虽然尺寸偏大但支撑感强，贴合度好，有助于提升回弹力，避免膝盖内侧受压，从而提高深蹲表现。
卧推训练的关键点
卧推是三项中最吃状态的一项，容易受到神经疲劳影响。运动员强调了卧推训练中计划设计的重要性，避免过度自信导致的失败，并指出比赛中卧推凳的质量也会影响表现。
硬拉训练的策略
硬拉是爆发力最强、频率最低的项目。运动员建议在硬拉训练中多感受推进过程，使用硬杆比软杆更严谨，以确保动作规范和力量的有效输出。
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