1. 红枣的食用量因个人体质和红枣类型而异。一般来说，对于大小适中的干红枣，每天食用不超过5个；较大的干红枣每天食用3个即可；鲜红枣每日5个一元硬币大小即可满足维生素C需求。蜜枣含糖量高，血糖高者和减肥者应尽量避免食用；脆枣经过油炸后热量高且营养成分被破坏，应减少食用。

2. 对于特定人群，如手术后病人或产妇，每天吃十个左右的红枣相对比较合适。健康成人一般建议食用5个一元硬币大小的干红枣或3至5个鲜红枣。大红枣每天吃37个为宜，小红枣可以吃10个。每天吃10到15颗红枣是比较合适的，但如果一天吃太多红枣（超过20颗），会导致身体热气过盛、腹泻等问题。

3. 红枣虽然营养丰富，但过量食用可能导致胃肠道不适、上火生痰等症状，还会增加肠胃负担，引起腹胀等现象。此外，红枣含糖量较高，糖尿病患者过多食用会引起血糖升高，吃的时候要注意适量。吃完红枣后要及时漱口，避免糖分残留不利于牙齿健康。

4. 不适宜多食红枣的人群包括外感风热引起的感冒发烧者、腹胀气滞者、湿盛或脘腹胀满者、湿热重舌苔黄的人、有食积便秘者、有口腔疾病牙病作痛及痰热咳嗽患者。总之，红枣的食用量需根据个人情况合理把握，不可过量食用。