Muscletech 的左旋肉碱 和 AS T的 CLA

之前刚刚收到货的晒单没有通过，现在已经吃了一个星期了，重新晒单，最后附上这几天的感受。

照例先一张封面大合照

（由于最近重庆海关严查严打，足足一个月多才给清的关 ，还好现在终于收到了，可以开始我的减胃腩计划了）

露点会火么

（如果能够减掉胃腩，到时再写一篇经验【现在其实已经保持每个星期有氧20000米和一些无氧运动，但胃腩依旧】 ）（另外压缩袜的晒单，等这个星期再去跑一次1w米后再写 ）

左旋肉碱和CLA我都是在groupon上买的，左旋是17刀一瓶，CLA是9刀一瓶（老实说，只要groupon上有的，非groupon自营的，基本上都是全网最低价了；或许有人说怕假货，但毕竟不是ebay，买保健品的卖家每次出货都过1000，而且一直在卖的）（至于无法用groupon海淘的值友，那真的爱莫能助了，至少我到现在没有给砍过单）

Muscletech是国外最好的运动补充剂的品牌了（在各大健身室必定能看见的推销品牌了）

Muscletech的左旋肉碱

[商品：MuscleTech Platinum 100% Carnitine Supplement, 500 mg, 180 Count]

先来个正面

两个侧面

只有muscletech的运动产品是标榜100%纯度

一大堆获奖logo

左旋肉碱缺乏症状（百度上找到的简介，大家可以跳过）

禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。1980年奥运会，意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱，取得了令人瞩目的成绩。

特别是1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后，左旋肉碱便风靡全球，成为营养补剂的新宠，很多高科技减肥品都把左旋肉碱作为减肥的主要成分之一，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

AST是其次于Muscletech的一个运动补充剂品牌，也是标榜运动健身为主的（全称AST sports science），也是众多运动健身室能看到的推荐品牌了

AST的CLA

[商品：AST Sports Science CLA 1000, 1000 mg, Softgel Capsules, 90 softgel capsules]

正面

两个侧面

复合角豆树carob，甘油glycerin（共轭油酸CLA含量只有不少于75%，比Muscletech的CLA便宜2美金一瓶，也差不多是25%的份量了 ）

（这里瓶子上面对CLA的介绍我就不翻译了，还是上百度给大家找了一段，大家没有兴趣可以略过）

共轭亚油酸作为一种新发现的营养素，目前在欧美的健康食品界，几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹，从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病，到体重控制上，几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。

1.共轭亚油酸(CLA)由红花提炼，是一系列双键亚油酸，具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，促进生长发育，调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平， 防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节等作用。

2.共轭亚油酸(CLA)显著增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。由于肌红蛋白的快速增加，大大提高了人体细胞贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效，人体活力更充沛。

3.共轭亚油酸(CLA)能增强细胞膜的流动性，防止血管皮质增生，维持器官微循环的正常功能，维持细胞的正常结构及功能，增强血管的舒张能力，有效防止因严重缺氧造成的人体脏器和大脑的损伤，尤其是显著抑制因严重缺氧造成的肺、脾水肿。

4.据国外一份专利指出，CLA能有效的发挥“血管清道夫”的作用，可清除血管中的垃圾，有效调节血液黏稠度，达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用。有专家还认为，CLA具有扩张和松弛血管平滑肌、抑制血液运动中枢的作用，降低了血液循环的外周阻力，使血压下降，尤其是使舒张压下降更为明显。

减肥功效

近来有越来越多的临床研究报告都证明，CLA在体重控制上的卓越表现，因为一般人减肥都只会着重在减"重"而非减"肥"，也就是说体脂肪比率不一定会有改变，减肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减到肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，减肥将更容易达到目标。另外，临床上发现，服用CLA的减肥者，情绪稳定性较高，比较能持之以恒的进行减肥计划，睡眠和精神状况也比较好，还有研究报告指出，CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状，使减肥者不至于陷于体重减而复胖，胖而复减的恶性循环中。目前部分减肥食品中已经添加了共轭亚油酸，是一种天然减肥产品。

盖子要先按下，才能扭动（本人一开始没看瓶盖上的英文，转了1分多钟都没有扭开）

左侧的是CLA，明显的鱼油颜色 右侧是左旋肉碱

再给一个两瓶的合照

大家就等我1-2个月后的效果报告吧（小白鼠这角色，我做定了 ）

后补吃了一个星期的感受

我是基本上是下午5点钟吃的，一次吃左旋肉碱和CLA各两颗。

1一开始吃左旋肉碱，会觉得胃部有点不适（就是稍微有点胃痛的感觉），可能那时候是处于空腹状态，但这种不适感在第七天就几乎没有了（现在是第八天）

2我是按照晚上的推荐，吃完一个小时后就去运动的，然后和很多人反映一样，出汗会暴多（虽然我本来就属于出汗很多的人），没吃这保健品前，大约是跑4000多短袖才会湿透，而吃了后，大约跑2000米短袖就会湿透（在跑到3000的时候，基本上就是一个水人状态了，连内裤，压缩裤也湿透了）。

3全天几乎会一直有口渴的感觉，因此会比平常和更多的水。（多喝水是好事，在没有吃之前，基本上是渴了才喝，一天最多喝1.5L水就是极限了，但现在，基本上很自觉就会和喝2.5L以上的水）

4和介绍一样，在体能恢复上有一定功效。在开始吃后，自己刻意加大了运动量，现在基本上是每天3000米+30分钟有氧+1000米游泳（大约运动1h30m），如果在以前，这个运动量，基本上运动完，脚会有腿软的感觉，而且由于出汗多，第二天会有头痛的感觉（现在出汗更多，但没有头痛感觉），并且第二天会有很明显的极度疲倦感，整个人都不想动（这运动量只能隔天运动），但现在第二天虽然会有一定的疲劳感，但不是很严重，不至于累到整个人不想动，而且第二天依然能保持这样的运动量，持续了一个星期了。（但网上的人说会在运动的时候觉得特别有劲，这点是不敢苟同的，毕竟出汗更多了，第一个疲劳点更早地出现，爆发力不可能有所增加，但却能一直运动下去，所以只能说持久性增加了希望大家千万不要把这个当壮阳药来使用，寄望以此提升持久力 ）

5而自从吃了后，这个星期大便明显有所减少，而且拉的时候并不是正常的条形状，而是散散的一堆（这对于有痔疮的人也算是福音的，散散的，那就不会肛裂了 菊花爆裂的感觉，那个痛呀，还拉出血了，这就是所谓男性的大姨妈吧 ）（特别注明，从吃的第一天就这样，一直持续到现在），并且大便也比平时的要臭多了。

6以往在运动后，吃了晚饭，也会在12点左右出现极度饿的感觉（就是一直煎熬的感觉，饿到在床上2个小时睡不着很正常），现在，虽然还是会觉得有一点饿，但却不是之前那种饿到睡不了的感觉了。

最后献上在泡浴的喵星人