再见过去——伪文青浅谈减肥故事

开始讲故事之前，先自爆一下楼主的身高，减肥前的体重和目前的体重，身高175cm，减肥前体重78-80kg浮动，目前一直保持在58-59kg，以下是楼主减肥前的照片和近照对比：

看完照片后，是不是感觉很励志、很像减肥广告里经常出现的对比？几个月没见过我的同学、朋友、同事见到我的第一句话大多是这样：“靠！怎么瘦了这么多？”、“你确定你是某某某？”、“你？！！”，接着用类似看到外星人的眼神观察楼主很久，然后第二句话所有人都是：“怎么减的啊？！”其实不单是别人，连我自己也惊叹之前的那家伙是自己嘛？

整个减肥过程不到6个月吧，从2012年11月-2013年4月，当然没那么准确啦，只是可以确定大部分体重是在这个区间减下来的。

可能大家最关心的是楼主的减肥方法，然后问一堆怎样快速减肥的问题，用什么样的减肥产品等等，而我想说的是，任何事情的达成都不是大多数人想象中那样简单的，你要我总结方法，我可以立马给你四个字：“节食+运动”，但如果是这样就算传授经验，是非常不道德的行为，楼主是个有原则的人，决定做的事一定会尽力做到并做好。

SO，如果你真心想学习经验，何不放下浮躁不安急于求成的心，读完楼主的故事，相信你一定会有所收获。

时间追溯到2012年的国庆，楼主一大家子人有史以来第一次全体出动自驾游，目的地是贵州荔波，地方倒是很美，从楼主家一天就开到了，但过程太虐心，到荔波的当晚，竟然全县的大小酒店宾馆全部爆满，当地县政府还启动紧急预案，把县里中学宿舍腾出来给游客住，50一张床，全家第一晚就在宿舍里过了一夜。

扯远了，当时楼主体重大概78kg多一点，本来就胖，但楼主一直自我感觉良好，以为自己不算很胖，直到看了在荔波和爸爸妈妈的合影，猛然发现楼主一直在自己骗自己：

胖子最悲哀的是什么知道吗？不是管不住自己嘴，不是穿不了S码M码的衣服，不是担心他人的嘲笑。而是明明知道自己很胖，却一直在骗自己，麻醉自己，心里一直有个小人告诉自己：“你不是很胖，亲”、“吃吧亲，这么一点不会长胖的”、“好不容易休息，不要出去动了”

相信大家也有很多跟楼主一样的照片吧，与家人的，与爱人的，与基友的，但大多数胖子都有一个不愿意承认的事实：很想和大家拍照，但拍出来后最不想看到自己那怂样，对着照片又爱又恨。

旅游回来后，楼主心情一直不好，因为那时已经感觉到她变了，很多事都在瞒着楼主。受旅游照片和感情的双重影响，楼主的食欲稍稍产生了点影响，但该吃的还是吃，该宅的还是宅。

直到11月初，学校为所有老师安排了一次体检，测完体重，楼主75kg，还在暗自高兴瘦了，结果做B超时被医生阿姨告知楼主有轻度脂肪肝，轻度脂肪肝！这五个字对我的内心产生了巨大的撞击啊，尼玛楼主当时还不到25岁啊，并且不抽烟不喝酒，虽然很多人都说很正常，稍微有点胖的人都有，但楼主久久不能释怀，心里难受了好几天，想想自己才毕业两年多，人生都还没到该得这病的时候，于是决定不能再坐以待毙了，必须行动起来！

痛定思痛，楼主决定一定要把多余的肥肉减下去。

但楼主不是盲目的开始，而是查阅了大量的资料和经验，总结出来两点：1、节食不等于不吃；2、消耗脂肪，有氧运动要比无氧运动有用的多！而有氧运动里，最容易达成的是快步走。

楼主当时所在学校的田径场

大概从11月中旬开始，楼主每天下午下课后就会去学校的田径场走路，一圈大概380m，楼主每天坚持走10圈，有时候状态好就15圈，记住，是快步走，快步走的定义是每分钟不低于120-130步。

期间早餐、午饭正常吃，晚饭不饿就坚决不吃，实在饿的受不了了就喝瓶酸奶或吃个水果。吃早餐前先喝一杯水，早餐一定要吃！必须要吃（原因：吃早餐的好处）！午饭的量点到为止，也就是俗话说的7分饱。

走操场大概持续到了12月初，楼主和她的感情问题越来越多，互相猜疑，要么不交流，要么讲起话来两句不对嘴就开吵，这也许就是众说纷纭的七年那什么什么吧。受感情的影响，楼主的心情几乎没有好过，再加上整天围着操场绕圈，一沉不变的圈圈，楼主也厌倦了，就开始调整路线和时间。

楼主住在春城，考虑到晚高峰大概在18:00-20:00，这段时间内出门完全就是在找虐，昆明的小伙伴应该懂的吧。20:00-21:00这段时间算是一个缓和期，路上的车基本减少了三分之二，空气也更趋于缓和，所以楼主自作聪明的推算出最佳走路时间：21:00-23:00。

什么？为什么不选择早上锻炼？因为楼主不喜欢早上的气氛，性格原因，楼主喜欢安静，尤其是夜深人静时出行，这时候的城市褪去了浮躁忙碌的外衣，路上三三两两的行人，或一家三口手牵手、或情侣相互依偎，大家忙碌了一天，精神都属于放松状态，人变得更感性，整个气氛都很和谐~

另外友情提醒一下，楼主所在的春城空气质量尚可，不用担心PM爆表，雾都的小伙伴请戴口罩或者防毒面具出门~

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接着说，12月初，楼主就开始走大街了，装备很简单，普通运动装，一般快步走30分钟以后身体会很热，所以即使是冬天，楼主连外套也只穿了两件。

就像阿甘一样，一开始我也没有确定要走多远，一开始估摸着走3公里就回了，后来走着走着发现，都走了3公里了，再多走1公里也无妨，又觉得已经走了4公里了，何不凑个整数走5公里，这样来回就是10公里了。

就这样，楼主开始了为期一个月的暴走，推掉一切饭局应酬，除了下雨出不了门，几乎每天如此。这样走有两个好处：一是每次回到住处都十一点多了，很累很累，洗洗躺下就睡着，睡眠质量很好，还可以让我暂时忘掉感情上的烦恼；二是这段时间（21:00-23:00）是最容易饿的，暴走会让我忘记饥饿，身体内部由于没有补充，会开始消耗你的脂肪。

楼主当年暴走时唯一留下的照片

这里顺便说一下，12月1号楼主骑车去环了一次滇池，全程135km，没有什么原因，年轻就该多尝试，多走走，至于第一次一天骑这么远，当时唯一的感受就是屁股分离，浑身无力。

2012年12月1日环滇途中

时间到了2013年1月，开始有人发现我瘦了，第一个发现的当然是她，然后是同事，因为天气更冷，翻出以前冬天的衣服穿上，发现原来拉链拉不上的竟然可以完全拉上了，并且拉上了还不感觉紧身，但楼主并没有多在意，觉得人家可能更多的是恭维的吧，所以也没有称一下当时有多重。

学校放假前的一段时间，一个好朋友马上就要离开昆明了，于是我那几天几乎每天下班后都骑车10公里去找他玩，来回就是20公里了，这个状态一直持续到过年回家。

楼主的老座驾
楼主的新座驾
过年，对于需要减肥的骚年来说既兴奋又**的大事，因为家里无数的美味摆在你面前，你却不能放开来吃，说的实在点，过年的十多天你要是不顾一切的放纵，那之前所有的辛苦都会功亏一篑。

好像就是那年在老家的年夜饭

楼主找了一个折中的办法，既能吃到家人做的爱心大餐，又能在过年这段时间保持体重。很简单，只吃菜，不吃米饭，晚饭后就算下刀子也要出去走走（最少3公里）。因为大米的热量高，75%都是碳水化合物，当然，亲你也不能把菜当成饭来吃~

第一次发现自己体重下降是在过年后去小姨家串门，当时和表妹开玩笑，看谁过年吃胖了，楼主站到秤上，看到指针的那一刻，突然感觉无比的欣慰，65kg，这可是我上高中以来历史最低体重，天呐！我真的瘦了！

楼主65kg的时候

回到春城后，由于减下去的体重给了我很大的信心，所以依旧保持了晚饭不饿不吃的习惯。年后第一次给学生上课，学生都投来异样的眼光，都问老师你是怎么突然瘦这么多的，我给学生的回答很简单：别瞎操心，好好上课。

当年监考时拍的，抓了很多小抄

接下来的2、3、4月，楼主忙着交房、想装修方案、选装修公司、选装修材料、监督装修进程、搬家，小到一颗螺丝一片瓷砖，大到选灶台、选柜子、选电器、选窗帘等等，全都一个人完成，这时我每天还要完成学校安排的课时，除此以外的几乎所有时间都放在这该死的房子身上。

这段时间楼主没有再去走路，因为每天房子的事折腾完就已经很累了，进食规律也跟之前一样，早餐一定要吃，午饭吃饱，晚饭不饿不吃。

尽力了，没心思去布置很多软装

2013年5月。她陪楼主过完25岁生日，由于一再的谎言和敷衍，两人在出租房内吃完最后一顿饭，楼主跟她提出了分手。楼主很想给她一个家，结果有家了，并不辞辛苦的把家装修好了，楼主放下尊严，不在乎她装修期间不但一点忙没帮，还两次出去和另外一个人旅游，两次提出领证，都被各种借口敷衍了，于是在搬家的头一天，楼主提出分手，结束了这段8年的感情，千言万语都表达不出楼主内心的感受。

搬家时妈妈来陪楼主，说楼主更瘦了，楼主不信，大概是五月中下旬，便买了个电子秤回来，站上去一称，楼主都不相信自己的眼睛，57.8kg，从最重时算，楼主整整减掉了20kg肉，这得是多大一坨啊~

爆就爆吧，生活总得面对

故事讲到这，减肥过程差不多算是讲完了，但接下来怎样保持也是非常关键的。

由于楼主从来没这么瘦过，非常珍惜现在的体重，所以非常注重后期的保持，总结一下主要有以下几个方面：1、饮食跟之前一样，早上起来第一件事就是喝一杯水，然后吃早餐，午饭要吃饱，晚饭不饿就不吃，饿了就喝点酸奶或者吃点水果；2、保持锻炼，楼主住的地方离工作地点差不多11KM，每天都骑车上下班，既能锻炼身体又能节省开支（坐公交要1小时，开车要40分钟，骑车只要25-35分钟）；3、体重减下来了，不可能一直不跟朋友聚餐不是？楼主该吃的还是吃，只是会过滤掉一些油腻的菜；4、零食可以吃，但要注意看一下包装袋上的营养成分，95%的食品包装上都有，上面标明了热量和脂肪含量，那种脂肪含量30%以上还是别吃了，每百克热量几千焦的也别吃了，那东西没意义，只会害了你；5、吃饭速度慢一点，也就是俗话说的细嚼慢咽，胖子一般吃饭都比较快，这是有科学依据的（咀嚼的益处）；6、减肥过程中或者减肥后，需要适当的补充维生素B（原因：维生素B），其实没必要买多贵的，楼主一开始吃的几块钱一瓶的，后来天猫买了几十块一瓶的，感觉还没有几块钱的好： [商品：复合维生素B片（上海信谊）100's]

[商品：维生素B6片（上海信谊）100's]

某食品营养成分表

2013年8月，楼主换了工作，单位入职体检，B超的时候楼主小心翼翼的问医生阿姨，我有脂肪肝吗，医生阿姨惊讶的看着我回答，小伙子你想什么呢，这么瘦哪来的脂肪肝！但楼主还是担心体重降的这么快，其他方面会不会有什么影响，结果我的担心完全是多余的，体检报告拿到后，一切参数正常，至此，楼主才终于承认自己减肥成功了。

2014.1.1第二次环滇时拍的

整个2013年算是相当坎坷，楼主在这一年成长了很多，朋友和家人还会时不时的开玩笑，说我是因为失恋被气瘦的，楼主确实是对待感情非常专一，到今天也只谈过这一次恋爱，之前还会还两句嘴，反驳开玩笑的人，现在已经基本看开了，这些经历毕竟只是减肥过程的附加产品，它们或多或少影响了最终效果，但却不是根本原因。

手机拍的海鸥

关于伪文青：楼主画画十几年了吧，毕业后数位板卖了就没再动过手，书买了一堆却没读完几本，微电影、纪录片、音乐、画画、摄影、剪辑等等一系列不靠谱的事情楼主都干过，最近打算重拾画笔，一些上学时画的拙搞：

简单的两月计划：第一月：每晚坚持快步走5km，早上起来第一件事就是喝一杯水，早餐吃好、午饭吃饱、晚饭不饿坚决不吃，饿了就喝一杯酸奶或啃一个苹果，要是还饿，就再出去暴走，走到累的不行，回家倒头便睡。第二月：每晚坚持快步走10km，饮食参考第一月。

回到正题“减肥”，这确实是一个很大的难题，很多人买各种减肥药、补品和高大上的运动装备，请别忘了这些东西的作用，它们只有辅助功能，不带自动减肥模式的亲，比如晒单区里就有几篇这样的文章，扪心自问，有几个人真正付之行动并坚持下去呢。

很多长寿村，那些百岁老人别说吃，见都没见过这些高大上的补品和运动装备，可人家为什么八九十岁还能下田劳动，一切都源于简单的生活，内心的恬静。

大自然给了你最精密的仪器——你的身体，你需要做的不是去跟风买一堆破铜烂铁回家摆着落灰，再买一大堆所谓的减肥药损伤你的肝脏，而是最大限度的利用你自身的条件去付之行动。

随便就可以找出无数个理由，有的理由甚至可以骗自己一辈子，你可以待年华垂暮时，再用余下不多的时日来后悔。

你也可以现在就放下手中的手机、鼠标、平板、纸巾、玩具，多出去走走，把多余的肥肉减掉，还自己一个健康的身体。

结尾了总是会忍不住矫情一下，那时觉得两个人永远不可能分开，不知道分开后的生活该怎样继续，结果还是熬过来了，愿她一切安好，虽然楼主还是一个人，家里也一直催，但估计很难再遇到了，静下心来做更好的自己，经营好自己的事业，其他的，遇到再说吧。