产后调理

首先感谢大家对于《新妈妈需要知道的那些事——待产篇》系列

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的支持，这让我很感动。这篇谈谈新妈妈产后调理所需要的东西，希望给新爸爸妈妈一点启示。

一、巧克力、红牛、喝水吸管、成人纸尿裤、大方纸、产褥垫等

顺产：在发动之后，阵痛让妈妈已经很难进食了，吃点巧克力补充能量，或许还能缓解疼痛感（若已决定剖腹产，则术前6小时禁食任何食物）。这时可以准备巧克力和红牛进待产室。吸管可以帮助妈妈躺在床上喝水，适用于剖腹产后或者待产时。

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剖腹产：由于术前不能吃东西。巧克力、红牛没什么用啦。但要额外准备成人纸尿裤。有的医院（上海一妇婴）在手术快结束的时候给妈妈穿上纸尿裤，这就需要提前备好。有的地方医院（沈阳）并不要求。大家提前咨询一下。

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卫生巾大方纸、产褥垫、卫生巾等就都需要准备了。如果是怕麻烦的妈妈可以买套装。

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我在吸取了几个妈妈的经验之后，没有买套装。只买了包大人产褥垫、苏菲410卫生巾三包和3包产妇卫生纸，经济实惠且没有浪费。产后第一、二天恶露量比较大，建议铺上产褥垫和产妇卫生纸（方形大张），而不采用卫生巾，这样比较卫生不易感染。

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产妇卫生纸在乐友等母婴店有卖的，大概8元-10元一大包。一般2-3包足够。

二、睡衣2套以上、袜子、帽子、拖鞋、毛巾等

纯棉睡衣2套以上， 可以购买哺乳专用睡衣，也可以用普通睡衣，但材质一定要纯棉的。

哺乳睡衣举例：

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我自己准备了4套睡衣。两套是旧纯棉睡衣，一套是哺乳用的衬衣衬裤，一套是西松屋的哺乳睡衣。由于我溢奶比较严重，四套勉强能换过来。大家可以结合自己情况来决定。

袜子：一定纯棉，袜口不要太紧。

帽子：我是用一块漂亮的厚棉布自己缝的，省钱了。也可以购买月子帽。

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拖鞋：一定要带脚后跟的。我直接选购了一个便宜的大博文的轻跑鞋，又软又轻。

毛巾：两块以上纯棉。

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牙刷：老辈人说月子里是不能刷牙的，而科学表明月子里是可以刷牙的。于是我采用了折中方案：月子里用贝亲棉花沾上漱口水搽牙齿，再用漱口水漱口。

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我身边也有朋友用硅胶牙刷或者软毛牙刷，她们感觉还不错。

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三、护肤品

我怀孕时买了一套孕妇专用护肤品（十月天使），生完宝宝之后接着用。我个人感觉啊，只要不用彩妆，都无所谓吧。

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产后朋友送了帕玛氏的妊娠纹修复乳和瘦身乳，貌似有用。但实在是身材还未恢复，不敢妄下断言。

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四、乳房护理：哺乳文胸、防溢乳垫等。

怀孕时乳房会变得很敏感，如果过多地刺激孕妇的乳房、乳头，容易引起子宫收缩，尤其如果长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头，在怀孕早期或晚期可能会造成流产或早产。一般来说，在38周之后，要开始一定的乳房按摩。可以使用热毛巾热敷再轻轻按摩，当然也可以提前到32周，但动作不能太粗暴。孕期的乳房按摩可以帮助新妈妈产奶。我个人是从32周开始热敷的，但一直没有刺激乳头。后来超过预产期还没发动时，开始使用了刺激乳头的办法。在生产后，第一时间让宝宝吸允,促进乳汁分泌。（很重要！！效果很好！）另外，还有一个预防乳头皲裂的小秘方。就是从32周开始，每天用盐水浸泡乳头，把乳头泡的不那么嫩，就可以有效避免乳头皲裂，避免乳腺炎（我和几个朋友都采用了这一方法，但不敢保证适合每一个人）。

当然，也有产品可以防止乳头皲裂。

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下面说说哺乳文胸。怀孕后期至产后哺乳期，乳房都可能会溢乳，很多孕妇或妈咪会使用防溢乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定，许多专用孕文胸内会装有袋口及辅助带。文胸的授乳开口设计很重要。可以将孕期文胸穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果宝宝饿了，准备哺乳时，可以一手抱着宝宝，另一手解开扣环，非常方便。另外在号型的选择上稍大点，这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。

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由于乳房溢乳的问题，防溢乳垫就显得尤为重要了。我个人用过小纱布、棉布防溢乳垫和一次性防溢乳垫。

总体而言，在家中适合小纱布手绢，更换比较及时且透气。

外出适合一次性防溢乳垫，比较方便卫生。

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两者结合用，比较经济实惠。我只买了一大包防溢乳垫，目前还没用完。

五、月子食物

由于受到台湾坐月子的影响比较多，我购买了胡麻油做月子餐。一瓶刚好。

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黑糖--古法红糖。

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薏米、小米、红枣等

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哺乳期奶粉：

一般来说，孕期可以喝适量的孕妇奶粉（根据宝宝大小适量选择）。但哺乳期的奶粉不错也同样重要。我喝过安满、伊利、蒙牛、惠氏几个品牌的孕妇（产妇）奶粉。个人感觉安满最好喝（貌似安满是恒天然公司了，前段时间出了点小问题。不过出问题的时候我已经喝完2桶了。....）。月子里最好也坚持喝奶（奶粉、鲜奶等）。

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另，大家注意：月子里乃至整个哺乳期慎吃海参，避免宝宝湿疹。还要注意避免大麦芽、韭菜、巧克力等回奶食物。

六、月子里小药品

七、产后恢复辅助

首先要说的是产妇束腰带。我个人购买的是纱布款，（XXL超宽的）超级好用，就是绑起来太麻烦。要想简单的就直接买弹性的吧。

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接下来要说的是束身衣。虽然已经购买，但极少用。大家可以考虑清楚再下手。

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八、哺乳枕

我的一个朋友在上海一妇婴生宝宝，病房内有某尔宝厂家免费试用的哺乳枕。据朋友推荐，超级好用。于是我也败了一个，月子里喂奶省了不少力气。但哺乳枕是否必须购买以及品牌选择还是看个人偏好吧！

妈妈要用的东西就先谈到这里，待今后不断完善补充。以上推荐的商品及说法还请去粗取精、去伪存真、辩证来看，我只是把我了解到的一些小知识及个人经验写给大家，希望大家在备货时有个清单参考，如有不妥，还请谅解。

再上一张宝宝照片。