三日神奇减肥餐!!!

2013-08-25 19:32:27 145点赞 558收藏 210评论

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           首先要说明的是,这个不是我发明的,好几年前就有这个三日神奇食谱了。之所以推荐它,是因为我吃了管用,我邻居吃了管用,我同事吃了管用。。大家都有效果才是王道啊!!!!大家平均三天瘦1-2公斤。我是第一次吃的时候从65公斤瘦到62公斤然后继续吃,目前第三次吃,体重61公斤。这真不是饿着,这个饿不死,我妈说比我平时晚餐吃的还多,各种蔬菜。各种菜。。。。注意这是三日减肥餐,吃三天,要休息4天。才能继续吃!

下面详细介绍一下减肥餐食谱哈~

第一天:

早餐 西柚半个,花生酱两勺,全麦面包一片,黑咖啡或茶一杯。

午餐 矿泉水吞金枪鱼半罐,全麦面包一片,咖啡或茶全麦面包一片。

晚餐 白菜花半棵,瘦肉两片,扁豆十根,红葡萄十大粒,苹果一个,香草冰激淋一杯,咖啡或茶一杯。

第一天早餐

第一天早餐


第一天午餐

第一天午餐


第一天晚餐

第一天晚餐


 

第二天:

早餐 香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶全麦面包。

午餐 酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

晚餐 热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,咖啡或茶一杯。

第二天早餐

第二天早餐


第二天晚餐

第二天晚餐


 

第三天:

早餐 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

午餐 煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐 矿泉水吞金枪鱼半罐,红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激淋半杯,咖啡或茶一杯。

第三天早餐

第三天早餐


第三天晚餐

第三天晚餐


 

物料详解~~:基本超市都能搞定啊!!!!

西柚,就是跟柚子似的,小的,里边是红色的。超市有卖 大概10块一斤。

花生酱,就那一种牌子,超市直接买就OK了。。。都没得选。。。

全麦面包,大家都知道,随便买。。全麦就行了。。

黑咖啡,这个吧我就买的雀巢的,又酸又苦。。。

金枪鱼(矿泉水浸),这个就是小胖子牌的,我买网上促销呢,我发帖啦!

瘦肉和热狗肠,瘦肉就是肉啦,我是吃牛肉两片。。热狗肠,吃的玉米那个。。

香草冰淇淋,八喜三联装,每次一盒。

奶酪、酸奶,这个看着买吧,没要求。。。

各种蔬菜、水果,菜可以放盐煮着吃,其他调料不要放,据我经验,各位第一天回家吃蔬菜,只盐水煮,会感觉是天界美食一样。。觉得是世界上最好吃的东西。。能吃出肉味来。。眼睛都发绿了。。。。

注意事项:

注意这是三日减肥餐,吃三天,要休息4天!期间正常饮食!!

楼主是周一到周三吃,周四到周日happy,但是晚上少吃。您要瘦就得有点毅力啊,疯狂吃会反弹的,但是还是瘦的多,比如瘦3斤,反弹1斤。我觉得可以接受啊~~~~

瘦身食谱打印

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