2019衡水湖马拉松首马BQ记

2019-10-01 14:08:04 9点赞 3收藏 33评论

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流水帐篇

跑衡水湖的原因,因为想跑双金赛,然后我的签渣体质,注定了抽签不中的循环。衡水湖是我唯一一个能拿到赞助商名额的比赛,唉。。。

2019衡水湖马拉松首马BQ记

21日中午到达衡水湖。和小伙伴打车到体育馆领取参赛包。下午1点和师傅一起铁锅炖,师傅特地到衡水湖来给我加油鼓劲,感动。

腐败完小游宝云寺和园博园,算是最后的放松。晚上继续腐败。

22日4点闹钟醒,洗漱完毕出门早餐,两个小馒头一个鸡蛋一份咸菜。这是个人习惯,我跑前不习惯很多碳水,但带了4支能量胶。

说好5点半开车,6点才发动,早点告之可以多睡半小时,这也直接造成我们没来得及集体合影,主办方组织差评。车上正好遇到330的兔子长风,也就是这次偶遇,让我决定改变原先的计划430慢摇,直接冲BQ。

早上6点多还有雾气,说明湿度不低,气象预报16~29度,不由心里一紧湿度高气温高很难跑啊。到达集合点已经快7点了,赶紧补一支红斗士存包解手。然而毛毛糙糙的我居然把只喝了一半红斗士的瓶子放在了包里存了。。。好在备了一只在兜里计划后半程用。

在师傅的带领下,终于出发靠前了。至少能看到兔子。由于班车晚点,几乎没有热身就直接上跑道。7:30起跑,实际应该略有晚点。过线用了2分13,这已经是我历史最好记录了,惭愧。

正式开启我的首马之旅。我跑步的时候一般习惯放空,所以就没记忆,就是提醒自己不要太快,不能快于450,追上330兔子之后就要跟着兔子巡航。前10公里一切正常,步频180到184,平均配速450,心率2.8,稳稳哒。路上还碰到了老康拍肩,对我说了三个字:压着点。

11公里看到兔子,12公里追上兔子拍肩。遇到一小妹也是首马,据长风说目标325,omg我还是自己跑自己的吧。之后就是继续巡航,这期间有个小插曲,也导致最后的数据比我意料的差,有个小哥的步频大概190,且步子非常重,哒哒哒,直接把我的步频带走了,直到28公里他掉速。。。以至于直到比赛结束,我都没能把我的步频降到184以下。小妹大概在30公里掉速。而我一般十公里后心率就平稳了,此阶段心率大概在2.5,160上下。体感很好,时不时还和兔子小哥唠嗑两句。其间25公里补了红斗士,能量胶和盐丸,逢水就补,饮料不喝。首马怕崩所以能吃吃能喝喝。

30公里往上,前面开始陆续有人崩了。我因为没有连续跑过32公里朝上,也有所担心。只是默默的告诉自己,每1公里都是自我突破,能做的唯有坚持。此后就是放空放空放空。

35公里以后,心率上到3区,体感还算好。此时前面已经开始有精英女选手掉队了。估计是升温了,根据天气预报,此时的温度应该在29度左右。一路到40公里,大概有7 8个吧。感谢兔子们一路提醒我压住,不要加速。不然估计我也得要崩了。继续放空。

39公里,兔子showtime示意大家可以加速了,但是提醒我再压一压。后来想想,我真的非常感谢他的提醒。我是在最后1公里多的地方开始加速了,等冲过终点的时候真的是力竭。最后1公里我居然跑出了432的配速。。。。


2019衡水湖马拉松首马BQ记


2019衡水湖马拉松首马BQ记

最后我首马成绩是3小时26分17秒。顺利bq,加上21年4月35周岁,21年波士顿马拉松不出意外的话已经拿下。并且首马双金前20拿奖金,实在是意料之外。

流水账毕。


感谢篇

需感谢的人太多。

首先要谢谢牧夜和师傅。

感谢牧夜各种忍受宝宝的骚扰,帮我争取了争取来了双金赛事并且BQ认可衡水湖马拉松名额,否则以我签渣的体制,估计中签和我无望。

感谢师傅刚刚完成太原马官兔,还特地过来给我当私兔,给我加油打气安排流程。师傅不来心里没底。师傅不让爆照,算鸟。

感谢狮子训练营各位教练,在过去的几个月里给予的教导和支持,以后都不会再加比赛了,我知道错了…洋教已经无视我了,桑心。我知道这个成绩您会觉得很遗憾。。。

多谢趣跑的大飞哥,虽然一直提醒我跑lsd,但也吃准我一定会去跑BQ🙈

多谢趣跑的猴子🐒猴大神,多谢耐心讲解,真的是不厌其烦。猴大神全马238,业余选手的精英🐒

感谢各位官兔,太给力了,稳稳哒,起跑前才临时决定跑BQ,一点准备都没有,还好你们稳稳地把我带到了终点,一路给我送水补给,太给力

2019衡水湖马拉松首马BQ记


2019衡水湖马拉松首马BQ记

感谢红斗士,赛前一只红斗士,恢复棒棒哒。

2019衡水湖马拉松首马BQ记

鸣谢以上。


装备篇

CS蛛网空顶。优点透气不热,缺点不防晒。总结:跑得快,晒的少。。。

金汤BRA。其实是仿brooks的juno,无奈原版太贵600多。。。这玩意儿又是消耗品,两三个月就要换一批。。。金汤的应该性价比最高了。

爱燃烧运动短裤2..0短 男款。划重点男款。。。裤腿大适合大粗腿。腰部5个网眼口袋能放5~8只GU能量胶,盐丸若干,最后一个口袋放手机。不过这次在卢湾。耐克的AEROSWIFT也让我惊艳,之后我应该会轮换着穿。

袜子随意,还是穿了迪卡侬的普通的跑步袜,这是大大的失误。。。不是说迪卡侬的袜子不好,只是说我跑姿不够优雅,反正大脚趾上很大的泡。以后全马必须要五指袜,血的教训啊。

鞋子,我是Nike的忠实粉。这次选的是zoom fly fk(图中下中的白色)。平时间歇都是这双型号,长距离的话是turbo。

2019衡水湖马拉松首马BQ记

完赛包把我也放在装备篇里。盗图🙊

2019衡水湖马拉松首马BQ记

训练篇

一句话:科学训练

虽然我一直被教练吐槽从来不科学训练。。。

最后上个卢湾合照,黑马之夜很happy,好想跑,可惜尾椎骨不同意。

2019衡水湖马拉松首马BQ记


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谨以此文,祭奠我逝去的上马。我一直安慰我自己,上马我不一定能跑出这个成绩。


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