#享瘦春光# 我只是想静静地瘦下来:分享减肥心路 & APP选择 & 运动装备

好吧，作为一个深度懒癌患者。在看到此次投稿的奖品是KAYANO 22，而且是东京马拉松限量版，再懒得人也必须得努力一次了。本文共计耗时约15个小时，从2008年有记录的购物记录起开始回忆并描述。

快速进入正题，本文从2008年讲起。共分三个部分：

1、本人的减肥、跑马过程及心得、经验教训（较为啰嗦）；

2、APP的选择及使用；

3、装备的选购及体会

敬告：第一部分对于有些人来说可能比较枯燥，毕竟是自己的心路历程，其中的感情只有自己能理解

一、 减肥心路（从高中1KM测试不及格到完成全马）

本人高中时1000米跑的成绩在4分多，对于学生考核来说，这是个不及格的成绩。

本人毕业于2005年，工作3年后，体重从毕业时的75KG，上升到82KG。参加工作时制作的工服已经没法穿了。一方 面为了减肥，一方面为了缓解工作、生活的压力。选择了跑步，08年的时候跑步还不像现在这样火爆。而且幸运的是距离我家2KM以内有3个可以跑步的场所，2所大学，1个体育场。那个时候操场跑圈你可以放心的跑内道，根本不会有散步的人堵在你前面。除了三三两两跑步的人，夜幕下操场上更多的是卿卿我我的校园。那个时候跑步的励志故事不是什么现在的业余高手。而是段子手——当时的新东方老师罗永浩的讲课录音。录音中，他讲述了自己的减肥故事，“减肥就和玩一样的”。

终于，和小伙伴约好开始一起减肥。那时不懂科学训练。从5圈开始，1个月的时间就上升到25圈。也就是10km。然后就开始每天10KM，不懂得休息，不懂得拉伸。说白了就是傻跑。从3月开始，跑到6月多的时候10KM已经可以52分了。这个时候就在想，是不是可以报个什么马拉松活动参加下？作为生活在帝都的DS。北京马拉松是家门口的，而且年轻人总有点虚荣心的，要参加就参加全程马拉松，才能装牛B么。好吧，心里刚想完。身体的反抗就出现了，先是足底开始抗议开始疼，每天晨起下地的时候是最疼的，然后是膝关节。去骨科检查后，建议只有两字：休息。

休息以后的身体反应就是体重的快速反弹……然后就到了冬季。然后……就成了一个胖子。期间不规律的作息，暴饮暴食，喜食甜品、碳酸饮料、巧克力，体重一度到89KG。就这样一直到2011年期间，每年的春季，自己都会去跑几次，然后因为大体重，运动量上又想一口气吃个大胖子，导致每次的关节反应都很重。最终都被迫放弃了减肥的念头。这个时候心底还有那个“马拉松梦”，但是已经感觉是遥不可及了。2012年，夫人有了身孕，2月开始每天陪着去操场、小区散步，就这种方式，在4月的时候居然发现自己体重减了几公斤。又可以看见7字开头的体重了。5月开始加入慢跑，想跑马拉松的那颗心又开始复苏了。当体重秤上显示75KG的时候，也是我这些年最低的时候。夫人总说：现在身体保持不错啊。我总洋洋自得的说：等女儿出生时，让她见一个健康的爹。6月，家中迎来了我的宝贝女儿。此后，所有的活动都停止了。一切围着她转。马拉松的小火在心中刚刚燃烧，就被闺女用每天的尿片子给浇灭了……

都说月子餐最后养胖的不是产妇，而是丈夫。在我身上又一次验证了这个道理。期间看了协和医院营养科于康主任的讲座，才知道：汤里其实没有营养成分，只有脂肪，调味品。真正的精华还是在食材里，所以，就这么华丽丽的在2012-2015期间看着体重的不断上升，衣服的尺码不断加大，体重秤最终以出现了9字打头的体重。历史最高出现了，90KG。

来两张2013和2014的肥照：

这个时候已为人父的我，不再在乎体重了。偶尔在夫人的唠叨下会说句空头支票“几个月后给你一个崭新的我”，当然，空头支票是不能兑现的。2014年看到朋友圈里有好友去参加了史上最严重雾霾下的北马，在羡慕的同时，也关心他们这样跑完对身体的伤害。此时，跑马的心只剩那一点点火星了，连火苗都没了。

2015年春节，2岁半的女儿已经能和我们对话、聊天。一天，在和夫人陪女儿玩时，她俩的两句话再次触动了我。女儿“爸爸，你转身笨的和熊一样”。夫人：“就是，你不是说给女儿一个崭新的爸吗？”180斤的体重，突出的啤酒肚，笨拙的动作。

跑步吧，再次决定拿出我的跑鞋，去熟悉的跑道。现在的跑步已经是个流行活动了。朋友圈里大家已经不再晒吃的、不再晒去哪里旅游，而是各种的APP，运动手环，将自己的运动量晒出来分享。在不运动的人看起来，这些人只会晒这些无聊的东西。当自己加入以后，才明白，其实这是种对自己的激励，当你偷懒休息了三天还没去的时候，看到自己三天已没有运动量的时候，你必须对自己狠一点，该出去运动了。

兵马未动，粮草先行。这次跑步，在已经关注了好几年的论坛等等资料下。先购置心率带，更新跑鞋。手机下载阿迪的micoach。按照教程设置好符合自己目标的训练课程。很科学的从小运动量，时间逐渐加长，以控制有效心率为目标。不像以前傻跑距离。3个月，体重从2月的90KG，4月85KG，6月80KG到现在的77KG。减得很匀速，身体反应也很小。以前跑步经常是觉得疲惫。这次为期半年的跑步感觉很是轻松。这期间，有不想跑的时候吗？有，怎么告诉自己必须跑“我买鞋的钱都花了，不跑对不起这些钱啊”。就是这么俗的理由。

参赛：就这样。8月参加了第一次线下比赛，崇礼100越野赛。报了25KM组。一开始想的是，反正6个小时关门时间，就算跑不完，走也可以走完了。而且据说风景很美。权当旅游了。最终，4小时内完赛。

结束崇礼之旅，内心久久不能平静。北马因为没有中签。这个时候通过朋友找到了有名额的慈善跑。接下来每个周末开始在操场跑圈拉LSD。这期间身边经常有人说：“你跑那么多干嘛？有病啊？”面对这些话语，我只能笑笑，答“闲的”。怀着一颗对马拉松敬畏的心，开始按照计划认真备战。

进入9月，自己更加小心，不敢轻易上量，怕身体出问题。但往往事情就是这样，你怕什么来什么。9月初，出现了上感症状。心烦：为什么是这个时间出现？给自己宽慰：毕竟还有2周时间，应该能好的。症状最重的几天跑休了。症状稍好以后，开始每天维持5km的运动量。赛前3天症状基本消失。比赛当天，4点起床、吃饭、出发。在进入检录区前跑团大合影留念。进入赛区了，这就是起点了吗？怎么这么混乱啊？好吧，这就是我的首马了。由于是慈善名额，起跑位于最后的H区。根本不知道前面发生了什么，在奏完国歌以后，队伍开始慢慢前进。经过了18分钟，我们才走到起点。没错，是走，而且是人挤着人的走。出发了，踏上了我的北马征程。一路上严格按计划吃胶、补盐丸。过了30KM以后，开始出现脚疼、左腹股沟有点隐痛。看看时间，3小时33分。天秤座爱纠结的性格又出现了。还跑吗？拼一拼有进500的可能。但是会不会为了这些时间受伤呢？在纠结中，走走跑跑，磨蹭到了35KM，8分的配速跑完5km。身体没有很疲劳的感觉，但是大家事后都在骂的事情出现了，补给点没有水了。庆幸自己背了500ml。到这个时候反而让自己静下心来能思考了。在报名北马前，给自己的目标是600完赛。现在可以保证530完赛而且不受伤，水省着点喝可以到终点。拼500，会累得要命，而且没有补给的情况下还不一定能完成。有了放松的心态，走走跑跑，打打电话，到处拍拍照。慢悠悠的来到了最后一个转弯处。好吧，前面有摄像机、照相机，装模作样的又跑了大约500米。过线了。5小时20分结束，第二天正常上班爬楼，觉得昨天的选择真是明智啊。

北马之后，对自己盲目乐观。报名上马未中。朋友有事去不了，意外得一名额去参加。北马上马之间1个半月的时间，跑量总共才100KM，没有进行过LSD。就是这个盲目的乐观，让自己后来饱受伤病困扰。上马一开始的时候状态不错，整体配速叫北马快15秒/km。而且这次有个配速相当的跑友一起。两人的计划都是进500。但是，意外在15KM处就出现了。左膝后外侧开始隐痛，一开始以为要抽筋了，补盐、补胶，每遇到一个医疗点，找喷雾。可是疼痛还是逐渐加重。到了30KM的时候，发现已经近乎无法坚持了。疼痛难忍，这个时候意识到，跑友们常说的“髂胫束”来找我了。再坚持走了12KM后，与北马完全相同的时间结束了上马。但是领完完赛包，进行拉伸都没用。拉伸以后，休息了好半天，才一瘸一拐的向火车站出发，当天还要赶回北京的。

就这样，髂胫束缠绕了我整整3个月。11月8号上马结束，每当我走路不觉得痛的时候，天气没有雾霾，让人觉得不跑步都对不起这么好的天气的时候。在操场上，最多一公里，同一位置又开始疼痛。后来用了按摩、瑜伽棒、热敷、理疗、康复训练等等方式。2月20号再次小心翼翼的踏上跑道，4KM后还没明显痛感，但是也只能悠着点慢慢来。终于可以恢复跑步了。

经验教训：跑步前后的拉伸必须要做，平时的训练一定要规律，不能三天打鱼、两天晒网。如果想参加马拉松，网上有很多教程可以参考。另外，力量练习也不可缺少。稳定、强大的核心可以保证你更好的完成比赛。

推荐书籍：

马拉松训练宝典￥36.1京东

此书从0基础训练讲起，涵盖了 训练、营养、损伤预防、参赛指导。另外还有很重要的适合各个级别的业余选手的训练方案。值得推荐

二、 APP的选择

我个人常用的有adidas的micoach、悦跑圈、NIKE+。偶尔用的有咕咚、虎扑。

虎扑：用虎扑是因为软件在推广期有个活动，是个对赌协议。就是XX天内打XX天卡，可以获得翻倍对赌金额，否则就输掉押金。但是，软件便宜真的是很大，同时，数据相当不准。曾经操场跑步开3个软件，只有它，34多分钟跑了10.5km。不知道现在有没有改进，因为我已经卸载了它。

这个速度我是真跑不出来

咕咚：只为了跑一次贵阳线上跑，用了那么一次，记录还准，至于长期使用是否好用，我也不知道，身边用的人也不多。

NIKE+：用的最早。大概11年左右就开始用了。但因为不规律跑，所以在3月开始跑步的时候把之前的数据都删除了。稳定，有自动暂停、开始功能。我用它也就仅此功能。对了，它还有教练功能，不过感觉与micoach相比较，它的教练功能简单很多。

这个就是前面说的马拉松训练计划。我现在设置的是6月11日的兰州马拉松

悦跑圈：跑友推荐，社交功能全，线上活动多。功能越来越完善，现在可以看到步幅、步频。还有“欢乐颂180”跑，很有特色。

Micoach：体重到77KG以后就不用它了，倒不是因为不好，而是因为瘦了以后心率带开始磨胸壁。一个LSD下来，胸前皮肤得破两块。而离了心率带，它的作用就没那么大了。MICOACH真的可以做你的教练使用。在你设定一个目标后，它会自动给你设置训练计划。第一次训练前会有一个12分钟测试。测试以后会将你的心率分为四挡。然后在跑步过程中，扬声器或耳机可以听到它提示你，加速、减速，维持时间。真的是减肥利器啊。而且你可以隔断时间重新测试你的心率水平。Micoach还有一点我觉得比较好的是，如果你今天忙，不能训练，而第二天原计划休息，那么你可以把今天的计划在网页版拖拽到明天进行。缺点：网页版打开有些慢啊。

去年开始减肥起的记录

这个所说的得分，是指在整个跑步过程中，你达到目标区域的有效心率时间。你说我跑快点，心率高点行不行，不好意思，也不行。因为今天的慢，是为了明天的更快。

选一个91分的看看内容

可以看到此软件的全面，步速、心率，一应俱全，并且可以对比。

另外，micoach和nike都可以设置马拉松训练。Micoach的训练周期是19周，而nike是16周。因为没有按照他们的设置进行过练习，到底谁好谁差没法评价

三、装备篇：

作为一个装备发烧友，往往是“身未动，钱已花”。因为渣照相技术，而且单品的商家照都拍的很好看（废话，要不怎么勾起咱们的购买欲），所有单一商品的网上有的细节图就不拍了。咱们拍些没有的看看就好了

总的来说，如果是2014年开始买的东西，基本都是中了大神“光年”的毒以后买的。

那么咱们就从头到脚来个总结吧。同时也按照购买时间顺序来写，有一些实体店购买的因为时间久远，同型号的估计在淘宝上也找不到同型号的了，大家看看就行。

1、头顶：这个区域当然是帽子了。

大概2010年左右，3折，29元

第一次买的冬天跑步的帽子就是现在大名鼎鼎的asics的。当年早前在看体育比赛的时候，有些比赛项目小鬼子们会穿这个牌子的队服。那个时候还是翻译的 “爱世克斯”。价格也很便宜，大概2010年左右，3折，29元购买。后来好像asics还撤出过中国市场。等再回来的时候就赶上全民健身了。译名也改做“亚瑟士”了

2013年购买李宁发带4条 4元/条。是正品，而且发现卖家居然离我住的地方步行1公里。所以运费也省去了

卖家现在还在卖，只是库存款式实在已经不好看了。后来就没买了。

下面一条为什么会比较长呢？因为用的时间长了，自然弹力就减弱了

在炎炎夏日的大清早开始练习LSD，两个多小时下来，一般发带要挤好多次汗了，而且大清早的太阳也很毒辣。所以接下来就拥有了三顶空顶帽子

时间：2015年

从左边开始介绍

黑色的是 迪卡侬实体店 购买价格 好像是29元吧，现在官方旗舰店没有链接了，找个普遍搜索的吧

中间的是我的最爱：TNF，崇礼的比赛是TNF赞助的，凭报名短信可以享受折上8折。这个帽子一开始是跑友先去买的。结果在群里看见他发出来，一看正是想要的，下班以后冲到店里拿了最后一顶。

实体店标价：5折后99元。购入价：再打8折，79元

15TheNorthFace/北面 通用款舒适耐用通风透气运动帽CGW1￥0天猫精选

最后一顶是李宁的，北马参赛者免费送。颜色太过靓丽，给了老婆，但是还没戴过。印象中吊牌价好像69元。不过淘宝一搜一大堆，我就不上链接了。

小结下三顶帽子的优缺点吧：

上图可以看出三者的吸汗材料的不同，迪卡侬是单层布料，TNF是棉质的吸汗带，李宁是毛巾材质的。

上图拍摄欠佳，左图迪卡侬老式魔术粘，TNF和李宁采用同样的改进后的魔术粘

2、眼镜

不好意思，本人近视，所以就是佩戴普通近视镜。

3、耳机

因为喜欢一遍听歌（相声也不错）一遍跑。

2008年55元购入飞利浦SHS3200挂耳式耳机

优点：不易掉

缺点：因为戴眼镜的关系，戴久了以后耳朵会很疼。

飞利浦 SHS3200s.taobao.com

这么久远的耳机，淘宝上居然现在还有的卖。

2015年因为觉得有线耳机太碍事，没**，所以就买了运动蓝牙耳机。

蓝牙运动耳机，购于淘宝。购买价格79元。

话说这个造型的耳机淘宝上一堆，都是这个样子、设计，而且美亚上也是。所以当时就找家销量高的买了一条。真的是不推荐购买，固定不好，佩戴不舒服，电量有限。三天以后退了，然后用iphone自带耳机跑，无意中的发现，最适合跑步的就是iphone自带耳机了。不会因为跑动而掉下，不会耽误接听电话，可控制音量，什么功能都有了。因为个人不推荐购买，所以就不上链接了。

另外来一幅没有购买链接的耳机。

家里的三星手机的耳机。话说现在很多耳机好像都是这种软塞的耳机。个人不是很喜欢。因为戴上以后想戴紧的话，会对外界声音比较封闭，路跑的话不安全。即便操场跑圈也不是很安全，因为如果有人想超你的时候你听不到后边来人的声音。戴松点的话容易掉。而且如果你出汗以后，这种耳机在耳朵里很不舒服。

4、魔术头巾

这个东西即可以当口罩用，也可以抗寒，女生还能当发带。实乃居家跑步必备良品。马云家一搜，大概就几块钱吧。本人没买过，报名北马以后取装备的时候有赞助商在现场送。

5、压缩衣

这一段可以重点说说，其中有不少的辛酸故事

A400，购于美亚，价格1160元（含关税）

2014年购入A400一套。最悲剧的一套。购买价格还可以，如图。但是想着试走一下顺丰，然后就从粉转黑了。首先是163.01美金的货品，按照顺丰的汇率，变成了1005块。就因为这5块大于1000元了，被要求支付30元拆分费。然后每个单子运费80。我已经哭晕过去了。后来，因为超过顺丰承诺的运输时限，联系了客服以后给予了赔偿运费。这样心里才平衡了。但是收到货的时候又被刀捅了一下。两个件，尽然被税了160块，而且税费是收货的时候到付。都不知道顺丰怎么报的关。算了，就当自己出运费了。谈谈A400吧，因为到货已经11月了，帝都天冷已经不能穿了。最后是2015年4月开始距离大于10KM的时候穿，最开始纠结的是里面还穿不穿内裤？在穿与不穿之间纠结了一个星期，先穿了3天内裤，某天一下狠心，不穿了。这才体会到舒适感。而且刚开始的时候不好意思穿紧身裤，还在外面套个短裤跑。后来在操场准备北马的时候因为实在太热，又没什么人在跑步，一脱，顿时才明白什么叫皮肤感，跑起来小风一吹，胯下真是凉爽啊。A400陪我跑了崇礼越野的25KM，北马全程，上马全程。因为自己肥肉比较多，不穿的时候感觉肉都是一颠一颠的。穿上以后因为有了束缚感，所以比较紧凑。

2015年年初

入手安德玛CG系列一套，也是中了光年的帖子的毒买的。当时还发了晒单。

购于英亚，约300元人民币。没错，订单是55英镑，但是就是只花了33英镑的钱。因为运送超了2天，我就问了英亚一句怎么还没到，那边直接……退了运费

误打误入的英亚直邮 Under Armour gearcold 运动压缩衣在入了一套A400之后，发现北京的冬春交接时间，出去跑步还是有些冷的。所以在研究了光年大神的帖子后。定了入UA的GC系列。先是“喂狗”下了两单...312448 匿名用户

关于这套衣服就不多写了。在晒单大家去看吧

A400大妈里面晒单很多，我也是看了很久以后才下单，虽然不是历史低价，但好在需要的尺码自营有货

这里说一下购买尺码建议吧

A400，严格按照那个官方表格购买

安德玛。如果你所在城市有实体店，上门试穿，然后海淘的时候买小1码即可。如果没有实体店，请看官方旗舰店

量的时候别量你合适的衣服，一定量自己的身材

6、其他服装

2008年李宁跑步上衣、短裤

购于淘宝，价格78元/套

也是速干系列，折扣买的，真的很便宜，而且速干。遗憾是短裤不带内裤，还需另购。

NIKE 三分田径短裤（无图）：99。实体店购买，舒适，年年夏天在家、出去玩当睡裤。运动场还能跑步，现在仍在服役

迪卡侬 速干衣男 春夏大码快干透气户外运动短袖跑步T恤H KALENJIKALENJI是迪卡侬旗下的跑鞋品牌。这款KALENJI 速干运动体恤专为户外跑步运动而设计，采用薄款聚酯面料，可于户外运动中遮风挡雨，且面料柔软不会...￥0天猫精选查看百科详情

买过两件，29元/件。

后来参加的比赛多了，到处都发T恤，也就不再买了

逛街的时候在实体店看见这件

Under Armour UA男子Tech图案运动速干短袖T恤-1236401￥249天猫精选

然后给老爸在wiggle上买KAYANO21的时候，为了凑单免运费，买了红色的。

价格：188元

2015夏天的时候还买了个小众的户外品牌ODLO的短裤，常在大妈逛，真的长见识啊，连这种实体店都没见过的牌子我都能认识了。

Odlo奥递乐 男式 跑步短裤 347692￥399.2亚马逊中国

接近历史低价。此裤超轻，面料手感舒适，上身后如同没穿一样（有点夸张了）。反正200块是值得购买。遗憾的是买大了一码。也属于欧版尺码。

后来又买了asics跑步外衣。手感舒适度不错，不过M号怎么都觉得大啊？身子有点宽松

购买于：6PM 价格：200元

7、跑步袜

光年 大神说的高端的袜子买不起，所以就说说自己买的吧。

1）美津浓跑步袜

买waverider 的时候一起买的，想着专业做跑鞋的，袜子应该配套的也可以吧。结果失望

购于淘宝，价格30元

此袜脚趾前端与袜体的缝合处有棱的感觉，舒适度不高，不推荐

2）Asics，旗舰店有无门槛券的时候入的。脚感还可以，但是容易发臭……脚底有防滑条

购于淘宝，原价30元，活动用券后10元两双（包邮哦）

ASICS 亚瑟士 新款 透气 舒适 短袜 男女 XXM182-01￥30天猫精选

可以看见防滑条

3）Injinji五指袜，都说这是最适合跑马的袜子，但真心觉得一般啊，舒适度不高，吸汗稍差

购于淘宝，50元

Injinji LightWeight RUN 2.0 薄款 跑步 中腰五指袜￥50淘宝精选

4）迪卡侬，价格适中，脚感好，但是大约穿了3个月以后，弹性下降明显

购于迪卡侬实体店，39.9元两双

迪卡侬 户外登山袜子男士/女士 排汗快干运动袜子 2双 QUECHUA￥39.9天猫精选

5） URG，这个牌子值得一说，一开始是冲着手里有券，不用浪费的原则准备买的。结果看到跑步大神“阿亮”，在朋友圈晒定妆照的时候也是这个品牌的袜子。询问以后很是推荐，就买了。结果是，性价比真的高。现在是上班，跑步都穿，买了中桶还有低腰的。缺点是，做工还欠那么点细致。

基本平时跑步就穿这些袜子：要我个人排位评价的话：URG首选，其次是迪卡侬，五指袜排第三。另两个打算穿破以后就不再购买了

8、鞋

最大的开销来了，那就是追不完的鞋，大妈上也推来推去，值友们也乐此不彼的晒来晒去的东西

2008年购入多威M1056马拉松跑鞋：轻便，舒适，但对于菜鸟来说保护可能不够。那个时候不懂，觉得又便宜，然后体校、省队、还有好多高手都穿它，一定好。殊不知它不适合菜鸟，估计这也是自己后期受伤的原因之一。

多威M1056，购于淘宝。价格150包邮

2013年在中了“光年”的毒以后，入了双台版配色美津浓wave rider 16。刚开始穿上感觉真的是很有回馈力，机械式减震真是牛x。那个时候给媳妇说的是：这鞋，你跑的时候和踩弹簧一样，真舒服。但是耐磨性好像差点。现在服役约600km，大底已磨，减震好像也基本没有了回馈力度。

美津浓wave rider 16，购于淘宝，价格590元包邮

这张图可以看见右侧的（左脚）足跟处大底在400km左右时磨损掉了一块。

在开始使用悦跑圈前，wave rider 16已经跑了大概100多公里，所以此鞋实际已经服役超过600KM。上图即600KM后的磨损图。下图为悦跑圈对跑鞋的记录。

2014年双11，长草多年的nike air max参加活动。去实体店试穿以后，当天电脑前守候。

nike air max,购于天猫，价格734元

只跑过一次以后就彻底放弃拿他跑步了，太重了，而且回弹感不强。反正就是感觉这就不是一双跑鞋。现在穿着上班走路。

2015年4月，已经慢跑了一个半月了。期间被大妈上大家经常说的asics所吸引。中间也去实体店试穿过。真的是大家说的踩屎感。起初是奔着GT2000去的。店员看了我的身型，问了体重后，直接建议加200上*级kayano。嘿嘿，忽悠我原价购买？张大妈看多以后，对关注品的价格曲线是了如指掌的。回家，等活动吧。4月底。优购出现了优惠，750元拿下。当时做了爆料，也被采纳了。至于脚感啊之类的评测，大妈家太多了，我就不啰嗦了。只说一点自己的经验教训：当时在实体店试了2个尺码，一个稍紧，一个合适。就记住合适的回来以后买了。新鞋穿、跑的时候都没发现问题，直到拉第一个LSD的时候发现问题了。15KM以后脚发胀，发现鞋紧了。松了松鞋带，继续完成22KM。疼啊。脚真难受。家里面刚好老爸脚比我大一号，后来国内再很少见到如此优惠的价格。2个月以后在wiggle上拼单给老爸买了一双大一码的。平时他穿，LSD和跑马的时候我穿。

asics kayano21，购于 优购。价格：750元

436的数据里涵盖了老爸的kayano贡献的两个全马。所以自己的kayano实际跑了有350KM。但是看鞋底感觉还是不是很耐磨啊

这一阶段来几张WR16与KAYANO21，磨损后的对比照

个人觉得kayano没有WR系列耐磨。平时跑步场所为大学塑胶跑道

2015年8月为了参加越野跑，在天猫搞活动的时候入了salomon的XAPRO3D。鞋子不适合塑胶跑道和路跑，鞋底偏硬。越野跑倒是还算舒服，可是才25KM，怎么就大拇指外侧起了水泡呢？

salomon的XAPRO3D，购于淘宝，价格 500元

Salomon萨洛蒙2015新品 男款户外越野跑鞋XA PRO 3D-10Y Ltd Ed￥798天猫精选

再来个全新的，还没上脚的装备吧，brooks 甘油11，现在13都已经满街跑了。为什么还买11？实话实说，缺钱么……这个鞋子的晒单大妈这里很多很多了。所以就不讲了。等穿段时间以后在评论里给大家回复脚感吧。或者后期再编辑此贴。多说一句，买前把大妈上所有的甘油的晒单都看了一遍

brooks 甘油11，购于6PM，含运费约500元

Brooks Glycerin® 11Brooks布鲁克斯是世界顶尖的慢跑运动品牌，与Asics、New Balance、Saucony并列为世界四大跑鞋品牌。这款布鲁克斯 Glycerin 11 男款缓震系慢跑鞋，采用了Brook...$64.996PM查看百科详情

来一张全家福吧

9、其余电子产品

1）adidas micoach pace套装 购于淘宝，价格500元包邮

2013年，在张大妈上看了多篇关于adidas micoach pace套装的晒单后，中毒了。拔草一套，使用约10次，觉得太不方便了。简单说，要想边跑边听音乐及指令，需连接：播放器+AUX线+pace+耳机。跑步的人都希望能带的东西越少越好，这些东西实在是繁琐。要不就傻兮兮的光是听教练的声音，太麻烦了。最后转手了。

亏本230元。现在已经停产。所以就不上购买链接了。不建议购买。

2）迪卡侬心率带 购于天猫，价格199元

迪卡侬 蓝牙心率带 跑步蓝牙智能胸带 心率带胸带4.0 GEONAUTE初级跑友入门首选￥199天猫精选查看百科详情

3月在转手MICOACH PACE套装以后。因为iphone5s支持蓝牙心率带就可以基本实现micoach pace套装的功能（步幅、步频不行，因为缺少鞋上的那个配件）。但是关键的距离、心率有了，就可以实现良好的运动的记录。看了若干大妈上的晒单以后，入手迪卡侬心率带。优点：价格适中，计数准确。缺点：磨胸，LSD以后胸前必定一对“红眼睛”。

3）2012年同城购入2手索尼 W252，价格300元。

为了跑步听音乐，入手索尼 W252，陪我在2012年减到75KG后开始吃灰至今。

优点：电池使用时间长，音质尚佳。配有三幅耳塞供选择。

缺点：也是时间长了出汗以后有点不舒服，而且因为有点重，不是太牢固。

红色的圈内是个电量指示灯，依据电量显示不同的颜色闪烁

索尼 W252s.taobao.com

10、腰包

1）2012年买的

购于淘宝。奥地利Fischer 户外/徒步/跑步水壶腰包 20块

整个网络没有找到现在的购买链接

装水壶后的样子

带反光条

这就是能装的原因，两层，外层装手机和电池。内层装胶，卫生纸等等。长时间使用后两个袋子之间的隔层烂了，本来想淘汰了。结果心灵手巧的老妈给补了块。新三年，旧三年，缝缝补补又三年啊！

个人感觉比现在多数腰包好用还便宜，三次比赛都是它陪着我的。可以装500ml水壶1个。能量胶4个。手机5S一部，背夹电池一个。另有卫生纸、创可贴等小杂物。

2）迪卡侬腰包

迪卡侬 跑步腰包 运动腰包手机包贴身隐形防盗钥匙包 KALENJI跑步时不让手机在口袋里面晃荡￥39.9天猫精选查看百科详情

上面那个腰包唯一不好的一点是，装水壶的地方是硬质的，所以即便你不装水壶，那里也是个突出的部分。

而跑10KM以后，都是不带水壶的，所以又在迪卡侬入了这个迪卡侬的腰包

优点：贴身，紧凑，手机不乱晃。

缺点：跑步过程中松紧带会逐渐松动，3公里左右就需要拉紧一下。其次，边缘处理的不好，边角会把衣服刮毛。好几件衣服都已经中招了。

磨毛衣服的就是上面这个部位

3）Ultimate Direction PB 2.0 Adventure Vest

购于亚马逊，折合人民币约900元

Ultimate Direction PB 2.0 Adventure Vest$119.95美国亚马逊

跑完崇礼以后，看见很多人背着专业包，很是长草。在美亚看到以后放入心愿单，直到一天突然降价了，还支持直邮，赶紧购买。准备2016TNF 50KM的时候用。遗憾的是因为“髂胫束”疼痛，考虑到备赛时间太短，吸取经验教训，不能一口气吃个大胖子。今年的TNF没报名。

这个背包目前不在身边，而且没有实际使用，没法具体谈感受。等跑完TNF 22公里以后，再来个单独晒单吧

四、其余杂项

1、泡沫轴 购于淘宝。122元包邮

因为“髂胫束”而购买。买之前问了很多人，基本都建议买90cm的。所以就选择家销量大的。初次使用者，不建议买那种有很多大颗粒的狼牙棒。会受不了的。还是循序渐进，有这种比较光滑，带有很多小颗粒的慢慢来。

买这个送使用说明视频。做的还是比较好的。需要的朋友可以单独找我要百度盘分享。

从1月初开始每天坚持按摩放松患肢约3分钟。1月底可以跑2KM后感觉疼痛感，2月中旬可以正常跑。昨天跑6.5KM，无不适感。

2、跑步机

2012年双11还烧包的买了个跑步机，结果到14年转手的时候2年一共跑了不超过50次

购于天猫旗舰店，价格2149元。出手价格：1100 说多了都是泪，打掉牙齿往肚子里咽啊

【舒华】 专业正品 家用折叠电动跑步机 音乐智能 运动 瘦身美腿￥0天猫精选

教训：家庭跑步机因为空间有限，所以跑道较窄，实际使用与健身房的宽跑带跑步机是不同的。家庭空间大的话还是建议买宽跑带的。如果空间小，还是买个椭圆仪的实用。

五、总结

综上所述，跑步的路上是“败家无止境”的。

其中，自己走了很多弯路，花了很多冤枉钱。

至于每一项东西是否值得购买，还取决于每个人所看的重点的不同而决定。

但是有一个“值不值”的普标标准在那里。买来用，那就是值得，摆在那里落灰，再便宜也得点“不值”

本文来自#享瘦春光#晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎点此投稿

原创话题征稿：#享瘦春光# 无运动不春天 晒装备谈经验 赢乐天国际积分&...春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减...312041 原创小小值