健身『买家秀』最不励志的健身经验贴 篇二：业余健身青年的BB网健身补剂海淘

之前发过了iherb的补剂海淘经验，因为iherb支持中文，然后又直邮，客服也很不错，所以买的不多的话，我觉得iherb就很不错了，省心。后来，我就打打小算盘，看看bb网的价格和iherb到底哪个更划算。在蛋白粉的时候，忽然看见bb网有op 10磅的套装，于是乎特别想买。无奈查看了下邮费，随便买点都要35$的邮费，于是又去iherb看 ，没想到iherb的单个邮包封顶7磅，我问了下客服，客服说这是中国海关设定的 ，他们也没办法。也就说你买一桶5磅的蛋白粉，基本就只能带几个小药瓶了，于是我还是决定去bb网买，可是怎么解决邮费问题呢 ，于是我打了一个让我吐血的小算盘，转运。。。

BB网海淘过程：

先来个全家福。一会儿慢慢说。

接下来，我的血泪史啊 。。。就是人算不如天算。

这次使用的先锋海淘，买的东西分了3个箱，居然转运费要630

然后我又手贱，回BB网看直运多少钱。。。。

请允许我形容一下我当时的心情。。。。

大半桶蛋白粉没了。确实是我打错算盘了，因为我一开始只拿蛋白粉试了下运费，就想当然的以为邮费会接近100多美刀，其实蛋白粉已经占了大重了。唉。

健身营养补剂推荐：

本来关于补剂，大妈这有个兄弟写了一篇很详细的帖子，里面推荐了一篇奥利健店长的补剂帖子，写的极其详细，我也是反复阅读了那篇才买的补剂，但现在被下掉了，也没法给链接。下面，我只说我自己用的吧。关于更多的补剂，一会儿我找找发一下。

作为业余选手，我就没选那么苛刻的套路，找了几个算是推荐使用的用一下，于是我买了蛋白粉、BCAA、肌酸。因为中间生了一场病，我想可能训练疲劳会造成免疫力低，所以又买了L-Glutamine，增强一下免疫力和肌肉恢复。练了这么久，效果也不明显，于是又买了个氮泵看看效果。后来，思考了一下 ，训练也没偷懒，为什么长进慢，是不是我缺男性激素，于是又买了个RSP 促睾素。。。

一. 蛋白粉

这个也是这里的兄弟推荐的，还详细的算到了性价比，所以我就选的op金标，在公司的俄罗斯健身女郎的朋友圈也看她用的这个。BB网目前好像是蛋白粉前50 的第一名。 我买的10磅装。

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当然，你可能在朋友圈看到的一个非洲小哥，在实物缺乏的情况下练了一身腱子肉，但我们还是老老实实喝蛋白粉吧，毕竟吃鸡蛋牛肉着实有点贵，而且健身完是需要快速吸收的 。我以前是健身完三四勺，早晨一两勺。但后来吃的也没那么注意，就健身完喝两勺完事儿了，毕竟我是业余的，大家不要学坏。

等等，我看到了什么。。。。。 seriously？

另外，BB网满99美刀可以送个小礼品，我居然选了一件长T，做工也不是很好。估计选摇摇杯的很多吧，可是我真不喜欢摇摇杯。冲蛋白粉的时候，我发现用饮料冲基本不会结团，但是用温水甚至热水冲的话，就尴尬了。。。别问我怎么知道的。。

二.肌酸

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这个也是奥利健店长提到的，我想说，这个味道不是特别难喝。。。但也不好喝，我一般都拿运动饮料兑着喝，在健身前半小时和氮泵一起来一勺。效果？你是说它提到的缓解肌肉疲劳，提升耐力体现？好吧，这个怎么感觉到，我没有明显感觉，反正就是相信他有才喝的。

肌酸有储水问题 ？这是我在奥利健店长的帖子里看到的。所以肌酸我一般吃4周停两周这样。

BB网评分8.3,还行，2013获奖产品。谷歌自己翻译的评论你们看下，老外很实在的。。。。

三.氮泵

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氮泵据说是因人而异的，不同人对不同品牌的反应差很大的。我买回来前几次喝都还能明显感觉到。因为我感觉自己是易疲劳体，每天都没什么精力充沛的感觉，所以，我上班基本都要喝个咖啡。但是我喝星巴克的咖啡却一点也不提神，反而是。。。yaha的冰咖啡对我的提神效果很好，我也不知道为啥 但是，这种冰咖啡好像退市了。。喝氮泵就是那种感觉，你哈欠乱连的时候。。。喝了之后就跟士力架广告那样。但是，喝完几次后，就没这种明显的提神的感觉了。

我只在大肌群的训练前半小时喝一下，C4的味道挺不错的。所以我就兑着它跟肌酸喝。

但是。。。我太懒了，不怎么拧紧盖子。。。这个东西太容易受潮了吧。肌酸我也没拧紧，它怎么成这个样子了。

四.支链氨基酸

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BB评分9.5。我之前买的是iherb上的DYMATIZE的，后来在BB上找的性价比稍高的RSP，因为这方面也不专业，所以马虎看下含量稍微对比一下，因此，为什么说我是业余的，不求甚解呗。

DYMATIZE的是一次4片的，RSP的是一次两片的。如果都是4片的话。。那。。好吧，含量好像也没什么特别的优势。RSP的是胶囊的，DYMATIZE的是药片。。。对于我这种吃圆药片不用水都可以吞下的人来说，DYMATIZE的药片真的很难咽，又大又带棱。。。不喝水会卡在嗓子那，然后瞬间在嗓子里化出药的苦涩。。。 所以，这个大药片如果妹子能吃得下。。。说明。。。 （我什么都不知道）

这个我一般训练前吃两片，睡觉前再吃两片。奥利健店长居然一天吃16片。。这。。我真的吃不起。。但是吧，你去训练是要烧掉肌肉的，这玩意儿会保护一下不会烧得那么多，所以还是要吃的。毕竟辛辛苦苦长出来的，亲骨肉啊 。

五. L-Glutamine谷氨酰胺

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这个厉害了，BB网9.6分。我也是买的胶囊的 ，这种补剂，但凡有胶囊我就不会买粉状的，还要冲啊，洗啊什么的麻烦。但是粉状是不是比胶囊实惠，这我还真没关注。

谷氨酰胺去年我没买这个 。因为觉得不是必须的。前面说了，因为生病所以觉得是不是训练过度，就买的这个。反正也是增强免疫力，促进肌肉合成的，就『抱着试试看的态度』买了一瓶，你要说有什么效果，这个真心没注意过。

六. 促睾素

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其实谈起这个，很多人都会觉得是类固醇这种激素，服用会造成缩阳等反应。奥利健店长的帖子说，国外的（这次你们别喷我了，咱吃的油你们都知道的，这种东西国内的我不知道是什么产的，不是我不爱国，我受到的教育是身体是革命的本钱）促睾素的原料都是纯天然的，原理是促进激素分泌，不是直接的吸收激素。但是，身体是有自己的系统平衡的，他说吃这个一个周期确实会造成体内激素的波动，但那是身体在找平衡，所以服用一段时间一样，要停服一下，让身体自身的系统激活。

这个买回来我没吃，因为我担心会不会在波动期间找到了女朋友，万一发生哑炮的事情就尴尬了。事实证明。。。 我想多了。

第一张大图里还有云南旅游买的螺旋藻。。。。云南跟团游。。你可以见识到全国最深的套路（北京免费游/三亚旅游/云南旅游都感觉像看电影一样。）。。。。这个螺旋藻呢，不知道以后会不会跟冬虫夏草一样成为世纪的骗局，但是私下开车的司机师傅偷偷说，他自己吃过玛卡（就是已经和冬虫夏草一样成为骗局的壮阳神物）和螺旋藻，玛卡是没什么用的，但是螺旋藻确实对他的身体有明显的改善作用。。。这里一个兄弟的补剂帖子里也提到了螺旋藻，好像也是说没有什么明显感觉。可能我们身体没什么毛病吧。

对我这种业余选手来讲，我觉得蛋白粉、BCAA和肌酸能吃尽量吃吧 ，谷氨酰胺和其他就酌情了。

关于补剂，我实在也不专业，也没法讲太多。也许你在微信里也关注了很多健身的号，我也是。但就科学的来讲，我关注的里面只有几个号是很严谨的，而且也是知乎的大神，同时有几个是拿到了千万的风投，是可以值得信赖的，在他们公众号里，也对补剂进行了详细的解释，如果我的贴没什么价值，我建议你们看一下：硬派健身、FitTime睿健时代、陈柏龄的酱油台（他最近更新少）。同样，知乎也是大神聚集地，随便找一篇，版权归原作者：健身时哪些补剂该吃。

再说回在BB网买东西，因为我也不是有钱人，所以买东西还是追求性价比的。比如买BCAA，先检索大类 ，BCAA，然后点筛选9分以上的，然后再在列表中按价格排序，然后在排序结果中找到有买一送一等活动的，这基本就是我的思路，跟淘宝差不多。供大家参考。