新年穿新鞋走新路：DECATHLON 迪卡侬 8299150 休闲运动鞋附个人减脂小体会

新年买双新鞋，不想买皮的，但是看了一圈，淘宝上的爆款还是算了吧。各大品牌的鞋子转了一圈，决定还是选择迪卡侬吧。运动入门首选品牌。之前买过一双99块钱的跑步鞋，伴随我减了12斤，至今还没坏，所以对这个牌子质量还是很放心的。后续给父母也各买过一双，质量跟轻便都很满意。然后挑了一圈，就选择了这款，原因嘛，当然是便宜

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这一款，官网上这个蓝色是119元，天猫旗舰是199，所以大家看迪卡侬的东西推荐官网跟天猫旗舰来回看。说不定就可以省钱了。另外个人最看中迪卡侬的一点就是买回来以后，尺码不对可以去实体店更换。

一、开箱

1.开箱

迪卡侬的东西包装一向简陋。。好在质量不错。

门店可换货！！虽然没换过，但是这种服务感觉很赞。

然后在盒子里发现了这个！！红包！！！好激动！

打开。。。遗憾没有钱。。唉

2、细节展示

哦对，这双鞋其实是迪卡侬的子品牌，newfeel

自带的鞋垫

鞋子的整体做工个人感觉还是不错的。

上脚图。鞋子不是很帅，但是也不算难看吧。关键是便宜！质量也不错！

二、后续

虽然这双鞋定义是步行鞋，但是感觉不能浪费大家点进来的时间，说一下我减肥的心得吧

个人推荐2种方式：

1、跑步

跑步应该是最简单的了，但是想要效果好，要注意心率，最好要达到靶心率，效果更佳。

靶心率_百度百科靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%HRmax（最大心率）之间。它是判断有氧运动...baike.baidu.com

关于靶心率的检测，个人更喜欢没有心率带的，推荐2个便宜的吧，有钱的土豪就忽略吧。

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Scosche Rhythm+，缺点是需要带着手机。这家是中国总代理，宝贝页面里也有大妈上的原创使用文章链接。

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再便宜的就是这个了，对，小米！！没用过，但是打算买一个。这里要感谢值友的文章：

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楼主本人就是靠跑步从148减到了136斤，是在健身房跑的，调到减脂档，然后跟好速度跑就好了。

跑步时间最好维持在30-60分钟，本人一般是跑45分钟。一开始要慢慢来，跑10分钟，20分钟慢慢加就好了，最开始，一周跑3-4次就好，后期看个人情况要不要增加。体重大的慎重选择跑步，对膝盖压力比较大，可以先从步行开始，而且一定要买一双好鞋子！

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大妈上的跑步鞋类原创：点这里

饮食上基本不变，晚上主食换成了米糊，就是各种豆类，用豆浆机选择米糊档。

楼主还买过动感单车，兄弟牌的，质量没问题，但是只骑了几次就闲置了，不是很推荐。（个人的体验，还是更喜欢跑步）

2、hiit

HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。

这个比较适合没有跑步条件的，在家，买个瑜伽垫，然后花上半小时左右就好了，推荐T25,Insanity。资源大家可以去贴吧、豆瓣上找。

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T25算是初级中级吧。Insanity应该算是中级高级。

大家可以去精华帖里看看，各种励志有没有。这个跳起来还是比较累的，楼主本人只是跳了T25，过完年又该拾起来继续了。。 跳这个个人感觉还是穿鞋比较好，然后也可以配一个护膝，毕竟跳的动作比较多。同时也要注意噪音。

减肥切忌整天称体重，我们减的是脂肪，不是体重。大家当作一个长期的日常，才能更容易坚持下来。

3、健身

既然都减肥了，当然要再健身一把呀。个人不太推荐健身房等器械健身，掌握不好力度，很容易伤到自己，内伤的那种。个人推荐囚徒健身。网上也有资源。

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春节已过，春天也到了，又到了一年一度立誓减肥的日子了，祝大家减肥成功~