#享瘦春光#从零到半马：跑步十个月一个入门装备党的养成

“春天到了，万物复苏了，又到了减（J）肥（P）的季节。。”耳畔又想起赵忠祥老师的教诲。是的， 年过完了，腰上囤积的脂肪又到了该燃烧的季节。艾瑞巴蒂，你们准备好了吗？

先上一张我的装备总览图。防风外套+紧身衣+压缩裤+短裤，心率带+手环，再加一双跑鞋，就是现在10度左右天气跑步的全身装备。

说起跑步，一开始其实我是拒绝的。跑步被我视为跟举重一样乏味的运动。但自从升级为家长，能自由支配的时间越来越少，每周两次固定的踢球时间更是变成奢望。于是，为了健康，跑步就成了无奈的选择。

作为一个反装备党，挺受不了朋友圈里那些一身*级的装备却只跑个3、4公里的装备党。所以，一开始我是这样跑的，还跑得挺快。

但是哥毕竟还是too young too naive。随着对跑步的了解，当有一天终于意识到跑步对膝盖的影响，于是我也开始上装备了 。

跑步鞋

跑鞋大概是跑步运动中最容易受重视的部分了吧。我的第一双跑步鞋是美津浓预言3。鉴于当时本地运动超市里只有不多的几双ASICS，并没有Asics专柜，于是只能在美津浓和NB里面挑。而当我看见预言3惊艳亮骚的Wave机械减震大底时，心里就长草了。实体店试好鞋码，裸长24.9CM，40码半（25.5CM）正好合适，果断在X宝一台湾卖家处剁之。756元一周后到手。

美津浓 预言3s.taobao.com

在张大妈上也有晒单。

跑步三个月的感受 — Mizuno 美津浓 wave prophecy 3自从家里有了娃，从此就没有了自由。。。没有旅游，没有聚会，回家后没有任何可以自由支配的时间，甚至连踢球骑车的机会都少之又少。。。每...611934 nofunny

鞋还是很满意的。减震性能基本堪称*级。外形也很靓，甚至穿着出街也并不突兀，还隐藏了增高的附加属性。只是鞋底X10橡胶并不像宣传那样超耐磨。穿了四五个月，可能还不到300KM，脚后跟外侧橡胶已经快磨光了。

另外一个问题就是，鞋子有些重，单只重量有335克左右。就我个人情况而言，穿上这双鞋就再也没有跑进5分钟内的配速。于是，我又开始寻找一双轻便一点可以替换的跑鞋，然后在日本乐天入了人生第二双跑鞋—ASICS Nimbus17。当时张大妈和日本乐天官微搞转发送积分的活动，一直想买CP910的我侥幸的转了一发，没想到居然中了。白白得了6000乐天积分，相当于6000日元。 又赶上乐天满10000减1000日元的活动。

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于是，赶紧剁了刚需的跑鞋。到手价格：12480日元-6000积分-1000日元优惠，5480日元+1860运费，约合人民币385元。感谢张大妈。

晒单如下：

日本乐天海淘起步之旅：我的 ASICS 亚瑟士 GEL-NIMBUS 17 缓震跑鞋 上脚记今年4月底开始跑步，从最初的3KM、5KM，到10月份参加长马的10KM项目，然后直到11月1日跑完人生第一个半程马拉松。半年时间，自己也没有料到居然能...615256 nofunny

只是N17单只重量也有295克，并没有比预言3轻多少。 而且毕竟同为各家旗舰款减震跑鞋，在性能上也感觉不出太多差异。只有脚感有一些很细微的不同，预言3减震更直接，但提速更费力。总而言之，两双都是对于入门者非常值得推荐的鞋，对脚的保护都是*级的。如果跑到进阶水准，膝盖腿部能力更强，对配速有更高要求之后，这两双就不那么合适了。

裤子

一直受光年等值友的熏陶，SKINS A400梯度压缩裤在心中那一直是黄金圣衣般的存在。无奈高高在上的价格只能让人退而求其次的看看性价比更好的CW-X StabilyX。本来只打算在今年长马之前入一条CW-X StabilyX就满足了。结果今年一月份终于让我守得云开见月明，碰上了A400英亚的好价。53磅无税直邮，1月12号下单，16号发货，1月25日到手。感谢张大妈。

SKINS 思金斯 A400 男款压缩裤值友爆料原文：skinsa400,xs码M码等好价，折合RMB500元，价格不是最低价，不过也挺划算的38712 只是平凡

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A400还没舍得穿几回。仅有的一点体会就是，穿进去有点难。就我而言，大小腿处都还OK，腰腹和屁股处比较紧，而且A400容易挂丝。第一次穿的时候，左大腿处就已经被我指甲划了一根丝。 容我多穿几次，多蹭些经验，再回来晒单。

这个大腿和膝盖部位也比较紧，跑完，车线和SKINS的LOGO都印在腿上了。

10KM以下，我都是穿迪卡侬的DOMYOS紧身裤。 并没有买跑步对应的紧身裤，而是买的健身用的DOMYOS系列。因为，一是DOMYOS系列裆部有细孔设计，排汗散热更好；二是跑步系列的材质颜色有点发亮，太像老太太们穿的健美裤了。

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上衣

冬天跑步，热量流失很快，出了汗再风一吹很容易感冒。穿一件紧身衣+一件防风外套，热身的时候再在最外层套一个轻质羽绒服是我的标配。紧身衣可以保持一定的温度，又能快速的排汗，防风衣抵御一定的寒风防止热量被快速带走。另一个促使我买紧身衣的原因是，可以有效减少赘肉的抖动。 记得去年11月份第一次跑半马，年少无知的我，就穿了个普通的快干衣，结果江边的冷风一吹，就激凸了 。然后，那两点就跟粗糙的快干衣一上一下的摩擦了两个多小时 。直到跑完，兴奋劲一过，我才发现真的磨出血了。又痒又刺痛的感觉，真的好难受 。

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防风外套和紧身衣这种次重要装备，对于预算有限要求不高的同学，在便宜大碗的迪卡侬解决就完全够了。我买的是迪卡侬篮球款紧身衣，完全是因为更喜欢那款的造型。其实看排汗区域设计都大同小异，所以两款都差不多。价格很稳定，黑色一直都保持在119元左右。

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而当时这款皮肤防晒衣正好在迪卡侬超市打折，99元一件，也顺便入了。南方的冬天也不算太冷，这款仅重95克的超轻皮肤防晒衣也能做防风衣用，就这么凑合用了。

其他配件

因为跑步目的是减肥和健身，所以要把心率控制在合理的区间，就买了小米手环和迪卡侬蓝牙心率带。双11的时候，小米手环心率版正好推出，看宣传号称可以监测动态心率，就买了回来。到手测试发现，确实可以监测运动中的心率，只不过数据跟心率带相比高了30%左右，基本没有什么参考意义。平常跑步都习惯带手机，所以买的软质蓝牙心率带，算是迪卡侬里最好用的心率带了。带子是软质的，系在胸下异物感不强，不难受，跑两圈就基本感觉不到存在了。 只不过感应电极需要沾水才能工作。

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带子清洗也非常方便。洗之前把心率感应器拆下来，带子在水龙头下冲几分钟，晾干即可。 不过，心率带终究还是不方便，好在也不是每次都要戴。戴几次大概掌握自己运动所需心率区间的跑步配速，在以后的跑步中保持就可以了。这款心率带唯一不足的地方是，配套的软件Decat'Coach使用略微不便，需要自备楼梯才能使用（安卓平台下）。之前登录都需要翻墙，现在登录可以了，但地图还是用的谷歌的。没有楼梯的朋友，也可以用郁金香运动来搭配迪卡侬心率带。但郁金香运动只支持佳明、颂拓、Polar和Bryton这四个牌子的设备，并不直接支持迪卡侬，需要一点点小技巧。心率带开始工作后，点“连接应用和设备”-然后选“Bryton”开始设备扫描-在搜索到的设备列表里找到迪卡侬心率带并点击绑定，当然绑定设备会失败。但失败以后，再退回到跑步界面，点击心率图标，软件就可以获取到心率带数据了。不光有实时数据，还可以在运动结束后，看到心率相关的各种数据统计和分析，基本能替代Decat'Coach。

从去年4月开始跑步到现在2月，不停剁手不停收货的同时也收获了健康。我也越来越喜欢跑步这项运动了。去年10月，有生以来第一次参加马拉松，虽然只是10KM项目。然后11月份居然跑了个半马。作为一个懒惰的小胖子，我要感谢张大妈。

最后，祝各位跑得开心剁得愉快！回见。

本文来自#享瘦春光#晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎点此投稿

原创话题征稿：#享瘦春光# 无运动不春天 晒装备谈经验 赢乐天国际积分&...春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减...312041 原创小小值