10km到底有多长，我用脚步来丈量

关于跑步动机，小孩没娘——说来话长。2015年春节后，一个同事体检血糖高，我的空腹血糖也到了6.7，据说已经一只腿迈进了糖尿病的大门。怎么办？减肥！说起跑步，最开始我是拒绝的，压根就不敢去跑，就不敢想去跑，所以，我选择了走路。随着春暖花开，我就开始走啊走啊走，从春天走到夏天，从夏天走到秋天，体重从78kg渐渐到了72-73左右。期间，几个同事还买了自行车，还一起骑过几次，大概累计有200km（其实可能没有，总不能说100km吧）。当然，我觉得减下来的最大原因是少吃，而不是走路。不知不觉又到了冬天，车子是不方便骑了，关键是自己懒了，路走的也少了，体重又慢慢上来一点。

下面是去年的走路记录。

过了春节，不，其实是春节期间，甚至是春节前，看到一位邻居刘老师在朋友圈发的10km的跑步记录，卧槽，居然不到一小时，这对我来说是多么大的冲击啊，要知道，从小到大，从会跑到40多岁，还没有一次跑过10km呢。又回想起他曾经发过半马奖牌，对我的诱惑是辣么辣么的大，最关键的，是我逐步了解到跑步并不会真的对膝盖有那么大的伤害，所以，所以，我又想起了张大妈，开始了选鞋之路。过程并不复杂，在按照某某网站的湿脚踩白纸测试后，结合自己的身高，其实是结合价格，选了亚瑟士GT2000 3，后来在某宝下单时发现已经有GT2000 4了，结果就买了后者，台湾代购，一周就到了，不过等待的过程还是很漫长。

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穿上新鞋跑了两公里，对，是两公里，这个距离的跑步，估计20年没有达到过了，感觉鞋没有网上说的那么神，只能说还好，还好。

由于怕受伤，选鞋时就一直在张大妈家看压缩裤，后来实在无从下手就去迪卡侬买了髌骨带，结果还没来得及用，就又在某包买了SKINS A400的压缩裤，买时问了多家到底M还是S，S还是M，注意，不是SM啊。总是想着还能瘦，还能瘦，最后选了S，穿起来那个紧啊，谁穿谁知道。什么，你的没那么紧？喂，你白买了，买大了，赶紧选小一号的去吧。

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自从穿上压缩裤，JJ都小了，那个压抑啊，不过，不过，跑步时还真有感觉，真的，好像还真有点用。所以在经过了半走半跑的4、5公里的试验后，我内心宣布，来个10km试试吧。

选在一个风和日丽的周日上午，老婆陪孩子上课去了，我就穿上我的丁字裤，错了，说顺嘴了，穿上我的压缩裤，穿上还没刷过的新鞋，悄悄地拿了一瓶硝酸甘油，我真的怕死啊，真的不知道10km是多么大的冲击啊，还拿了一瓶宝矿力，走起。

在简单的，瞎凑合的热身后，开始沿着河边跑了起来，说实话，第一公里就是硬挺，第二公里还是硬挺，第三公里有点累，第四公里还那样，第五公里脚底板疼，第六公里更疼了，第七公里想放弃了，第八公里开始数步数，第九公里都想把脚剁了去，前脚掌太疼了，哎呀妈啊，终于十公里了。汗哗哗的流啊，不爱运动的我从来没出过这么多汗。说实话，对自己第一个十公里的成绩我还是非常高兴的，非常满意的，毕竟四十多岁了，而且从来就没跑过10km，在1998-2015这十多年里甚至一公里都没有跑过，对于这个成绩我很满意，但同时也觉得半马离我太远了，太远了，再跑十公里，我的前脚掌还不磨烂了？

关于前脚掌，一直很干很干，干得掉渣，怕不舒服还特意在迪卡侬买了跑步袜子，这个部位比正常袜子厚了很多，但，真跑起来根本感觉不到袜子的存在。怎么办？和老婆说了后老婆出主意，摸马油！每天晚上洗完澡临睡前脚底板上摸上一层马油，第二天起来明显湿润了好多，但是，但是，抹了十多天了，跑起来还是疼啊。

再说十公里的事，就像男女偷情一样，有了第一次就有第二次，有了第二次就有第三次，除非。。。。。。，你们说除非怎么样？我反正没有这方面经验。

有了第一次十公里，真的有了信心，虽然小腿疼，虽然大腿疼，但脚底板跑完就不疼了，压根没有膝盖疼，好吧，再跑起来吧。周四下班后，约了同事去跑，结果跑了2公里多他就跑不动了，我反复的威逼利诱加引跑，最后跑了6公里，还行，照样好多汗。

就像前面说的，有了第一次就有第二次，终于，在第二个周日，也就是6公里后的第三天，又来了一次，有点进步，这回连水也没拿，省得累赘，跑完汗水明显少了，不过还是没跑进1小时。

有一个周日，来了第三次，这次，如愿以偿的跑进了一小时（此处有掌声）。

当然，这中间基本每天都稍微运动下，至少会快走上几公里，有时还小跑一下。

总结自己的经历，跑步没那么困难，跑步没那么可怕，尤其是慢跑，没什么危险的。想运动的朋友，大胆地开跑吧。

刚刚，今天凌晨，3月31日零点，报名了天津的半马，相信自己一定能跑下来！！！（此处有长时间掌声）

最后给大家几张河边的照片，手机拍的，大家凑合看吧。