工欲善其事必先利其器:健身包里都装哪些东西
追加修改(2016-08-16 12:25:43):
看了几位专业人士的点评,有必要追加几句解释下吧,
1.穿NIMBUS跑鞋深蹲的图片是因为那天正好刚买亚瑟士,下午又要练腿,所以也就没讲究,可能误导到大家了一般情况下我是穿那双FLEX,相对来说缓震效果一般,对深蹲没什么影响,为什么不推荐训练鞋,因为LZ本人有时候为了控制体脂,训练完后还要跑步30分钟,练腿的时候穿FLEX,深蹲跑步两不误,至于不练腿的时候,穿什么跑鞋都没关系啦。
2.关键健身服饰,我想强调的是穿背心和短裤舒服,可大家一致纠结于纯棉还是排汗,LZ虽然也会跑步,但是还是以健身为主,那点汗还不至于说粘在身上不舒服,再说都穿这么少了,能有多少粘身上,最后喜欢纯棉的质感是个人主管喜好,所以推荐纯棉,不存在什么绝对的要穿纯棉,我强调的是背心+短裤,大家不要理解偏了。(另外,根据我在健身房锻炼一年多的观察,但凡练的比较好的人,都喜欢穿背心,这个是不争的事实)
3.关于压缩衣,为什么不推荐给新手,一个是像LZ这种性格的人,可能不好意思穿,另一个新手没什么肌肉,也撑不起来,撑不起来,对肌肉的作用保护作用也有限,所以推荐了也不实用,如果你是老手,那压缩衣还是很不错选择,毕竟压缩衣就是为健身而生的。
前言
健身这东西,不是光靠毅力就能练成的(广场舞大妈夏天在接近40度的晚上还坚持跳广场舞,毅力不必谁差),没有科学的方法只会事倍功半,在健身房锻炼了差不多也有一年了,本以为一年可以练成彭于晏,但是练了之后才发现这之中的门道,好在最近半年锻炼的比较科学也比较系统了,体型也有了较大变化,无奈体脂还是高达19%,也没法晒了,不过趁着夏天还未过去,大家的运动兴趣还在,推荐给大家一些在健身房锻炼的装备,也就是大家在健身包里装的东西,个人觉得还是对大家有帮助,一来好的装备一定会提升自己的兴奋程度和对健身认真的态度,二来,可以让大家少走些弯路,在健身初期就能挑选到最合适的健身装备。
一、鞋子
鞋子可谓在健身房最重要的装备了,什么样类型的鞋子适合在健身房穿?
毫无疑问-跑鞋
其实,很多新手,也包括我在起初来到健身房的时候,都是直接把篮球场上的那套装备带到健身房的,高帮的篮球鞋,过膝宽松的篮球裤和大T恤,自我感觉超级酷,殊不知这画风和健身房多么的不和谐,健身嘛,即使不减脂,也需要热身跑步什么的,穿个厚重的高帮篮球鞋,很是不舒服,如果做个引体向上什么的,篮球鞋偏大的重量肯定会让你感到累赘,尤其是在后面几组,快力竭的时候。
推荐跑鞋主要有三点:1.跑鞋轻便 2.健身跑步可通勤 3.配合短裤更好看和谐
自从健身后就买过不少鞋子,但是健身时候最喜欢穿的也就下面三种:
第一种,也是比较便宜,性价比超高的,NIKE的赤足系列,英文关键字好像是FLEX吧,记得不清楚了,这个应该出过好几代了,每一代都很好看,如果不买最新款,去淘宝买旧款,大概在300~400价格之间,有一次我在奥特莱斯见到过卖249的,比淘宝还便宜.
我个人买的是2014款的,穿起来很舒服,轻盈,且独特的鞋底设计有一定的缓震能力,且质量很好
第二款,算是中档跑鞋吧,个人推荐NIKE的AIR ZOOM或adidas的Boost的系列
以上两款在活动时候基本都能在500~600之间拿下,有时候可能更低,我个人买的是NIKE的这双,不得不说,作为颜值控的我还是非常喜欢NIKE的设计,尤其是这双,就算不在健身房,平时配牛仔裤也是相当好看。
第三档,亚瑟士NIMBUS或者KAYANO系列,这个属于*级跑鞋,但是两者的功能不一样,前者主要是强调缓震,后者强调稳定功能,如果是体重稍重的,为了保护膝盖,跑步的话应该选择NIMBUS好一些,如果有系统训练的,膝盖基本不会受伤的,也可以选择KAYANO,像我这种不胖也不瘦的,当然是哪个便宜买哪个,正好那天迪卡侬特价,就没忍住,拔草了
参考链接:
不得不说,我觉得NIMBUS好看一点,且缓震做的真是极致,与NIKE ZOOM穿起来就感觉软不一样,NIMBUS是要走起来才能感觉他的软,而且压力释放的更为均匀,且是能感受到先从鞋垫、再到鞋底(鞋底有几种材质,每一种都是比较软的,且在脚掌侧边和鞋跟处有更软的亚瑟士胶),ZOOM也是缓震,但就显得压力释放得没有层次和方向感,比较粗犷,没有NIMBUS做的细腻,且稳定性也比NIMBUS稍差些。
有必要说下,如果是练腿的话最好不要穿缓震太好的鞋子,尤其是耐克那种全掌气垫的,会感觉站的不稳,影响锻炼效果
二、健身服饰
说到健身服饰,很多人脑海里都是下面这张图
没错,就是压缩衣(个人感觉强森对安德玛品牌的推动力完全不亚于库里)
BUT,我个人不推荐压缩衣,不是说压缩衣不好,压缩衣是比一般的T恤更适合健身,尤其是在秋冬季节,且有保护肌肉的作用,但是对于健身新手来说,送你一件安德玛,估计你都没有勇气穿到健身房去,ZDM上也有很多人晒自己海淘的安德玛,真人效果说句实话,真的有点不忍直视 作为我个人而言,就买过迪卡侬的和NIKE的PRO,感觉NIKE的PRO真心不咋地,迪卡侬的还行,当然安德玛的没穿过,主要是自己肌肉不咋地,实在不好意思穿压缩衣,这个B,咱装不起来呀
其实关于健身服饰,个人做过很多尝试,也花过不少冤枉钱,但是半年多后基本就是穿下面两种去健身了:
背心:既然压缩衣对于大部分新手不适合,那穿什么比较好呢,我个人最喜欢,也绝对最舒服的就是背心啦,穿背心好处很多,一是确实舒服轻松,二是在做动作的时候能清晰的看到你手臂,肩部的肌肉线条,更容易纠正你的动作,让动作做的更标准,且不会像T恤那样束缚你的肩膀,做动作更自如。
短裤:短裤当然是健身时候的首选,而且即使是冬天,健身房也不会冷,一样可以穿短裤,不过要注意的是,短裤一定不能过膝,最好是五分裤或者更短一些的,为什么不能过膝,你在做杠铃划船、深蹲、硬拉等需要弯曲膝盖的时候就知道了,如果过膝的话会很累赘,影响你做动作的
另外,不管是背心,还是短袖,我都喜欢纯棉的
背心和短袖选择很多,NIKE、阿迪达斯有很多纯棉的且设计的很不错的背心和短裤,价格也不错,背心100出头,短裤在150左右吧
当然还有其他选择,有一些快时尚的品牌也不错,比如ASOBIO、H&M、ZARA等,我买的一身是ASOBIO的,感觉搭配起来还不错,不过是一年前买的了,找不到粘接了,放几个其他的吧,这种关键还是要自己会去店里搭,因为短裤和背心并不是一套的,但是材质一定要是纯棉的,不然不舒服
上两张效果图吧
由于这2套都穿的比较久了,最近在淘宝上又选了一套,不过还没收到
三、其他配饰
发带/导汗带 我感觉在夏天应该是刚需,尤其是带眼镜的朋友,发带还能固定眼镜,因为出汗多了眼镜会滑,发带价格不高,NIKE/安德玛或者LP的都可以,我买过一个NIKE的,一个LP的,LP相对来说便宜些,性价比不错,做工也差,但是个人觉得就上个安德玛吧,毕竟这个也不贵
四、护具
其实健身没必要带太多护具,护腰的和深蹲护肩的健身房都有,但是健身手套和硬拉助力带是一定要的
健身手套主要作用一个是防滑,另一个是防止出老茧,(这里插一句,经常看到有人不炫自己的肌肉,却炫自己因为不做保护措施而大量出的老茧,外行人以为他练的很苦,其实内行人觉得他很傻 )
那是不是带了健身手套就不出老茧了呢?答案是:还会出,而且还不少。
健身手套能防止很多做很多动作的时候会出茧,但是有 个动作防不了,就是硬拉,尤其是大重量硬拉的时候,杠铃很容易往下滑,会挤压手掌,健身手套就起不到太大作用了,这个时候就需要另一样神器了,就是硬拉助力带,其实硬拉助力带的主要作用并不是为了防止出老茧的,而是防止大重量杠铃会滑,且能帮助我们更好的发力。
说到健身手套,是唯一一个没有折腾过的装备了,一开始就买的迪卡侬的那种比较薄宽的,用了一年坏了,还是用的迪卡侬的,稍微厚点的款式的,都感觉不错,当然如果不差钱,还可以选择HARBINGER的,毕竟是真皮的,耐用一些。
硬拉助力带就不发链接了,除了HARBINGER之外,其他好像都是一些小牌子在做,大家去淘宝搜就行了,用起来都还可以,价格大概在50多的样子。
五、杯子
杯子一般需要两种,一个是水杯,一个是摇摇杯(喝蛋白粉的)
个人买的是这种NIKE的,NIKE的水杯是膳魔师代工的,做工相当不错,不过个人觉得这种水杯有个弊端,就是在跑步机上跑步喝水时不方便,需要旋下盖子,很麻烦,所以还是推荐这种可以单手操作的,而且这种在骑车的时候也可以用
至于摇摇杯,个人很喜欢BlenderBottle这个牌子,做工一流,效果好,外观也好看
如果需要在健身房练完就喝蛋白粉的,可以买下面带储藏功能的。或者买个迪卡侬的食品罐放蛋白粉好像也不错 。
六、洗浴用品
健身后的洗浴用品,当然就是要小巧且竟然不占背包的太多空间,所以洗发和沐浴二合一的就比较合适了,个人知道的这种产品好像迪卡侬和阿迪达斯有,因为我原来用adidas过敏,就买的迪卡侬的。
洗完后面部需要保湿,冬天无所谓,但是夏天可能用喷雾要好一点,正好迪卡侬也有这种产品,个人用了感觉还不错。
好啦,带去健身房的东西好像就这么多了,以后发现什么好东西再更新吧。
写这些主要是一来作为自己健身的一个生活记录,二来也是希望能帮大家省些银子,在健身装备的选购上不要走弯路,一次就能选到自己最心仪的装备,接下就是在健身房挥汗如雨,尽情雕刻自己的好身材吧。
ok小仙
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放哥
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TonyLipp
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阿西
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windsands
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水猪
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errrrrrrr
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瞧不思
我去的健身房在商场里,空调很足,随便撸点啥就一身汗。纯棉的平时穿着舒服,运动就不行了,汗湿后黏在身上 伸胳膊曲腿它都扽着,严重影响发挥。必须速干面料,一般都是100%化纤的<聚酯纤维、粘纤之类)
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瞧不思
建议背心
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