伤了膝盖之后，你需要一副好的护膝：Mueller 慕乐 Hg80 护膝

追加修改(2016-09-12 23:31:47):
经过tqy10值友的指导，俺觉得很有必要补充“那个尼龙袋不仅是收纳作用，还有洗衣袋的功能，另外hg80系列最大的问题是耐用性我的已经破洞了，水银的那个标也掉下来了，清洗的时候还是把支撑条拿下来吧，传授个经验，把护膝带上再放支撑条或者拿下支撑条特别方便，可以试试”再次感谢tqy10

一、伤

2014年10月的一天，早上骑着我的JAVA 20寸小轮在上班的路上，摔进了半夜挖好的坑，膝盖先着了地，爬起来以后的一分钟疼的差点掉眼泪，渐渐的，疼痛感没那么强烈后，俺又坚持骑车上班了……当天肿得很厉害，暂且不表，摔后的第三天，大学最好的兄弟在海口结婚，我是说什么都要去，老婆都快哭了，没办法，到湛江422医院拍了核磁，医院下了班才拿到片子，医生已经下班，只有拍片的医生看了下，结论是：半月板没事，韧带没事，髌骨骨裂，膑囊积液。放下心来，拖着条伤腿上了去海南的火车。

回来后一直采取养着，等消肿就开始擦药，仗着自己多年羽毛球练就的肌肉，相信自己会很快好起来，大多数受伤者都是这样的轨迹，但我想说的是：这样不是最好的方式，甚至有可能造成更大的伤害！过了三个月，望着右腿的肌肉迅速萎缩下去，走路总感觉不对，意识到需要进行一些力量训练，于是走入了第二个误区：在没有再次确认伤情以及没有针对伤情的指导下，自行进行力量训练。试过自家里用沙袋抬腿、靠墙静蹲、游泳、健身房里练习，都是自己感觉有效果，但一直没有好完全，使不上力，2015年过完年，我开始重新拿起羽毛球拍，这是俺最喜欢的运动之一，另一项是篮球，两项都是最伤膝盖的运动，这也是误区之三：没有评估恢复情况，就开始剧烈运动。到了4月，硬撑着参加片区羽毛球比赛，成绩可想而知，而且，更可怕的是，我意识到，我的右膝盖根本不听使唤，根本跨不出去也收不回来，稍一用力和触电一样疼，迫使自己只能迈出左腿，整个身体的重心完全偏移，打完以后，膝盖又肿了，髌骨下方和膝盖外侧非常疼痛，伤已经很重了。

二、养

到了这个时候，俺也有点怕了，所有的运动全停了，医院检查，422医院再来吧，看了核磁，做了测试，结论还是：半月板没事、韧带没事，肌肉力量不够。我又信了，开始找各种康复教程，北医三院的、上海六院的、国内的、国外的，各种论坛。。。。。。各种骨维力，什么硝基的，硫基的（记不住了），买了一堆；办公室里、家里一直坚持股四头肌及膝盖周边肌肉的联系等等，但始终没有质的改变，其实直到现在，也没有完全康复，右腿依旧比左腿细，两侧肌肉也不对称。每次出差或回家，甚至是调来深圳以后，只要有机会就跑去看医生，大连铁路，宁夏回族自治区医院。。。，最近一次是8月的上海六院，大夫很细心的检查完，给了我最不想听的答案：半月板一定伤了，需不需要手术要看核磁，本院的核磁要照需等到下个月，建议我回深圳照完核磁，下次来上海再看，另说一句，上海六院是去过医院里骨科和运动创伤方面最大牌的，但也是看的最仔细的，仔细、靠谱。错已经酿成，看来只能往下走着看了，运动还是要，但要知道保护了。

三、选

上面啰里啰嗦的说了一堆，也没有说到护膝的事，该进入正题了，羽毛球还是要坚持，但要带护具了，先是一顿找，杂牌的就不说了，第一只高级护膝是这货，大妈曾经推过，链接找不到了，海外购买的

3M FUTURO 护多乐 高级型可调式护膝 高级护膝￥299.82亚马逊中国

，这货功能有限，但价格非常不友好（这是后来才知道的）。效果一般般，没有支撑。

经常泡的中羽在线这时有篇帖子引起俺的注意

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原来只是认为鲍尔芬是最好的，没有想到护膝还有这么多类型和讲究，认真学习后，对照型号在网上开始了搜索，首先鲍尔芬就淘汰了，因为太贵（qiong）了，挑来挑去，迈克达威透气太差，兼顾防护性和舒适性，Mueller的Hg80带支架款，成了首选，这也是穆勒家几乎最好的护膝了，对比3M的那款。。。哎，那还等什么，下手吧

Mueller Hg80 Hinged Knee Brace Black$33.81美国亚马逊

需要吐槽一下，国内代购好像要700+，完全是抢劫。另外买这款护膝要看清楚型号，比如我买的是54011，最后一位的“1”实际代表大小，我的是S，对应1.具体的尺码

可以直邮中国，半个月后，到了我的手里，客官们慢慢看哈（原谅俺脏乱差的办公桌）

外包装保持了老美一日既往的简洁，箱内只有一条减震气泡，话说回来，一条护膝也不需要什么保护，你保护我的膝盖是真的！盒子的背面就是穆勒的功能介绍了，这支撑铰链据说是有专利的，防护的同时兼顾灵活性，是重型护膝中几乎最灵活的。

外观到这里就结束了，该拆盒了。

一个护膝、一个小塑料袋（待会揭晓）、一张说明书（随手扔了，我TM不会用护膝吗？）

大大的Mueller标志和亮眼的Hg80标志，也不知和水银有什么关系没有，俺并不关心。

护膝的上下两个口的边缘都有硅胶的防滑设计，双波浪形的条纹也能增大摩擦面积。

这就是上面介绍的专利支撑铰链，不是钢制，也不是普通铝合金，材质未知，但很轻，也很硬，铰链的润滑度较高，没有生涩感，弯曲顺滑，但只能在一个平面，完全没有旷量，由此可见侧向的支撑效果非常好，这在之后的佩戴过程中体现的很明显。

面料部分，贴合皮肤的部分比较顺滑柔软，外侧部分厚重，弹性并不很大，魔术贴贴合较紧，不易崩开。

对了，刚才的谜底揭开，那个塑料袋里是一个装护膝用的尼龙袋，美利坚民族怎么开始注意细节了呢，买到假的了吗？￥%……&*

外观到此结束，忍了两天，终于等到上场的日子。。。

护膝共有四处魔术贴，膝盖以上三处，膝盖以下一处，并配有硅胶髌骨固定条，同时有按摩作用。

不得不说，虽然尺码合适，但穿起来，太。。。费。。。劲！！！可能设计就是这样的吧，加强防护性的代价，弯腿并不费劲，可见铰链精度不错。热身15分钟后，上场，我擦！这货刚开始带完全不适应，每次转身及侧向起步或急停都很强烈的支撑，甚至有几次弄得有点疼，但不严重，一局单打下来，10分以后开始渐渐适应，上步开始有信心，不稳和膝盖放空的感觉比以前好很多，股四头肌感觉有酸痛感，当然，还是会有一点点触电般的疼，这种疼，在打完一局后开始大大减弱（其实带什么护膝，疼一段时间后都感觉不到了）。一个半个小时后，脱下护膝的状态是这样的

有轻微的掉色和掉渣，请原谅俺那不堪入目的腿毛，勒得很紧，但透气性很好，全程没有闷的感觉，必须吐槽3M的那副，每次打完一局我必须摘下来，一腿的汗。。。护膝就晒到这吧。

总结：这是一副能够提供强力保护的护膝，适合较严重伤害后的运动保护，重型护膝里支撑最强的之一，面料舒适度与鲍尔芬有差距，但看在价格的份上，我觉得值了！

几点建议：护膝毕竟只是保护的手段，膝盖受伤后，您应做到如下几点

1、尽快就医，这时候别怕花钱，核磁几乎是最准确的，赶紧做，有利于尽快判断伤情

2、无论是否需要手术，康复训练远比手术或治疗本身更加重要，只有肌肉才能最好的保护膝盖

3、不要急于开始运动或力量训练，有条件的话尽量找大医院根据伤情制定训练计划，一步步慢慢来，也不要自己凭感觉乱来，比如静蹲就不是任何膝盖伤病恢复都能做的，有些伤，越做越严重

4、恢复以后，运动量不宜太大，充分的热身，各关节和韧带的拉伸完成后，再上场，带好护具

最后，希望大家运动不要受伤，受伤的能够科学恢复！