我的第一次公开水域游泳经历

自从两年前通过自学，学会游泳后，就在游泳这条路上越走越远。先后自学会了蛙泳和自由泳，之前一直在室内游泳池游，渐渐的想去户外公开水域试试，苦于找不到合适的机会，直到前段时间在关注的游泳公众号里看到“中秋节上海滴水湖2公里泳渡”活动，二话不说立马报名参加。没有想到的是整个活动一波三折，真是难得的经历，下面听我慢慢道来。

【艰难的组队】

首先9月7日在微信公众号看到活动通告，就立刻转发到朋友圈，找感兴趣的朋友一起参加。很快一个大学同学L君私信我，他平时也经常游泳锻炼，表示非常愿意一起参加，但是也没有在公开水域游泳的经验。

仔细研究了一下报名要求，至少需要3人组队才能参加。因此首要任务是还需要再找一个小伙伴，首先想到的是经常一起游泳锻炼的好基友W君，结果得到的答复是当天需要陪娃参加围棋考试，无法参加。

又联系了Q君，他一口答应，但是第二天Q君抱歉的答复，小孩的奥数调课了，16日无法参加。 得，还得继续找人。

又联系了同事Z君和朋友L君，参见意愿都算不上很强，最后以担心水质不好为由，不去了。

就在我快放弃希望的时候，想起来一起滑过2次雪的大胆哥S君，试着联系了一下，告知活动情况，S君很感兴趣，他从小在河里玩水长大，水性没有问题，唯一担心的是自己的体力，从来没有好好游过2公里，为了安全起见，决定第二天一起去室内游泳池实际测试一下。我一听觉得有戏，本来快破灭的希望又一次被点燃。第二天一起测试了一下2公里，水性好的S君轻松游完，只要不追求速度，参加活动完全没有问题。

几经周折，终于组队成功，还起了一个霸气的名字：碧海鲸鲨队。

【晒装备】

按照张大妈的传统，都要晒一晒自己的装备，先秀一下自己平时的游泳装备。

泳裤选用的是迪卡龙的平角泳裤，泳镜是英发的贝壳型，泳帽是鲸鱼牌水滴帽（带着比较宽松），防晒服是在迪卡龙买的（夏天可以防晒，秋冬可以防寒，还有一个功能是便于水下使用心率带），这几样都是很平常的入门级装备。

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前一段时间，为了更好的记录游泳数据，入手了一块运动手表，SUUNTO的拓野3蓝宝石心率带版本，我是通过一个朋友代购的，价格比较实惠，这里给出一个京东上的购买链接。

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说到SUUNTO拓野3运动表，就多说两句吧。由于近年来随着年龄增大，为了避免运动受伤，渐渐痴迷于游泳，从一开始瞎游，渐渐的开始关注于技术动作的改进与提高，对每次的游泳的数据很关注，从数据中能实实在在的感受到水平的不断提高。因此想入手一块运动手表，市面上运动手表主要是GARMIN和SUUNTO两大品牌，也进行过一些对比测试，GARMIN近年来新品更新速度很快，光电心率技术已经普遍使用到一线产品上，但是经过测试，光电心率在跑步、骑行等运动中记录心率又方便又准确，但是在水下误差较大，而我主要需要的游泳，因此光电心率功能对我诱惑力并不大，而且GARMIN的几款产品价格不菲。我最终选择了外观霸气的SUUNTO拓野3蓝宝石版，这款运动手表已经是两年前的产品了，SUUNTO的产品更新的确远慢于GARMIN，直到今年才推出新产品SPARTAN斯巴达系列，据说年底也要出光电心率版本，但是价格高得不接地气。好吧，我承认还是因为没银子才选拓野3

按照惯例进行一下开箱秀，包装盒的正面。

包装盒的背面。

霸气的表盘

心率带，能够进行水下心率测试，游泳时数据记录在小圆盘里，上岸后与手表进行数据同步。

最后来一张全家福。

说完自己的基本游泳装备后，再来说说泳渡活动配发的装备。由于是公开水域游泳，为了保证安全和便于管理，活动配发了赛事包，里面包含以下装备：

（1）跟屁虫，游泳时扎在腰上，在紧急情况下，可以抱住休息。

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（2）根据不同年龄组配发的不同颜色的泳帽，上面写上自己的号码，虽然是大铁的LOGO，但是我只是参加了2公里的泳渡，大铁还没有信心参加。

（3）防水袋，用于存放衣物，可以防水，进行漂流等水上活动时，可以随身携带。

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（4）速干浴巾

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【室内泳池成绩】

自从有了拓野3之后，游泳时的数据测试变得方便了很多，手表+心率带，配合上手机上的Movescount APP和Movescount网站，可以记录详细的游泳数据。

在25米的泳池里，我蛙泳基本需要25分多一点，从心率曲线图上可以看到蛙泳的心率比较平缓，平均心率159，平均百米配速2分31秒。

再看一下自由泳和蛙泳相间隔的混合泳数据，配速和心率曲线可以明显看到锯齿状，这是由于自由泳速度快，但是更费力，心率会相应提高，平均心率163，平均百米配速2分30秒。

为了备战2公里的泳渡，我还专门训练了2公里的距离，基本需要50分钟左右，这次没有佩戴心率带，所以没有心率数据。

在使用过程中，我也发现了拓野3的一个BUG，当我游25米的过程中，中间变换泳姿时（不管变换几次），手表就会将25米错误的识别成50米，我曾经使用GARMIN forerunner735XT进行测试，同样存在这个问题。由于在室内，没有GPS信号，游泳的距离需要提前设置泳池长度，手表根据往返次数再计算距离，对手部动作比较敏感，在单程游泳过程中建议不要变换泳姿，也不要在水下抬胳膊看时间，这些动作都可能会影响到手表测试数据的准确性，同时也建议厂家进行算法优化，从技术层面来彻底解决这些问题。

【台风来了】

言归正传，我继续说泳渡的活动。当我们弄完提交报名资料、体检报告、报名费等杂七杂八的事情后，终于成功报名（现在泳渡和铁三还不像马拉松那么火爆，报名还比较容易），也提前领取到了赛事包，基本是“万事俱备只欠东风”，就等9月16日的比赛了。但是剧情急转，突然噩耗传来，中秋节期间将受到2016年最强台风莫兰蒂的影响，上海将有大到暴雨。

一个优秀台风应该是这样：不占用假期，来势凶猛，全市停课停上班。调转风向，擦肩而过，环流影响，危害减弱，下雨交差，皆大欢喜。领导防风有功，市民没有损失，全家家里休息，一切不以放假为目的的台风都是耍流氓。而这个14号台风莫兰蒂第一条“不占用假期”就没有做到，不光这样，还让盼望已久的泳渡活动受到影响，真是史上最不识相的台风。

到了9月15日，也就是比赛的前一天，大风大雨基本没有停过，心里一直忐忑不安，最终在晚上20：41分收到主办方发来的短信通知，为了安全起见，原定于9月16日的活动推迟到9月17日举行。

【比赛当天】

终于熬到9月17日，组委会安排7：00～8：30进行第一次选手检录，考虑到有400多人参加，计划7：30到达比赛地点，一算路上所需时间，尼玛早上6：00就得起床，算了为了第一次公开水域处女秀拼了。

17号比赛日，幸运女神降临了，滴水湖放晴，蓝天白云布满天空，除了风稍大以外，天气为选手们提供了绝佳的比赛条件。亲临现场，除了延迟一天举行的泳渡比赛之外，还有113铁人三项赛和孩子们的小小铁人三项赛，你会发现与其说是一场铁三赛，还不如说是一场全民狂欢的嘉年华。参加比赛有不同年龄段的，从十几岁的孩子到六十几岁的老人；有不同性别的选手，美女永远是赛场上一道亮丽的风景线；还有不同国家的选手，在大部分中国面孔中，夹杂着一些老外和混血儿的面孔。

随便发几张现场开始之前的照片，大家感受一下气氛！

特别给力的天气，蓝天白云，心情大好！

进行选手检录时，主要是核对选手身份证，并进行body mark，也就是在腿和胳膊上写上号码，最重要的是在脚踝上绑上计时芯片（请忽略三个毛腿子 ）

【泳渡路线】

我参加的2公里泳渡活动的路线如下图所示，滴水湖是一个正圆形的人工湖，湖的中心有一个雕塑，湖的半径大约1公里，沿途设置了5个黄色浮标和5个红色浮标，出发时沿着浮标右侧游进，逆时针绕过中心雕塑后返回出发点。

为了尽量减少选手之间的相互影响，根据年龄段使用不同颜色的泳帽，共分5批出发，原则基本是年轻的先出发，女子最后出发，出发时4个一组，计时芯片通过感应，在通过出发拱门时开始计时。

【出发】

由于是第一次在公开水域游泳，没有一点经验，心里其实不太有底，从出发开始，我来说说作为一个菜鸟，一路上自己的真实感受。首先出发点是一个临时搭的台子，没有任何过度，下水后脚 直接就站不到底了，轮到我出发时，还犹豫了一下要不要先试一下水温，一紧张就直接跳下去了，因为有点心理准备，也没有尝试先站起来，直接开游。出发时是4个人一组，所以出发时还不是很拥挤。

一入水，水温还是很舒服的，但是立刻遇到和室内泳池非常不一样的感觉，那就是水下灰蒙蒙的，一片浑浊，只能看到自己的手臂，即使你身边触手可及的人也看不见，不适应的话可能会有恐惧感，这一点我还好，很快适应了。

一开始因为心里没底，就用最便于观察周围情况的蛙泳，但是很快就被后面用自由泳出发的人超过了，这个时候各种干扰就来了，一会儿被摸一下、踹一下、抓一下，这个时候千万不要慌张，按照自己的节奏换气，能避开旁边的人尽量避开，后面人碰到你也别怕，自己该怎么游还怎么游。

【途中感受】

度过了刚出发时的紧张期，渐渐适应了环境，虽然不时的有人超过自己，自己也偶尔会超过别人，但心里已经比较淡然。随着游了一段距离，感觉不像室内泳池那样容易控制身体平衡，当天的风力还是比较大，而且是侧风，感觉周围的湖水左右晃来晃去，自己的身体也跟着左右晃动，平衡很难掌握，游速就远不如在室内泳池了。

浪大除了影响身体平衡，还有一个很大的影响就是换气时容易呛水。游的途中，由于渐渐适应了环境，自己心里也放松下来，第一次公开水域游，也不敢全力游，所以途中一直以比较放松的速度前进，就在自己觉得悠哉悠哉的时候，一次出水换气的时候，没有注意观察，正好一个浪从侧面打来，喝了一小口水，幸好没有咽下去，入水后又吐了出来。经过这次喝水，着实吓得不轻，后面我就小心多了，出水换气前都小心观察，确认没有浪时才吸气，还好后来再也没有呛水。

中间不停有人超过我，我自我安慰，我只是第一次来打酱油的，安全完成赛程就好，不求速度。直到有戴粉色泳帽的女选手超过我，我意识到游得实在太慢了。于是打算用自由泳，一直以来在室内泳池内自由泳换气都刻意控制，让头转动的幅度尽量小，保证一只泳镜在水里，一只泳镜露出水面，眼睛向测后方看。我就这样自由泳划了7、8下，一下子撞到了浮标上，撞到东西后吓一跳，立刻换蛙泳观察，郁闷了，本来浮标在我左边有3、4米的距离，几下自由泳就游歪，斜插了过去。心里想可能是风的原因，再次自由泳时故意靠右边游，划了几下，换蛙泳一看，还是游偏了。注意观察了一下别人的自由泳，有些是两边换气的，有些是先抬头观察再测头换气，这样就不容易游偏了。想起在视频里看到过的“鳄鱼眼”，可惜我没有专门练过，临时抱佛脚也没用啦。而且我只会右边换气，浮标又在我的左边，没有参考物，实在不好控制方向。自由泳时还有一点很不爽，手出水时经常容易碰到跟屁虫的带子。鉴于上面这些原因只好放弃自由泳，大部分时间还是用蜗牛般的蛙泳，中间看着前面人少时，偶尔来几下自由泳，快到终点时也用自由泳冲刺了一把。

好不容易到达中心雕塑，需要绕着雕塑逆时针转过来返回起点，在中心雕塑附近，浪特别大（越靠近雕塑，浪越大），人也挤在一起，这一段绕圈游得真心不容易，速度也骤然减慢，这从后面的手表记录的速率曲线图上能清楚的看到。

为了保证参赛选手的安全，不停的有巡逻船在旁边经过，但是一旦有巡逻船靠近时，水里就有一股难闻的煤油味儿，把我恶心坏了。

（美丽的水滴之心正在发出召唤）

【到达终点】

终于要到终点了，曙光就在前方。在终点处安排了两位工作人员帮助运动员快速从水中站起来，一共有400多名选手，这意味着他们要抬400多下，绝对是个体力活儿。

选手通过终点拱门后，计时芯片会通过感应自动结束计时。每个选手通过终点时，不管先后都露出了胜利的笑容，只要坚持完成比赛，你就是英雄。

完成比赛后，给每个选手发了纪念衫和完赛奖牌。

参赛的小伙伴们带上奖牌合个影吧

【成绩】

赛后每个人都有一个完赛证书，查了一下，在35-44岁组别里，排名第46名，该组别总共84人参赛，其中55人完成比赛，在完成比赛的人里排名倒数第10。 偷偷瞄了一眼第一名的成绩，25分39秒，绝对是专业选手。

再秀一下拓野3记录的数据。官方号称2公里泳渡，实测1.85公里，耗时1小时5秒（和官方计时器结果基本一致），百米配速3分14秒（平时室内基本是2分30秒左右），平均心率156bpm，水温25.7度。附带的GPS地图上可以清晰的看到游泳轨迹。

这是心率曲线，最高171bpm，平均156bpm，心率曲线并不平缓，和室内蛙泳的曲线区别很大。

这是配速曲线，中间可以看到一个明显低速区间，正好对应的是绕中心雕塑的时候。

【小小铁人三项】

当天在滴水湖还举行了小小铁人三项，分成5-7岁、8-10岁、11-12岁三个年龄组。今年知道得太晚了，明年一定带着娃来参加。发一些照片，大家感受一下。

上场前为自己壮壮胆！

草坪上为孩子们准备的户外泳池，既适合小朋友游泳安全，又能便于家长观赏，为主办方点个赞

出发前检查一下装备！

即使害怕得哭花了脸，也要完成比赛！

协助小朋友完成换项。

踏上新一程赛段，铁人风范十足！

加油！胜利就在前方！

来之不易的奖牌！

主办方准备了美味的赛后甜点，补充能量！

【体会】

最后总结一下这次泳渡活动，组团是曲折的，还得找靠谱的；天气是变幻莫测的，结果是给力的；蛙泳是龟速的，自由泳才是王道的；室内户外的感觉是完全不一样的，水平太低还是需要继续苦练的；运动是不分年龄的，来年一定带着娃一起参加。