“不要怂，就是干”——斯巴达勇士赛2017上海站完赛体验

偶然一次和朋友闲聊时，听说有一个超级虐人的障碍赛叫“斯巴达勇士赛”，2016年刚刚进入中国，今年5月份在上海就有一场比赛。听朋友一说就觉得很好玩，赶紧网上搜索了相关资料。

相信有很多小白和我一样，也是第一次听说“斯巴达勇士赛”，给大家普及一下吧。

斯巴达勇士赛始于2005年，吸收了古斯巴达人军事训练传统科目，改造演化成一项风靡全球的*级系列障碍赛，系列赛包含三个级别的常规赛事，分别是：斯巴达勇士竞速赛（Spartan Sprint Race）（6公里多，超过21个障碍），斯巴达勇士超级赛（Spartan Super Race）（12公里多，超过24个障碍），斯巴达勇士野兽赛（Spartan Beast Race）（21公里以上，超过30个障碍）。

斯巴达的奖牌也很特别，每次完成比赛，除了获得一块完整奖牌之外，还会得到一块代表该难度的1/3奖牌，分别完成一场竞速赛（红色奖章）、一场超级赛（蓝色奖章）和一场野兽赛（绿色奖章），将三种难度的1/3奖牌收集全，就能拼成一个完整的三色奖牌（Trifectal），召唤神龙。

据说如果你每年都完成三个级别的比赛，会给你颁发越来越大的三色奖牌。

2016年，斯巴达勇士赛正式登陆中国，分别在北京、上海、香港、台北举办四场竞速赛。2017年，斯巴达勇士赛5月21日在上海森兰绿地、6月24日在北京举办竞速赛。下半年，还将在青岛站举行一站竞速赛，北京举办一场更高级别的超级赛。

作为今年斯巴达的第一站上海森兰绿地，吸引了超过5000名参赛者。5月21日的比赛过去已经快一周了，但是耳边“I'm spartan！”“Aroo，Aroo！”的呐喊声还久久不能停息。废话少说，接下来就跟着我一起来见识一下传说中的斯巴达勇士赛吧！

【报名】

先从报名开始说起吧。报名时可以选择精英组或是公开组。区别在于精英组的前三名有奖金，还会得到积分参加全球排名，所以竞争相当激烈。与之相应的，精英组的规则也十分严格，比如障碍只有一次尝试机会，需要自己独立完成，不能相互帮助，如果失败了，将会有工作人员在一旁监督完成30个Burpee(波比跳)。而公开组就相对随意，主要鼓励参与，大家可以相互帮助，比如这次比赛我就没看到任何人监督数Burpee。公开组里大家可以组团参加，这样价格比较优惠。比如这次上海站的比赛，我就看到很对战队，最大的一个战队居然有270多人。

【装备和服装建议】

（1）尽量包裹身体，减少裸露皮肤面积。由于障碍中需要涉水，所以不要穿棉质衣服，建议穿紧身压缩衣裤。

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（2）一双防滑的比赛鞋，如果不差钱，建议萨洛蒙防水越野跑鞋，如果是吊丝，直接穿一双旧的球鞋，跑完可以直接扔掉。

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（3）一身换洗衣服和鞋袜

（4）塑料袋若干，装脏衣服

（5）毛巾

（6）运动手套，防止某些障碍对手掌的摩损

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（7）一双拖鞋，用于冲淋

【比赛地图】

上海站的比赛地点设在外高桥的森兰绿地，占地3.87平方公里的森兰绿地蕴含着约67万平方米森兰湖及水系，是上海中环边屈指可数的生态绿地，正在打造成为以运动为主题的国际化原生态公共绿地。

比赛地图可以清晰看出路线和每个障碍的位置，全程大约6.7公里，设置了23个障碍，2个补给站。

下面这张图是比赛当天的流程，非常详细，一目了然，赛事组织者还是非常专业细致的。

这个是比赛当天各个组的出发时间表，首先是9点男子精英组，15分钟后是女子精英组，之后全部是公开组，每隔15分钟一组，共22组，这样避免一起出发的人太多，造成拥挤。

【比赛过程】

我被安排在上午11点出发，早上9点半来到森兰绿地，一路上有指示牌指引主会场的位置。

远远看到出发点，9点半精英组已经出发有一段时间，起点处显得有点冷清。

在起点处看到斯巴达勇士模特，穿着斯巴达勇士传统服饰，露出匀称的肌肉，手里拿着牛角号。

有些妹子看到帅哥就走不动了，这位性急的妹子直接把帅哥一把抱起来，真乃女汉子也！帅哥一副很享受的样子。

再往前走，终于来到主会场，早已经是人山人海，按照流程图上的顺序，迅速领了参数T恤，完成注册，免责声明签字，领取参赛信封，换好衣服，带上比赛计时手环，存好包。到处溜达一下，顺便活动活动身体，做赛前准备活动。

11点出发前再次来到出发点，每一组出发人数目测大概有200人，出发前主持人给大家煽情鼓劲活跃气氛，"Who are you?""I am spartan!""Are you ready?""Aroo! Aroo!" ，随着一声令下，选手们如恶虎扑食一般飞奔而出。

【障碍1：翻越高栏Hurdles】

跑了350米，遇到障碍1：翻越高栏，一共三个，每个相距10米，高度大概1米。非常简单，用自己觉得帅的姿势翻越过去就行了。

【障碍2：伊卡洛斯之翼 1.2米】

这个也很简单，谁都可以过。

【障碍3：三阶穿越】

第一面墙大概有1.5米了，第二面从下面钻过去，第三面从中间方孔里钻过去。这个也没有什么难度，全当是热身。

【障碍4：伊卡洛斯之翼 1.8米】

和障碍2类似，只是高度从1.2米变成了1.8米。对女生来说稍微有点难度，翻墙要诀是先把手肘翻到墙上，以上腹为着力点将身体“转”到墙上，然后翻墙，最后跳下。

【障碍5：雅各布天梯Vertical Cargo】

这个只要不恐高，一步步爬上去，翻过身再慢慢爬下来就行了。

【障碍6：跨越屋脊A-Frame Cargo Clim】

别看架子高，其实一步步很容易，靠着两边爬，扎带不会晃得厉害，相对会更省力点。

【障碍7：宙斯的惩罚SandBag Carry】

男性23公斤，女性13公斤的沙包，扛在背上负重走大约200米，大概需要3-4分钟通过，快一些通过反而省力。

【障碍8：空中栈道Multi Rig】

通过一个个吊环，环比较容易抓握。建议核心收紧，肘部弯曲在90-110度，把身体荡起来，利用身体惯性，一个一个环的通过。

【障碍9：神庙基石Bucket Brigade】

取一个桶（女性是红色的,男性黑色）装石头超过桶内打洞标记处，总重大概30公斤吧，不能托住底部也不能抗在肩上或头顶，只能双手抱住前进，中途可以休息。抱得不紧桶会掉，抱得太紧呼吸不畅手会酸，建议尽量迅速通过，总路程大约130米。

这个项目的规则当时不清楚，我直接把桶抗在肩上，后面的妹子一副生无可恋的表情

【障碍10：伊卡洛斯之翼 2.1米】

还是和障碍2、4相同，但是高度变成了2.1米，这个高度，已经有人力不从心了。如果你能一组来十几个引体或者能做双力臂，那么直接起跳支撑翻越即可；如果上身不是那么有力，就助跑翻越。

在公开组比赛中，可以利用团队的力量！推、拉、托举均可。可以让一人双腿张开，稍微下蹲，然后另一人踩在此人的双掌上登墙。这个障碍是帮助妹子的好机会哦！

【障碍11：海格力斯的挑战Rolling Mud】

这是一个很爽的障碍，水深1.2米，禁止朝下跳水，一头栽泥里可没人帮你拔萝卜出来。连续四个水坑，不要怂，就是干！更损形象更狼狈的还在后面呢。跳下去还蛮凉快的，就是脚下比较滑，上岸的时候抓了3、4下，都没有爬上岸。这里看到有妹子需要帮忙的就拉一把或是推一把吧！

【障碍12：俄尔普斯之禁Barbed Wire CR】

这是一个很爽的经典障碍，爬大约40米距离的烂泥铁丝网。铁丝有不同的缠绕方法，相距2米左右就有一道，你可以俯卧爬，可以仰面爬，可以横向翻滚（滚多了会晕）。由于铁丝网较低，女生建议不要绑马尾，否则头发容易被铁丝网勾住，不少人在这个障碍把裤子勾破了 。

爬完之后基本上都是泥人了

【障碍13：跨越浮桥Floating Bridge CR】

场地有一条小河，需要跑过一段浮桥。这个很简单，浮桥很稳当，一点都不晃。

【障碍14：胜利之矛Spear Throw】

这一关的通过率基本不足10%，之前看了教学视频还是比较有用的，幸运的一次通过。要点是握在长矛的重心位置，助跑两步，瞄准靶子稍上方，保持长矛朝前的方向，像投标枪一样的全力投出，剩下的就看运气了。

【障碍15：阿特拉斯之石ATLAS Carry】

男性52公斤，女性34公斤的一块圆石（实际材质像是塑胶）搬运5米后做5个波比跳，再搬回去。石头和你身上都有有泥水会比较滑，增加了难度。双腿一定要蹲下，依靠双腿的力量搬起圆石，双腿要分开，小心石头滚落砸到腿脚。这个障碍我努力了很久，始终没能成功，这是第一个没有通过的障碍。

【障碍16：翻越奥林匹斯Inverted Wall】

斜的高墙大概2.2米，女子可借助凸起的横杆，公开组互帮互助托住屁股也不难，又是一个帮助妹子的好机会

【障碍17：奥林匹斯之巅OLYMPUS】

有点像攀岩，依靠沿途的固定支点，稳稳的通过。

【障碍18：海格力斯之臂HerCules Hoist】

坐在地上把重约40公斤（女性20公斤）的沙袋通过绳子拉到高处（目测12米高），体重轻的可以将脚抵住栅栏获得支撑，发力稳当，借助伸髋的力，不要只用背与手臂的力量。经过前面的泥潭，全身都是泥，绳子上也都是泥，拉起来打滑，增加了不小难度，这个是我第二个没有通过的障碍。

【障碍19：人猿泰山Monkey Bars】

总长度约9米，每根横杆相距约1米，有高有低，横杆巨粗，不能全握住，而且刚才下过水，手滑杆滑。这一关需要很好的力量、耐力、握力与协调性。利用身体的惯性很重要，最好的过杆方式是把身体晃起来，而不是仅仅靠手的长度去够下一个把杆，我爬到一半滑落，是第三个没有通过的障碍。

【障碍20：金苹果的守护Rope Climb】

爬5米高的绳，绳子较细（直径25mm），满手泥，绳子比较滑，增加了难度，攀爬有力的只用双手没几下就到顶了，能力差的可配合用脚，用J型爬绳法。这个障碍在热身体验区我能轻松完成，但是满手泥的情况下失败了，是最后一个没有完成的障碍。

【障碍21：冥河洗礼Dunk Wall】

无难度，只要克服头埋入泥水中的恐惧就行，浸没水中还觉得好凉快，而且把泥巴洗掉不少。这个障碍是摄影师们抓拍的最爱镜头之一。

【障碍22：牵索越坡Slip Wall】

拉着绳子越过45度的斜坡再爬下去，很容易的项目，要点是保持重心后仰。

【障碍23：普罗米修斯之火Fire Jump】

直接用最帅的姿势跳过火堆就可以，对面有摄影师抓拍。

【领奖牌留影】

终点到啦。工作人员会替你挂上完赛奖牌。比完赛，聚集三五好友，赶快拍照**发朋友圈！

赛场提供了露天男女混浴，只能简单冲冲，换上干净衣服。

还提供了免费啤酒！运动完来一杯，好爽！来，勇士们干杯！

【赛场秀恩爱，撒狗粮】

在这个521的日子里，很多情侣勇士也来到现场，除了比赛，最重要的事当然就是秀恩爱，撒狗粮！

提供奖牌刻字服务，前1000名报名的免费刻字。

【精英组冠军】

男子组冠军是英国帅哥Luke Haris，成绩33分25秒，据说他去年连续获得上海站精英组第二（43分53秒）、北京站精英组第二、香港站精英组第三，之后他还参加了新加坡站的斯巴达勇士赛，四次参赛居然都与冠军无缘！这次他终于如愿以偿的拿到了冠军，五次参赛终夺冠！经过一年的潜心修炼，成绩提高了10分28秒。

【感想】

我参赛成绩是1小时14分37秒，排名第444名（名次太特别了 ），23个障碍有4个障碍没有完成。

赛事提供了成绩名次查询，照片下载服务。

我参赛纯属偶然，但也是必然。每个人内心深处都有自己的一点小狂野，平时在家里，或者坐在办公室里，平平静静很少有这样的机会去释放。斯巴达赛给了我们这样的一个平台和机会，让你在这种挣扎挑战和超越中，重新认识自己。这就是斯巴达，旁人也许不会明白你的想法，可能会质疑你参赛的意义何在，不过是一群吃饱了撑的的人花钱进行的一项没头脑的运动来虐自己。事实上，就连我自己也不知道参赛的动机是什么，或许是为了体验，又或许是为了证明自己。但当我站在赛道上时，所有的这一切都已经不重要了，所有的疑问烟消云散。不要怂，就是干！

真心期待早日能有Kids Race，有机会带着娃一起来挑战。

最后，你是不是也对Spartan障碍赛有了兴趣呢？还好今年还有三场比赛可以参加，北京和青岛2017年的比赛等着你来哦！