心宝宝的睡眠记事：如何顺利进入甜蜜梦乡

故事女主角：心心 性别女 出生于2014年万圣节

经常有小美人会羡慕的表示“心心怎么可以睡这么早！”。哈哈哈哈安啦安啦，我懂每个妈妈都期盼娃睡着后的夜生活，这就来说啦！

在心心刚出生的时候，我认为喂奶是世界上最难的事情。等喂奶已经熟练上手，我发现，原来还有睡眠这座大山。

心心从小就是一个啧得滂腥滴宝宝，所以基本上你们遇到过的睡眠难题，我们都经历过。你看我们都熬过来了，是不是可以看到些胜利的曙光呢😎

在月子里心心的睡眠是混乱的，那时的我们根本没有任何概念，记忆中只有深更半夜哭闹的心心，和披着棉袄抱着心心在厨房哄着陪着心心的外婆。为什么要这么惨两人在厨房溜达？因为我妈妈怕吵着我们睡觉(请给我一个泪流满面的表情）。

出了月子，当妈当自强的我坚定的强大成长了起来。正视婴儿睡眠是一个需要认真对待并着手应对的问题。当然也有很多天使宝宝自带好的作息，反正那都是别人家的孩子，自己家的娃得自己跟她一起来努力。

废话说了那么多，来讲实际问题吧。

白天和黑夜

首先需要给宝宝传达白天和黑夜的概念。比如心心小宝宝时候，我们晚上7点左右就会关窗关窗帘关灯进行哄睡。因为心心对声音特别敏感，所以每晚的哄睡我都会清场，一个人陪着她睡觉，对于在地球初来乍到的小生命，她还没有明确的白天和黑夜的时间，还不知道到了晚上就要睡一个长长的美美的觉，没关系，妈妈慢慢陪着你，靠的是妈妈强大的意志力。不仅如此，在心心出生的头一年，我的夜晚都是支离破碎的，因为我们家不是一觉睡到天亮的天使宝宝，夜奶几次是常态，牺牲我一个，幸福全家人。

妈妈也不是超人，偶尔也可以喊累休息换爸爸上，所以才有心心她爹下图铸造的7步哄睡神话.

等到心心大了，知道跟我们互动玩耍了，她的入睡时间就相对推迟了，也没有固定规定的时间，基本上在晚上8点左右也会入睡了。不管是我们自己，还是孩子漫长的一生里，这一年或者几年的陪睡时光虽然很苦逼，但是现在你问我关于陪睡的感受，我的心中是被幸福和甜蜜充满着的，我得到的，比我付出的，多太多了。

一个不留神又说远了，还是从小宝宝一开始的抱睡说起吧。

抱睡之落地醒

关于落地醒的原理我就不啰嗦了，大家肯定自己默默研究过一大堆理论知识。我就说说我们家为此所作的努力。

关于这个苦恼，第一个给我明灯般启示的，是我的闺蜜八癞子。她早在我之前有了她的小精怪，所以我就直接抱着她摇着问，怎么办！她跟我说，要让孩子接纳床喜欢在床上玩，你可以多陪着孩子在床上玩。这句话让我乌漆麻黑的浆糊脑袋里叮得亮起了一盏灯。装疯卖傻勺玩乐简直是我强项啊！用心陪着娃一起在床上玩，床是个多么美好的地方啊，让你躺在上面跟你最最心爱的小宝贝玩，想想是不是也别美好特别幸福！

然而，这只是让娃接受了床，并不代表她接受自己在床上睡，哪怕是她睡着后你把她放在床上。有多少妹纸都是抱着娃熬过漫长的抱睡请举手！说句题外话宽慰还奋战在抱睡前线的妹纸们，请珍惜抱睡的美好时光，因为等孩子大了，她会从你怀里挣脱自己睡，你想抱着她睡人家还不愿意呢！

baby don't cry，孩子大了之后，其自身睡眠周期会慢慢接近成人，困扰我们的抱睡和落地醒都会变好。但是这并不代表着我们就可以放任不管等她长大自己搞定。我们可以在她成长的期间帮助她一起，港真，很多大家以为的好习惯都是从小就培养才能成为好的作息。

为了尽早解决抱睡和落地醒，我们有去母乳中心上睡眠课，芝麻妈就像救世主般给我们指点迷津，我们认真的学习，甚至在课后我和老舒一路一直反复“嗯，嗯，嗯～”，生怕忘记了。

首先我想大家强调的是，不要怕放下。不要因为落地醒大哭就不敢尝试把娃放下。你不多尝试，怎么给孩子适应自己的机会？不要怕，自己体会孩子的情绪和感知，硬着头皮勇敢踏出一步又一步。

在经过芝麻妈同意后，我把课上学到的我还记得的且我认为比较有用的知识分享给大家。

针对落地醒芝麻妈有教我们如何放下已经睡着的宝宝。在哄睡的时候可以用低沉的慢慢“嗯，嗯，嗯～”哄娃睡觉。当听到芝麻妈教我们怎么“嗯，嗯，嗯～”的时候，我和老舒相视一眼，一切尽在不言中。因为心心小时候有一阵子我爸爸是哄睡主力，我爸爸跟心心哄睡的时候就是芝麻妈教的这个调调！我们家竟然有个哄睡达人老师我爸爸！what a surprise！

哎呦又被我打岔不见了。

记住“嗯嗯嗯~”拍哄不要停，后面会告诉你其精髓。待娃睡沉了，可以开始行动了。首先切记的是“慢”。慢慢的，保持抱着孩子的姿势，贴紧孩子的身体，慢慢的把孩子放在床上，也就是孩子压着你的手臂在躺在床上。因为担心文字描述不够到位，在征求芝麻妈妈同意后，我把上课录的珍贵视频截图给大家看要怎么放。

记住，“嗯嗯嗯”不要停，先轻轻的慢慢的抽出抱屁股那只手，过程中发现任何孩子有动静，不要惊慌不要怕切忌不要哗的又抱起来，稳住，原地继续“嗯嗯嗯”拍哄，等孩子平静下来再抽出来之后马上配合“嗯”的节奏请拍孩子肩膀。然后，别着急，check安全没动静之后，再慢慢把另一只手臂轻轻抽出来。好的，这时候如果天下太平，你已经成功了一半了，请继续“嗯嗯嗯~”轻拍肩。这时候，人性化给你2个选择。其一，你可以让嗓子休息一下停止“嗯嗯嗯~”继续轻拍肩膀。其二，你可以让手休息一下停止拍肩膀嗓子继续“嗯嗯嗯~”。安抚一样一样的撤，这里可以持续时间长一点，神不知鬼不觉得撤掉手或嗓子，稍安勿找，静心等待，悄悄地全面撤退，让孩子安心沉睡。恭喜你们，你和宝宝都成功地获得了这场战力的胜利！

接觉

因为小宝宝的睡眠周期都特别短，也不会自己接觉，所以需要我们的帮助。在孩子哼哼唧唧有醒来迹象时，赶紧下手一顿哼拍，当然不要忘记你的温柔。最及时的接觉可以耗损最少的兵力。千万不要以为孩子真的睡那么一会就够了并开心的跟娃一起玩，要是彻底清醒了，omg前功尽弃baby one more time.

睡眠问题不仅仅是这些安抚的技巧，更重要的是作息的安排合理，这些系统性内容在母乳中心睡眠课上也有详细的指导。

睡袋

切记，一定从小忽悠娃穿睡袋，可以让你安睡整晚。很多宝宝长大了古灵精怪就不愿意穿睡袋了，所以切记，忽悠要趁早，养成习惯要趁小。

新生儿推荐用halo的睡袋，襁褓式睡袋会让新生儿更有安全感。翻了下手机，穿halo的都是心心被我拍的黑历史，就不上图了，哈哈哈。

稍许大一点了比较推荐Grobag背心式一体睡袋，娃睡着了你就啥都不用管了，放心玩你的睡你的吧。

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奶睡vs哄睡

奶睡

虽说我一直是喂奶困难户，但是我深深的觉得奶睡简直是小宝宝睡眠问题的救世主，还是那句话，牺牲我一个，幸福全家人，宝宝在妈妈温暖的怀里吃着吃着就进入甜蜜的梦乡，还不用把娃喊起来刷牙。真的，奶睡堪称懒人福音！

哄睡

心心顺利离乳之后，我们的睡眠模式拉开了新的篇章。玩-喝奶-刷牙-玩-唠嗑-睡觉。

相对于小时候的奶睡秒睡，宝宝越大，用脑指数飙升，但是请别把哄睡当做一个任务，请沉浸在幸福之中珍惜它、享受它。因为惊喜总会突如其来把你从背后拥抱，让你开心幸福感动惊喜到一塌糊涂，恨不得人脑立马升级成电脑，记录下来这一切。

我最近有一个小小的感悟。越是全身心的投入跟娃一起玩耍睡觉，她是会越顺利进入甜蜜的梦想的。反而，如果我心里惦记着还没做的事情，急着想娃快点睡，甚至沉不住气娃还没睡沉就慌着离开床，反倒娃会又醒来，又得重新哄睡。所以我最最真诚的建议是，放下所有其它的牵挂，一心一意跟孩子睡觉，不过建议你提前卸完妆洗好澡，因为故事的结局大多是你也被娃给哄睡着啦！

写在最后。because我特别善于自我表扬，所以导致我有了蜜汁自信写了这篇文跟大家分享。在我还是新手妈咪的时候，我常常仰望别人家的完美妈妈，觉得自己就是腊鸡！感谢我的容易满足，我慢慢的也能勇敢的肯定表扬自己了。我深深的觉得每个妈妈都是天底下最伟大的英雄！所以，别忘记停下来静静欣赏自己的优点和自己的美，没有比快乐更重要的事情啦！