美丽的小姐姐哄你睡觉(●'◡'●) — ASMR主播推荐

前言

如今社会压力巨大，越来越多的人面临着失眠的问题，本人也曾有过此类困惑。

在一次偶然的闲逛中我接触到了ASMR，发现其对放松心情与帮助睡眠有极佳的作用，从此沉迷其中不可自拔。趁此机会推荐给广大失眠患者，希望对大家有所帮助。（当然不失眠也是可以听/看的(●'◡'●)）

PS:ASMR的作用是“自发性”的，也就是说因人而异，助眠效果也和不尽相同。

ASMR介绍

ASMR，对于很多人来说都是一个陌生的词汇，但是ASMR带来的舒适感，几乎每个人都有所体会。

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，中文译名“自发性知觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。

ASMR还有一个简单粗暴的中文俗称：颅内高潮。

这样描述可能还是略显生涩，举个具体的例子：掏耳朵（shi）。相信大家都或多或少体验过别人给你掏耳朵的感觉，当掏耳勺深入耳朵与耳朵发生接触的时候，你是否有浑身发抖、起鸡皮疙瘩、还有那么一些舒服的感觉呢？

再举个例子，当一个人在你耳边贴近耳朵轻声耳语的时候，你是否有享受的感觉产生呢？

这基本上就属于ASMR的效果体现，这种“舒服的感觉”对睡眠是很有帮助的。

ASMR的种类和题材

ASMR有许多种类，这些题材的ASMR通常通过双收声通道进行收声，给收听者带来立体的听觉效果，给人身临其境的代入感。

ASMR的题材主要包括如下几种：

耳语

角色扮演

接触音

视觉触发

语言

耳语，就是轻声的说话，没有什么固定的说话主题，用轻柔的氛围使人放松。

角色扮演，福利满满的题材，常见的有护士、理发师、妻子（单身狗注意了！）。通过角色扮演给人代入感，在YY中进入睡眠 。

接触音，主要通过外物来协助发出非人声。如掏耳朵、史莱姆（类似玩泥巴）、烹饪、吃饭（咀嚼音）、打字（我一听这个就醒了）、玩水等等。

视觉触发一般依靠灯光与手势来进行，在其他种类的ASMR中也常有通过物品与摄像头的互动带来视觉触发效果的应用。

语言，尤指不同的外语会带来不同的感官体验。虽然可能听不懂，但是有时聆听外语会产生奇妙的舒适感。

每个人都有自己的"刺激点"，可以根据个人情况自行选择。

ASMR主播推荐

我第一次接触到ASMR是大二的时候偶然在B站上看到的，从此打开了新世界，深陷小姐姐们的温柔怀抱无法自拔

现在午睡的时候不听ASMR我浑身难受

浸淫ASMR多年，我也看过颇多的ASMR主播了，在此推荐几个我认为视频质量很高的主播，相信能符合大部分人的胃口

PS:推荐的主播中外都有涉及，与本人无利益相关。

No.1：Maple

国籍：加拿大

语言：英语（主）、法语、西班牙语、俄语等

主页：Youtube

观看方式：B站搜索“Maple ASMR”

Maple小姐姐的特色是从不露脸，以极其美丽的锁骨示人，人称“锁骨女神”。声音温柔直达人心，且视频题材多样，角色扮演与耳语、触发都很棒。

更重要的是，小姐姐身材宇宙无敌第一流，时不时会出“最近网购衣服展示”题材的视频，放几张图你们感受一下。

记得常备营养快线，看了睡不着不要怪我

我超爱她的

No.2：Haru 哈露

国籍：韩国

语言：韩语（主）、中文

主页：B站

一个韩国妹子，早年视频是露脸的，容貌很有东方美，可能近年为了突出ASMR+保持神秘感，不再露脸了

最特别的是，这个妹子会说中文哦

该妹子在B站有自己的账号，且会在B站直播，大家可以直接去那里看最新的视频

No.3：Suna

国籍：韩国

语言：韩语

主页：Youtube

观看方式：B站搜索“Suna ASMR”

颜值极高的韩国妹子，且视频题材多样，最近很喜欢她的烹饪ASMR视频，先教怎么做，然后开吃，视觉效果极佳，学做饭+放松一举两得

No.4：Dmitri 德叔

国籍：美国(?)

语言：英语

主页：Youtube

观看方式：B站搜索“德叔 ASMR”

ASMR界元老级人物，名字如雷贯耳。ASMR视频质量极高，为了做ASMR专门在家做了专业的隔音设施，拥有最干净的底噪（真·无敌）。视频题材丰富多样，从角色扮演到出发音到影片推荐等等应有尽有。

德叔的声音很赞，非常适合拿来练习英语听力，初中高中生不妨睡前听听德叔的ASMR，练听力睡觉两不误

No.5：奔驰小哥

国籍：韩国

语言：韩语

主页：Youtube

观看方式：B站搜索“奔驰 ASMR”

著名吃播（直播吃东西），人称“深海巨口”，饭量极大，嘴部容量惊人，一碗面吃2口以上算他输

奔驰小哥经常深夜直播鲸吞各类食物，基本都是4人份起步，经常看得人食欲大振

关键是，人家吃得多但是身材还很好啊，气不气

No.6：Pelagea

国籍：俄罗斯

语言：俄语（主）、英语

主页：Youtube

观看方式：B站搜索“Pelagea ASMR”

俄罗斯小姐姐，每次我都感觉她是一个洋娃娃变的hhh

容貌精致到爆炸，素颜也皮肤巨好。最开始俄语视频听不懂，现在英语越来越溜了。说话很温柔，视频氛围轻慢柔和，以角色扮演为主要题材

No.7：轩子巨2兔

国籍：中国

语言：中文

主页：B站

直播：斗鱼

唯一提及的国产主播，个人不甚喜欢此类风格因此看的少。不过轩子在国内主播中算是ASMR质量不错的，推荐给喜好“美好肉体”+“中文ASMR”的同志

之前在熊猫直播，现在转战斗鱼，人气颇高

ASMR观看方式

以上是按照我的喜好进行的推荐，可能每个人的受用区域不同，喜好也不相同。你可以通过如下三种方式去寻找自己喜欢的ASMR作者

国内直播

现在ASMR的受众渐渐广泛，国内也有越来越多的主播在直播平台上直播ASMR，如上文推荐的轩子巨2兔就每晚在斗鱼直播。还有更多的主播不断加入ASMR的大军。

不过国内主播的风格偏向“视觉刺激”（小心越看越精神），且直播不得不面临不时的“感谢XXX赠送的XXX”带来的打扰，所以个人不喜欢用直播来助眠。

B站搬运

B站上有庞大ASMR团体，有许多大UP主长期搬运欧美日韩的ASMR主播视频，不方便看外网的用户不妨去B站寻找自己喜爱的ASMR视频，只要搜索主播名字即可。

Youtube订阅

资源最广的视频站，各大国外ASMR主播均在Youtube有个人频道。如果你对某个主播情有独钟，可以去他/她的个人频道搜刮一番。

最后：修仙虽爽，还是要注意身体哦

祝大家都能睡个好觉