玩转健身房 篇一：2018新年健身包准备指南 | What's in your gym bag？

嗨，大家好！我是Neo 。

又到了新的一年，是否又有一些新目标要实现呢？ 相信去健身房减脂增肌肯定会是不少值友暗暗下的决心。

但去健身房该带什么，却是一个不太好回答的问题。带的多了吧，用不上白拿；带的少了吧，直接影响健身效率。面对越来越多朋友的咨询，Neo作为一个断断续续健身了快8年的老司机，决定干脆写一篇基于自己经验的健身包翻包，来给大家一些灵感。

一. 什么是健身包？

所谓健身包“Gym Bag”，其实并没有特别明确的定义。即使背个双肩电脑包也是妥妥的。不过因为一般拎包（Duffel bag）更能装、也更方便拿去物品，而去健身房一般也不用负重走特别远的路，所以往往是最佳选择：

而里面装什么可以说是多种多样了：

一般来说，都是尽量先确保带上自己锻炼项目相关的必需器材，然后加上对应的保养产品和能量摄入产品，最后则是非常个人的一些小物件。这样就是一个完整的健身包了！

二. Neo的健身包翻包

总的来说，我的健身装备主要分为三套：游泳，有氧，器械。这样分类的好处就是每套装备可以选择最合适的产品，达到最佳的锻炼和保护效果。

先来看游泳的：

首先就是这条来自美国平价潮牌XQS的拉风夏威夷范儿泳裤，无论是游泳还是在海滩边漫步，都非常方便和省事。是我之前在美国的时候一眼看到觉得不错就入手的。

泳裤的内侧有一个暗袋，可以放钥匙之类的小物件。

束口设计非常的牢靠，即使游泳高手，也不会有什么尴尬的场面

当然了，夏威夷风的泳裤多种多样，具体选哪款还得看大家各自的品味啦，这里放一个美亚的链接供参考。

XQS Men's Floral Drawstring Relaxed Fit Beach Boardshort Shorts4.35美元美国亚马逊去购买

游完泳我做得第一件事就是洗澡洗头。原因无他，国内正规泳池的水质并不能完全让人放心，并且基本都有消毒剂过量的问题。如果不马上洗净，心里肯定不舒服。

上一套洗发水用完之后，我现在常备的洗护套装是来自黛丝恩植萃洗发水的滋润亮泽型套装，也是她家的招牌产品了。而且滋润型的洗护产品特别适合干燥的冬季使用。毕竟对于去屑和防止毛躁来说，保持头发的滋润是非常重要的。

先来说说洗发水，这款洗发水的包装是半透明磨砂的设计，加上菱形拼出的效果，颇有些钻石切割的高级感。而主要的色调也非常适时的选择了草木绿色，和主打植物萃取的技术非常吻合。

而在质地方面，这款黛丝恩植萃洗发水是无色的透明啫喱，流动性也不错。气味方面是花香和果香的混合感觉，让人感觉很清新。

起泡度着实让我有些惊喜，是那种泡沫多而密的风格。其实我一直强调泡沫贵密不贵多是因为绵密的泡沫，才是一款洗发水有不错清洁度的保障。但这完全不表示泡沫多就一定不好，这款洗发水就是个不错的证明。

我们再来看看配套的护发素，同样也是主打绿色的设计风格。同样的钻石切割瓶身设计，除了有设计感，还可以起到防滑的效果。

护发素的质地是相对偏固体一些的乳状。香味和洗发水的风格类似，我感觉应该有甘菊和摩洛哥油的成分，非常好闻。

这套黛丝恩植萃洗发水洗护套装的效果是最让我满意的地方。首先就是温和不刺激。我看官方介绍说使用了多种从植物中萃取的成分，从而实现90%+的天然植物成分和0添加，所以婴儿和小孩子都可以放心使用，看来所言非虚。洗头的过程中也可以感到这套洗护的用感还是相当高级的，无论是让人身心放松的香味，还是没有刺激性的触感，都明显甩出开架产品几条街。

同时，洗完之后，头发的感觉就是轻微蓬松又保持滋润，秋冬季节烦人的头屑和头皮瘙痒都没有了。而且因为无硅油的配方，也不存在所谓“假滑”的现象。另外值得一提的是，估计是使用了精油配方，洗完头之后洗发水的香味并不会马上消失，还是可以保持到第二天。这点还是满给力的。

再次强调一下，很多朋友游完泳之后都只是简单的用水冲一下头发。但这样肯定没法完全清洗干净水中的各种有害物质和消毒剂的残留。所以Neo我个人还是非常推荐游完泳马上洗头洗澡来个全身清洁的。

日本进口MoistDiane Botanical黛丝恩植萃无硅油洗发水护发素滋润228元天猫国际去购买

脸部护理方面，我目前在用的是碧柔的洗面奶+珂润的润肤露：

这款碧柔的洗面奶同样也是温和滋润型，本身的洗净程度不错，同时洗完脸不会感觉到过于干燥或者紧绷。对干燥肌和冬季使用场景来说特别的合适。

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而珂润的这款保湿润肤露也是老朋友了，滋润、温和、保湿。而且这个包装非常的抗压，丢到健身包里毫无压力。比起传统按压式的面霜来说，让健身一族着实放心不少。（谁也不想打开包看到一堆白白黏黏的液体吧 ）

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浴巾方面，我选择的是最普通的南极人灰色浴巾。作为保暖内衣起家的棉质物品老牌厂商，只能说无功无过够用吧！

颜色有好几种，大家可以挑个喜欢的入手：

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其他游泳配件方面，Neo我个人其实是很讨厌带泳帽的，泳镜倒是不得不带。还是前面提的，消毒剂太刺激眼睛了。。

具体来说，选择的都是淘宝上的爆款，勉强够用。如果对泳镜和泳帽比较有要求的朋友，可以看看速比涛的产品。

毕竟，涛妹赛高！！！ （请戳下面，Neo只能帮大家到这儿啦！ ）

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潜水表方面，Neo选择的是手头最便宜的一只西铁城。皮实耐用，不过以后等游泳技术提高了，估计还是会换个智能表记录圈速吧。

100米防水，杠杠的。

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有氧&器械

在做有氧和器械的时候，一套好的运动套装简直是必须的。现在比较冷了，健身房虽然有空调，但室温并不算高，我感觉也就是20-25度。所以相对来说还是长裤+短袖的组合比较稳妥。此外，特别要注意的就是快速排汗、保持干爽的功能。其他颜色、设计方面，则是挑自己喜欢的就好了！

Neo我目前选择的是一套Nike的套装，运动款来自篮球系列，属于标准安全的设计，够用也谈不上特别好：

衣服则是巴西国家队的主场队服：

除了颜色亮眼之外，五星巴西的光环还可以有效提升锻炼的动力

这套运动服最让我满意的地方就是排汗速干效果不错，而且对室温的适应性好，不太容易觉得太冷或者太热。适合我目前的轻量级运动需求。如果后期上力量的话，可能还再入手一套压塑运动套装。

水具：

聊完了主要的装备，接下来我们再来看看水具部分。我一般会选择摇摇杯、运动水杯或者直接买瓶佳得乐。

摇摇杯大家应该很熟悉了，其实不光是泡蛋白粉，超大的容量（28盎司，差不多820ml）用来装水也是很好的：

BlenderBottle Classic Loop Top Shaker Bottle, Blue, 28 Ounce-(measurements only go to 20 ounces)8.99美元贝窝代购美国亚马逊去购买

而乐扣乐扣的这款水杯因为是玻璃+防滑橡胶的设计，手感更好一些，练器械快不行的时候，也不怕瓶子掉了

目前已经换了辛苦，不过设计元素和使用效果应该大同小异：

乐扣乐扣(lock&lock)耐热玻璃水杯-I型(510ml)LLG933R橘黄色63元京东去购买

而如果不练器械，就是想去跑跑步，撸撸椭圆机的话，我有时就干脆省事拿瓶佳得乐，补充水分和电解质，贵在方便。

佳得乐 GATORADE 蓝莓味运动饮料600ml*15瓶60.8元京东去购买

三. 总结 | 完美健身包，并非一蹴而就

好了，这次的健身包准备指南，就为大家介绍到这里。必须指出的是，这里的东西，Neo我也并不是每次都一股脑全带上，更不是最开始就一次买好的。

里面的每一件东西，其实都是根据Neo我个人的健身情况，健身房的环境，以及季节变化等等因素而做出的选择。比如现在是冬季寒冷干燥的阶段，保湿的洗护套装和洗脸润肤组合，就是比较合适的选择。但到了炎热的夏季，可能就需要再换别的产品。

所以，大家在参考之余，也最好仔细想想自己的健身流程一般是怎样的，需求如何，才能因地制宜，设计出最适合自己的健身包组合。

好了，这次我们就聊到这儿，如果有Neo我表述不够清晰的地方，也请大家在评论区留言讨论。

再次感谢，我们下次见！

小编注：本文作者@沈少Neo是什么值得买首席生活家，他的个人自媒体信息为：

新浪微博：沈少Neo，微博地址（http://weibo.com/neoshen）。

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