大叔的Keepfit之路

2019-10-31 15:52:58 9点赞 24收藏 15评论

小编注:此篇文章来自#原创新人#活动,成功参与活动将获得额外50金币奖励。

创作立场声明:题图来源于网络。侵删。

前言

一方面是年纪大了(大叔40多了),另一方面是长年伏案工作,身体机能衰退加上运动太少,感觉随便一动就喘。于是寻思着要开始锻炼了。

推荐MAF训练法

正好在什么值得买上读到一篇文章

MAF训练法——最安全也最适宜新手的跑步训练法序:楼主跑步半年有余,半年减肥将近20斤效果,减肥后的身体,用过的都说好....咳.....刚开始跑步没啥方法,就是瞎跑,后来接触到了MAF训练法,开始练习后受益匪浅,在此与大家分享一下,希望大家都能身体健康,谁用谁夸.....————————————————————我是分割线———————————飞帆飞帆| 3k 评论1k 收藏19k查看详情


仔细读完,觉得正是适合自己的,安全又有效,那么就开始吧。

运动装备推荐

先按要求寻找必备的装备——心率表,文中推荐的心率表都太贵了,大叔还是勤俭持家的(其实是穷惯了大叔的Keepfit之路 )。退而求其次,只要能满足最基本的要求就好。对迪卡侬的东西还是比较信任的,价廉物美,于是选定了这款

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二件套,带胸带

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带心率监测和区间报警功能,完全满足我的使用要求了。用了快三年,换了几次电池,自己动手换也很简单,电池用的是CR2032锂电池

其他的专业跑鞋、快干衣裤什么的就不是必需品,大叔的双星跑步鞋就很好

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轻便柔软,魔术贴穿着方便。

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现在,装备齐全了,开练!MAF训练法要有足够的时间来进行,跑步加上前后的准备和拉伸,差不多每次要45-60分钟。早上时间太紧张,那就下班后来进行,练完洗澡吃饭正好。

如此坚持了三个月,每周跑3-5次,配速从9分钟跑进了8分钟,关键感觉身体是有点好转了,这给了我更大的动力,只要时间安排得过来,天气又不太差,就每天都去跑一次。六个月后,同样的心率,配速能跑到7分多点了。感觉身体比较正常了,活力又回来了。

时间也从冬天跑进了夏天。岭南的夏天傍晚可是又湿又热,跑步时要是一边喝水一边流汗,全身的衣服沾在身上一个小时确实不好受。于是又求助于平民良心运动品牌迪卡侬,本着够用就好的心态,买了套快干衣裤

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大叔的Keepfit之路

有5种颜色,大叔选的是蓝色。

裤子带内衬,不用另外再穿内裤。

大叔的Keepfit之路

穿上这套快干衣裤,夏天跑步感觉好多了。

不知不觉从2016年入手心率表至今有三年了,受益于上述文章和装备,身体总算还保持了活力。建议平时运动较少的大叔大妈可以借鉴我的经历,延长自己的青春活力。

最后给大家推荐我跑步时喝水的装备

跑步时直接捏瓶子往嘴里喷水,不捏就不漏水,很好用。

我的装备全家福,别赚寒酸。

大叔的Keepfit之路

总结

Keepfit的关键是找对方法后坚持不懈。祝天下坚持运动的人们健康快乐长寿!

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