蜈蚣星人之运动鞋 篇二十八:#全民运动季#由百到千,不同档次的跑步鞋偏心推荐
选择一双合适并且功能强大的跑鞋,对我们跑友来说其实是必不可少的。一双好的跑鞋,不但可以帮助我们跑的更舒服更快,还能帮我们预防损伤。我断断续续也穿过不少鞋子了,借此机会说下我个人的跑鞋选择体会:
我们要怎么样选择跑鞋
如果体型不是很肥胖,只是晚上低跑量的休闲跑或者快走(个人认为7公里/小时以下的速度,每周3小时以下的累积时间),可以不用过于认真的选择某一类型的专业慢跑鞋,商场里常见的运动鞋甚至是休闲复古鞋都可以胜任。
但假如跑量比较大,或者是较为肥胖的人又大部分在硬路面上跑步的话,就需要按照自身的生理结构,去选择一双合适自己的跑鞋,去避免一些运动伤害。
膝盖脚踝决定我们穿什么类型的跑鞋
跑鞋的分类有许多种,不管是避震系或者稳定系,还是控制型也罢,都与跑步的姿态强相关,这来自于我们腿和脚的先天差异。足弓高低加上内翻外翻,演化出了各种不同的组合。但鞋子本质上都是避震(缓震)、稳定(支撑)和控制三类。
众所周知,普通人的脚可以大致分为三种情况:
我个人感觉,用足弓高低来选择鞋子的类型无法面面俱到,我更倾向于用膝盖和踝关节的角度来选鞋子。
正常内旋
正常内旋的跑者,脚部肌肉可以自然减缓地面对脚部的冲击力,几乎所有类型的跑鞋都在可选范围之内(控制类最好不要)。
内旋不足
内旋不足的跑者,脚部肌肉较为僵硬,足弓无法为蹬地提供足够的张力,比正常内旋的跑者需要更多的缓冲性能。适合高缓冲性的跑鞋,特点是鞋子中底脚弓和脚跟处的缓震材料内外部分基本一样。
过度内旋
过度内旋是指脚内旋过度,或脚在不该转动时转动,例如步态周期中全掌着地阶段的后期。此时,脚的内侧将承受过大的重量,当跑步者前进时,负荷会由内部边缘承担,而非前脚掌。这会导致脚部的不稳定,不仅会影响跑步的效率更会引起跑步的障碍。适合高支撑性的跑鞋。
适合高支撑性的跑鞋还有就是运动量大的人,比如田径或者其他长距离运动项目爱好者。由于运动量大,对于脚踝的消耗也大,在脚部疲劳的情况下,正常足也容易出现支持不足的情况。
支撑跑鞋的特点:鞋子中底脚弓和脚跟处的缓震材料内侧增加了TPU材质的支撑带或者使用密度比较大的材料(通常用深色或者深色的花纹和波点来标示)来增加支撑性能。
比过度内旋还过度
某些严重扁平足加上过度内旋的,就需要控制类的跑鞋。这里跑鞋可以看作是支撑跑鞋的加强版,有的鞋子内侧除了用加强支撑的高密度材料之外,还加上支撑柱来加强支撑性。普通人是不同适合的。
至于轻薄的极简类跑鞋,需要强健的肌肉和跟腱才能驾驭。
脚长脚宽决定我们穿多大的跑鞋
我们在买鞋的时候,常常听到了一句话是“鞋子太窄了啊,那就买大一码好了”。这个以长度换宽度的买鞋方式我个人是很反对的。但是有时候国内专柜同长度的鞋往往只有一个对应宽度,选起来也是很无奈。
而鞋子的数据,除了长度用不同的码数来表示,还有用不同字母来表示的脚掌的宽度(D、E/2E、4E等,我这里用的是美亚男鞋的标准,W=E/2E。女鞋比男鞋窄一码,女D=男E=加宽)。很多人都知道,我们东亚人种的脚比欧美人种的脚要宽上许多。国内的鞋子,是根据我们东亚人的标准来表示,而我们海淘跑鞋,都是根据欧美人的数据去标定的。国内鞋子标准宽度是E/2E,而欧美的鞋子标准宽度是D,宽度上差了一级,所以有时候我们在专柜试好的鞋子,海淘回来会偏小。很多运动品牌都有长度和宽度的汇总表格,我们可以量脚之后对照买鞋,这样,海淘回来的鞋子就能比在专柜买的更合脚。
比如我、我爸和我儿子都是D宽,可以买欧美标准版本的鞋。但是我岳父,之前只知道42码的鞋子。通过我几次给他买鞋子,了解到他的脚长其实是41码的鞋子就够了,但是因为脚比较宽,普通41码的鞋子就显得太小了。我给他买的US7.5 4E(41码)鞋子就非常合脚。
鞋子还是要多试,传说asice偏小一码,但买过4E宽度(SW)的K22之后,才发现偏小的是宽度而不是长度。
以下是个人的跑鞋推荐:文中的价格以能够随时买到的天猫正常价为主,活动价、BUG价和海淘价未作为参考依据。纯以个人的喜好来推荐鞋子,有不同意见欢迎在评论区讨论。
1.不到百元档
记得我小时候,男生们几乎都是这款回力鞋,不过是跑步还是篮球、乒乓甚至是足球,做到了一鞋打天下。
我的建议:休闲情怀跑适用。
2. 100元档
多威鞋是体育生和跑步老鸟的最爱,他们天天训练都穿多威的。我朋友,玩铁人三项的,自己就开了一家多威专卖,训练和比赛都是穿自己的多威。曾经有段时间,某吧的跑者都以穿多威鞋为荣。
话说回来,多威类似NB574一类复古鞋,其实不适合刚刚开始跑步健身并且在硬质路面上奔跑的人群。但如果跑量不大,而且是在橡胶跑道上锻炼的话,多威就可以胜任了。多威鞋子我穿过一双,感觉单密度的中底缓震其实还可以,而且重量比较轻,走路、休闲跑都很合适。可惜胶水老化,第二年就开胶了。看来多威还是适合体育生和老鸟。
我的建议:价格敏感、低强度或者高级跑者适用。
3. 200档
这个价位,国产老款鞋子有比较多的选择。多威和李宁,这2个我认为做鞋在国产品牌里面最专业的品牌,自然是我推荐的目标。
多威MR7,相当于上一双,增加了DE system 动态回弹系统和熔断TPU,重量很轻,适合长距离的马拉松训练。
Lining/李宁 烈骏2016 款我站做过众测,我感觉是不错的鞋子,保护方面做的比较到位。大家可以去看看
李宁的超轻系列,我感觉做的很不错,真的做到鞋如其名:“超轻”,很适合夏天穿着。
我的建议:这个档里面的鞋子,偏重于轻便,缓震性能和保护有所欠缺,比较适合橡胶跑道。
4. 300档
我的建议:款式上比200档要新,外观更加好看,但性能和200档相差无几,在乎外观的可加钱如新款。
5. 400档
Asics Fuzex,这些没有IGS,长得像休闲鞋的跑鞋。男款重量US9 290g,轻量级跑鞋里面的重量级,性能应该比轻量级跑鞋要好的多。中底是特有的FuzeX GEL,是吧Asice的EVA(spEVA.)和GEL混合在了一起,性能比较平均。
Legend系列是Mizuno的实用型缓震鞋款,是一款比较适合日常锻炼、休闲慢跑。穿过这鞋子的跑友,对它的评价都很不错,不仅性能够用、脚感上佳,在价格方面也是相当亲民。物理减震+以耐用闻名美津浓的外底,耐用性方面不用担心。
我的建议:400元的跑鞋,性能开始有一些保证。这个档次的鞋子选择其实很多,但我个人偏爱的还是这2款。
6. 500档
最近因为个人喜好,对NB的专业线十分无感,不过这货的性价比让我无法舍弃。
定位于轻量缓冲的跑鞋Zealot ISO,比ISO系列的其他兄弟要平价好多,虽然是轻量的鞋子,但性能还是有的,非常的“值得买”。
我的建议:这2款鞋其实都是比较高端的,NB boracay前身是980,NB一般说来,数字越大越高级,9打头的属于高端系列了;而圣康尼的鞋款,有ISO的后缀也是该品牌的高端线。这2款鞋子能够用500多的价格入手,我感觉性价比非常的高。
7. 600档
asics的gt2000终于可以出现了,gt2000已经历4代进化,虽然不是*级款,但也集合了asics众多看家科技,获杂志《跑者世界》多项奖项,可以说是家传户晓的“万金油”跑鞋。gt2000虽然没有K系那么出名,但该有的全都有,达到了价格和科技(性能)的平衡,是一双非常好的鞋。
这个档各种次*级都出现了,Mizuno Inspire 13,次*级的支撑型跑鞋。Inspire和gt2000,与EVO和STI一样,在跑鞋界一直难分高低。 Inspire风格是凌厉、是 fighting,鞋底比较韧,硬而弹的改装车风格,路感清晰。而gt2000,属性偏绵软,压到底时支撑不错,给人的感觉更加重型,美式肌肉车的感觉。选择上,环肥燕瘦,全看个人喜好。
Ride系列定位于次*级缓震跑鞋(继续次*级)。Ride系列的跑鞋技术没有旗舰慢跑鞋那么尖端,没有大量堆料,各项属性相对比较均衡,但相比旗舰鞋款有更轻的重量、更好的速度感与一样的耐久度,还有更实惠的价格。如果说Inspire是fighting的改装车,gt2000是软而强的美式肌肉车,那么Ride 10就是正儿八经的跑车风格,均衡是它的特性。
我的建议:三双都买了吧,鞋子就是要自己亲身体会。
8. 700档
FlyteFoam是ASICS亚瑟士有史以来研发的极致轻量的缓震中底,较行业标准(EVA)轻 55%。这也让DynaFlyted 成为了亚瑟士跑鞋史上最为轻质的缓震跑鞋。所以,对于缓震和轻量都有要求的跑友,选择这个应该不会错。
一双跑鞋到了20代,本身已经是一个很牛的存在了。20代目也一改之前几代给人留下的硬硬的脚感,成为迄今为止最软的Wave Rider(也许也是最软的美津浓)。同为次*级,Rider为啥就比Inspire贵?
我的建议:同为东亚人的宽脚板,日系跑鞋的宽度较之于欧美系,对于国人更加友好。不必为了宽度而放弃合适的长度,达到真正的合脚。
9. 800档
Wave Creation,是美津浓最正常的*级鞋。为什么说是最正常,因为Creation不像预言那样激进,采用纯Wave缓震,对于求稳重的美津浓fans来说,它是最好的选择,没有之一。不过,Wave Creation 18虽然已经是Creation系列的第十八代,事实上除了一些细节上的改变,Wave Creation 18对于上一代依旧是不痛不痒的升级,甚至在整体的体验中两者之间的差距相当之小。被誉为美津浓甚至跑鞋界的*级牙膏王。
我的建议:800买*级,大概只有美津浓吧。
10. 900档
国行的K,只能出现在这里。对于K系,无需多言,看看大妈对于K系爆料的热度,说明一切。K系如同大众的车,虽然有人说它有这样那样的缺陷,但销量和认可度始终名列前茅。无他,唯平均尔,没有弱点的产品是可怕的。
前几天我花了500多的RMB在中亚买了预言6,不过我还是把它分类到了这里。作为机械减震跑鞋的王,键盘装备党如果没有亲身体验,这人生简直就不完整。坊间传说预言硬的没有80kg就踩不动,前几代预言也许是这样,但我脚下的预言6,以我67kg的体重,也能轻易感受到它的缓冲。不像踩屎那样一脚到底,预言的缓冲,是深不可测,愈踩愈强。
我的建议:大众买K,个性买P。
11. 1k及以上档
最近各个装备网站或者群,聊的最多也许就是这双鞋了吧。Nike Epic React Flyknit,采用了Nike创新专利泡棉科技的跑鞋。在ZoomX海绵+铲形碳板未成大气,lunarlon难当重任,气垫百家齐放,缓震科技上NIKE被阿迪的爆米花打压的抬不起头来的时候(在我看来,是90年代末以来NIKE最艰难的时期),这样一款鞋,简直是近期Nike重返巅峰的全部希望。不知道React 泡棉是否会像酷睿处理器一样,给昔日的老大打一个漂亮的翻身仗,我们拭目以待。
Nike 破二跑鞋的Zoom Vaporfly 4%的平民简化版,中底材质由最新的ZOOM X变成了更为普遍的Lunarlon材料,中底内置注入碳纤维的全掌型尼龙板,提供支撑。是高阶跑友的良配,作为跑渣的我,估计只能拿来逛街吧。
作为阿迪,PUMA之外的爆米花三杰之一,索康尼推出了支撑和缓冲全爆米花中底跑鞋。相对于阿迪爆米花的软,调校更硬的索康尼鞋子更适合跑步。
kinsei 金星,传说中跑鞋之王asics的*级存在,脱离了分类,被誉为全控跑鞋(我,枪手,打钱@ASICS ),怎么不能推荐一下呢?相对于同为堆料鞋的QUANTUM 360,金星给人的感觉更接近“韧”,带有一定的弹性。踩在上面不是陷入泥潭(si)的感觉,而是踩在那种有弹性的硅胶垫上的感觉。KINSEI的前、后掌都有很强的弹性,不但前掌跑法和后掌跑法的人都可以穿,而且内翻、外翻的人也都可以穿。
我的建议:Saucony LIBERTY ISO 我已经有了
总结:
跑鞋的选择,我觉得不仅仅是数据,更有很多穿着感受和经验在里边。比如很多人讨论跑鞋的时候,言必称*级鞋子很硬,体重没有150斤就踩不动。但根据我自己的体会,我130多斤的体重也能感受到网传最硬*级鞋美津浓预言6鞋底的缓震,并没有踩不动的感觉。感觉是仁者见仁智者见智的事情,所以在选鞋子的时候,最好能亲身体验一下。
而作为一个装备党,选鞋的标准是:“不上*级不开心,一步到位最省钱”,不管身体是否需要,满足内心的欲望才是正途……
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