有一种病叫“胖”，2021开启我的自律生活。

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先介绍一下自己，我是一个80后，工作上属于管理层，负责商务沟通以及项目洽谈还有公司一些基本的管理工作。

常年的公关，让我锻炼出了一个好酒量以及190斤的体重，而且经常有迷糊、血压高等问题。在2021年2月，感觉血压一直挺高，迷糊也挺严重，我去医院做了一次检查，查出血糖还有问题，不用医生看，自己也看出个大概，基本上血糖、血脂、血压、尿酸自己知道的名词都有问题，并且问题还挺严重。医生给开了很多药（药就不展示了），医生一边总结一边说这年龄和这毛病，没少喝啊！（生活不规律，饮食有问题、体重太胖），为了能够让自己换回健康的身体，我听从医生建议做出了以下决定，并且坚持到今天，把烟、酒、饮料完全戒掉了，坚持体育运动，低盐、低脂、低油饮食。

先给大家看看我的检查报告单：

汇报一下现在身体情况

现在体重158斤，血糖不吃药了（每天清晨空腹5.6左右），血压117--78，尿酸和血脂准备这个月去抽血化验一下，顺便复查一下各项指标。

下面介绍一下我的运动项目：

走步：每天步行上下班，大概1万2千步左右，就是正常速度走，但是身体状态越来越好，每天的速度也有所提高。

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这个是我喜欢穿的鞋，感觉挺舒服还有增高效果（我180，穿上后更高大），很轻，底也很舒服，唯一的缺点就是不耐磨，后跟的地方磨漏了（应该我走路太多了吧？）我是实体店买的应该800多买的。

我主要消耗运动是游泳（开始运动选择过很多，也尝试了一些，跑步、打球等，我不喜欢出太多汗，并且太累没坚持下来），游泳对我来说挺好，这个运动挺适合我，我小时候有河套狗刨的底子，也正好家里孩子学习游泳，我就跟着一起学了（我没交学费，一对一教学，我在边上偷学的，最后我家孩子没学会，我学会了。哈哈。。。）

游泳装备：

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泳镜李宁的，当时花18元买的，开始怕坚持不下来，没投资太多，就选择了性价比不错的这个了，开始使用防雾还行，用一段时间就不行了，但是我会土办法，自己“舔”（国家队员都舔，可以了解一下，别埋汰人！），使用到现在没有漏水等迹象。因为没特意保护，每次游泳后直接扔包里，镜片有一些磨损。

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泳帽 361的，黑色的，当时好像8元买的，这个泳帽太大了，我每次都卷边带，我喜欢把耳朵漏出来游泳，女孩头发多的可以选择这款。

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泳裤这个挺好，139元买的，180多斤买的，现在158斤还能穿，就是腰带需要系紧一些。

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手表华为GT-B27，是我一个发小淘汰的，他换小米手机，连接不上了，我正好游泳记录时间和距离。

有时间的话，每次游泳1000米，没有特殊事情基本都要去游泳，但是健身中心热水等问题多了一些，经常无法游泳。

我想说一下关于游泳减肥的事情，我是瘦了一些，但是我不单纯的游泳了，我吃的方面也注意很多，基本不会吃到饱，每次8分饱就差不多了，每天我会大量的吃青菜，因为检查的时候血糖还高，我精米精面也很少吃，所谓的甜食、面包、饼干、饮料等我都不吃。现在去外面吃饭拍黄瓜、凉拌菜、青菜是我主要菜品。肉类我吃鸡胸肉和牛肉都是买的生的，回来自己加工，中午单位吃饭，我都是早上给孩子做饭同时自己做出中午饭，自己带饭吃，不在吃外卖了。

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这个玻璃饭盒是我带饭用的，实际买来是方的，58元购入的，因为盖子可以放入微波炉加热，没有橡胶圈，所以选择了个商品。（因为没有橡胶圈，所以不密封，不能装汤水的食品）。

我也看书和在网上学习了，不是学习的如何减肥，是学习的如何健康饮食；（最后感觉都千篇一律，什么控糖饮食啥的就那么回事吧。）

如果身体没有问题，饮食方面尽量做到低盐、低脂、低糖就可以了。

今天写这些就是想给那些和我一样生活不规律和饮食不健康的人分享一下个人经历和经验。让大家都能拥有一个健康的身体。