网红藜麦 减肥饱腹就靠你啦 听说这是我男神彭于晏的最爱哟

又到露肉的季节了，办公室的小姐姐们穿得甚是清凉。小胳膊，小细腿的，看得我直羡慕。再看看自己的小肚囊，胖乎乎，圆鼓鼓的。夏天做胖子一点都不可爱。但又不想运动。正苦恼该如何减肥，好朋友推荐了藜麦让我试试，说它饱腹感强也很有营养。在粗粮界里算网红，很多明星都吃它。吃法也简单，煮一煮拌沙拉或放在牛奶、燕麦里。听着蛮简单的。自己去网上买了点试试。

以下是藜麦亲测中，欢迎围观

我是将它煮来放在麦片里吃的（对于起床困难户来说能早起10分钟煮藜麦，恨不得发条朋友圈感动自己 ）又扯远了，说说我的制作过程吧。

第1步 将藜麦清洗3遍（洗去残留的皂角苷煮以免有轻微苦涩）藜麦外形像菜籽，颗粒小小的。倒出来洗的时候闻着有淡淡的青草香。

第2步 将藜麦放入锅里煮15分钟 （网上说要泡2个小时，我木有泡，直接开煮。）

煮的过程中，锅壁上出现了好多小尾巴，白白的卷卷的。百度了下，这是藜麦的芽，营养大部分都集中在这个芽芽里。芽越多，证明藜麦的品质越好，营养越高。（有的宝宝会觉得这个象牙芽很恶心，像小虫子。哈哈哈第一次见它有这样的感受也正常。嘻嘻可能是我神经比较大条，没有在意这些）

藜麦的吸水性强，建议煮的时候多放点水（藜麦：水=1:2）避免水煮没了锅烧坏了。

第3步 煮15分钟差不多就煮好了，打开锅盖，迎面扑鼻的谷物香还伴有奶香味。看上去糯糯的，感觉挺好吃。我买的藜麦品质杠杠的，每颗都发芽芽啦~~~

第4步 将煮好的藜麦沥干，拌入燕麦，吃起来脆脆的，咯吱咯吱的。挺好吃的。按这种方式也可以直接放在牛奶或者沙拉里。

第5步。我一般是11:30左右就饿了，吃了几天藜麦，差不多12点左右比较饿，它确实有一定的饱腹感。继续吃。祝我少吃肉，瘦，瘦，瘦。