百公里的快乐  你可懂—记人生首个超马

如果两年前，你问我马拉松是什么，我会把头摇的像拨浪鼓一样回应你。请原谅我对体育常识的缺失！然而今天，如果你问我马拉松是什么的时候，我会毫不犹豫的告诉你，我跑了个“超马”。

严格上讲，起初我不是一个真正的跑步爱好者，因为我跑步的目的的确“不纯”。由于长期的脾胃不和，医生强烈建议我跑1个月步，来调整。就这样为了我的脾胃，开始迈开了我的腿！

起初跑3公里，对我来说都非常困难，每次跑的时候感觉都要窒息一样，但是跑完以后，却感到全身舒爽。后来才知道，人在跑步的时候，会释放一种被称为快乐因子的多巴胺，让人有幸福的感觉！



刚跑步不久

起初，我由3公里，加到10公里，然后为哈马跑友助力跑了一个21.095公里，每一次距离的延长，对我的身体来说，都是一次魔鬼式的训练，身体某些部位的肌肉都会有些酸痛感。有经验的跑友告诉我，这是身体的正常反应。所以我一直坚持着，然而付出就会有回报，就在我跑步6个月后，我居然成功的挑战了我人生的第一个全马，虽然在40公里撞墙后，腿像灌了铅一样，一步不想向前迈的时候，但仍然坚持跑完了剩下的2公里！跑完回家，整个人如残疾人一样，还要装作正常人一样，怕被家人看出来，扼杀我跑步生涯！

第一次全马

两年间，我跑了线上线下12场全马，1场50公里越野，无数次的半马。看着以往的战绩，突然有点崇拜自己，两年间的运动轨迹发生了翻天覆地的变化。

第一次越野

据说现在流行两种跑者，一种是“严肃”跑者，一种是“佛系”跑者。经过上网仔细查询，发现原来我哪种跑者都不属于。我属于天马行空的那种，自成一派。所以就有了这个与跑龄不符的百公里。

说起这个百公里，初期的想法是在大连马拉松回程的火车上。刚跑完全马，正常应该大腿和小腿都会有一些酸痛感，而我的身体却没有任何反应。乳酸没有堆积，也没有明显的疲劳感，所以突然有个想法，想跑个百公里，挑战一下自己身体的极限！



大马轻松完赛

所以回来后开始为这个百公里计划做准备，先从身体训练上做了简单的调整，因为刚跑完全马，所以没有拉长距离耐力。按自己的身体情况，练了心肺，乳酸阀门提高，股四肌，脚踝和其他身体素质训练！同时，饮食上一直以清淡和高营养食物为主配合身体调整！

20天后，感觉身体状态很好，天气温度也很适宜，百公里计划可以执行了，所以时间定在6月5日早上8时开始！同时，把这个计划告诉了一个跑越野的哥哥，这位哥哥一直是我越野的领路人，也是这个城市唯一一个跑过多次百公里的真跑者，是我崇拜的一位“大神”。



崇礼168公里弟6名大神

李大哥听说了我这个计划后，很诧异，但也很尊重我的选择，询问了我的路线和补给情况后。根据自己平时积累的经验，提出了几个我没有想到的问题。当天下午还亲自开车带我考察了计划的路线。经过考察，发现那条道路存在的危险系数比较大，并且补给也非常的不方便，中间有段路完全不能得到补给。所以果断放弃了那条路线！经过讨论，我们重新找了一个安全系数比较高、补给方便的路线。同时，李大哥怕我跑的很艰辛，提出要陪跑，听到这话，心里真的很高兴！

因为百公里跑又称为“超马”，完成这个超马，不仅需要超强的耐力，过硬的身体素质，更需要一颗强大的内心。当你在奔跑的过程中，可能会有几次想放弃的念头，而这时，身边有个人一直陪着你，鼓励着你，给你打气，会让你重拾信心，继续前行！所以当时听到李大哥要陪跑的时候，心里真是无比的兴奋！

6月5日晚，补给和跑服等一切都准备就绪后赶紧上床休息，6月6日早早的起来做早饭，但是有些事耽误了时间，导致7点40才吃上早饭！



百公里定妆照

大约8点10分，整装待发，打开手表的GPS，从家里出发。起跑的路线都是平时经常跑的路线。所以非常熟悉。

虽然根据天气预报最后确定百公里的挑战时间，但是与实际的天气情况还是有些不符，比预报的温度高了些，并且也不是多云，而是晴空万里！刚跑了一公里，身体就已经出了很多汗，不禁担心起来，今天的流汗量肯定要比预期的多很多，只带了5粒盐丸(本人跑马对盐丸有些心里依赖),补给怕是不够，后期会不会因为电解质流失，导致腿部抽筋，开始自己胡思乱想起来！

之前计划，我的百公里全程平均用6分的配速跑完，对百公里比较有经验的李大哥提醒我：如果全程用6分的配速，强度非常大，并且如果这个配速跑完，可以达到国家运动员的水平。听完李大哥的话，我感觉自己定的目标配速应该是高了，目前能在10小时完成超马的女跑者的确不多，何况我还是个刚入门的小白。



刚起跑时，用的6分配速热身跑，第1公里已经开始出汗，第2公里出汗出的更多。第3公里到第6公里，开始把速度提到5:30。第6公里与李大哥汇合的时候，李大哥已跑了10公里。他见到我的第一句就说:"如果按6分的平均速度跑，我估计只能陪你50公里，今天的天气相对热一些，我试跑了一圈，我的速度跑不到6，你按你的配速在前面跑，不用管我，也不用等我!"听到李大哥这么说，我内心当中彻底放弃了6分配速跑全程的计划，因为李大哥不管从身体素质、耐力以及经验上都远远超过我，如果他都这么断定，我很肯定我全程跑不出那个速度，并且之前5公里热身跑时，感觉身体状态也不是很好！



我们按照之前计划的路线，先在江南开发区刷大圈，江南是最近几年新开发的区，不仅道路宽敞，而且车辆非常少，所以安全系数相对很高，但是有个弊端，这个路线有很多的坡！我们绕着跑了一大圈，大约有12公里，这时太阳已经升的很高了，阳光直射到身上。感觉热热的，我和李大哥都已经汗流浃背，汗水从帽沿上滴答、滴答的往下掉。身上带的水已经喝了一大半！正好跑到了李大哥的补给车旁。打开车门后，着实把我惊了一下，后排的座位和脚垫处摆满了各种补给，有水、饮料、奶，面包、坚果、巧克力、牛肉干、能量胶等等。完全不输给一场正式越野比赛的补给，现在回想起来，那些补给后期都用上了，所以特别感激李大哥，没想他那么坚硬的性格，却有一颗细腻的心！



补给完毕，我们又把补给包装满后，开始跑牡丹峰方向，这条路是我们跑友经常用来拉LSD用的，跑到终点（牡丹峰滑雪场）折返回来大约30公里，路面宽敞，沿途风景优美，路上也都是一些连绵不断的大坡小坡！大约跑了1公里，正小步往车上跑时，胃里突然感觉很不舒服，好像有东西往上翻！坚持跑了几十米，感觉越来越明显。我开始放慢脚步。停下来弯腰打算把东西吐出来，使劲呕了两下，只吐出来几口水，我用力的咳了几下，还是没有吐出来。这时李大哥已经跑到坡的最高点，看到我停在下面，也停下来等我！我匆忙漱了漱口，去追李大哥。经过询问后，李大哥帮我分析，有两点原因1）我早饭吃的太晚了，没完全消化。2）我的早饭吃的太饱了，大量补水后，胃里涨，所以从食道向上翻。有了这次经历，下次比赛的时候就有了经验。



吐出几口水后，食道内缓解了一些，但还是有些不舒服。状态也不如之前。李大哥看到我状态不太好，询问是否需要调整，我回应没事，降速跑没问题！

跑了5公里，我手表的数据大约22公里时，一辆熟悉的车突然停在了我们的旁边！原来是我们跑团的霞姐和小豹师哥。昨天告诉他们我要跑百公里，今天特意过来给我送补给。虽然当时身体很难受，但还是满脸笑容的跟他们打招呼。他们停车后就很热情的开始给我们拿水、黄瓜、小柿子，可是当时的状态什么都吃不进去。霞姐还专门拿了她的专业单反相机，来记录我百公里的身影！虽然当时没有任何感谢的话语，但是内心当中真是无比感激这位50岁的跑友姐姐！后来统计，霞姐照了至少有上百张照片！



我们不停的向前跑着，小豹师哥开车缓慢的跟着我们，霞姐不停的按着单反按钮，给我们拍照，过往的车辆都被这个景象吸引，都不停的回望，现在回想当时的情景，不亚于名人。



跑往牡丹峰

去往牡丹峰的路两旁没有遮挡，太阳又升高了很多，直射在身上火辣辣的。我与李大哥每人带的两瓶水都已经快速喝没（之前计划15公里喝两瓶，刚10公里已经喝没），各自又从小豹师哥的车上拿了两瓶水。此时我们已经跑了26公里，正好到牡丹峰滑雪场的景区门口。小豹师哥和霞姐提出来要陪我们进去跑个来回，正好10公里。当时我的状态已经有所好转，但是身体的温度还是在不断上升，进去后有一个小小的上坡，两边都是树丛，突然感觉凉爽了很多，我提出来走几步调整一下，正好可以享受一会这短暂的阴凉！走了几百米，感觉身体温度下降了很多，我们又开始跑起来！最后跑到牡丹峰滑雪场的小桥处，洗了洗手，整理了一下装备，照了两张照片留念！我们开始折返。



步行调整

最美霞姐

牡丹峰滑雪场小桥



牡丹峰滑雪场尽头洗手降温

折返的途中感觉自己的状态已经明显变好，并且脚步开始轻盈（之前步子非常沉），配速不知不觉的跑到了510，我们开始压速，毕竟后面还有2/3的路程要跑，我们都知道不能放肆的飙速，要时刻给自己留体能！

再次跑到牡丹峰景区入口时，已经十一点四十多，小豹师哥和霞姐拿出事先准备的盆、水和毛巾，让我们洗洗，给身体降温。我们简单喝了点水，吃了点黄瓜。但是当时看见霞姐给我们做的诱人的鸡翅，愣是一点胃口没有，现在想想都流口水了。据说后来便宜了小豹师哥，全被他消灭掉了！



牡丹峰景点入口补给

计划折返回到李大哥的车旁开始吃午餐，当时已经将近一点半，而我已经跑了44公里。由于高温，热的头昏脑胀，已经吃不下东西了，但是为了补充能量，跑剩下的路。硬着头皮吃了一个面包、喝了一罐酸奶，吃了一些坚果、牛肉干。李大哥不停的给我拿补给，小豹师哥给我装水，霞姐不停的给我们拍照，记录这个难忘的时刻。当时没有多想，事后回想时起来，当时的我真太幸福了！



师兄妹

中午进餐补能量

匆忙补给后，继续向之前计划的江心岛路线跑去，温度越来越高了，心里也开始有些烦躁，我不断的往手上倒水，李大哥用矿泉水瓶往头上浇水，都在用不同方式给身体降温。

跑到江心岛时已经下午2点15，天空突然多了很多云彩，太阳不时的被遮挡，感觉没有刚才那么热了，体温也降了一些，跑起来也没有之前那么闷热。这时心情也慢慢好起来。小豹师哥费了不少劲，把我们的补给全部搬到了岛上（岛上不能上车，只能上人）。



刚上岛

过了大约半小时，我师傅王老师带了两大袋吃的东西上岛给我补给。虽然刚补给完，看到师傅那么热情，还是吃了一些他给做的水果水果拼盘！陆续又来了一些知道消息的跑友（这次百公里只告诉了几个比较好的跑友，大多数跑友都不知道），毛哥、程大哥来了以后，都问我想吃什么，他们去准备！还不停的给我们照相。

师傅担心我，所以非常紧张，每跑一圈都会问我感觉怎么样（一圈大约1.5公里），需不需要吃东西。临时补给点的人越来越多了，艾薇姐、小叶姐、亚飞、悠然姐、小草姐、兔兔、光哥、勇哥陆续的到来 ，我已经记不清她们说了什么，但是都在为我和李大哥加油、鼓气！

天空布满乌云，有点要下雨的迹象，而当时已经5:30了，我们商量赶紧补些主食，补充一些能量。（补给团队开始手忙脚乱的给我们打瓶盖、拿食品、递水果），刚补完晚餐，天就开始掉雨点。我当时的状态很好，但是感觉体能有些下降。李大哥开始不断的观察我的状态，提醒我，如果哪里不舒服，赶紧说出来，一起调整！



马上下大雨

不一会，天空开始下起了大雨，我之前只准备了一件防晒衣，李大哥也没有准备，我们被浇的措手不及，还好这场大雨下的很急，但时间很短！我们都没有失温。师傅、小豹师哥和补给团队的姐姐们，都担心我，怕我身体出问题。还好当时我除了体能有些下降，身体任何部位都没有不适的感觉！



跑到74公里时，脚踝突然感觉有些疼痛，李大哥带我跑走结合，调整了一下。疼痛缓解了很多，师傅和小豹师哥怕我身体出问题，劝我放弃。但当时一点放弃的念头都没有，因为毕竟是精心准备的，一直坚信我能坚持到最后。李大哥也在意会我：如果你真有放弃的想法，我们马上停止！我很坚决的对李大哥说：我能坚持到最后！



雨跑

80多公里的时候，股二肌开始胀痛，腿开始有点沉，但是还能小步颠起来。李大哥让我压压腿，调整一下。还是很酸疼。但当时的精神状态还是很好。还开玩笑的跟李大哥说：剩下的十几公里就是走也要走完！这时的雨又下了起来，并且越下越大，天气也开始变冷。我和李大哥一直在慢颠，身体还产生一些热量。给我们补给的团队穿的都是短袖，感觉他们身体开始发冷了。很心疼她们，趁着补给的时候，告诉她们回去，可是她们都不走，执意要陪我到最后。



强大的补给团队

风雨中陪伴的补给团队

大雨过后，又下起了哩哩啦啦的小雨，我和李大哥已经完全被浇透。而当时只有最后的几公里了，我的脚踝、股二肌、腹部都有疼痛感，体能也下降严重。完全靠意志力在坚持。因为我一直坚信我能挑战成功。

当我向补给团队播报还有最后一公里时，小豹师哥、艾薇姐、小草姐冲出来，给我打气，陪我跑完了最后的一公里，我的百公里在一片欢呼声完美收官！悠然姐特意为我们选了一束美丽的花，给我们欢庆！





补给团队



虽然这个百公里已经过去了一个多月，也可能早已被人遗忘在脑后。但是回想起整个过程，犹如放电影一样，历历在目！从小豹师哥和霞姐的移动补给，到师傅的蹲守补给，从小草姐回家取浴巾、买方便面、到悠然姐回家取毛衣、订鲜花。从亚飞姐冒雨送衣服，到光哥、勇哥的陪跑，从艾薇姐和小叶姐的6小时陪伴，到兔兔的打气！都在用不同方式支持着我，我无以回报，除了感动还是感动。我知道她们跟我一样，都是热爱运动的人，同时每个人骨子里都有一种不服输的信念。也都在不断的镂刻着自己，让自己变得更加强大！



女神团3姐妹

跑马女神小草姐姐

能成功的完成这个首百，最想感谢的是李大哥，从起跑到结束，始终不离不弃，帮我调整，给我鼓励和支持！每每提起这件事，感谢他时，他总是谦虚的说：“不只是陪你，我也想拉个长距离！”但是我心里明白，他是在帮我用双脚实实在在的才出来了一个超马的轨迹



朋友笑我说：“你是不是傻，100公里跑一天，不怕腿跑折了”。笑着回应说：“你看我胳膊腿都好好的”。

我明白，很多人不理解我的行为。 说心里话，百公里后，我的股四肌、股二肌、小腿、腹部都酸疼过，但是我并不后悔，因为我享受的是百公里的过程，从心底享受了这个全程。即使过程中肉体受到了“痛苦”，但是精神上从来没有一丝的想放弃。正如很多跑友所说痛并快乐着！



滑雪场尽头

有人说，每一次成长都要经过肉体和心智的磨炼。辽阔苍空的老鹰，经历了母鹰无数次摔崖，才锤炼出一双凌空的翅膀。一颗璀璨的珍珠，经受蚌肉体的无数次蠕动，才打磨的栩栩如生！而我只希望经过这一次次的挑战，能让自己的肉体和心智变得更加强大。从而让我能一直的跑下去。村上春树说过，他最大的愿望是，将来自己的墓志铭上写着：“至少他跑到了最后”。其实我也如此！