6个月宝宝睡眠经验分享

不知道从什么时候起宝宝的睡眠成了大家在带娃过程中十分关注的问题，各种睡眠的烦恼和指导课程铺天盖地，怀孕的时候特意读了睡眠训练的书，等娃生出来才发现理论和实践是有差距的，尤其是在养娃这件事上，因为每个宝宝的情况都不一样，而理论往往是基于稳定环境下的普遍性规律。结合自家宝宝半年多来的睡眠经历，谈谈体会和想法。

一、自家宝宝的睡眠情况变化：

第1个月：月子里基本是2-3个小时醒来吃奶，吃完奶就睡，不用哄睡，也没有什么玩乐之说。全天睡眠时间大概在15小时左右。回头看看月子里的宝宝睡眠是最好搞定的，前提是宝宝身体健康（早产儿因为发育不充分可能会更难照顾些）、每顿吃饱而且没有别的因素干扰。

第2个月：最难带的一个月，因为混合喂养宝宝胀气比较厉害，全天睡眠时间大概在12小时左右。半夜会醒来吃奶1-2次奶。因为胀气，白天基本靠抱睡，有时吃完奶虽然睡着了，但睡不安稳会因为胀气哭醒，抱着拍完嗝再抱着哄睡，不愿意横抱，开始要求竖抱和飞机抱入睡。

提示：在这个时候我们家出现了对于猛涨期和胀气混淆的困惑。有段时间晚上8点多以后，常常吃完奶1个多小时后又开始哭闹。刚开始我们以为是猛涨期，赶紧又给喂奶，却发现越喂越哭闹，才意识到是吧猛涨期和肠胀气混淆了。这个阶段主要是靠着白天的飞机抱，勤做排气操勤放屁过去的。

第3个月：更换了防胀气奶瓶，随着发育百天后胀气自然减轻，拍嗝也更为容易。进入了比较容易带的阶段，这段时间发现宝宝打哈欠、眼神呆滞后，放在小床上按着他的肩膀，轻拍身体宝宝就会自己睡着。偶尔也需要抱睡，但次数很少。全天睡眠时间大概在12小时左右，前半月半夜还需要吃奶1次，后半月开始睡整觉不需要吃奶。

第4个月：半年多来最好带的一个月，因为宝宝开始学习翻身了。这时候翻身对他来说是很消耗体力的运动，经常翻着翻着就睡着了，完全不用哄也不用抱，连拍拍都不要。内心万分喜悦，以为已经见到了胜利的曙光，苦日子要出头了，结果证明自己太天真了，宝宝猫一天狗一天怎么可能会让妈妈如愿呢。全天睡眠时间大概在12小时左右。

第5个月：宝宝的翻身已经比较熟练了，甚至偶尔也会开始尝试要爬。翻翻就睡的幸福日子一去不复返，重新回到了抱睡阶段，而且因为翻身晚上的睡眠也跟着倒退。。。需要依靠抱睡，抓住睡眠信号和固定时间，竖抱宝宝轻拍后背来回走动，大概15分钟内可以完成哄睡，有时会闹觉需要哄20分钟左右，超过30分钟就停止哄睡，改成陪他玩。发现过2、3次宝宝躺在床上发呆自己就睡着的情况，基本认为是意外吧，也许刚好宝宝特别累。全天睡眠时间大概在11小时左右。

第6个月：由3小时吃玩睡循环改为4小时吃玩睡循环。睡眠整体稳定在每天10小时左右，白天上午10点多、下午4点多各有2个小觉，0.5小时到2小时不等，晚上睡整觉大概8小时左右，但可能是因为长牙和大运动发展的缘故，会睡着睡着自己翻醒而哭闹，还是需要大人拍拍抱抱安抚后再入睡。

二、几点体会

1、关于哄睡和吃饱：小月龄的宝宝如果如果孩子频繁醒、入睡难，一定要考虑是否吃饱的问题，尤其是对于母乳亲喂的妈妈来说，无法判断每次宝宝吃奶量，宝宝小时候容易吃着吃着就睡着，而其实并没有真正吃饱，饿醒了自然又会哭闹。以自家宝宝为例，因为我们家是母乳瓶喂相对会好判断些。百天后没有了胀气问题，但是有一周的时间却变得很难带，白天基本只有靠抱睡，小觉半小时必醒，刚开始以为是天气变热的原因，更换凉席、开了空调仍不见好。最后发现其实是宝宝该增加奶量了，过去的奶量不足以支撑3个小时一循环，所以才会出现2个多小时就开始闹着要吃奶，睡眠时间被压缩，于是及时增加奶量后，又重新回到了3小时一循环，睡眠好转了。

2、关于吃睡玩 or 吃玩睡：刚开始确实很纠结，因为宝宝有时是吃完就睡，有时又是吃玩吃玩就是不睡…后来发现与其刻意干预，不如顺应宝宝的意愿。有时正好赶上宝宝又饿又困的时候，吃完睡觉也没有什么。即使是我们大人都很难每天做到完全规律的生活，今天没精神自然就多睡会，想多玩会自然就不愿睡，那又怎么能苛求才几个月的宝宝做到完全的规律呢？

3、关于哄睡困难：虽然有婴儿睡眠时间表供参考，但每个宝宝是有个体差异，比如我们家宝宝就是觉少，出了月子都是卡着最低睡眠时间，从来没出现过一天睡15小时的情况。所以有时候哄睡困难是因为宝宝他根本就不想睡，而大人却硬要逼他睡，自然怎么也哄不睡。有时宝宝真困的时候，参考我们家宝宝刚翻身那段时间，根本就不要哄，直接秒睡。环境或是其他因素也会造成宝宝哄睡困难，比如温度和湿度的变化，又比如打了疫苗不太舒服之类的。这时候就不能完全归结于哄睡困难了，需要去观察和分析有关外界因素。而不是一味纠结自己是不是没带好，没哄好。

4、关于奶睡：刚开始我们也是视如猛虎，从一出生就全家洗脑宝宝哭也坚决不抱睡和奶睡，而且为此还不请月嫂，因为很多人说抱睡是被月嫂惯的，从出生就开始自己带。实际上，如果是宝宝吃了就想睡，为什么要刻意逼着他清醒呢？（不过小月龄的时候宝宝会出现吃着吃着就睡着的情况，还是要把宝宝弄醒，确保其吃饱，大些后我们就没有刻意了，毕竟人家已经有脂肪可以耐饿了嘛）宝宝累的时候自然就睡了都不带哄的。我们家是小月龄的时候会出现吃着奶吃睡的情况，6个月后基本就不出现了，所以也不存在所谓奶睡的问题。

5、关于抱睡：抱睡也是一样的道理，现在抱睡的办法是抓住睡眠信号和固定时间，竖抱宝宝轻拍后背来回走动，大概15分钟内可以完成哄睡，有时会闹觉需要哄20分钟左右，超过30分钟就停止哄睡，改成陪他玩。抱睡有效的前提是宝宝感到困他自己也想睡觉了，宝宝不困的时候再抱也没用。宝宝如果不困而想人抱，是满足他拥抱的需求而非是睡觉，有时抱的太久人还不乐意，因为他想要自己爬或者运动…对于抱睡时出现放下就醒的情况，我们家2个月时因为胀气没办法白天的小觉是全程靠大人抱着完成的，没办法放下。百天后不再胀气，就不需要全程抱睡，睡熟后放回小床一般是不会醒的，如果醒了就再抱起拍拍睡熟了再放下。

5、关于睡眠信号和接觉：还是老话，每个宝宝个体差异，信号不一样，而且不是万能药次次都见效，以打哈欠为例，小月龄时我们家宝宝打哈欠就是很明显的睡眠信号，5-6个月以后打哈欠的信号就没有那么明显，有时睡醒也一样会打哈欠，揉眼睛。需要家长根据宝宝的情况进行观察分析。接觉也是一样，保证宝宝睡眠充足是需要的，睡不充分的宝宝会闹的更厉害，但也不要拼命追求小觉必须睡足1小时、2小时，对于有些宝宝来说半个小时就足够了。哄睡1小时，宝宝才睡半小时就醒，很有可能是因为前1小时哄睡的时候他根本就不困，而经过1个小时的哄睡消耗了他的精力。

6、其他安抚手段：小海马，裹襁褓，安抚巾，奶嘴，白噪音，睡前仪式，这些我家宝宝统统没效果，而且他3个多月那段时间是可以自己滚滚睡的，所以还是要结合自己孩子的情况，多多尝试，不要轻易放弃。个人不太认同所谓婴儿没有自主睡眠的能力，需要靠大人培养。在观察中也发现，对于睡眠宝宝其实也是会自我调节的，也就是说这几天睡的少了，过几天为了弥补睡眠自然就睡的多了。月份大些后，充分放电消耗宝宝的精力，个人觉得是比较好的办法。

7、关于睡眠记录和参考书籍推荐：刚开始养育或是想要找出宝宝睡眠规律的时候，可以用每天做睡眠记录。摸清情况后可以不用再刻意做记录，反而容易引起焦虑。有关书籍个人推荐《实用程序育儿法》，怀孕的时候看看做好心理准备，产后随时有问题及时翻阅，还是很有益处的。至于网上大V们的课程和书也可以做参考吧，每次看到网上支持睡眠训练和支持奶睡抱睡的两派大V们天天互相吵来吵去，各种攻击对方，真是觉得很无语。。。

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三、结语

经过半年多来的养育，作为一个新手妈妈感觉到观察+分析+耐心，是应对宝宝睡眠的关键三要素，其实在很多睡眠书中也是如此提及的。每个宝宝对睡眠的需求不一样，不要刻意和其他家宝宝比较，比如为什么别人宝宝一天睡15小时，我家只睡9小时；为什么别人家宝宝拍怕就能睡，我们家还是只能靠奶睡和抱睡；拍睡不成功是不是自己拍睡的手法有问题，方法没用对，是不是把宝宝惯坏了，是不是自己对宝宝的哭声不够狠心？这些都只会徒增自己的焦虑罢了。放下焦虑和紧张，观察和发现自己宝宝的规律和特点，学着做一个耐心的母亲，尤其是在哄睡这件事上，当你感到烦躁时宝宝也一样会受到影响的，保持耐心是很重要的。以上是个人的体会和想法，供大家参考。

注释：文中的图片来自《实用程序育儿法》，仅供参考。