上下台阶膝盖疼？小心是这个问题！

髌股关节疼痛大多是由于髌骨和股骨长期的磨损、撞击造成软骨的慢性损伤，引起的炎症导致的疼痛。通常在突然增加的、剧烈的、重复性的涉及膝关节的运动后发生。

如果有以下三点症状怀疑存在髌股关节问题:

1.髌骨后或髌骨周围存在疼痛。

2.通过蹲下、爬楼梯、长时间坐着或其他使髌股关节弯曲的功能性动作，会导致髌后或髌骨周疼痛（蹲下、爬楼梯、坐久了会出现髌骨周围疼痛）。

3.排除了可能使膝关节前侧出现疼痛的其他情况（列如排除髂脊束问题、髌腱问题）。

治疗策略

1.运动疗法治疗

- 进行髋关节和膝关节周围肌肉力量的锻炼，以减轻疼痛并改善患者短期、中期和长期疼痛和运动功能表现。

- 早期优先选择臀部肌肉锻炼，主要针对臀部外侧肌肉组织（髋外展肌群）。

- 膝关节周围肌肉力量锻炼需循序渐进，不应引起膝关节前侧疼痛，可由非负重训练过渡到负重训练。

2.联合干预治疗

使用足部矫形器或鞋垫、髌骨带、肌效贴。在早期(6周以内）联合运动疗法可较快减轻疼痛并增加运动疗法疗效。

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