游了三年蛙泳配速还在3分钟/100米？多半踩了这5个坑
08-10 15:15
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22. #记录我的2026#昨天在头条看到一组数字，说游泳年龄段的几个标准，六十岁以上蛙泳游1000米40分钟以上是养生入门级，32-40分钟是大众健身，28-32分钟是熟练爱好者，24-28分钟是业余高手，小于24分钟是业余顶尖，接近专业选手。六十岁以上自由泳的参考标准，入门级40-60分钟；健身标准30-40分钟；良好25-30分钟；优秀小于25分钟。对照这样的标准，我多少有点小激动，我翻看了我蛙泳2023年的最好水平，每百米的速度是两分零三秒，那时候我已经六十多岁了，可以达到业余的顶尖水平，现在自由泳努力一下，也能达到优秀的标准。随着年龄的不断增长，要想保持这种水平的确不易，不过我现在不再跟自己较劲，把精力放到舒展丝滑为主，就是怎么舒服怎么游，速度不重要，重要的是坚持，达到健体强身的目的就行了，这就是我常年坚持游泳的动力。
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23. 蛙泳手教学✅新手从0到标准完整版
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24. 今天第五节课，暑假第一个蛙泳毕业的小孩 很多家长都说孩子会游就行，但是一问蛙泳标准动作都弄不清，很多家长甚至都不知道什么算标准蛙泳，有的孩子学完都是四驱蛙（划手蹬腿同时动） 蛙泳第一部蹬腿，第二部漂三秒，第三部吐气，第四部抬头划手再吸气（切记划手腿不动，不然容易头抬不起来）。#学游泳有几个不疯的 #夏天学游泳 #学游泳 #蛙泳 #儿童游泳
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25. 蛙泳练会这招，速度肉眼可见变快了
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27. 蛙泳提升速度，小编琢磨出来的技术，不知道是否准确？
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38. 蛙泳应该如何规范动作呢？
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51. 我今年59岁，坚持游泳16年，检查结果一出，我久久说不出话
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52. 学蛙泳10节课，谈谈我的一些心得体验
微信公众号 2026-07-30 00:00:00
53. 💪💪💪游了快一年了，今天蛙泳终于悟出来了，终于终于找到下坡游的感觉了，自己全程都能感觉一直在走水，那种感受太棒啦！拿数据说话，以前蛙100最快也2分40多，今天随便一游2分10秒，假以时日，肯定能游进2分。🤪（当年花2000学的蛙泳，也只是能游走而已，要想游快游好，真不是10节课可以解决的）#蛙泳开悟 #游泳
抖音 2026-04-02 00:00:00
54. 七月 我宣布我的蛙泳毕业啦～ 给游泳爱好者的建议就是 多游🏊♀️ 在知道怎么换气 手脚大概的动作后 蛙泳就是靠多游 多刷视频收集一些秘籍自己去练习 然后就可以慢慢悟到一些可以游得更顺更快的点 嘿嘿初期的游得很累 还游不动 游不远的沮丧 经历过的都懂 每次就关注一个点来修正 例如 今天划手抬头 如何配合出水更舒服更自然 明天蹬腿记得夹 然后感受走不走水 后天换气的时候怎么吸进肺里 等等等…感觉还有很多地方可以进步 但是可以游几个来回也不会很气喘 对于我六月份的目标 已完成✅ #学习游泳🏊🏻 #认认真真学游泳
抖音 2026-07-03 00:00:00
55. 学游泳这件事，让我尝到了中年人特有的心酸
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
56. “你一开始就学的蛙泳？”
微信公众号 2026-04-26 00:00:00
57. 游蛙泳膝盖疼、腰酸、游不快？
微信公众号 2026-07-20 00:00:00
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