肩颈酸胀手麻头昏？3类问题自测+居家缓解方案_其他健康电器

1. 经常颈肩酸痛？可能是肩胛骨不正！这套瑜伽助你纠正，快收藏练习吧！

2. 10分钟肩颈自救体态改善，呼吸通则全身通！

3. 肩颈僵硬不适#肱骨前移 #斜方肌之王这个动作多练习！#一起来锻炼 #肩颈放松

4. 肩颈僵硬？这4个动作帮你改善圆肩前倾🔥

5. 今天家里的家务活终于是干完了...所以现在一边躺在这个手机枕上，一边刷手机😄真想你们每人都入手一个！真的躺这上面一天疲劳都消散了，关键看手机颈椎一点也不累，非常舒服。这个手机枕在我们家利用率巨高，除了正躺侧躺看手机用，甚至刷手机困了还能顺滑下去当个枕头睡觉。如果你也是看手机时间长，经常肩颈脖子累的，我觉得就非常适合入个！不像躺沙发、床上一样那么费脖子。这个手机枕你躺上去，完全给你承托到一个很舒服的看手机姿势。脖子被稳稳地支撑着，就好像有双手在给你颈椎一节一节展开举托着，所有你举手机啊、头、颈的姿势压力都卸在上面，肩颈完全伸展开来，非常放松！之前我低头或者躺沙发上看手机半个小时就会颈椎酸胀，现在躺在这上面刷手机刷视频一两个小时一点也不累。。无论是正躺着，侧躺、趴着用，贴合度和支撑都恰到好处。让颈椎保持正常的曲度看手机，这周用下来明显感觉肩颈比之前松解很多很推荐大家试试这个解压神器，现在大家都手机不离手，不如躺着放松下来试试这个手机枕，看手机的时候不会那么累。本手机党发自肺腑的真心推荐，无论是刷手机还是看剧用，真的舒服

6. 古法颈椎操🔥颈椎灵活了，体态才能好！久坐肩颈酸痛，脖子前倾，肩膀内扣，圆肩驼背的姐妹，这组古法颈椎操快试试 #开肩美背 #颈椎操 #肩颈疏通 #古法健身操 #居家运动

7. “肩颈酸痛”最怕的10个动作，每天一遍，疏通淤堵、浑身轻松

8. 颈椎按摩仪/肩颈按摩仪/颈部按摩器好用吗？为什么有这么多人买？花500多买了个“金属疙瘩”，是智商税还是真香？飞利浦小金鱼深度测试，久坐党/颈椎疼/肩膀僵硬/富贵包必看

9. 有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，6个动作帮你快速缓解！

10. 7个弹力带抗阻训练，练出紧实好看的手臂和背部肌肉线条

11. 肩背酸痛、颈椎不好，多练4个动作，练完超级舒服

12. 办公室久坐族需要注意些什么？有什么方法可以缓解久坐带来的不适？

13. 每天四个1分钟灵活肩颈，告别紧张僵硬和#脖子前倾打造肩颈线条！#一起来锻炼 #开肩美背

14. 圆肩驼背、富贵包、肩颈僵硬、肩胛骨缝疼，这7个抗阻训改善“上交叉”问题，简单但有效

15. #落枕是怎么回事# 最近天气冷了，发现落枕的朋友变多了今天就来讲讲这个生活中常见的现象，是怎么发生的——落枕的主要表现大家也很熟，颈部疼痛、颈项僵硬、转侧不便，属于颈部软组织急性扭伤或炎症。✅临床上主要特点为发病急，多在起床后，感到一侧颈背部有牵拉样疼痛，并向同侧肩部及上臂放射，严重的颈背强直，头部不能左右旋转，不能回头。✅涉及到的肌肉，主要是胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等处压痛，在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。⚠️【落枕的原因】——肌肉扭伤不良的工作习惯使头颈处于过伸或过屈状态、错误睡姿使头颈长时间过度偏转；或枕头不合适（垫得过高、软硬不当或高低不平），都可能引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭挫，时间较长即可发生落枕。——温度刺激睡眠时在不好的姿势体位下，同时有空调或者有的小伙伴喜欢睡觉不关窗户，被冷风一吹，导致颈背部筋膜紧张，进而引发疼痛。——呼吸代偿有一部分小伙伴呼吸的时候习惯性往上扩展，胸廓上移比较多。这个时候辅助呼吸肌——我们的斜角肌和胸锁乳突肌代偿发力，进而导致肌肉紧张，睡觉姿势一不注意就容易中招。等后面再来详细讲讲，落枕后的康复处理。今天的科普最后，来聊聊大家落枕的经历吧#落枕##颈椎康复##健闻登顶计划#

16. 弹力带面拉，在家就能实现面拉自由？

17. 激活沉睡已久的肩胛灵活性，松解低头久坐带来的肩颈紧张僵硬不适！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #健身干货 #开肩美背

18. 【bbangneu】一天两次必做！20分钟全身拉伸运动，消除水肿、缓解疲劳！（中文解说）

19. 10分钟完整体态训练！改善斜方肌、富贵包、头前倾！ #开肩美背 #体态纠正 #体态改善 #脖子前倾 #富贵包

20. 久坐少动下背酸痛？4个动作缓解僵硬背🔥

21. 7c美妍释压枕，已经陪伴我三年多，是我睡过zui舒服的枕头~它仰睡.侧睡有不同高度，能包裹+贴合+支撑头颈肩部，平躺颈椎不悬空，侧睡不压肩耳，还能预防睡眠皱纹~U惠quan：网页链接，揪⑤个7c玻尿酸眼罩，12号在转發里开~我之前用过无数个枕头，一直没找到特别舒服的，平躺和侧躺其实是需要不同高度的，有的枕头高度适合平躺，但是翻个身侧躺高度又不够了。侧躺舒服的，平躺又会觉得高，颈椎悬空，翻来覆去得难受，直到遇到这个枕头~长时间用电脑，三天两头脖子肩膀疼的我，用了这个之后，这几年再也没睡落枕过，肩颈都舒服了很多~它是两边高、中间低的造型，有四大分区，超贴合头部、颈椎、肩部~仰睡的时候，有个22°斜角延展坡度，能贴合颈部，让颈椎不悬空，而且它中间是凹下去的，正好可以包裹住后脑勺，睡觉不跑枕。两边侧睡区会高一些，符合肩的宽度，能很好的支撑起肩颈，一直侧睡也不会压得耳朵疼~而且是双翼设计，两侧有不同的高度，适合不同身高的人选择。🌸目前还出了升级的无压枕，多了硬枕芯条设计，整体会硬一些，支撑力更强，更适合颈椎不好的人~枕头整体摸起来很舒服，记忆棉柔软又有弹力，软而不塌，枕套拆洗方便，手感丝滑，还能滋养肌肤。睡觉是大事，每天近1/3的时间都在枕头上度过，拥有好睡眠真的很重要~我用过这个枕头之后，给家里长辈也都备上了，大家都很喜欢~觉得这个不管自用还是赠人，都很不错，需要的可以趁着年货节备起来~

22. 纯碎碎念~ 这些年手机、电脑不少用，肩周、颈椎经常累得僵硬又不舒服，也跟风换过各种枕头：高的、矮的、人体功能型、乳胶、鹅绒等等，兜兜转转费了真不少银子..... 但，后来发现，真正能有效缓解不舒服的方法，不是换什么枕头，而是，不用枕头睡觉！！刚开始不枕枕头会不习惯，但睡一觉起来会发现肩颈很放松很舒服，所以现在，只要肩周颈椎不舒服了，我就撤掉枕头睡。说来有点讽刺啊，换了那么多枕头，现在我唯一能枕的，是我妈之前给我做的，我一度很看不上的枕头，因为足够矮，现在是枕不了高一点的枕头。也可能是因为我枕头矮，所以一旦颈椎不舒服，撤掉枕头也觉得很适应。所以，先逐渐降低枕头的高度+习惯仰睡，再逐渐过渡到不枕枕头，会更容易适应，因为不枕枕头，仰睡是唯一舒服的睡姿，可以让肩颈回归正常的姿势，侧睡的话不仅肩颈又处于非正常曲度，还会不自觉垫胳膊睡，然后早上起来胳膊是麻的[泪奔]。这个方法不确定是否科学，但实践多年，对我是有用的，你们如果没有更好的方法去缓解这方面的问题，可以试一下。

23. 每天这样“拉伸”10分钟，肩颈打开了、腰背酸痛也减轻了，久坐人群一定要经常练

24. #肩胛骨缝疼如何缓解# 肩胛骨缝疼的原理是头前伸看屏幕导致的（网页链接），根据这个原理，俺测试把显示器架起来，然后配上清闲工学椅，这样是后仰着看屏幕。。。还有一个原因是侧睡如果枕头低，也会拉扯肌肉导致肩胛骨疼或者落枕，然后找了下真的在淘宝找到一个自动调节高低的枕头，侧睡升高仰睡降低过去3个月几乎不需要再经常贴止疼贴了

25. 有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，4个动作帮你快速缓解！

26. 肩胛骨引体向上，专门训练背部发力感和稳定性！

27. 12.27#bbgillian代王直播# 继续暖冬好物【关节热敷仪】艾灸、按摩二合一的热敷仪，很适合关节不适以及送给家里的长辈。石墨烯可以更快导出艾灸，让它渗透到更深层。艾灸的热敷面很大，能覆盖更多穴位。环膝按摩，模拟双手捶膝，松解肌肉~5档选择，按个人需求调节力度。【肩颈按摩仪】随时随地都可以去用的按摩仪，放人手揉捏机芯专攻肩颈酸痛点。还原人手按摩的灵活感，拿捏深层肌肉筋膜，越按越上头。6大按摩触点，还能兼顾肩部斜方肌、后背菱形肌。带有热敷功能，边按边热敷，非常舒适。自带语音播报，送给爸妈用他们也能轻松掌握。双拉带设计，解放双手，力度角度都能灵活控制。柔感蛋白皮布料亲肤透气，轻量化设计久戴不压肩，可拆卸布罩更方便清洗。

28. 瑜伽||你练瑜伽“手肘超伸”了吗？后果很严重！

29. 颈椎病到了手麻的地步还有救吗？

30. 44岁【颈椎间盘突出】压迫神经长达3年，手麻，脖子疼，肩疼到无法睡觉，这么重的颈椎病，还能好吗？

31. 长期久坐肩颈背部僵硬不适，你需要这些动作来唤醒你沉睡已久的#肩颈 #肩颈放松 #肩颈疏通 #一起来锻炼 #开肩美背

32. #斜方肌就是一个巨大的讨好型人格#很多人存在“圆肩、驼背、探颈”的问题，其实这是种病，专业术语叫做上交叉综合征。上交叉综合征是胸大肌和斜方肌上束过度紧张，对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群肌力不足所导致的一种肌力不平衡症状。主要是由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉造成相应部位肌肉不平衡，表现为圆肩、耸肩、翼状肩和头部前倾。可以用一个方法自测有没有探颈（图2）：背靠墙壁，双肩打开靠壁，臀部紧贴墙壁。看看自己头部是否碰到墙壁。如果没有，说明头部姿势前倾。【如何改善圆肩驼背探颈？】首先，纠正不良生活习惯，不要长时间低头玩手机、打游戏，工作、学习时每30分钟起身活动可以有效减轻颈背部压力。其次，调整办公桌椅、电脑的高度，保证电脑屏幕的上1/3与眼睛水平，显示器与眼睛间距45-60厘米。第三，时刻提醒自己抬头、挺胸、收下巴。减轻背包重量，少用单肩包。第四，靠墙站：这一动作不仅可以检测是否有探颈，还可以起到锻炼的作用。每天靠墙站10分钟，能让自己更自信。最后，锻炼肌肉：1、推拉胸椎，放松脖子。双手环抱住颈椎，上胸椎贴住椅背向后伸展，感觉胸椎向前推，脖子得到放松。保持10s，做4次。 2、拉伸胸大肌：保持小臂紧贴墙面，向前拉伸胸部，一只手放在胸前感受肌肉拉伸感。身体前倾，保持15s-20s，共4组。 3、Y、T、W法（图3）：拇指朝后，手臂依次做Y、T、W动作，全程收紧后背和肩胛骨。每天做3组，每组10次。大家码住快试一下吧～

33. 肩颈不舒服、含胸驼背，多练4个动作，肩背通了、皮肤也更好

34. #缓解肩颈腰部紧张的1个动作# 我们日常很多肩颈腰背的不适，都会和这2个部位不灵活有关：一个是髋关节，一个是胸椎。今天刘老师来演示一个很简单的动作，能帮助大家恢复灵活度，改善僵硬，缓解不适#健闻登顶计划##锐博康复# 运动康复陈老师的微博视频

35. 【一转脖子就咔咔响是为啥？】我们扭脖子所发出的“咔咔”响声，叫做关节弹响。除了颈椎，人身上所有的关节都可能出现关节弹响，那到底啥是关节弹响？人体较大的关节有肩关节、肘关节等。而关节一般由关节面、关节腔和关节囊组成。我们普遍认为弹响是关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间摩擦或者关节内生成气泡或爆破发出的响声。颈椎也存在许多小关节，同样可以发出弹响。当颈椎长时间维持同一固定姿势后，然后突然转动脖子，软骨之间摩擦、碰撞，就可能发出“咔咔”的声响。颈椎所发出的弹响分为生理性弹响和病理性弹响两种情况。生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。病理性弹响是指关节内外结构损伤、疾病及结构的变异引起滑膜增生、关节囊及韧带松弛、肌腱及腱鞘增生狭窄、关节软骨剥脱等情况，声音一般比较沉闷、磨砂样的。多数伴有疼痛和不适感，并且可以连续发生。（科学辟谣）#中国科普博览#

36. 人的衰老从肩颈开始，10个瑜伽体式练出少女“直角肩”

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38. 肩颈酸痛怎么办？

39. 头疼医脚？康复师揭秘颈源性头痛的奇妙缓解法

40. 哑铃耸肩如何，你还在担心斜方肌练得过大？

41. 体态总不对？这块被忽略的关键肌才是答案！你可能都没在意过它，也很少听说，甚至不知道它在哪里。今天要聊的这块肌肉，它就藏在这里，像一片低调的‘隐形铠甲’，紧贴在我们的肋骨侧面。它就是前锯肌。别看它名字陌生、位置隐蔽，它可是决定你体态好不好看、运动安不安全、还牵动着我们呼吸的效率和深度，甚至还是能不能解锁更帅动作的关键角色！‘得肩胛者得天下’这句话，背后真正的功臣，很大一部分就是它！前锯肌它可是我们日常体态救星。你有没有感觉长期对着电脑、低头刷手机，不知不觉就含胸驼背了？穿衣服没精神，拍照总觉得脖子短、肩膀厚？这就很可能是因为你的前锯肌“睡着了”，没力气了！原理很简单，辅助我们肩部运动的工作小组有三位成员肩胛提肌、菱形肌和前锯肌。它们仨本应该互相制衡（拮抗），但由于我们长期保持这样的姿态，菱形肌不作为，前锯肌又紧又弱，肩胛提肌一个人干不完这么多工作就只能搬来上斜方肌当救兵，来辅助我们完成抬起手臂的动作。那久而久之，上斜方肌也很冤的，老娘本来只是个负责优雅抬头的！现在天天被迫干提肩胛的活，然后你脖子后面硬得像石头，头痛、肩酸全赖我？ 🔸 缩脖子短颈（斜方肌鼓包） 🔸 含胸驼背没气场（胸廓被锁） 🔸 翼状肩胛蝴蝶背（肩胛骨飞起） 🔸 头痛肩酸呼吸浅（肌肉紧张代偿）我们要做的，是去唤醒这位猛将，激活前伸的功能。当我们的前锯肌在发力了，它就像一双温柔又有力的手，把我们的肩胛骨稳稳地“按”在背后的胸廓上。当前锯肌有力工作的时候，它就能立刻帮你把肩膀向后向下打开，拉直上背部，整个人瞬间变得挺拔修长了！其次，他还是我们运动健身的稳定器。当前锯肌发力，它就是我们肩胛骨的“稳定器”，确保肩胛骨平顺地滑动，不“乱飞”。那肩胛骨稳了，你的肩关节才安全，力量才能准确传递到目标肌肉，效率才高！最后，它还是我们运动表现的放大器，是进阶的钥匙。它像身体的“力量传送带”，把核心力量顺畅传递到手臂和上半身。把它练强，不仅能保护肩膀，更能让你动作流畅有力，去解锁更多运动可能！所以说，前锯肌是优雅体态和运动力量的‘隐形桥梁’，不论你的诉求是什么，桥稳了，我们才能更美更有力！今天就跟大家分享几个居家动作去激活和训练这个的“隐形铠甲”，绝对不白练。 #体态改善 #圆肩驼背 #头前倾 #肩背训练 #核心训练

42. 头颈肩酸背痛？比按摩更有效｜15分钟上身体态改善

43. 想要体态好，每天睡前1组颈椎操！放松肩颈 #体态纠正 #颈椎操 #肩颈放松 #睡前拉伸 #居家锻炼

44. #肩颈酸痛# 在上海徐汇康复的小姐姐，也是久坐办公，双侧肩颈不适了很多年，尤其颈胸交界紧张僵硬。评估发现——小姐姐的双侧肩胛骨下回旋，肩胛下角是翘起来的，同时颈椎中下段活动受限，双侧上斜方肌很紧张。这也是久坐办公的常见问题了，孙老师针对增加其胸廓扩张+肩胛支撑能力，激活前锯肌、中下斜方肌，减少耸肩代偿。现在小姐姐的双侧上斜方肌张力降低，在日常及久坐上班的时候，已经基本没有不适的感觉了#健闻登顶计划# #锐博康复# 上海·锐博康复(上海徐汇店) 运动康复陈老师的微博视频

45. 喜欢转脖子，里边咔咔响？医生警告：立即停止！

46. 姐妹们都去划船！练背瘦手臂太猛了 #练背 #划船机 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #划船机教学

47. #挖到了久站久坐最值得拉伸的部位# 久坐久站后，拉伸腰背部、肩颈部、腿部（小腿 + 大腿前侧）这几个部位效果最好，能快速缓解肌肉紧张、酸胀，改善血液循环。腰背部久坐久站都会让腰背部肌肉持续紧绷，容易引发酸痛。可以做猫牛式拉伸（跪姿弓背含胸再塌腰抬头），或站立时双手交握举过头顶，向两侧轻轻侧弯，放松侧腰和背阔肌。肩颈部久坐时低头看电脑手机、久站时保持固定姿势，都会加重肩颈负担。推荐颈部左右侧拉伸（一手扶头侧，轻轻向对侧拉，保持 30 秒换边）、肩膀绕环（双肩缓慢向后绕圈，放松斜方肌）。腿部（小腿 + 大腿前侧）久站人群小腿肌肉紧绷、酸胀明显，可做靠墙踮脚拉伸（脚尖抵墙，身体前倾，感受小腿后侧牵拉）；久坐人群大腿前侧（股四头肌）易僵硬，可做站姿大腿拉伸（站立扶稳，一手拉同侧脚后跟，贴向臀部，感受大腿前侧发力）。

48. 肩颈堵塞，脖子僵硬气色差？18个瑜伽动作，给你健康的肩颈，值得永久收藏！

49. 【#拉伸肩颈舒缓手腕的9个动作#】在家宅一天，肩颈僵硬得像块铁板？打游戏不要太爽，手腕发酸发麻？快放下手机，跟 “蓝朋友”动起来！9个超简单动作，随时随地能练，轻松缓解久坐不适，告别肩颈手腕“小毛病”，最重要的是，日常上班利用碎片时间就能练！#跟蓝朋友一起健身打卡#，新的一年，健康工作，快乐生活！ http://t.cn/AX4kdSJZ

50. 肩膀酸、颈椎不舒服，多练4个动作肩颈问题消失了

51. “金刚趴，逆龄杀”，每天趴3分钟，赶走肩背僵硬、皮肤和气色越来越好

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55. 每天坐着“拉毛巾”100下，肩打开了、背也越来越薄！

56. 肩胛骨缝疼、抬胳膊费劲、含胸驼背体态差，在家多练这5个动作、简单却管用！

57. 体态自测，4个动作告别驼背明明不胖，却看着虎背熊腰、没气质；低头玩手机、久坐办公➡️脖子前伸、肩膀内扣、头前探。侧面看体态不佳，还天天颈肩酸痛！脖子前倾、圆肩内扣，每天 5 分钟，4 个动作，坚持一周能明显感受到体态改善，气质逐步提升✅📏 1 张自测图（图1）｜你有没有脖子前倾和圆肩内扣？靠墙站立测试「后脑勺、肩膀、臀部贴紧墙壁正常放松站姿」👉 脖子和墙之间能竖直塞进一拳以上 = 脖子前倾👉 自然放松状态下，肩膀无法贴墙、向内扣 = 圆肩驼背中了的小伙伴，立刻开始矫正！⚠️ 3 个危害，别不当回事• 拉低颜值气质显壮、显矮、整个人没精神，再好看的脸也扛不住• 颈肩酸痛找上门肌肉紧张僵硬，头晕、手麻、后脑勺胀痛• 影响呼吸与体态胸腔被压缩，呼吸变浅，长期还会加重驼背✨ 4个矫正动作（图2）。每天 5 分钟，居家就能做（每个动作 1 分钟，循环 1 组即可）靠墙天使｜下巴内收｜胸大肌拉伸｜ Y 字伸展💗坚持 7 天，能明显感受到：脖子前伸减轻、肩膀能自然打开；整个人挺拔又精神，气质肉眼可见变好！#健闻登顶计划##微博跨域计划##健身#

58. 每天8分钟肩颈拉伸，矫正体态、缓解肩颈酸痛，经常久坐低头的人要常练习

59. #每天靠墙站10分钟会发生什么#坚持每天靠墙站10分钟，身体一般会出现这5个明显改变： 🔻体态变挺拔：改善含胸、驼背、头前伸，肩颈线条更舒展。 🔻缓解腰背不适：脊柱回归中立位，放松紧张的腰背部肌肉，减轻久坐带来的酸痛。 🔻核心更紧致：站立时需收紧核心维持姿势，长期能强化腹部深层肌肉。 🔻改善下肢线条：帮助调整骨盆位置，缓解假胯宽、腿型不直等问题，双腿更显修长。 🔻精神状态更舒展：纠正不良体态的同时，能缓解肩颈僵硬，减少疲劳感，整个人更有精气神。

60. 舒缓肩颈酸痛的4个重要穴位（实用）肩颈酸痛、僵硬几乎是困扰现代人健康最常见的问题，归根结底还是由于不通造成的。下面我们和大家分享的就是通过常按摩即可疏通、调理人体肩颈的４大穴位，供有需要的师兄参考。1、大椎穴穴位：低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。（即第七颈椎）下之凹陷处。功效：此穴位很重要，若想要舒缓肩颈酸痛，须先按摩此血畅通经络，因此穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络丶调畅气血。2、肩井穴穴位：肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。功效：按摩肩井穴可调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。3、膏肓穴穴位：位于肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。功效：主治各种虚劳及慢疾患的要穴。可以调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。缓解治疗咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。4、风池穴穴位：位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。功效：可行血疏经通络，镇静神经作用，而达到止痛效果，并可醒脑开窍。本穴还可以治疗头痛所引起颈部僵硬酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如眼模糊、干涩、遇风流泪。

61. 忍不住给大家推荐一下它（图片都是我朋友，她来了我家用也狠狠爱上了）！用了一段时间简直了离不开了，首先是这个玩睡枕，可以靠，趴，躺还能睡觉，支撑力很足但是又很柔软，玩手机看电视打游戏，我都要粘着它，真的能提高生活幸福感的一个好东西，怎么靠都能贴合肩颈或者整个身体，很舒服，以前喜欢睡前靠在床头刷手机，越刷越累，肩颈很，不得劲，用了它之后完全舒适了，玩累了直接当枕头睡觉也不错！因为玩睡枕体验感太好了，又入手了他们家的云朵枕，睡了真的被它震惊了，怎么会有这么贴合肩颈曲线的枕头，仰睡侧睡肩颈都很舒服一点都不累，特别是像我喜欢侧睡的，经常压出法令纹还有点大小脸，用它侧睡真的不压脸不压肩，柔软适中很好入睡，睡醒了肩颈也很轻松，它家产品真的有点东西，我又给家人都安排上了！！

62. 跪姿弹力带高位下拉，在家就能激活背阔肌

63. 灵活脊柱不止猫牛式，这7个瑜伽动作也很有用！

64. 经常低头#脖子前倾肩颈不适，你需要这个动作！#一起来锻炼 #肩颈放松 #背部训练

65. 斜方肌太厚=脖子短+显壮10斤！ 2个动作每天3分钟帮你改善富贵包练出直角肩✨ #直角肩 #改善斜方肌 #天鹅颈 #运动健身 #居家锻炼

66. 久坐#含胸驼背的你是否经常觉得后背这里僵硬不舒服？你需要这个动作！ #肩颈疏通 #肩胛骨缝 #背部放松 #一起来锻炼

67. 经常低头肩膀内扣，斜方肌紧张僵硬#翼状肩胛 #圆肩驼背那么你需要这些动作！#一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背

68. 1个动作1分钟，脖子超级舒爽，远离肩颈僵硬、颈椎问题

69. #香菜买了啥#最近好物值得买~本来买给我爸妈用的，猛猛拆开试了一下太舒服了！（决定自留..... 最近要试的衣服太多，超多快递搬得我肩膀和腰咔咔响它能让我在休息时解放双手整理报告，像老师傅的手精准找到酸痛的肌肉一顿输出！力度柔和有劲，舒服的同时又完全不痛！肌肉里拧紧的压力瞬间释放~睡前按按腰、肩颈、小腿舒服得皮都展开了！！第二天又生龙活虎我妈按了15分钟就直接拿走了，我还想拿回来又想起是买给他们用的只能再买一个，在家就能随时享受马杀鸡，这200多花得我心服口服还可以一边加热一边按摩像做spa，好用不贵又全能即实用又拿得出手送礼，是我也会喜欢的东西真的墙裂推荐给腰背肩颈不舒服的可以试试！（趁现在还有羊毛可以薅！

70. 上海中医正骨亲测✨上海医大医院，久坐党。久坐办公+低头刷手机，我脖子僵硬、肩膀发酸，转头有咔咔声，按摩治标不治本，最终选择来正规中医院正骨！做功课选中「上海医大医院」，环境雅致干净，古色古香，只有淡淡草药香，候诊区宽敞舒适，完全打破对中医院的刻板印象。 📝 流程清晰：可现场或线上挂号，护士温柔引导分诊，直接送到医生诊室 🧑‍⚕️正骨李医生超亲和专业，面诊耐心询问作息和不适，细致检查全身，详细说明颈椎弯曲、富贵包、肩颈肌肉等问题，检查的非常仔细，还看了长短腿、左右肩是否齐平 🏥 先推拿再正骨，医生力度适中，精准按揉僵硬部位，缓解酸胀，让人彻底放松。 ✅推拿放松，医生手法很专业，平时不舒服的位置都精准定位推拿舒缓 ✅正骨手法娴熟，轻轻发力就有“咔咔”声，全程无不适还解压，做完脖子瞬间轻松，转头也灵活了。 ✅前后对比明显：治疗前低头易酸、常落枕，治疗后脖子灵活、肩膀轻盈，久坐也不怎么酸痛，精神状态大幅提升。 ✅治疗后医生贴心叮嘱注意事项，还教了简单拉伸动作，方便日常保养。走的时候顺便约了下一次时间，真心推荐久坐党、低头族！正规中医正骨，专业安心、效果显著👍 #上海医大医院 #上海医大医院中医科 #青浦中医 #中医正骨 #上海正骨

71. #我虽然有肩膀但是个溜肩#气质肩颈线的最大杀手就是斜方肌肥大。斜方肌肥大主要原因是长期不良的伏案姿势。大家貌似都只看到含胸驼背对斜方肌的影响，殊不知在这样的错误姿势下，我们的下巴也受到了向上的异常牵拉力。而这个异常力会影响到我们的锁骨，让锁骨后旋。之后，锁骨的位置变化又会进一步加大斜方肌的离心张力，使之肥大。如此，在我们的上半身形成一个恶性的异常力循环♻️ 那接下来的动作设计呢，就是要打破这个恶性循环，让你的斜方肌得到全面梳理和解压！让肥大的斜方肌肉眼可见地恢复正常！还等什么？！一起练起来吧[送花花] http://t.cn/A6Ee5JeM

72. 太顶了！这按摩垫把泰式拉伸+足疗搬回家？西屋S206Pro+全身放松实测

73. 人体的衰老从肩颈开始的，肩颈是毒素最容易堆积的地方，为什么肩颈又是毒素最容易堆积的地方？大家看下面的肩颈刮痧肩图，就一目了然啦，人体中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是毒素越多的地方~肩颈堵塞也是很多致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”有关专家研究发现：肩颈堵塞会引发130多种疾病。一、肩颈结构颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。肩颈也像一棵大树的根部，而且有7经络通过，一旦不通，就会堵塞七条经络，势必会引发很多疾病~二、肩颈堵塞会引起1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收①用了很久专业护理，但没有多大效果；②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；③有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。2、头部供血不足①头痛、头晕、偏头痛；②记忆力减退、健忘；③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。3、肩颈阻塞①手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);②肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；③做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。4、激素分泌失调①脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；②同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血，最好的方法就是具有热疗功能的医术，例如艾灸、中医按摩、火功推拿、火洗澡等，因为气血喜爱不喜寒，热则通，寒则堵。三、肩颈保养适用于什么人群麻将爱好者，家庭主妇，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者，以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)，肩颈酸痛、肌肉紧张的人。四、如果人体肩颈不好，会引起哪些问题由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。五、肩颈堵塞会引起哪些症状毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老；当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。七、如何打通肩颈呢？通常的刮痧、按摩、推拿、火功、艾灸等方法均能打通，也可以采用下面的1分钟肩颈操自我锻炼打通。（具体方法在下面）八、肩颈保养有什么作用肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变；还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。1分钟肩颈操方法如下：1肩膀外旋屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。2后扶下蹲背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。3两手抱头两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。4展臂站立双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。5扩胸分肩两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。6后伸摸脊自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。7手指爬墙面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。8旋肩画圈站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。需要提醒的是，以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。伙伴们记住了吗？赶快提醒一下你的家人朋友吧！

74. 三八节硬核横评：6款热门肩颈按摩仪实测，谁是真正的“肩颈救星”？

75. 当你开始这些练习你会发现肩颈僵硬不适#含胸驼背的问题正在慢慢消失！#一起来锻炼 #邪修 #肩颈疏通 #肩颈放松

76. 【 SOMIFIT】6分钟圆肩矫正运动，解锁直角肩，告别圆肩驼背！（中文解说）

77. 有肩颈问题的人都要练这块肌肉，每天5分钟，肩背轻松、体态好，皮肤也越来越好

78. 脖子短粗真的不是胖！4min快速.打造天鹅颈❎长期低头看手机，不仅拥有了乌龟颈和高耸入云的斜方肌，同时双下巴越来越大颈纹还找上了你。脖子又短又粗整个人看上去显土没气质！ ✅今天这套训练，帮助你充分放松颈部肌肉（斜方肌、颈阔肌）轻松练出天鹅颈直角肩。 ✨全程坐着就能练，视频含全程讲解，简单易学！快来开始吧 http://t.cn/AXcFheve

79. 筋膜枪只能用于皮实的大块肌肉。脖子前方、侧方以及后脑勺下方，绝对不能用筋膜枪直接击打。如果肩颈酸痛，首选热敷、靠墙拉伸或轻柔的徒手揉捏，而不是追求这种“重火力”冲击。如果按摩后出现剧烈头痛、头晕、看东西重影或半边身体发麻，别等，赶紧去医院，这可能是血管在发救命信号。

80. #人到中年全身不停的疼痛#本质就是衰老+紊乱+代偿造成的。其实在疼痛之前你的骨架结构已经歪掉了。比如伏案久了，肩膀酸痛、肩胛骨内侧痛，影响日常生活，不用按摩到底该怎么快速缓解？胸廓和肩胛骨的相对位置紊乱就会让肩胛骨和斜方肌上束疼痛，还会造成高低肩、高低肩胛骨。现在教你用一个动作一分钟时间缓解肩背+疼痛，带练一体，让你不偷懒，说练就练。ps：可将弹力带固定身体一端（要转体的平行对侧一端），双手可持握弹力带予以对抗，让效力提升！程翀的围脖的微博视频

81. 练背100次，不如学会沉肩1次 #沉肩 #正确沉肩 #练背 #体态纠正 #斜方肌

82. #健闻登顶计划##36岁宝妈用筋膜枪按摩突发脑梗#这个案例说明，颈部分布着为大脑供血的关键血管，且位置表浅，极易在不当外力下受损，造成严重后果。🩺 事件回顾：一次险些酿成大祸的“放松”浙江一位36岁的哺乳期宝妈林女士，因长期抱娃感到肩颈不适，便用家中的筋膜枪按摩颈部放松。随后她开始莫名头晕，且症状持续加重，并伴有一侧肢体麻木。去医院一检查，结果令她吃惊：竟然是左侧小脑半球脑梗死。她平时没有高血压、高血脂、高血糖等基础病，生活方式也相对健康。最终通过检查，医生确定了病因——左侧椎动脉夹层。⚙️ 筋膜枪为何会“按”出脑梗？颈部之所以如此危险，是因为它的特殊结构：这里藏着为大脑后部供血的椎动脉（在林女士案例中受损）和颈动脉。这些关键血管在颈部位置表浅，缺乏骨骼或厚实肌肉的保护。筋膜枪的高频、高强度的冲击就像一个“小锤子”反复敲击，可能导致：· 形成致命“夹层”：外力损伤血管内膜，血液涌入内膜与中膜之间形成夹层，导致管腔狭窄、堵塞。· 引发血栓栓塞：血管壁受损启动凝血机制形成血栓，脱落流向颅内引发脑梗死。🚫 身体避震指南：这些区域严禁乱打！颈部是绝对的禁区。除了颈部，以下部位也绝对不可以使用筋膜枪：· 头部、面部：可能损伤眼睛、大脑等器官。曾有案例报道因用筋膜枪按摩眼睛导致视力严重受损甚至白内障。· 锁骨周围、腋下：该区域有重要的神经和血管网。· 腘窝、腹股沟：这些部位的神经、血管位置表浅，震伤风险高。· 脊柱、关节和骨头凸起处：震打骨骼和关节极易造成损伤，甚至引起骨隐裂。✅ 安全使用指南如果你仍需要使用筋膜枪放松，请务必遵循以下安全底线：· 适用部位：主要用于大肌肉群，如大腿、小腿、臀部、上臂和背部等肌肉丰厚的部位。· 控制时长和力度：从一个较低档位开始，感觉舒适即可。在任一部位停留时间不应超过10秒钟，并要持续移动。建议总时长单次不超过10分钟。· 警惕不适症状：如处理颈椎问题后出现持续性头痛、颈部疼痛、头晕恶心、视力模糊、口角歪斜或一侧肢体无力，需立即就医。· 特殊人群禁用：孕妇、有骨质疏松、心脑血管疾病、正在服用抗凝药物的人应避免使用。筋膜枪的核心作用是放松按摩，并非专业的治疗设备。颈部和相关区域的安全使用是重中之重，科学操作才能真正为健康助力。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

83. ❤️蝶翼护颈枕‼️ http://t.cn/A6TarAEC 团价90包邮除偏。微博反馈每个id返5元。几年前团过一款类似设计的枕头，反馈非常非常不错👍。这次新款做了升级，材质用的是某朵同款聚氨酯，更柔软，回弹性更好。（咱们某朵同款经典枕头也在团喔）枕头做了多分区设计，划分出高枕区、低枕区、仰睡区、双侧睡区、蝶翼区等功能区，针对仰睡、侧睡不同睡姿的颈椎支撑需求做了差异化设计，能精准贴合颈部曲线，分散颈部压力，睡下去既有支撑又软绵绵的，舒服！头部颈部的贴合感真的很棒，不会脖子悬空！不会压肩膀！睡一夜神清气爽👏🏾 慢回弹材质的枕头，咱们团了有几款了，反馈非常好，这款依旧是高密度慢回弹材质，睡感很好👍 ⬇️⬇️#麻子开团通知# ⬇️⬇️

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86. 改善体态‼️8分钟肩颈拉伸‼️开肩美背 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #肩颈放松 #体态纠正 #练背

87. 经常低头久坐#含胸驼背斜方肌紧张僵硬#胸闷气短你需要这个动作！#一起来锻炼 #开肩美背

88. 被时光存折的枕头狠狠拿捏住了🤲🏻😆首页刷到过好多次，终于自己也用上了，嘿嘿。它家两款枕头，尤其是趴睡枕，我一定要强烈安利不管你怎么动，它都能够牢牢待在原地躺、趴、靠，各种姿势都稳如泰山最厉害的是“一枕双芯”靠着的时候是硬芯，支撑力更强躺着的时候是软芯，更柔软，包裹性更好记忆棉自动贴合头颈肩，真的怎么睡都贴合！每天回家趴一会，充电10分钟，续航5小时！！云朵枕的枕面更大像我这种躺下必玩手机的，直接瘫倒就行慢回弹记忆棉软软的，但又有对肩颈的支撑力你躺下去就能感受到，记忆棉慢慢下陷再慢慢回弹，然后完美的贴合住肩颈曲线和轮廓中间凹槽正好可以托住头，脖子不是悬空的，老颈椎病人睡一觉起来脖子也不会累而且还专门做了侧睡区，不压耳朵，太懂侧躺人了云朵枕有高枕和低枕选择，我的是低枕云朵枕还有30天试睡，不满意的朋友可以随时退真的是对自己的产品很有信心才会这样做了真心推荐大家买来试试～

89. 【充电专享】🌟 脖子僵硬时立刻跟练缓解紧绷与疲劳改善圆肩驼背工作间隙也能做！| Yue Yoga

90. #健身塑形##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 女生居家力量训练｜不用去健身房，6个动作在家练出好身材！每天15分钟，坚持就能看到变化～🌟动作要点：1.宽握高位下拉：握距1.5倍肩宽，大小臂呈90度；2.宽握坐姿划船：保持中立位，手肘与肩膀同高；3.窄握高位下拉：大臂贴身体，手肘找地面；4.窄握坐姿划船：腰背挺直，收紧核心；5.变式宽握高位下拉：练肩后束，身体后倾45度；6.平板支撑：收紧核心，手肘与肩膀同高。每个动作4组，每组15-20次，轻松get马甲线+蜜桃臀！💡小提示：力量训练比不做强，每天坚持一点点，身材会悄悄变好～减肥常识的微博视频

91. 如何正确找到俯身划船背部的发力感？

92. 3.1#bbgillian代王直播# 安排了元气达人各种加热贴和小悬灸，哪里不舒服都可以去贴一下，非常方便的养生小物。【膝盖贴】特别适合膝盖冰凉的请款。持续的暖流可以很好缓解酸胀不适。【肩颈贴】肩颈问题其实现在很常见了，不舒服的时候可以进行一个热敷，提供55℃的蒸汽热敷，持续发热3小时以上。肩颈舒服了头就不会感到很重。【手腕贴】三段式设计牢牢焊在手腕上，贴合度很高。里面还有古法草本，4重植物草本萃取，伴随蒸汽渗透到手腕中。【腰带】特别适合腰酸时来缓解不适，弹性设计可以匹配不同体型也不影响行动，魔术贴固定不掉落，不影响工作生活。【小悬灸】每个小艾灸的底部采用eva泡棉胶，稳固不容易掉落，也不会刺激皮肤。包括这款是温热的，不会特别烫。小小一个可以精准到每个穴位，可以做到很好的排湿。【热敷包】里面添加金丝艾绒、藏红花和玫瑰，透气材质促进空气流通，热力与草本精华均匀渗透，升级艾灸温热体验。外层是丝滑面料，细腻柔软，触感温柔。在家、公司都可以去使用它，过热会自动降挡，安全又方便。另外一款海盐热敷包更适合放在腿部、腰部，也可以当做热敷垫垫在沙发或者床上。用喜马拉雅玫瑰盐的好处就是哪怕不插电也能持续保温，热敷时间更长。【龙骨艾灸包】85*90cm大面积，贴合整个背部，能很好地缓解背部腰部酸痛、肩颈不适以及下肢冰凉的人去使用。陈艾、伸筋草有效针对虚寒、堵湿体质。可拆卸设计更换替芯易打理，网状透明材质能看到真材实料，渗透性更强。

93. 长期久坐#含胸驼背肩颈腰背部僵硬不适，睡前这样练你会来谢我的，每个动作20秒做3组！#一起来锻炼 #开肩美背 #腰部拉伸 #肩颈疏通

94. 经常低头错误睡姿肩颈僵硬不适#脖子前倾别让双下巴影响了你的气质，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松

95. 夜猫党福音！神气小鹿夜猫护颈枕S2 PRO，一觉脖子不酸

96. 双下巴太影响气质，每天10分钟自我拉伸放松！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #脖子前倾

97. 每天坚持“转肩”100次，帮你矫正头前伸，消除富贵包/颈后大包

98. 最近是蓝色久光价格很好！看我的购买频率就知道我的需求超级大！肌肉酸痛、肩颈僵硬、运动拉伤都可以！办公室工作党长期伏案工作的都可以试一下这个！缓解疼痛、红肿、发热等外伤/慢性劳损的不适一贴起效，贴过的部位热胀酸痛感真的能缓不少靠这个活着，每次在小韩扛太多了货不贴这个要活不下去了！我建议直接买10包！现在价格历史最低。人肉我看了下都是280起步！💰

99. #腰痛# 粉丝提问：盘源性腰痛，是不是很难康复运动和保守治疗？——————————————————当然不是——盘源性腰痛，所谓的“盘”，其实就是椎间盘，你可以简单理解为，盘源性腰痛就是椎间盘突出导致的腰痛，这种情况其实在我们线下很常见，是可以通过康复来改善的。✅下面来补充讲讲，盘源性腰痛：疼痛位置——腰背部疼痛最严重，可能会扩散到臀部或腿部疼痛频率——疼痛通常是间歇性的，但也可能随着一天中强度的变化而持续疼痛特征——坐着和向前弯腰会使疼痛加重，站着会比坐着舒服，走路会比站着舒服。✅【怎样康复缓解盘源性腰痛症状】1. 减轻椎间盘压力通过抗炎药物、理疗、紧张肌肉梳理放松等减轻椎间盘内压力。2. 骨盆胸廓对合与核心训练恢复骨盆胸廓的对合，加强核心力量训练，维持腰椎稳定性，比如腹式呼吸，仰卧9090，四点支撑3. 矫正日常生活姿势正确坐姿：上半身无扭转；腰背可紧贴椅背，放松腰背部肌肉，不要塌腰，必要时可放腰靠维持坐位下腰椎的正常生理曲度。正确站位：应是身体自然直立，重心位于足弓偏后一指部位，全身放松，靠脊柱支撑，腰背部放松，骨盆中立。#健闻登顶计划##腰椎间盘突出#

100. #酒店的床上为什么要放四个枕头#仰卧用1-2个低枕护颈椎，侧卧用2个高枕填充肩颈空隙（避免颈椎侧弯），还能搭配成“靠枕+睡枕”，方便靠坐看书、垫腰或搭腿放松。多枕头给人“富足、周到”的直观感受，符合酒店的品质定位，也能适配双人住宿时的不同偏好（比如一人喜欢软枕、一人喜欢硬枕）。

101. 如果交易对象是字母哥，湖人愿意拿里弗斯进行交易吗？

102. 肩颈揉捏加捶背，堪比专业级按摩手法，妙界R9肩颈按摩仪开箱

103. 下巴后缩的原因+改善方案全解析✅

104. @家长们超实用！这份儿童发热就医全流程指南请收好！

105. #为什么5岁以下儿童是流感高危人群#最近流感高发，5岁以下宝宝因免疫系统未完善、呼吸道结构特殊，是流感重症高危人群，住院率是普通人群的5.5倍，家长需格外警惕。小宝宝流感症状常不典型，未必高烧，可能表现为精神萎靡、拒奶、呕吐腹泻或呼吸变快，易被误认成感冒或肠胃炎。出现以下“红灯”信号立即就医：呼吸急促（2岁以下每分钟超50次）、嘴唇发紫；嗜睡、抽搐；高烧超3天不退；超6小时无尿、哭时无泪。3个月以下婴儿发热需立刻就诊。预防关键：6月龄以上宝宝每年接种流感疫苗；怀疑流感48小时内就医用药；日常勤洗手、多通风、少去人群密集处。用药遵医嘱，别自行服药，守护宝宝健康！

106. 【日用家居家纺合集】都给你们整理好啦！懒得爬楼的宝贝逛逛👇网页链接【39.9】MissWiss秋冬防风保暖护眼角口罩网页链接【19.9~28.8】塔罗·旋风车载香膏网页链接【29.9~60】圣诞精美暖冬花环网页链接【135~139】高克重牛奶绒四件套网页链接【49.9~59.9】Ladoverna高定花果香氛礼盒套装网页链接【59.9】百草园无忧版粗盐热敷理疗包网页链接【9.9】加恩宝衣物清洁湿巾网页链接【19.9】多层防氧化首饰盒网页链接【29.9】某朵同款深睡眠双感眼罩

107. 肩颈酸痛自救指南｜4招把僵硬酸痛“揉开”

108. 千万别忽视！90%的上班族肩颈酸痛，都是这4个习惯害的！

109. 肩颈酸痛怎么办？

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