外卖“清淡”全是坑？营养师拆解：这3步让油盐摄入砍半
08-01 03:34
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31. 【这道“儿童健康菜”，老人小孩都喜欢，可一口下去都是糖和油】 很多家长带孩子下馆子，觉得最安全的一道菜就是：西红柿炒鸡蛋。颜色好看，酸甜开胃，有蛋有菜，看起来很健康。 但餐馆里的西红柿炒鸡蛋，常常不是我们想象中的“清淡菜”。为了让鸡蛋更香，第一步往往要多放油；为了让西红柿更浓郁，还可能再加油炒出
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32. 外卖党自救指南！如何点出健康餐？ 外卖🥡方便却常伴随高油、高盐、高糖问题，长期吃易引发肠胃负担。其实掌握4个点餐技巧，就能在满足口腹之欲😋的同时，兼顾健康。 ✔️1.优选烹饪方式 ✔️2.主食换杂粮 ✔️3.增加蔬菜占比 ✔️4.酱料单独分装 ⚠️外卖点餐的核心是主动“筛选”和“调整”，不用🙅♂️完
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33. “清淡饮食”的说法存在很大漏洞，不要动不动就让人饮食清淡，对于健康素养不高的人来说，这反而会害了他们。 因为这些人误以为，饮食清淡无非就是少吃油少吃盐，而忽略了另一个健康杀手——糖。 这个糖，除了白糖、果糖和葡萄糖等等精制糖，还包括细米白面这类精加工碳水化合物，这类食品的危害并不亚于高油高盐，吃多了
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