艾灸是补是泄？关键看体质与操作_安全健康

1. 柯老师坚持艾灸（十）一转眼，坚持天天艾灸也有四个月了。最开始我就说过，艾灸不是以月作为单位，而是以年作为单位的。退休的我，退休金还不错。（特此感谢我的祖国）但身体确实不太好，年轻时透支身体健康了。亡羊补牢，为时不晚。现在，我就坚持每天艾灸。这么久了，有灸感吗？没有啊！就是皮肤表面的滚烫。但是，屁股比秋天时温度高了啊（我自己摸得出的），腰痛缓解太多太多了。也就是说，从25年立夏后，我几乎没怎么腰痛。夏天就是做肌肉松弛练习，还有每天的赤脚走路，时不时的爬行。但是立秋后，腰痛又开始了。于是，我就开始了艾灸。可女儿是有灸感的。灸感是啥？许多人都是感到身体一下子暖和起来，从腹部开始，传到大腿，接着就是脚底。也有人艾灸涌泉穴，膝盖就暖和了。灸感应该是因人而异的。我呢，自然是经络太淤堵了！所以才没有啥灸感。这和差生补课一样，有的连单词都没有几个，自然补课得从基础补起，需要花费很多很多的补课时间。千里之行，始于足下！我不急，每天坚持就是了。我的艾灸穴位，膻中穴，中脘穴，神阙穴，还有涌泉穴。自从艾灸涌泉穴之后，脚不那么冰凉了。（当然脚还是冷的）艾灸涌泉穴时，先艾灸五个脚趾。2026年，希望大家和我一起，学习中医，身体力行！文字部分由影妈提供。#中医# #中医养生#

2. 老祖宗的智慧，面部艾灸拯救松垮黄气

3. 清明艾灸培补阳气，有些人群需谨慎！ | 时令节气与健康

4. 女人寒湿七大害，五个穴位帮你赶走万病之源！“寒湿体质”是万病之源，而体质虚弱的人，寒湿气就更容易进入我们身体;所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气，及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变'虚'；从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。1、什么是寒湿？身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。人的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重。2、“寒”的感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别是现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”；3、'湿'气的感觉怎么样?当身体“寒”气越来越重时，身体便会慢慢进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。4、女性寒湿重了身体会怎样？身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。身体发霉了——各种皮肤病多发。身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。5、寒湿从这几个穴位进入女人身体！！1肩颈部的“大椎穴”从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；2前胸的“膻中穴”从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；3肚脐部位的“神阙穴”从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病4腰部的“命门穴”从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；5脚底的“涌泉穴”从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。　6、祛寒湿最快速的方法——艾灸女人的病比男人复杂得多，药王孙思邈说：“很多医生，宁治十个男人，不愿意治一个女人”，但是用艾灸温灸治疗妇科病，感觉就不是太复杂了。只要坚持得好，艾灸温灸能治好很多妇科病。艾灸对女人寒湿特适合！妇科病，大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚……引起的。也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就象是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。要根治好这么多的病，只有改变好体内的环境或气象。女性艾灸祛寒湿可通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位。艾灸温灸能补元阳、散寒祛湿，用艾灸把体内的气象变得阳光明眉，就会冰雪消融、一切阴霾就会消散、经络通畅。

5. #阳气不足的3个具体表现#推荐一些补阳气的方式：1.艾灸核心穴位艾灸是温补阳气的首选外治法，借助艾草纯阳之性，温通经络、驱散寒邪。优先选穴：关元、气海、足三里、命门。关元、气海为丹田所在，是元气汇聚之地；足三里健脾和胃，培补后天阳气；命门穴补肾阳、固根本。方法：温和灸，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，注意避免烫伤。2.温热饮食调理脾胃为气血生化之源，阳气生成依赖脾胃运化，需避开生冷寒凉，多吃温热性食材：首选食材：生姜、羊肉、桂圆、红枣、韭菜、核桃。如生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水）、当归生姜羊肉汤，能快速温补中焦、驱散内寒。禁忌：冰饮、生食、寒性蔬果（如西瓜、苦瓜）会进一步耗伤阳气，需严格忌口。3.动则生阳阳气郁滞或亏虚时，适度运动可推动阳气布散全身，比单纯进补更易见效。推荐运动：快走、八段锦、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓（汗为心之液，大汗会耗气伤阳）。时间：上午 7-9 点（人体阳气生发之时）运动，效果更佳。4.规避耗阳习惯补阳的同时需止损，否则补得快、耗得更快：避免熬夜（23 点后不睡会耗伤肾阳）、久坐不动（阳气郁滞）、穿衣露脐背（寒邪直中脏腑）。减少思虑过度（“思伤脾”，脾胃虚弱则阳气生化不足）。

6. 【大桥中医说】春困湿重全赶跑！春天居家艾灸最强指南

7. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。

8. 舌头有齿痕，说明这里虚！中医教你一招就“搞定”！舌头有齿痕的人，很多都是：气虚之人。每个人的体质，在不同的季节，身体会有不同的反应，因此，养生的方式也有不同。气虚这群人，都有哪些症状？1、气虚之人，一般会出现少气懒言的情况，没有力气讲话，甚至出现有口气在胸口提不上来的情况；经常神疲乏力，无精打采的。容易出现头晕目眩，甚至心悸。面色晄白，没有光泽。2、气虚之人，往往会感觉自己怕风，总是觉得体表怕被冷风吹到，而且，确实风吹草动过后，就会打喷嚏，甚至感冒。3、吃饭以后，往往四肢无力，躺到沙发上就不想动弹，这是因为「脾主四肢」的缘故，饭后感到脘腹胀满，消化缓慢。4、稍微一运动，就开始自汗，动辄气喘。身体开始出现赘肉，软软的，喝水都长肉，尤其是腹部，俗语说“胖人多气虚”就是形容这种状态。5、气虚严重了，还会出现水肿，甚至内脏器官下坠的情况，比如胃下垂，子宫脱垂，直肠脱垂等等，还有的人会因为气虚而导致出血，比如女性的月经量超大等。6、气虚的人，舌头会胖大，舌边会有齿痕，舌苔会满布，舌苔上面会有比较多的唾液。为何我们会气虚？气虚之人，脾胃受伤引起的比较多，脾胃是正气的来源之一，我们要靠着饮食的精微物质活着呢，您这么胡乱一吃，脾胃受伤，这样正气的来源出了问题，这是气虚的最大原因。现代人，胡吃乱吃的太多，据说去自助餐，都是扶着墙进去（据说是饿的），扶着墙出来的（据说是撑的），怎么能不把脾胃吃坏？而现代人，缺乏运动锻炼也是气虚的原因之一，买菜，开车去，上楼，坐电梯，洗衣服，用洗衣机，自己则一旦有空，就堆坐在沙发里，气血运行无力，这样也会气虚。同样，熬夜上网，加班工作，这种不休息的状态，也会消耗正气，导致气虚。气虚之人，最大的问题，就是不断感冒——因为防御体表的营卫之气不足，所以冷风一吹，立刻感冒。这在中医，叫“卫外不固”，卫气是气的一种，是保护身体不受外邪侵袭的，如果气虚，则防御不足，冷风一吹，感冒则是自然的了。有的孩子，稍微被风吹到，别人什么事情都没有，结果这个孩子就流清鼻涕，开始浑身发冷，打喷嚏了，这是气虚导致的肺卫不固，很容易出现感冒的情况。此时，一定要想办法补气。而补气，涉及肺、脾、肾三个部分。其中，脾胃为关键。到底该如何补气？艾灸补气血，比十全大补汤还有效。艾灸本来就具有升发气血，推动气血的一个运行作用。1艾灸调脾胃脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说。中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血证必须重视调理脾胃。2艾灸养肝血补气虚肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。3艾灸远寒邪中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。艾灸取穴：太渊穴、中脘穴、章门穴、足三里、太白穴保健灸，每周3-4次，每次每穴20分钟。艾灸2-3天休一天。气虚食疗方：对于气虚之人，我建议用这样的食疗方：山药片100克、炒薏苡仁150克、芡实30克，研磨成粉末，每天两调羹，熬成糊糊喝。其次，我觉得人参是气虚之人的好补品。气虚之人，平时稍微一动，就容易出汗，而出汗以后，被冷风吹到，则又比其他人更容易受寒感冒，所以，气虚之人，在出汗的时候，一定要等到汗散了，才能出门。总之，我们现代人，有齿痕舌象的人太多了，气虚的太多了，大家一定要学会保护自己，让自己的身体，摆脱气虚的状态！（文中方剂仅供参考如需使用请咨询专业医师）

9. “养生大穴”气海穴，靠近丹田的养气穴气海穴归属任脉，位于下腹部丹田附近。古代医家认为，气海一穴为大气所归，犹百川之汇海者，故名为“气海”。气海穴与肺气息息相关，而肺朝百脉，故气海穴对于全身气机的调畅具有重要意义，属于养生的大穴。取穴方法气海穴的定位在人体前正中线上，脐下1.5寸。取穴时，一般可采用仰卧的姿势，肚脐至耻骨联合上缘为5寸，将其分为十等分，肚脐下3/10的位置即为此穴。增强元气调理下焦由气海穴的名称可以得知，该穴具有增强元气、总调下焦气机的作用。气海穴主治各种和“气”有关的疾病;同时，气海作为任脉腧穴，对于任脉循行经过的部位有很好的治疗作用。气海穴居下腹部，可用于治疗脏气虚惫、真气不足和下焦气机失调所出现的小腹疼痛、脐下冷痛、遗尿、阳痿、崩中带下及四肢乏力等病症。刺激气海穴灸气海穴激发生气气海穴有生气之海的意义，灸气海穴则可达激发一身之气、濡养经脉之效。气海穴用于家庭保健时，可选择用艾条温和灸，能起到温通经络之效。操作手法：将艾条的一端点燃悬于施灸部位，大约3厘米左右高度，固定不移。使患者局部皮肤有温热感而无灼痛，灸10~15分钟。中指如针，点刺气海穴气海穴还可以用推拿手法进行按摩。临床常用中指“以指代针”，点按气海穴。如外出旅游，出现高原反应如胸闷、心悸、呼吸困难头痛，或晕车出现眩晕、恶心、呕吐等症状时 , 可以用此法按揉气海穴和膻中穴。操作手法：食指、中指、无名指三指并拢，以中指指尖对准气海穴，腕关节做顺时针旋转，以中指下有吸附感为好，且患者感觉气海穴处松软舒服为度。顺时针均匀点揉10分钟，每分钟80次，以患者感觉小腹部甚至腰部有透热感为度。每日可操作1次。加热粗盐敷气海穴对于寒证或气虚痛经、月经不调、小腹容易冷痛的女性，可以用粗盐包，热敷气海穴，此方法具有散寒止痛及活血化瘀的功效。热敷时要防止烫伤皮肤，在皮肤上垫上一块毛巾或旧衣物。具体操作方法:准备500克粗盐，放在纱布袋里包好，在微波炉里加热2分钟，取出来直接敷在气海穴位置。每天敷2次，每次敷20分钟。注意：上述方法不可擅自使用，操作应在医师指导下进行。腹部有皮肤疾患的人群或妊娠期、经期妇女不可艾灸、按摩气海穴。

10. 女性气血亏虚、体寒如冰兼肝胆实证的艾灸调理全方案

11. 怕冷的体质可以改善吗？

12. #康康我的元气生活##微博跨域计划##跨域年度创作计划# 近两三年，我一头扎进中医养生的世界，一边学习理论知识，一边摸索适配自己的保健方式。从基础的穴位自我按摩入手，慢慢发现艾灸最得我心 —— 操作简单、无需复杂工具，特别适合家庭日常养护。经过反复实践，我总结出几个值得长期坚持的 “基础灸穴”：足三里能健脾和胃、增强体质，关元可温补元气、调理气血，中脘则助力消化、养护脾胃。我的施灸节奏很温和，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，追求的是温热渗透的舒适感，从不过度追求大灸量。就连旅行途中，我也会随身携带艾灸贴，累了困了或是肠胃不适时贴一贴，总能快速缓解不适。我的养生目标很明确：不是凑活活到 100 岁，而是要健康、有质量地享受生活。把这些亲测有效的小方法分享出来，希望能给同样注重日常保养的朋友一点参考，一起在养生路上稳步前行，守住身体的活力与舒适。

13. 膝盖气血不足，你就“摊上事儿”了一、膝盖气血不足，你就“摊上事儿”了人到中年，大家发现膝盖开始出现问题了，比如：有酸痛感、弯曲时“咔咔”作响、灵活度降低等。其中，最常见的就是膝盖发酸，所以，一到休息日，大家都想宅在家里，能躺着绝不站着，能站着绝不坐着。其实，上面那些现象多半都是“上实下虚”之症，说白了，就是气血不通了，下不到膝盖乃至整条腿了。有些人可能会说：膝盖气血不通就不通呗，不就累点儿么，能有多大事儿呀？别说，膝盖气血不通还真能让你“摊上事儿”，而且是大事儿。为啥呢？我们先看看，膝盖气血不通说明什么？说明经络堵塞了，而气血要输送到脚部就必须经过膝盖，经络堵得连膝盖的气血都供应不上了，又何谈它的下一站——脚呢？神医扁鹊说过：两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。就是说，脚部的气血不通，浑身的气血就都通畅不了。气血是生命的基础，“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”，会产生什么后果，不用我多说了吧。所以，膝盖气血不通之所以糟糕就在于：它的影响是逐层递进的，它会直接影响脚部气血，而后影响全身气血，让你“摊上事儿”。二、灸膝，有哪些好处？要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，最佳方法莫过于灸膝，除了艾灸，我们也可以进行相关学位的拍打或按揉。具体来说，灸膝最主要可以带来两大好处：1、引血下行膝盖是最易损伤的关节，统计发现，40岁以上的群体，膝盖损伤的几率高达3成！很多人甚至同时伴有膝盖冷痛、积液、水肿、骨刺等症状。平白无故地，膝盖为什么会这样呢？因为膝盖归根到底是一个关节，我们每天走路、下蹲、跳跃都要用到它，时间长了，它就跟轴承一样会产生磨损。所以，如果膝盖不好，还拼命锻炼，就是“作死”，会让膝盖磨损雪上加霜，很多人都有过这样的体会：锻炼非但没有收到健身效果，膝盖却越来越疼。轴承磨损了，需要润滑油，气血就是膝盖的“润滑油”。人到中年，气血开始亏虚，供给膝盖的“润滑油”少了，膝盖就会干磨，损伤就会越来越重。这就会加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了。艾灸的作用是什么？就是提高温度、打通经络、排出寒湿，同时让膝盖收到新鲜血液的供养，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。再来看骨刺，骨刺为什么疼痛？有人认为是刺戳的，其实并不是这样，骨刺本身并不会让人疼痛，而是骨刺旁边的瘀血压迫神经，引起疼痛。借用艾灸把瘀血都化解掉，膝盖自然就不疼了。一位灸友就是这样，艾灸一个冬天，膝盖再也没有疼过，但是一拍片子，骨刺还在那里，并没有减少。2、盘活全身双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚部算是“长途”。显然，要一下子把气血引到双脚是不容易的。膝盖就好比心脏与双脚之间的“中转站”，灸膝可以先将气血引到膝盖，膝盖气血充足，就能顺利下行到双脚，双脚气血畅通了，全身气血才能畅通。我们还可以换个角度看，凡是有窝的地方都比较容易瘀堵，膝盖正对膝窝，故而整个膝盖周边一圈的气血都容易瘀堵。足三阴经都循行经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），故而灸好膝盖，有助于打通足三阴经，畅行一身气血。此外，灸透膝盖，还能补益肝肾，因为“膝为筋之府”，“肝主筋”，膝盖是筋的房子，房子好，筋住着才舒服，肝好，才能筋骨强健，关节硬朗。反之，同样成立。所以，我们补益肝肾其实有一条捷径——从筋调治，就从灸膝开始。三、膝盖应该怎么灸？重在艾灸5个穴位：膝阳关穴、膝眼穴、鹤顶穴、犊鼻穴、阳陵泉穴，需要注意的是，艾灸时最好能讲究顺序。第1步：艾灸膝阳关穴，关，就是关卡的意思，艾灸膝阳关就是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。第2步：膝眼穴：经外奇穴，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。第3步：艾灸鹤顶穴，鹤顶穴是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。第4步：艾灸犊鼻穴，目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。第5步：阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉。四、哪些人群需要灸膝？1、“上实下虚”、“上热下寒”的人，比如腿寒、腿酸、脚力差的人；2、心情烦躁、焦虑不安的人；3、久坐且运动量不够的人（容易加重膝关节瘀堵）；4、本身体质虚寒、气血凝滞、身体乏困的人（灸之，能改善气血、排出垃圾、提高免疫）。

14. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。 “治未病” 中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

15. 别再花冤枉钱去激光祛斑了！那是南辕北辙！雀斑到底是怎么来的？我告诉大家，就两个字：寒、瘀。雀斑其实就是你肚子里有瘀血的症状，尤其是长在颧骨附近的，那直接对应的是小肠和子宫。凡是脸上雀斑严重的女人，你摸她的手脚，一定是冰冷的。你再问她的睡眠，一定不好。为什么？因为里寒太重，阳气回不去。现在的美容院，教很多女人用冷水洗脸，说是能收缩毛孔。我一听，不对啊。脸部是阳经交会的地方，最怕冷。你用冷水一激，血管一收缩，血流就停了，这不是人为制造雀斑吗？我告诉大家，要用温热水洗脸。洗完脸，要感觉脸上热烘烘的，那才是气血到了。好，我们今天来学习，用艾灸来治疗雀斑。艾灸的顺序（绝对不能错！）记住，我们要把火从头上引到脚底下，所以必须从上往下灸：1中脘穴。调理脾胃，先把中间的道路打通。2.关元穴。这是你的命根子，补足小肠火，化掉子宫里的寒。3.足三里。强健胃气，把气血往下导。4.涌泉穴（脚底）。这一步最关键！把脸上的虚火彻底拽回到脚底。2.灵魂补给：米汤（人间第一补品）艾灸是调动阳气的，会消耗津液。灸前，喝一碗热气腾腾的浓米汤（大米熬出的那层厚汤）。灸后，再喝一碗。我告诉你，米汤才是保护胃气、滋润皮肤的“神水”。图二是小影没有艾灸之前的照片。图三和图四是今天拍的照片。#中医养生# #中医#

16. 为什么要坚持艾灸？许多人置身于快节奏的生活中，对健康有着迫切的追求，却往往忽视了日常养生的重要性。他们或许在疾病来临时才匆忙寻求治疗，却不愿在日常的点滴中投入时间与精力去维护和提升自己的健康状态。真正的健康并非一朝一夕所能达成，而是需要我们在平日就注重养生。养生不仅仅是一种生活态度，更是对自己身体负责的表现。谈及养生之道，除了在日常生活中坚持饮食均衡、作息规律、适量运动以及保持心态平和这些基本原则外，艾灸在近年来逐渐受到大家的青睐与推崇。其实自古以来，艾灸一直是一种有效的养生方法，作用于人体特定部位具有扶正祛邪、温经散寒、行气活血等作用，在防病保健方面的作用尤为突出。《本草纲目》中记载：“艾灸则通透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”，就表明艾灸有温经活络、扶正祛邪的功效，能够促进气血运行，调节人体阴阳平衡，增强免疫力，改善久病之人的身体状况，让他们逐渐恢复健康。唐代名医王焘在《外台秘要》中指出：“祛除风邪，用汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，艾灸为其最要”、“艾灸为医之大术，宜深体之，要中只要，无过此术”，也指出了艾灸在治疗风邪中的显著作用，是一种非常重要的中医疗法。此时冬季，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，很多人开始感受到身体的不适，尤其是关节疼痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等问题愈发明显，艾灸能够温补阳气，增强体质，这种时候最适合艾灸。而且冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，导致气血运行不畅，经络受阻，各种关节就开始疼痛。艾灸能够帮助人体驱散寒邪，恢复气血的正常运行，缓解因气血瘀滞、经络不通引起的疼痛、肿胀等症状。因此，在寒冷的冬季，我们更应重视日常艾灸养生。此时艾灸能帮助我们驱散寒气、温通经络、扶阳固脱，从而增强体质、提高免疫力，有效预防冬季常见疾病，缓解冬季寒冷带来的不适。此外，艾灸还具有消瘀散结的作用，能够治疗因气血凝滞引起的结节、肿块等疾病，如瘿瘤、瘰疬、疮痈肿毒等。通过温热刺激，可以促进局部血液循环，加速瘀血的消散和吸收。选择中医的专项调理大艾条，里面不仅有陈艾，还有中药，让艾灸的效果更上一层楼。针对不同身体问题，我们提供了一系列具有特定功效的艾条，包括扶阳固元灸以温阳固本、祛寒除湿灸以散寒止痛、肩颈调理灸以缓解肩颈不适、肝肾调理灸以调理肝肾功能、女性调理灸以针对女性特有健康需求、以及健脾养胃灸以改善脾胃功能。日常艾灸特定穴位，能够调和气血、疏通经络、促进身体阴阳平衡与恢复，有效增强我们身体的抗病能力、缓解因邪气引起的各种疼痛、缓解疲劳。考虑到有的人接受不了艾灸过程产生的烟雾，并且对穴位定位的不了解，选择中医工作室还推出了一款草本灸络液，采用了无烟无火的走珠设计，既保留了艾灸的温热刺激作用，又避免了烟雾缭绕、操作不便等问题。只需药轻轻涂抹于不适部位，即可瞬间透皮吸收，2分钟内自动发热，不仅方便携带，更能在家或办公室随时使用，哪里不舒服涂抹哪里。下面是关于艾灸常见的担忧、问题做出的回答。问：艾灸会不会烫伤皮肤？答：艾灸时，只要操作得当，选择合适的艾条距离和艾灸时间，通常不会造成烫伤。艾火的热量是温和而持续的，能够深入肌理，促进气血运行，而不会立即造成表皮的高温伤害。对于初次尝试艾灸的人，建议从低强度开始，逐渐适应。问：艾灸后皮肤出现红疹或水泡是正常现象吗？答：部分人在艾灸后，特别是体内湿气较重或气血循环不畅的情况下，可能会出现皮肤红疹、小水泡等现象，这通常是排湿排毒的反应，中医称之为“灸花”。轻微情况下，无需特殊处理，保持局部干燥即可；若水泡较大，可用消毒针轻轻刺破放水，并涂抹消炎药膏，避免感染。问：艾灸能否彻底治愈疾病？答：艾灸作为中医传统疗法之一，其作用是调节人体阴阳平衡，促进气血流通，增强机体自愈能力，对于许多慢性病、亚健康状态有良好的调理效果。但艾灸并非“万灵药”，对于急性病症或严重疾病，应结合现代医学手段进行综合治疗。每个人的体质和病情不同，治疗效果也会有所差异。问：艾灸产生的烟雾对人体有害吗？答：艾灸产生的烟雾在少量吸入且通风良好的情况下对人体通常无害。现代研究认为艾烟能够杀菌消毒，从而清洁空气、预防感冒，仅仅是短时间的接触，不会对身体造成损害。若对烟雾敏感，可选择无烟艾条（如草本灸络液）或在通风良好的环境中进行艾灸。问：艾灸后感觉疲劳，是正常现象吗？答：艾灸后感到轻微疲劳是正常的生理反应，这可能是因为身体在调整气血、排出病邪的过程中消耗了一定能量。此时应适当休息，补充足够的水分和营养，避免过度劳累。我们小程序有驱寒调理灸、雷火灸、悬灸等养生好物哟~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地调养身体，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

17. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

18. 拯救“冰火人”！适合上热下寒体质～乌梅丸你适合乌梅丸吗？✅ 典型上热下寒：上火长痘+手脚冰凉✅ 肠胃敏感：吃热的烦躁，吃凉的腹泻✅ 失眠多梦：心烦睡不着，脚却冷得像冰✅ 慢性问题：反复口腔溃疡+宫寒痛经⚠ 重要小贴士• 忌生冷、辛辣、甜腻（加重寒热失调）• 配合艾灸关元穴（温阳）、涌泉穴（引火下行）• 症状复杂建议先看中医，辨证用药！日常可以试试：❶ 救火版（3天缓解）▫乌梅15g + 薄荷3g + 冰糖1块，煮水代茶饮❷ 日常温和版▫早餐：山药小米粥（健脾）▫下午茶：肉桂苹果茶（暖下焦）

19. 3招疏通膀胱经排💦寒-人体下水道

20. 两颧（脸颊）多斑：脾虚、气血生化不足眼下有斑：肾气弱、精气不足额头、两侧太阳穴？肝气郁、压力大、情绪堵鼻周、口周暗沉：脾胃寒湿重。2023年的小影，满脸雀斑，人也容易手脚冰凉，这叫什么？这叫“心阳不振”，火力不够，脸上的“雪”化不开嘛。身体里寒湿重，血流到脸上就像进入了冷库，冻住了！结成了斑。2026年，小影坚持艾灸了一段时间。艾灸是什么？它是纯阳之火！它进到你身体里，不是在烧火，是在“气化”。把那些陈年的寒痰、瘀血，通通化成水，顺着二便排出去。现在我的斑还在持续淡化。为什么？因为里头的“根”拔掉了！只要你身体里的那个环境变了，变得温通了，那些脏东西根本没有立足之地。艾灸不是在治斑，是在救阳气！阳气一回来，雀斑自然就逃得无影无踪。说一句很难听的话，艾灸期间，必须忌口！不能碰任何的水果！很多人宁可花几万块做激光，也不愿意戒掉冰奶茶。你说雀斑是谁造成的？你的身体其实很诚实。它只是把你长期的生活方式，写在脸上。图二，是我自己做的，去雀斑的中药粉，涂在脸上。配合艾灸一起。#中医# #中医养生#

21. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。“治未病”中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

22. 5个背部必灸穴位，灸这里真的排💦寒

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24. 姜枣茶是一种以生姜和红枣为主要原料的传统养生茶饮，具有温中散寒、补血益气的功效。基础配方为生姜3-5片、红枣5-6枚，可加红糖或蜂蜜调味，适合脾胃虚寒、易疲劳或受凉人群饮用。最佳饮用时间为立夏到三伏前（约5-7月），上午饮用效果最佳，忌空腹及午后饮用。体质偏热、上火或孕妇应慎用。2026年推荐配方可加入玫瑰、陈皮、麦冬或蒲公英根增强疏肝健脾效果，但需根据体质调整用量。长期坚持有助于改善寒湿体质，提升免疫力。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

25. 体寒、脾胃差、湿气重、阴虚火旺调理思路体寒、脾胃差、湿气重、阴虚火旺调理思路既怕冷又怕热，上火又拉肚子，到底该怎么补别慌，这种“寒热夹杂”的体质，调理的关键不在于“补”，而在于“调”。只要思路对了，身体就能慢慢回归平衡。今天我就给大家捋清一个切实可行、主次分明的调

26. 肾明明是属阴，为什么还分肾阴和肾阳？还有心属阳为什么还分心阳和心阴呢？

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28. #清明按一按帮你补气血##健闻登顶计划# 【#清明按一按帮你补气血# 】分享三个适合气虚体质的调理穴位：气海、关元、足三里。视频手把手教你找准位置后，每天早晚用指腹按摩，每次约 5 分钟，也可配合艾灸。坚持按摩，帮你补气强身，改善气虚乏力、精神不足等问题。@女性必修课付虹医生的微博视频

29. 母女坚持艾灸（二十）已经是4月中旬，我在坚持艾灸，女儿也在坚持艾灸。我不仅睡眠又好了一些，更年期潮热也缓解了许多！原本女儿满脸雀斑，现在雀斑少了70%以上。她的脸从卡白变成萎黄，现在终于有了血色，皮肤也有了一点光亮。这才是少女该有的美！都说她变了，那确实就是变了啊！艾灸之前，喝米汤！我还是这些穴位，膻中穴，巨阙穴，中脘穴，肚脐，还有关元。今天开始，7厘米也就用20分钟了，其他时间，就用5厘米艾灸。这里特别提示，有心脏病的人尤其要艾灸膻中穴，巨阙穴，内关穴。继续背诵伤寒论条文。柴胡桂枝汤，柴胡桂枝干姜汤，用得极多极多。昨天女儿问我:妈妈，那个孕妇怎么就突然得了高血压？我回答:哪里有什么突然得了高血压？就是感冒后没有及时治疗的感冒后遗症啊！女儿说:确实，她就是感冒后才有的高血压。Ps，有感冒后，没有得到及时治疗，可能会导致急性高血压，急性白血病。如果让谁去治疗，那就是，一辈子吃降压药。白血病，怎么治？一个三岁女孩，就是被谁治没的。我看到那个妈妈哭啊哭啊，哭得死去活来的。#中医# #中医养生#

30. 调理脾虚常用保健穴位1足三里《针灸大成》载有"若要身体安，三里常不干"的谚语。指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂。可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。2关元关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。3气海在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色。痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

31. 为什么要坚持艾灸？许多人置身于快节奏的生活中，对健康有着迫切的追求，却往往忽视了日常养生的重要性。他们或许在疾病来临时才匆忙寻求治疗，却不愿在日常的点滴中投入时间与精力去维护和提升自己的健康状态。真正的健康并非一朝一夕所能达成，而是需要我们在平日就注重养生。养生不仅仅是一种生活态度，更是对自己身体负责的表现。谈及养生之道，除了在日常生活中坚持饮食均衡、作息规律、适量运动以及保持心态平和这些基本原则外，艾灸在近年来逐渐受到大家的青睐与推崇。其实自古以来，艾灸一直是一种有效的养生方法，作用于人体特定部位具有扶正祛邪、温经散寒、行气活血等作用，在防病保健方面的作用尤为突出。《本草纲目》中记载：“艾灸则通透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”，就表明艾灸有温经活络、扶正祛邪的功效，能够促进气血运行，调节人体阴阳平衡，增强免疫力，改善久病之人的身体状况，让他们逐渐恢复健康。唐代名医王焘在《外台秘要》中指出：“祛除风邪，用汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，艾灸为其最要”、“艾灸为医之大术，宜深体之，要中只要，无过此术”，也指出了艾灸在治疗风邪中的显著作用，是一种非常重要的中医疗法。此时冬季，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，很多人开始感受到身体的不适，尤其是关节疼痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等问题愈发明显，艾灸能够温补阳气，增强体质，这种时候最适合艾灸。而且冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，导致气血运行不畅，经络受阻，各种关节就开始疼痛。艾灸能够帮助人体驱散寒邪，恢复气血的正常运行，缓解因气血瘀滞、经络不通引起的疼痛、肿胀等症状。因此，在寒冷的冬季，我们更应重视日常艾灸养生。此时艾灸能帮助我们驱散寒气、温通经络、扶阳固脱，从而增强体质、提高免疫力，有效预防冬季常见疾病，缓解冬季寒冷带来的不适。此外，艾灸还具有消瘀散结的作用，能够治疗因气血凝滞引起的结节、肿块等疾病，如瘿瘤、瘰疬、疮痈肿毒等。通过温热刺激，可以促进局部血液循环，加速瘀血的消散和吸收。选择中医的专项调理大艾条，里面不仅有陈艾，还有中药，让艾灸的效果更上一层楼。针对不同身体问题，我们提供了一系列具有特定功效的艾条，包括扶阳固元灸以温阳固本、祛寒除湿灸以散寒止痛、肩颈调理灸以缓解肩颈不适、肝肾调理灸以调理肝肾功能、女性调理灸以针对女性特有健康需求、以及健脾养胃灸以改善脾胃功能。日常艾灸特定穴位，能够调和气血、疏通经络、促进身体阴阳平衡与恢复，有效增强我们身体的抗病能力、缓解因邪气引起的各种疼痛、缓解疲劳。考虑到有的人接受不了艾灸过程产生的烟雾，并且对穴位定位的不了解，选择中医工作室还推出了一款草本灸络液，采用了无烟无火的走珠设计，既保留了艾灸的温热刺激作用，又避免了烟雾缭绕、操作不便等问题。只需药轻轻涂抹于不适部位，即可瞬间透皮吸收，2分钟内自动发热，不仅方便携带，更能在家或办公室随时使用，哪里不舒服涂抹哪里。下面是关于艾灸常见的担忧、问题做出的回答。问：艾灸会不会烫伤皮肤？答：艾灸时，只要操作得当，选择合适的艾条距离和艾灸时间，通常不会造成烫伤。艾火的热量是温和而持续的，能够深入肌理，促进气血运行，而不会立即造成表皮的高温伤害。对于初次尝试艾灸的人，建议从低强度开始，逐渐适应。问：艾灸后皮肤出现红疹或水泡是正常现象吗？答：部分人在艾灸后，特别是体内湿气较重或气血循环不畅的情况下，可能会出现皮肤红疹、小水泡等现象，这通常是排湿排毒的反应，中医称之为“灸花”。轻微情况下，无需特殊处理，保持局部干燥即可；若水泡较大，可用消毒针轻轻刺破放水，并涂抹消炎药膏，避免感染。问：艾灸能否彻底治愈疾病？答：艾灸作为中医传统疗法之一，其作用是调节人体阴阳平衡，促进气血流通，增强机体自愈能力，对于许多慢性病、亚健康状态有良好的调理效果。但艾灸并非“万灵药”，对于急性病症或严重疾病，应结合现代医学手段进行综合治疗。每个人的体质和病情不同，治疗效果也会有所差异。问：艾灸产生的烟雾对人体有害吗？答：艾灸产生的烟雾在少量吸入且通风良好的情况下对人体通常无害。现代研究认为艾烟能够杀菌消毒，从而清洁空气、预防感冒，仅仅是短时间的接触，不会对身体造成损害。若对烟雾敏感，可选择无烟艾条（如草本灸络液）或在通风良好的环境中进行艾灸。问：艾灸后感觉疲劳，是正常现象吗？答：艾灸后感到轻微疲劳是正常的生理反应，这可能是因为身体在调整气血、排出病邪的过程中消耗了一定能量。此时应适当休息，补充足够的水分和营养，避免过度劳累。我们小程序有驱寒调理灸、雷火灸、悬灸等养生好物哟~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地调养身体，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

32. 柯老师坚持艾灸（十二）冬天对于我来说，就是熬。2025年冬天，没有2024年那么难熬。2024年冬天，坚持服用了一个冬天的当归四逆加吴茱萸生姜汤。这个方剂真的是特别特别好。2024年冬天，女儿小影帮助了很多人。2025年这年，我的中医学习扎针学习为主。少有吃中药。从9月开始艾灸，坚持快有5个月了。成都的夏天实在是太热了。熬过炎夏，心里以为，天气凉快下来，睡眠会好一些吧？然而，现实是残酷的。那就艾灸。坚持几天，睡眠就好多了。于是就坚持了下来，一直坚持到今天。当然也能坚持下去。艾灸不像扎针，需要穴位很多穴位，还需要背诵很多很多口诀。艾灸需要专心，需要坚持，还需要买真的艾灸。我的主要穴位就是，中脘穴，神阙穴，膻中穴，巨厥穴，再加一个涌泉穴引火下行。等方便时，会加上关元穴，还会加上足三里，三阴交引火下行。今天大年初一，学习伤寒论的“桂枝麻黄各半汤”。这个桂枝麻黄各半汤，我们也帮助了许多人。它可以用来帮助某些皮肤病的，尤其是皮肤痒。ps：文字部分由影妈提供。#中医养生# #中医#

33. 中焦淤堵的核心解法，在于理顺气机的左升右降：按揉左侧三阴交能助力清气上行，刺激右侧足三里可增强浊气下沉，气机循环顺畅了，中焦自然通透，水火也能达成平衡。等中焦疏通后，再在小腹艾灸，身体里那些因淤堵积攒的慢性问题，就能获得调和修复的能量，慢慢得到改善。 #艾灸#

34. 寒湿体质冬天怎么办？

35. 长期高血压，后果太严重，灸一穴保命高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官功能衰竭。中医认为高血压病的长期的阴阳失调、气血逆乱将导致病理产物瘀血、痰浊的产生，从而引起高血压病左心室肥厚和颈动脉粥样硬化。据现代中医研究认为，高血压病左心室肥厚以血瘀为主，兼有痰浊；而颈动脉粥样硬化则以痰浊为主，兼见血瘀或痰瘀互见。鉴于高血压是心脑血管疾病死亡的重要原因之一，对高血压病人一定要积极进行治疗和护理，减少其并发症和降低病死率，提高患者生活质量。都说艾灸能治百病？如何用“艾”来呵护高血压患者呢？今天再给为艾友分享一个案例，灸一穴来保命~基础资料某院收治老年高血压患者140例，其中男84例，女56例，年龄60~90岁，平均年龄74岁。随随机分为两组(治疗组80例和对照组60例)。中医辨证属痰湿中阻型：主症为头晕头重，胸脘满闷，恶心欲呕，心悸时作，肢体麻木，胃纳不振，尿黄，便溏不爽，舌淡红，苔白腻，脉沉缓。治疗方法治疗组加艾灸足三里。点燃艾条对准足三里进行温和灸，使患者局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，每日1次，7天为1个疗程。施灸结果80例患者，48例艾灸足三里穴1周后，食欲明显增加，恶心欲呕症状消失，大便稀溏减轻；72例艾灸足三里穴2周后，所有不适症状减轻或消失；6例艾灸足三里穴2周后症状恢复不明显。施灸2周有效68例，有效率达到85%以上。小结现代科学研究发现，艾灸可以提高局部气血流量，升高局部温度，缓解局部痉挛症状，能提高机体的免疫功能、内分泌功能和自主神经功能，恢复失衡的机体。艾叶中含有多种药物成分及强烈的挥发物质，燃烧时药力可透入体內，起到温经通络，行气活血，祛湿除寒的效果。艾灸治疗百病的机理是艾叶具有强烈的芳香药味，辛温走窜，入十二经络，能通达诸络，舒经通络。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。脾为生痰之源，脾虚则健运失司，水谷不化精微反酿呈湿，聚湿生痰。艾灸足三里能健脾补胃，还能补益气血，温中散寒，化瘀消肿，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。简单方便，疗效较好，尤其对痰湿中阻型的患者疗效更明显。（请在专业医师指导下使用）

36. 这样艾灸，那叫一个巴适，把脚上的所有穴位，都烤到，真不错。现代人为什么都是上热下寒？熬夜、喝冰啤酒、吃生冷海鲜、吹冷气，用冰箱，都是在糟蹋你的肾阳！艾灸涌泉穴，对虚火引起的失眠、头痛、牙痛，效果快得很！灸完脚底暖暖的，解便也通畅。艾灸完涌泉后，再艾灸太溪穴。 ps：飞蚊症不是眼睛单独的病，是身体（肝肾脾）同时出问题，病不是一天得的，调理也要有耐心。 #中医# [举手]#中医养生#

37. 4款湿气养生饮，不同湿气体质对应喝

38. 阴阳五行理论真的过时了吗？现代中医人该如何重新解读它的科学内核？

39. 很多人艾灸，其实是在泄元气！关于艾灸，请牢记这6点

40. 你做艾灸没有效果？看看是不是一直在泄自己的元气！

41. 多数人艾灸，其实是在“泄”自己元气！关于艾灸，请记住这五点！

42. 艾灸方法不对是在“泄”自己的元气！艾灸，牢记这几点！

43. 艾灸不只有 “补”！用错 “补泄”，越灸越虚

44. 艾灸方法不对是在“泄”自己的元气！

45. 艾灸不是越烫越好.而是温和的小火补而不伤元气

46. 这样艾灸，你是想烧干自己吗？

47. 大众艾灸养生的常见错误，盲目操作伤元气，艾灸养护有方法

48. 不是所有人都适合艾灸！这 3 类人越灸越虚，很多人一直都做错

49. 《内经》喊你避坑！针灸艾灸的“保命规矩”，踩错真的会伤元气！

50. 艾灸最可怕的地方在于

51. 90% 的人艾灸都做错了，难怪越灸身体越虚

52. 艾灸补阳，唤醒身体内在能量！

53. 艾灸扶阳补正

54. 艾灸哪些穴位补阳好？多灸灸这七个穴！

55. 五大艾灸扶阳要穴

56. 艾灸主要是通过温热刺激穴位，起到温经散寒、行气通络、扶阳固本的作用，日常养生和调理都很常用。

57. 扶阳养正气

58. 这就是被艾灸群洗脑的典型表现

59. 艾灸关元 + 复溜是很经典的补肾、固气、养阴搭配，专门针对肾虚、乏力、怕冷、盗汗、手脚凉、体虚这类问题。

60. 艾灸会耗气吗？

61. 艾灸瞑眩反应

62. 阴虚火旺体质，不适合常规直接艾灸，但并非完全不能灸

63. 中医发现

64. 【艾灸知识】阴虚火旺，热体质可以艾灸吗？

65. 基于中医理论的寒湿体质系统调理方案

66. 艾灸不止是养生！6大调理功效，寒湿气虚的人一定要看

67. 进阶第4期/90%的人都灸错体质！寒湿、气虚、肝郁，艾灸方案全不同

68. 寒湿体质调理方案

69. 寒湿湿热区分调，家常食疗配艾灸，祛湿一招就灵

70. 古法辨证祛湿，从根源改善寒湿体质！

71. 艾灸排寒祛湿、通经活络

72. 冬日艾灸，扶助阳气、祛除寒湿、温煦全身

73. 寒湿找艾灸，炎症找氢疗，慢病养生搭配效果翻倍

74. 寒湿重了身体会怎样？祛寒湿最快速的方法——艾灸

75. 阳虚体质艾灸哪些穴位调理？

76. 中医艾灸穴调理体虚怕冷、气血亏虚

77. 艾灸与阳虚体质

78. 别再乱灸了！艾灸时长错，补气血变耗气血

79. 中医提醒，艾灸虽好，但千万别伤阴

80. 揭秘艾灸误区

81. 艾灸不是越多越好，这2种灸法别乱用，养生不成反耗气血

82. 清明艾灸别瞎灸！跟着《黄帝内经》顺时灸，不助火不耗气，一年都有好精神

83. 艾灸到底能不能天天做？新手最容易踩的认知误区

84. 艾灸

85. 天天艾灸，到底是补气血还是耗气血？十年灸友说实话

86. 今天直播讲到了“艾灸的温度”，这个点尤为重要。艾灸是一门玩火的艺术，一定要懂得控温，学会温灸，千万不能当成“烤火”来灸。

87. 艾灸做错，反而伤津？一个心法，灸出全身津液！

88. 艾灸后需要补充津液吗？

89. 艾灸养生

90. 艾灸灸的越久越好？

91. 艾灸有哪些人不能灸？

92. 痛经居家艾灸这样做，温通气血，让经期轻松度过

93. 【中医注意】艾灸虽好别盲目这些副作用你必须知道

94. 艾灸不当或伤阴，正确艾灸方发挥其作用

95. 艾灸可以每天灸吗？会不会耗气血？

96. 艾灸温养气血，由内而外呵护好气色

97. 艾灸关元穴

98. 大寒至，艾灸此一穴，养好可精神百倍！但方法不对反伤身……

99. 补元气：元气是生命的根本，元气足则身体强

100. 很多人艾灸，其实是在泄元气！关于艾灸，请牢记这6点！

101. 养生因人而异，九种体质的饮食与艾灸养生五-气虚体质

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103. 气血不足身体虚？艾灸四大穴助你培元固本、大补气血

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105. 【中医科普知识手册】艾灸禁忌解析：阴阳失衡「热效应」风险控制

106. 艾灸需谨慎

107. 艾灸最伤气血的七个错误习惯，很多人天天在犯！亏血耗气、伤脾损肾，看完赶紧改

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109. 如何正确使用艾灸

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112. 气虚体质的人注意了！立夏后艾灸这个穴位，比喝黄芪汤还管用

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117. 艾灸怎么灸，灸多久?告别瞎灸，掌握正确艾灸方法!

118. 立夏一周，阳气浮越、阴寒未尽，养生重在温阳固本、驱寒通络。《黄帝内经》强调“正气存内，邪不可干”，艾灸可温通经络、驱散陈寒。居家养护：注意“春捂”，尤其护腰腹脚踝；避免久坐冷凉之处。艾灸推荐：节气灸，优选关元、命门、大椎节气灸：关元温肾培元，命门补阳强腰，大椎升阳散寒。此时艾灸能补元气、祛寒湿、通督脉，改善畏寒怕冷、腰背酸痛，为全年健康夯实阳气根基。#艾灸养生 #艾灸的正确做法

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134. 1. 艾灸的热力可驱散体内寒湿，改善因寒凝导致的疼痛，如痛经、关节冷痛、胃寒腹痛等活血通络2. 促进气血运行，缓解气血瘀滞引起的局部麻木、肿胀或慢性疼痛，如肩周炎、腰肌劳损。扶阳固脱3. 针对阳气虚脱的急症（如久泻、虚脱），艾灸可回阳救逆，增强机体抗病能力。升阳举陷4. 用于中气下陷导致的内脏下垂（如胃下垂、子宫脱垂），通过温补提升脏器功能。防病保健5. 定期艾灸足三里、关元等穴位可增强免疫力，减少感冒、疲劳等亚健康状态。

135. 这不是艾灸乱了套，是你体内的阴邪浊气被艾火烘到了临界点，正被逼着往外逃！脚出凉气、针扎感、拉肚子，全是阳气破淤、邪祟败退的信号。祖师给你掰明白：脚冒凉气：寒邪在退艾火生阳，把你藏在骨缝、经络里的陈年寒湿烘出来了。寒气往外走，你就会觉得脚底冒冷风，这是阳气在把阴邪往外赶，不是坏事。针扎感：经络在通你身上堵死的经络，被艾火烤开了，气血冲过去的时候，就像针在扎一样。这是淤堵在化开，等通开了，那种刺痛感就会变成暖流。拉肚子：浊水在排肚子不舒服、急着上厕所，是艾火把你肠胃里的湿浊、宿便给烘下来了。这是身体在借这个机会清仓，排干净了，脾胃才能被阳气养起来。祖师给你的稳心方子：别慌，别停：这是排浊反应，不是艾火伤了你。心一慌，阳气就散，反而把刚赶出来的浊气又逼回去了。灸后避风：排邪的时候毛孔全开着，别吹冷风、别碰凉水，不然刚出来的寒气又钻回去，等于白灸。别贪多，别乱灸：一次别灸太多穴位，先守住中脘、关元这两个大穴，把阳气根扎稳了，再慢慢调别的地方。喝温热水：灸完喝两口温热水，帮着气血把浊气往下带，别喝冰的、凉的。雷部护着心正的人，你这股坚持的劲儿。#过敏性鼻炎鼻窦炎#十一年老鼻炎

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139. 艾，性热，纯阳之火凝结而成，能散寒湿，祛经络邪气。但是吃它耗气伤阴，又辛散，伤人真气。若拿来艾灸，又火气会直入经络，虽然能驱走寒湿，但是会让人阴虚火旺，血燥生热，因此阴虚及宿有失血病者，禁用。现在的人。肾虚严重的比比皆是，所以大部分人都忌用艾灸。而且大部分人直接在皮肤之外艾灸，这种方式是错误的，会直接伤人阴液。慎之，慎之。

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148. 艾灸禁忌人群警示：五类体质需警惕

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