跳舞vs跑步，谁才是居家减脂的真王者？数据告诉你怎么选
06-05 20:11
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微信公众号 2026-05-03 00:00:00
8. 生理机制与能量代谢 跑步时人体依赖三大供能系统协同工作：磷酸原系统（短时冲刺）、糖酵解系统（中距离如400米）和有氧系统（长距离如5000米以上）。随着运动时间延长，脂肪供能比例逐渐增加，提升耐力效率。最大摄氧量（VO₂max）是衡量心肺功能的核心指标，普通成年男性正常范围为35-40 mL/kg/min，精英运动员可达85 mL/kg/min，其提升需通过高强度间歇训练实现。
抖音 2025-12-07 00:00:00
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