成年女性学游泳，从装备到动作的安心入门法
06-09 15:49
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11. 💦游泳新手必看的注意事项！很多人学游泳总觉得喝口水很正常，但其实是可以避免的！今天分享3个实用小技巧，帮你少走弯路～ 1️⃣呼吸节奏：划手抬头吸气，伸手低头呼气，全程保持均匀节奏。别憋气，不然游起来又累又容易呛水～ 2️⃣身体姿势：平躺时腰腹收紧，耳朵入水，眼睛平视前方。想想自己是一片叶子漂在水里，放松最重要～ 3️⃣换气时机：划手时别用蛮力，蹬腿后顺势抬头吸气，手划到胸前就赶紧低头入水。记住“划手抬头，伸手低头”口诀，多练几次就顺了～ 刚开始学游泳别急于求成，先把基础打好。这些小细节做好，进步会更快哦～ #游泳#游泳教学#新手学游泳
抖音 2025-12-24 00:00:00
12. 游泳技巧与耐力提升通用实施方案.doc
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