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降压效果最好的运动竟是它？等长训练完胜快走慢跑

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06-12 20:50

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3个运动被证实降压效果最有效 春节在家练。《英国运动医学杂志》研究人员通过对1.5万余人进行了270项随机对照试验，分析发现： 等长训练（扎马步、靠墙静蹲、平板支撑），能降压8.24/4毫米汞柱（对比来看降压效果最好）； 抗阻训练（俯卧撑、深蹲、举重等），能降压4.55/3.04毫米汞柱； 有氧运动（骑车、步行、跑步等），能降压4.49/2.53毫米汞柱； 高强度间歇训练（波比跳、跳绳）可降压4.08/2.5毫米汞柱； 有氧运动联合动态抗阻训练，能降压6.04/2.54毫米汞柱 来源：健康时报 #血压 #高血压 #高血压运动 #降压运动 #健康监测

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降压效果最好的运动，首推这3种，一次几分钟就管用！赶紧收藏

DrX说 2026-04-09

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1. 3个运动被证实降压效果最有效 春节在家练。《英国运动医学杂志》研究人员通过对1.5万余人进行了270项随机对照试验，分析发现： 等长训练（扎马步、靠墙静蹲、平板支撑），能降压8.24/4毫米汞柱（对比来看降压效果最好）； 抗阻训练（俯卧撑、深蹲、举重等），能降压4.55/3.04毫米汞柱； 有氧运动（骑车、步行、跑步等），能降压4.49/2.53毫米汞柱； 高强度间歇训练（波比跳、跳绳）可降压4.08/2.5毫米汞柱； 有氧运动联合动态抗阻训练，能降压6.04/2.54毫米汞柱 来源：健康时报 #血压 #高血压 #高血压运动 #降压运动 #健康监测

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