头发干枯易断吃哪款生物素产品？聊聊几款热门进口补充剂

常年熬夜加班、外卖居多，日常饮食结构比较单一。之前也尝试过调整作息、食补，但很难长期坚持。想着从营养补充角度，找合适的生物素产品做日常营养缺口填补。

网上翻了大量功课，市面上生物素产品特别多，剂型、剂量参差不齐，有的是药片胶囊，有的是软糖。我个人吞咽药片比较抗拒，会优先偏向咀嚼款，同时也会重点关注剂量透明度、糖分、热量还有安全提示这些细节，踩过不少功课上的坑之后，筛选出 4 款市面热度很高的产品，下面聊聊实际感受与收集到的产品信息。

1、爱维熊生物素软糖

德国制造，小熊苹果味软糖，一瓶 60 粒，每日 2 粒嚼服，建议随餐食用。
这款给到我的第一好感就是高剂量同时信息透明度做得很足，每份 2 粒含有生物素 10000μg，NRV 达到 2000%。配方做到 0 蔗糖、低脂肪，每粒大约只有 4kcal，软糖最怕就是额外摄入大量糖分，这点对我来说很加分，吃起来是淡淡的苹果果香，不会齁甜，每天随午饭嚼两颗，不用喝水，通勤、办公室吃都很方便，坚持吃的门槛很低。

2、健美生

加拿大老牌，这款是胶囊剂型，每粒生物素含量 10000μg，90 粒装，每日服用 1 粒即可，整体单日均成本比较友好，性价比突出。
配方标注无麸质、无乳糖，对乳糖不耐受人群友好。但它是软胶囊，需要温水送服，不适合像我这种讨厌吞药的人。选购的时候留意，它是胶囊形态，没有甜味口感，适合不排斥吞服、追求高性价比的成年人。

3、自然之宝

海外老牌膳食补充品牌，胶囊剂型，有高含量规格可选，主打成分纯净，不添加人工色素、香精。每日一粒温水吞服，大瓶装可以吃比较久。
这款同样是胶囊，没有软糖的食用愉悦感，适合能够接受吞服胶囊、追求简单配方的人群。如果选择高剂量版本，同样需要留意血液检验的相关安全注意事项。

4、奥适宝

奥适宝更多是复合营养的路线，它的很多款女性综合营养素配方里面，会复配包含生物素在内的多种维生素、矿物质。
它的思路不是把生物素单独拉到很高的剂量，而是多种营养素协同覆盖，适合想要一次性补齐多种营养，不想单独吃单一营养素补充产品的人。缺点是如果你的目标就是生物素的高含量补充，它单份里面生物素的数值对比上面几款高剂量单品会低不少，大家要看清楚营养表，按需选择。

6、选购总结

1. 在意服用体验、讨厌吞药片，可以优先看软糖剂型，同时重点看是否 0 蔗糖、有没有标注单粒热量；

2. 需要高剂量生物素补充，一定要留意产品有没有提示高剂量生物素对血液检验的干扰，体检抽血记得告知医生；

3. 胶囊款性价比普遍更高，但接受不了吞服的朋友慎选；

4. 复合款适合想要全面补多种营养的人，追求生物素高含量就要仔细核对营养成分表