分清更年期早晚期，对应调理，少遭罪!

我两年前开始觉得不对劲一带孙子遛弯时突然潮热，汗把后背都打湿了，还以为是累的。

后来月经也乱了:以前28天准得很，现在要么俩月来一次，量少得用护垫;最近膝盖也开始疼蹲下来择菜都费劲。跟小区老姐妹聊，有的说我这是早期，有的说已经到晚期，越聊越懵。

直到上个月女儿陪我看医生，才把早晚期的信号捋清楚。今天就把这份对照清单分享出来，50岁左右摸不清阶段的姐妹，别瞎焦虑~

月经变化是“核心标志”一-早期是“周期乱但没停”，晚期是“量少到停经”;潮热、关节疼则是“从偶尔到频繁”，越到晚期越明显。

教你判断:3个小方法，确定自己的更年期阶段

1.先看“月经状态”:如果月经还来，但周期忽长忽短，大概率是早期;如果月经已经3个月没来了，或量少到只用护垫，可能是晚期;

2.再数“潮热次数”:每天潮热不超过3次，多在白天，是早期;每天超过5次，晚上盗汗醒可能是晚期

3.记“症状持续时间”:如果潮热、情绪差刚出现，没超过1年，多是早期;如果这些症状持续2年以上，且月经越来越少，可能到晚期了。

对应调理更舒服早期:重点“稳情绪、睡好眠’，加强营养

我现在每天晚上泡10分钟脚(加少许生姜，暖身)，睡前听10分钟轻音乐，潮热和失眠都少了;

2晚期:重点“护关节、补营养”

每天吃1小把核桃(补气血)，每天还喝豆浆，还补充的思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

早上做5分钟膝盖操(慢慢蹲起)，关节疼比之前轻了。

提醒:别搞反这2个信号!

1.别把“早期潮热”当晚期:很多人以为潮热就是晚期，其实早期就会出现，只是次数少;

2.别把“晚期停经”当“月经乱”:如果月经停了6个月以上，别以为是“周期乱”，要按晚期信号来调理。