当前位置：

社区首页

日用百货

生活用品

安全健康

AIGC文章详情

70%祛湿汤无效？真正起效的只有这两类人

源自155位全网作者

03-26 12:47

精选参考来源

经典古方，化痰，祛湿第一方，专治痰多湿重#祛湿[超话]# 中医有句老话叫“百病皆因痰作祟”，但此“痰”非彼“痰”。💦 我们常人所说的痰，多指有形之痰，就是可以吐掉的痰💭；而中医所说的痰，是指无形之痰，是人体水湿运化失常，停滞、积聚、流窜于脏腑之间看不见的痰💭。这些“痰”是湿气与体内一些代谢不出去的废物结合形成的，所以也叫“痰湿”。💦 ———————— 🌸那么，体内的痰饮是怎么产生的呢？《素问》中记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”这句话论述了正常的水液代谢。一旦饮食不加节制，情志失调，劳逸失度，就会损伤我们的脏腑功能，导致肺失宣降，脾失运健，肾阳不足，肝失疏泄，三焦水道不利，津液代谢障碍，水液停滞，水聚积痰。 ———————— 🌸为什么说“痰生百病”呢？ ✅痰饮聚积于肺部，我们就会咳嗽、喉咙有痰、胸闷、气短。 ✅痰饮聚积在胃肠，我们就会食欲减退、胃胀、恶心、呕吐。 ✅痰饮分布在身体各处，我们就会体重增加、虚胖。 ✅痰饮聚积在皮下、经络，我们的身体就会长各种包块，结节，囊肿。总之，痰饮所到之处，就会引起各种病症，让你哪哪都不舒服。所以，体内一旦有痰就要赶快把它化掉！ ———————— 🌸今天孟孟给大家分享一味祛湿名方——二陈汤。此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，是治一切痰症的通治方、基础方，配伍仅半夏、橘红、白茯苓、炙甘草4味中药。图2️⃣：二陈汤简介图3️⃣：二陈汤名字由来图4️⃣：二陈汤加减化裁 🈲提醒：中医讲究辨证施治，方子剂量需要根据个人体质加减调整，切勿乱服。

环环的美食小故事系列（30）：如此有特色的五指毛桃脆皮鸡火锅，健脾祛湿味道赞，真的是馋哭啦

全部
来源

内容由AI生成

1. 经典古方，化痰，祛湿第一方，专治痰多湿重#祛湿[超话]# 中医有句老话叫“百病皆因痰作祟”，但此“痰”非彼“痰”。💦 我们常人所说的痰，多指有形之痰，就是可以吐掉的痰💭；而中医所说的痰，是指无形之痰，是人体水湿运化失常，停滞、积聚、流窜于脏腑之间看不见的痰💭。这些“痰”是湿气与体内一些代谢不出去的废物结合形成的，所以也叫“痰湿”。💦 ———————— 🌸那么，体内的痰饮是怎么产生的呢？《素问》中记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”这句话论述了正常的水液代谢。一旦饮食不加节制，情志失调，劳逸失度，就会损伤我们的脏腑功能，导致肺失宣降，脾失运健，肾阳不足，肝失疏泄，三焦水道不利，津液代谢障碍，水液停滞，水聚积痰。 ———————— 🌸为什么说“痰生百病”呢？ ✅痰饮聚积于肺部，我们就会咳嗽、喉咙有痰、胸闷、气短。 ✅痰饮聚积在胃肠，我们就会食欲减退、胃胀、恶心、呕吐。 ✅痰饮分布在身体各处，我们就会体重增加、虚胖。 ✅痰饮聚积在皮下、经络，我们的身体就会长各种包块，结节，囊肿。总之，痰饮所到之处，就会引起各种病症，让你哪哪都不舒服。所以，体内一旦有痰就要赶快把它化掉！ ———————— 🌸今天孟孟给大家分享一味祛湿名方——二陈汤。此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，是治一切痰症的通治方、基础方，配伍仅半夏、橘红、白茯苓、炙甘草4味中药。图2️⃣：二陈汤简介图3️⃣：二陈汤名字由来图4️⃣：二陈汤加减化裁 🈲提醒：中医讲究辨证施治，方子剂量需要根据个人体质加减调整，切勿乱服。

2. 环环的美食小故事系列（30）：如此有特色的五指毛桃脆皮鸡火锅，健脾祛湿味道赞，真的是馋哭啦

3. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上

4. 多喝五指毛桃水，健脾补虚、强力祛湿气！脾胃虚弱、湿气重，一补就上火的人，多喝五指毛桃水！既能健脾祛湿，又不会太补，温和又养生。 🌟五指毛桃，叶子形似五指，果实成熟时像毛桃，因而得名。它性甘微温，归脾肺肝经，能健脾养肺、行气祛湿、舒筋活络, 常喝可以增强体质，提高免疫力，身体倍儿棒！💪 👉 五指毛桃的10种养生搭配来啦！每种搭配都有不同的健康益处，需要的宝子们～赶紧收藏起来！ 1️⃣ 五指毛桃茯苓陈皮适用：改善脾虚食欲差，适合湿气重、痰湿体质的人群2️⃣ 五指毛桃山药莲子适用：开胃助消化，缓解肚子胀3️⃣ 五指毛桃土茯苓牛大力适用：祛shi健/脾，强/筋健/骨，缓解疲劳，适合湿气重、腰酸背痛者4️⃣ 五指毛桃红枣当归适用：补气养xue, 适合脾胃xu, 吸收差，气xue不足、脸色苍白者5️⃣ 五指毛桃玉竹麦冬适用：润/肺止/咳，滋.阴清热，适合口干舌燥、容易上火者6️⃣ 五指毛桃桂圆百合适用：滋/阴润/燥，改善失/眠, 适合口干舌燥、睡眠差、容易疲劳者7️⃣ 五指毛桃黄芪党参适用：健/脾易气，增强体质，适合气xu，脾胃差，气虚乏力，易感冒者8️⃣ 五指毛桃桑葚枸杞适用：滋阴补肾，明目养阴，适合掉头发、腰酸乏力、眼睛干涩者9️⃣ 五指毛桃熟地杜仲适用：补/肾强腰，强筋健骨，适合腰/膝酸.软、手脚麻木，气血不畅者🔟 五指毛桃山药白术适用：健/脾养胃, 祛.湿排.毒，适合脾虚、湿气重，消化不良，大便沾马桶者 ✅ 五指毛桃的搭配要根据体质和需求来选哦！1. 祛/湿：配茯苓、薏仁；2. 补气/血：配鸡肉、红枣；3. 调理关节：配土茯苓。

5. 痰湿体质，90%的人不知道正确顺序

6. 黄芪茯苓水：食欲不振，痰湿体质食材：黄芪5g 茯苓5g 清水适量做法：将食材洗净放入养生壶中，加清水煮30分钟即可。适合：黄芪茯苓水功效为健脾益气、利水渗湿，能 gai 善因脾虚湿盛导致的乏力、水肿、大便稀溏及头面油腻。它特别适合身体浮肿、食欲不振、舌苔厚腻的痰湿体质人群。注意，阴虚火旺及津液亏虚者不宜。

7. 祛湿汤祛湿秋天健脾祛湿黄金期，来一碗五指毛桃汤刚刚好😌湿气重容易头发油、人没精神，犯困😪，一定都要喝的五指毛桃鸡汤🥣，汤水清香，一年四季都适合喝！ 🌸功效：健脾祛湿、提高食欲、补虚 🌸特点：孕妇🤰忌喝 🌈食材：五指毛桃一小把、红枣5个、芡实2把、薏米1把、鸡肉300g（4份之一🐔）、枸杞一小把 🌈做法：将所有食材倒入锅里，加550ml 清水，高压锅一键煲汤即可天然蜂蜜和自然养身的微博视频

8. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

9. 脾虚➕痰湿的姐妹都看过来！

10. 痰湿还脾虚？这个冬天别再让它困扰你！！

11. 春季去湿气必收！给身体做大扫除

12. 体内痰湿太重了！要先行气化瘀

13. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

14. 春分｜一年中的排湿黄金期！记得做好这一步

15. 想有效祛湿，最厉害的祛湿方是疏肝，这几个中成药祛除一身湿气

16. 中医所说的湿气重，在现在医学中有科学的解释吗？

17. 雨水到，湿气扰！这碗汤健脾又祛湿，你一定要试试 | 食遇二十四时

18. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

19. 水肿虚胖？健脾祛湿才是瘦身关键！#微博健康公开课##微博中医药月# 早上眼皮肿、下午腿一按一个坑？可能是脾虚水湿在捣乱！脾主运化，脾虚时水湿停滞，容易浮肿和虚胖。想减肥先健脾，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜等食物，帮助利水渗湿，消除水肿，让身体更轻盈紧致。

20. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

21. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

22. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

23. 祛湿干货祛湿气#祛湿# 祛湿大全来了，湿气重的人一定要看，湿气的本质，就是体内没排出去的废水。中医有句行话：千寒易祛，一湿难除，祛湿不是一件简单的事，希望今天这篇文章，能改善你体内的湿气。怎么知道身体是否湿气重？以下症状，请对号入座：头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏；还有人关节疼痛，也就是“风湿性关节炎”，等等……以上症状如果占了4条以上，那就说明湿气太重了。产生湿气的原因，很简单。一方面，湿气进来的太多；另一方面，湿气出去的太少。先说湿气是怎么进来的。一，生活环境造成的湿气，南方朋友特别有感受；二，脾虚，水湿无力运化，湿气就重了；三，肾虚，封藏能力减弱，水湿就多了。湿气出去得太少，主要原因就是出口堵住了。1、皮肤毛孔关闭，不容易出汗，湿气出不去；2、三焦通道受阻，水湿代谢不出去。三焦，是我们体内的油网，这些油网也是水液代谢的通道，通道堵了，自然难出去。要把身体的湿气祛除，先把思路搞明白，以下5种是最常见的思路，请务必了解。第1种思路：利水渗湿所谓的利水渗湿，其实就是挤水的思路，相当于用手拧毛巾。中药里有很多利水渗湿的药，它们都不太溶于水，相当于把水挤出去。代表方剂五苓散：猪苓9g，泽泻15，茯苓9g，白术9g，桂枝6g（方中用量为原方剂量，务必在专业医师指导下使用）。哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿太重的人。这时候最快速有效的方式，就是挤水。第2种思路：温阳化湿温阳化湿，就是把湿毛巾放在阳光底下晒干。大家都知道，冬天衣服不太容易干，原因是温度太低了，湿衣服的水汽不容易蒸发出去。人也一样，身体既寒又湿的人，湿气就很难排出去。这种人，常用的祛湿思路，就是“温阳化湿”，代表方剂真武汤：白茯苓9克、白芍9克、白术6克、生姜9克、炮附子9克（先煎40分钟）。还有，平时多晒太阳，多出汗，把皮肤毛孔通道打开，让湿气可以蒸发出去。这也是温阳化湿的思路。第3种思路：燥湿冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这种思路就叫“燥湿”。代表方剂平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。哪些人最适合燥湿思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。第4种思路：风能胜湿家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。代表方剂独活寄生汤：独活9g，秦艽6g，防风6g，桑寄生6g，肉桂6g，细辛6g，杜仲6g，牛膝6g，茯苓6g，人参6g，当归6g，白芍6g，生地6g，川芎6g，炙甘草6g。哪些情况适合“风能胜湿”的思路呢？湿气在关节，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合这种思路。第5种思路：芳香化湿芳香为什么可以化湿？实际上，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。代表方剂藿香正气水：藿香、白芷、紫苏叶、茯苓、半夏、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、苦桔梗、炙甘草。藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路。思路清晰了，方法才会如法。有些人还是搞不清楚，不知道自己到底适合哪种思路，如果实在搞不清楚，以下祛湿方法不用辨证，对大多数人都管用，只要你坚持做，就一定有效果。1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果是非常不错的。2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。好啦，以上全是干货，希望各位好好理解，最后祝大家：无湿一身轻。

24. 痰湿体质怎么解决?

25. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

26. 春雨连绵湿气重，应季而饮茶，祛湿驱寒不用愁

27. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

28. 白术：8个常规的用法。　　白术第1用：补脾气消痰水，适合身体湿气重的人。　　我们通常说身体湿气重，这湿气实际上就是身体里多出来的水湿和痰。那身体为什么会多出来这些水湿呢？是因为脾太虚了，脾运化不了水湿。　　要祛湿，往往少不了这白术。　　一方面，白术湿燥化痰，能直接祛湿；　　另一方面，白术补脾气，脾气补足了之后运化能力增强，这是治本。　　祛除湿气，有个名方叫做：苓桂术甘汤。其中茯苓渗湿，桂枝温阳化湿，白术健脾燥湿，这三味药都围绕湿气而展开的。　　白术第2用：用白术健脾开胃，适合长期没有饥饿感的人。　　《本经》记载白术，说白术可以“消食”；《药性论》记载白术，说白术可以“开胃”。　　很多朋友也许会问：山楂开胃，鸡内金开胃还比较好理解，这白术为什么还可以开胃呢？我跟大家说啊，开胃有很多种方式，山楂是消食积开胃的方式，而这白术是通过健脾而开胃。　　这白术健脾补脾，可以增强脾胃的运化能力，脾胃是一家人，脾能运了，胃才能化。胃强了，自然胃口就开了。经常没有饥饿感的人，常常是因为脾胃虚弱了，运化无力导致的。　　这类人可以考虑吃“四君子汤”来调理的，四君子汤就是：人参，白术，茯苓，甘草这4味药组成。其中白术就是作用在脾胃，起着健脾开胃的一个作用。针对这种脾胃虚弱饮食不佳，还有生痰的人，张锡纯先生有个方子叫做健脾化痰丸，就是用白术配上生鸡内金，这是一组绝配。　　白术第3用：白术可以止泻，适合慢性腹泻的人（现代医学诊断为各种肠炎）。　　这里说一个张锡纯先生医案。一个妇人30岁，泄泻半年，吃了上百种药，都没有效果。张锡纯先生给她诊脉，发现脉象儒弱，右关尤甚。什么意思呢？这个濡脉提示水湿很重，脉弱提示气虚功能不足，右关刚好对应脾脏，这说明这是一个脾胃虚的证。　　张锡纯先生用什么药呢？用生白术18g，然后加上熟的枣肉和成小饼，然后烤干就这样吃，还没吃完这个病就好了。那白术为什么能止泻呢？其实呢，这种慢性腹泻基本也都是因为脾虚导致的。　　因为脾要统摄，脾要升清。脾虚了之后，就统摄不了津液了，清气也升不起来了。于是呢，清气和浊物就从大肠一起排出。这白术既能健脾燥湿，又能补脾补气，就当然能够止泻了。　　白术第4用：白术还可以通便，适合气虚便秘的人。　　用白术来治便秘，这是近代才发现的。我也经常用，比如诊断为气虚便秘的人，我习惯用生白术60g，配上升麻5g这样去用，如果是大便干硬的人，再加生地30g。就这样的一个小方子，效果往往出其不意。　　这白术为什么可以治便秘呢？实际上，这是补气通便的思路。大便在大肠里出不来，原因当然有很多，但是现代人便秘其实很多时候是因为气虚了，说通俗点是大肠的气不足了，无力推动大便。　　那怎么办呢？给大肠补气，给大肠一个推力，问题就解决了。这白术就是补气通便首选，所以白术能治便秘。　　白术第5用，白术还能治腹胀，适合经常肚子胀的人。　　经常容易肚子胀，很有可能就是脾虚了。因为脾脏无力运化，气就容易堵在中焦，从而出现肚子胀。白术能健脾，能提高脾脏运化，所以能治肚子胀。　　要想有更好的效果，这种肚子胀建议用白术配上枳实，白术：枳实=2:1的比例这样搭配。这白术和枳实搭配，就是著名经方：枳术散。　　白术第6用，白术还能安胎，适合胎动不安的孕妇。　　胎动不安的原因也有很多，有可能是有内热，也可能是脾虚，还有可能是肾虚不固。不论是哪种类型，有个小方子可以试一下。　　白术+黄芩+砂仁，以2:1:1的比例配上煮水喝。这三味药都是安胎药，白术补气安胎，黄芩清热安胎，砂仁理气安胎，孕期胎动不安的话，这个相对很平和的小方子可以尝试一下。　　白术第7用，白术还能止汗，适合汗多的人。　　汗出不止的人，中医有好多方法可以解决。　　用山药煮水喝，可以解决；　　用黄芪煮水喝，可以解决；　　用山萸肉煮水喝，可以解决；　　用玉屏风散，可以解决；　　用白术煮水喝，也同样可以解决。　　为什么呢？道理很简单，这山药，黄芪，白术都是健脾补脾的，脾强了肺就强。肺气旺盛了，肺主皮毛，就有能力把汗孔关上了就能止汗了。　　白术第8用，白术还能治口渴，这是很多人想不到的。　　来看张锡纯先生一个医案：一个少年咽喉部位常常发干，饮水连连却不能解渴。一般人也许会认为这是一个阴虚的医案，如果当成阴虚去治那就麻烦了。　　张锡纯先生诊脉，发现脉微弱迟濡，这绝对不是阴虚的脉象，这是一个脾胃湿寒的脉象。脾胃湿寒为什么会导致口渴呢？　　是这样的，因为脾是负责运化水湿的，脾胃因为寒湿太多了，脾气不能健运，导致脾气不能把津液升上来从而导致口渴。　　那怎么办呢？张锡纯先生用补气温阳的思路，用四君子汤加了干姜和桂枝来治，一剂药喝下去，这口渴的问题就解决了。这个方子，张锡纯先生重用白术30g来补脾生津。　　讲到这里，有朋友或许有疑惑：白术既有燥湿，又能生津，这是不是自相矛盾呢？这个知识点，其实是比较深了。根据我自身的经验，生白术燥湿力量并不强，生白术有一定的生津作用。　　如果想要燥湿力量强一点，可以用炒白术或者用白术的双胞胎兄弟——苍术。　　这就是为大家总结的白术8个常规用法，当然咯，白术还有一些不常规用法，比如用白术煮水泡脚可以治脚跟痛，用白术煮水泡澡可治湿疹等等。　　白术是一个调脾胃不可多得的良药，记住最重要的一句：补土之全性，补养后天气血的要药。白术的药性其实非常平和的，比普通食物偏性大那么一点点。

29. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

30. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

31. 痰湿体质自救指南｜一杯“神仙水”，化痰祛湿又美白！

32. 小儿呼吸系统疾病用杏苏二陈汤

33. 4个习惯加重体内湿气，推荐5个素食祛湿药膳方

34. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

35. 今日春分！饮三茶、食三膳，助肾补肝、健脾祛湿、平衡阴阳~

36. 中医科普丨湿为四时之常气！日常生活，如何祛湿防毒保健康

37. 春日祛湿汤，喝掉湿气一身轻！

38. 春天湿气重，直接显老 10 岁！这碗祛湿汤，排湿又提亮！

39. 春天，使劲喝这“强力去湿汤”，一周3回健脾祛湿，整个人都舒畅

40. 春天不祛湿，一年都白忙！这碗汤常喝，脾胃好、肝气顺，身轻如燕

41. 春天要除湿，建议尽量常吃4碗“祛湿汤”，营养美味，精神好

42. 别盲目祛湿！30道题帮你自测自己的湿气程度！

43. 春天祛湿别乱喝！16道对症养生汤，喝对才是真的养

44. 学方记第355首丨祛湿止痒汤:治疗风湿热邪所致皮肤瘙痒之经验效方

45. 湿热与寒湿体质如何选祛湿产品？2026年针对性推荐

46. 祛湿需内外兼修

47. 三仁汤经典配方祛湿保健品推荐

48. 中医说的“湿气重”，到底是怎么回事？6个信号自测，4招帮你清爽祛湿

49. 祛湿别瞎调！寒湿、湿热、寒热夹杂，分清3种情况才有效

50. 中医祛湿“三剑客”

51. 这三味“祛湿神药”，藏在生活里的祛湿良方！中医教你一招断根湿气

52. 祛湿食材怎么选？别只看红豆薏米，体质差异和搭配逻辑才是关键

53. 木棉花可以用来煲汤吗？有什么功效和注意事项？

54. 明人不说暗话！广东人大街上种木棉花，真的是为了煲靓汤？

55. 木棉花

56. 木棉花

57. 广东人的春天，怎么能少了一碗木棉花汤

58. 身上湿气太重怎么办？用木棉花加这几样东西煲汤喝，祛湿有奇效！

59. 广东人春天必喝，4碗木棉花食疗方，祛湿健脾，全家都爱喝

60. 祛湿无非两条路，一条走大便，一条走小便，两碗汤搞定

61. 祛湿有方，推荐7味中药（内含祛湿食谱）

62. 这汤是公认的“祛湿高手”，一周吃2次，健脾祛湿，身体更轻松！

63. 喝祛湿茶，能祛湿吗，你真的会喝吗？中医带你认识，祛湿茶的功效

64. 湿气体质的恢复周期需要多久？

65. 岭南春来湿气重，人也“潮”了！来碗“醒神汤”，解乏祛湿

66. 如何正确煲汤去春湿(组图)

67. 春天湿气重这款祛湿汤让你不做“潮”男“潮”女

68. 春季祛湿的方法有哪些

69. 春季体内湿气重推荐四款祛湿靓汤

70. 淘宝上卖的祛湿茶真的管用吗？

71. “春天祛湿汤,不劳医生帮”,春天多喝这道汤,顺应节气精神饱满

72. 春季四款祛湿汤

73. 春季阴雨天孕妇身体湿气重多款美味汤有效祛湿

74. 广州日报

75. 春季湿气重?中医:汤水化湿疏肝健脾

76. 春季祛湿汤有哪些

77. 春季养生有哪些方法喝七款祛湿汤祛湿除春困

78. 春季男性吃什么祛湿

79. 怎么做春天祛湿汤

80. ÷꼾ʪ Ź㶫ѧʪ

81. 祛湿的方法-祛湿茶配方.doc

82. Ƣʪ ʪ״ȫ(3)

83. 中医:如何正确煲汤去春湿?

84. “回南天”潮湿难忍?推荐几款靓汤帮你赶走湿气!

85. 春天饮汤祛湿

86. 一碗祛湿水，让我从150斤瘦到106斤，掉秤也太快了

87. 祛湿保健品推荐：基于三仁汤古方的复合配方产品解析

88. 1 分钟自测湿气等级！3 个阶段对应不同调理方案，别等严重了才重视

89. 别只排湿！真正有效的祛湿方案，关键看体质与脾虚程度

90. 祛湿名方：四神汤....把湿气彻底去净~

91. 老祖宗的祛湿良方！茯苓白术汤仅2味药，健脾排水，告别黏腻不适

92. 湿气重最常见的表现有哪些？今天教你几招不吃药就能够调理祛湿的方法。

93. 身体发沉、大便黏？原来都是“湿气”在作祟！中医教你辨体质祛湿

94. 陈根：湿气重不重，主要看六点

95. 脾虚湿重必看！大枣配一宝，30天扫净残留湿，肚子不胀身轻松

96. 湿气重别乱调！800年古方三味药，健脾理气逼出全身湿邪

97. 春天要除湿，建议尽量常吃4碗“祛湿汤”，营养美味！精神好

98. 春日祛湿正当时：一碗木棉花陈皮煲鲫鱼

99. 研究发现：体内湿气重的人，身体一般或可能有5个表现？

100. 【健康资讯】春天湿气重？试试这些祛湿靓汤→

101. 脾虚湿重，养胃健脾中成方大总结，找准原因，对症调理才有效！

102. 脾虚湿盛，身体会出现的6个表现

103. 辨胖型、调脾虚、消水肿，18-65岁脾虚湿盛虚胖水肿科学调理指南

104. 【中医科普】中医养生——无“湿”一身轻

105. 异病同治：什么是脾虚湿盛？有哪些表现？与哪些疾病相关？汉方如何调理？

106. 祛湿保健品使用建议：结合四合理生活方式效果更佳

107. 自测体内湿气及祛湿方法

108. 体内湿气重？8大信号+科学祛湿方案（协和医院中医科推荐）

109. 湿气重的8个表现，中3个以上就要注意了！这碗汤很祛湿

110. 【中医课堂】减重“祛湿良药”——白茅根

111. 祛湿别瞎吃！中医拆解3重境界：藿香正气入门，苓桂术甘是祛湿王

112. 老中医：脾虚 + 湿盛，身体早晚 “亮红灯”

113. 脾虚湿重别乱补！3味家常中药，健脾祛湿，比参苓白术散更对症

114. 土茯苓：解毒祛湿的天然良方

115. 【健康养生】木棉花一开，广东人的煲汤素材就来了

116. 不同生活场景祛湿方案：从日常办公到家庭调养的保健品选择

117. 土茯苓：山里的“硬饭头”，曾经救过饥荒，如今是祛湿珍宝

118. 春日祛湿健脾必喝6款靓汤！食材家常做法简单，一周滋润不重样

119. 岭南回南天祛湿【陈皮食谱】大全

120. 7种中药健脾祛湿的方子，告别便秘湿重脾虚，建议收藏！

121. 当身体发出“排水警报”：读懂中医的“湿气”信号

122. 中老年体虚湿困者祛湿保健品推荐：扶正固本多维度调理实用指南

123. 渝见岐黄•中医药之声 | 跟着节气来养生小满宜喝“四神汤”

124. 湿气重的人，身体早有信号，教你2招健脾祛湿，不用吃药也有效

125. 中医去湿气核心方法有哪些

126. 从中医视角谈“湿”的核心内涵、致病机制及除湿方法

127. 冬季累、胀、易感冒？参苓白术散，健脾祛湿、固本防病，解决脾虚湿盛难题

128. 养生晨语丨推荐三款春季养生汤：健脾祛湿、调和肝气、增强免疫力

129. 一碗土茯苓煲瘦肉，祛湿解毒，健脾安神！广东人的养生智慧

130. 春日六款健脾祛湿汤｜一周不重样，养出好体质

131. 湿气重很难长寿，湿气重常有的6种表现，看看你有没有

132. 什么中药祛湿

133. 伴你行30课-湿气自测

134. 传统中医古方结合现代科技，靠谱的祛湿保健品推荐

135. 浅谈中医祛湿法

136. 中医药方 | 治疗脾虚湿盛导致的倦怠乏力

137. 祛湿治法总结

138. 中医祛湿指南：8味中药精准对症，湿邪藏哪就除哪！

139. 临床干货总结:土茯苓，治疗湿热蕴结类的皮肤病、关节病及疑难杂症

140. 认识中药材 | 木棉花：不仅是一树绚烂，更是岭南人家的“祛湿法宝”

141. 中药材科普--白术/药食同源/时珍本草

142. 身体累、精神差、皮肤油等可能是“湿气”重

143. 脾虚湿重别瞎补！香砂六君子丸vs参苓白术散，区别太关键了！

144. 木棉花开，汤水不断

145. 这就是土茯苓的果实，山中遇到记得根部挖一挖，十分珍贵了，还被称为“祛湿之王”！

146. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

147. 推荐几款适合广东春季的汤🍲

148. 为什么大多数中国人都会湿气重

149. 木棉花开，我们身边时令祛湿食材

150. 木棉花的花语是什么？捡回去煲汤？

151. 农村这种土茯苓，有着祛湿之王的称呼，当地人又叫它解毒草，很珍贵

152. 为什么我们湿气那么重?

153. 野生土茯苓

154. 脾虚表现和症状

155. 五指毛桃土茯苓汤

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！