每天早起1小时，我靠瑜伽治好了打工仔的肩颈痛

宝子们！打工3年肩颈硬得像石头，尝试跑步膝盖疼、撸铁没耐心，最后被瑜伽狠狠治愈了！现在把我的私藏日常和心得分享给同样久坐的姐妹～

我一般早上7点起床，先跟练「周六野15分钟肩颈舒缓瑜伽」，动作特简单：猫牛式、下犬式、婴儿式轮流做，每个保持30秒，做完肩膀瞬间松快！然后会加10分钟「林芊妤瘦背瑜伽」，专门针对圆肩驼背，坚持1个月，同事说我气质都变挺拔了～

下午午休还会抽10分钟做「靠墙倒箭式」：平躺在墙根，把腿垂直靠墙上，超放松，感觉一天的疲惫都被腿“倒”出去了，还能消水肿！

心得就是：瑜伽不用追求高难度体式，适合自己的才最有用。像我这种僵硬星人，刚开始连下犬式都撑不稳，现在慢慢能找到身体舒展的感觉，肩颈痛几乎没犯过，睡眠也变好了～运动贵在坚持，一起从简单的瑜伽开始吧～