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禁得住诱惑,耐得住寂寞 减脂期好物推荐

2018-08-19 17:30:06 317点赞 2540收藏 151评论

“迈开腿,管住嘴”相信每个经历过减脂的人都听过这句话,减肥绝对不是“照猫画虎”那样随便运动就会有效果,它与训练强度(心率)以及摄入能量都息息相关,吃与练二者缺一不可。 除此之外您还需要有禁得住诱惑,耐得住寂寞的决心。如果您现在已经做好了这些准备,那小编今天推荐的产品可能会对您在减脂期间有所帮助。

1,鲜嫩多汁的蛋白质来源

泰森 生鲜鸡胸

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鸡胸肉脂肪含量很低,100克约含24.5克蛋白质。除此外还含有钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分,不论增肌减脂绝对是最实惠的蛋白质来源。随着大家对健康的关注,低脂健康餐的菜谱也越来越多,小编就不再介绍了,大家可自行搜索。

这里重点推荐下低油煎鸡胸的几个要点:1、尽可能买没有速冻的生鲜鸡胸,这样煎出来的更嫩;2、较大的鸡胸肉一定要横向切开,不然太厚会受热不均匀;3、要提前放黑胡椒、蒜泥、低钠酱油(生抽也可以,小编不减脂的禁得住诱惑,耐得住寂寞 减脂期好物推荐)腌制2小时; 最后要说下,鸡肉不像牛肉,一定要确保全熟才可以食用。小编推荐的是泰森品牌,专业做鸡很多年,非常关注食品安全。一般超市也有泰森的生鲜产品,鸡小胸更适合煎烤~

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百科Tyson 泰森 去皮鸡大胸 454g鸡胸肉富含维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,鸡肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,可做鸡柳,鸡排等。 1 点评0 原创0 好价7去购买查看详情

2:随时随地都可摄入的蛋白质

优追麦克斯 即食鸡胸肉

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另外要推荐的是即食鸡胸,主要特点就是食用方便快捷,尤其是在训练后的蛋白质摄入“窗口期”可以快速为我们带来蛋白质。优型的鸡胸肉是国内最早出现的即食鸡肉之一(还有更早的即食鸡肉,但那些都写着宠物零食禁得住诱惑,耐得住寂寞 减脂期好物推荐 ),以电烤为主,但不方便的是需要冷藏。优追麦克斯则是这两年很火的即食健身品牌,旗下不仅有多种口味的即食鸡胸肉,还有牛肉、鹿肉等等。有自己的生产基地,国内很多健身大咖也是旗下代言人,此品牌不需要冷藏存放,方便快捷~

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NUTRIMAX 优追麦克斯 即食鸡胸肉NUTRIMAX 鸡胸先用自己生产基地的肌肉,为健身还好着提供方便优质的蛋白质。产品采用八大工艺,选取基地优质肌肉,剔除多余脂肪,经过24小时香料腌制,蒸出美味鸡胸肉,在无菌环境下真空加工,为您带来方便、安全、美味的鸡胸肉。 0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

百科ishape 优形 电烤鸡胸肉片 (150g) 8 点评1 原创0 好价0去购买查看详情

3:优质的矩阵碳水化合物

阿华田 燕麦

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燕麦绝对是优质的碳水化合物来源之一,为我们一天提供能量。燕麦的好处很多,比如降低人体胆固醇、改善血液循环等。对于减脂有两点也很重要,燕麦为矩阵型碳水且含有膳食纤维,它会循序渐进式地为我们提供能量,增加饱腹感。同时燕麦也被称为“天然肠道刷洗工”,可增加肠道蠕动,防止便秘。

燕麦绝对不只能充当早餐,平时大家也可以把燕麦作为主食,减少米、面的摄入。尽可能选择食用无添加的燕麦,大家看看那些加工过的燕麦能量表就知道小编为什么这么说了。

小编吃过至少20种原位燕麦,这里要推荐的是阿华田的燕麦,选用澳洲全颗粒麦片,更大更饱满,保留了燕麦胚乳、胚芽、麸皮,保留了完整燕麦的口感与营养。(小编在食用时,一般300克燕麦会配一勺花生酱,也可以配坚果,增加口感,也满足脂肪的摄入。)

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百科Ovaltine 阿华田 即食燕麦片 1000g此款阿华田 即食燕麦片精选澳洲全颗粒燕麦,尽可能保留胚乳、胚芽、麸皮三层营养成分,规格:1000g。 0 点评0 原创0 好价10去购买查看详情国内QUAKER 桂格 快煮燕麦片 1000g19.9元,可双重优惠至6.9元/件桂格燕麦片,低至3.45元/斤~苏宁易购目前售价19.9元,可参加满199-100元活动,叠加页面领取的199-60元优惠券,合理下单,可优惠至6.9元/件。近期好价,有需要的值友可入。燕麦片是很多家庭都会选择的早餐食品,燕麦富含丰富的膳食纤维、碳水化合物及蛋白质,也是不少减肥人士选择的代餐食品。Q推广| 20 评论31 收藏20去购买

4:外用起效

STeelFit 腹肌塑形膏

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最近两年除了内服减脂补剂外,外用减脂产品也逐渐热门起来,先是Sports Research Sweet Sweat Stick 涂抹式局部减脂膏,今年STeelFit也推出了自家的减脂外用膏。

STeelFit 腹肌塑形膏采用4大减脂成分:CoAxel(专利减脂活性成分),辅酶A与左旋肉碱(帮助长链脂肪进入细胞线粒体进行氧化分解,参与脂肪酸以及丙酮酸的代谢),咖啡因(加快脂肪的分解代谢,排出多余水分),柴胡根提取物(通过G-蛋白活化脂肪组织,抗炎、镇静,可收紧皮肤)。

当然这些产品都是配合运动加速脂肪燃烧的,不劳而获想抹抹就瘦的还是算了吧。小编用过一次别人的STeelFit ,说下感受仅供参考:抹完后会有种种麻麻的感觉,略痒。有氧1小时候,涂抹的部位很红,感觉皮肤麻麻的。无不良反应,还有种蓝莓味道的甜味。

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百科SteelFit 腹肌塑形膏 SteelFit是世界著名油彩品牌ProTan的兄弟品牌,你在健美比赛舞台上看到的大神和众多新人小哥哥小姐姐,90%用的都是它的油彩。而SteelFit的代言人更是强大,有奥赛古典形体冠军Danny Hester。此款腹肌膏为专门针对腹部顽固型脂肪的外用减脂产品。采用4大成减脂成分:CoAxel(专利减脂活性成分) ,辅酶A与左旋肉碱(帮助长链脂肪进入细胞线粒体进行氧化分解,参与脂肪酸以及丙酮酸的代谢),咖啡因(加快脂肪的分解代谢,排出多余水分),柴胡根提取物(通过G-蛋白活化脂肪组织,抗炎、镇静,可收紧皮肤)。配合运动加速减脂效果。相对于内服减肥产品更佳安全可靠。另外如过只想涂抹不运动就有效果的朋友还是不建议购买。 0 点评0 原创0 好价1去购买查看详情百科 Sports Research Sweet Sweat Stick 涂抹式局部减脂膏 182g这款Sweet Sweat Stick 涂抹式局部纤体膏是一种辅助外用减脂膏,运动前可以将它涂抹至身体想减脂的区域,在运动过程中可以激活身体,促进人体产生热量,刺激脂肪燃烧,加速脂肪消耗。同时还可减缓运动过程中肌肉酸痛和疲劳感。蕴含天然植物成分,日常使用无副作用。含有凡士林、角鲨烯等脂类物质,不易溶于水,建议运动后先粗略擦净后再洗澡。 0 点评0 原创0 好价9查看详情

5:要划就划个惊涛骇浪

Concept2 体能专业划船机

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训练强度决定训练心率,而心率决定你燃烧脂肪的效率,Concept2 就是一个可以帮助您提升训练强度的“利器”。C2专业风阻划划船机,风靡欧美的品牌,也是CF运动认证的比赛与练习器械。如今国内除了在专业的CF训练场可以看到它的身影外,一些高端健身房也逐渐开始采购C2。风阻的好处是耐用强度更高,如果您想提升体能,可以选择C2。同时它还有其它型号与更多的衍生品。

另外,小编推荐水阻First Degree品牌,专业的水箱专利,品牌源自澳大利亚,水箱可以体验真实的划船接触感,适合全家一起使用。

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百科Concept2 D+PM5 体能专业划船机1976年,刚结束奥林匹克训练的Dick和Pete Dreissigacker在一辆面包车的开启了制作复合赛桨的事业。自此,Concept2划桨成为全球桨手的选择,并将创新理念延续至今。D型室内划船器凭借值得信赖的可靠性能成为全球最畅销的室内划船器。D型室内划船器被划艇运动员视为室内标准训练器材,不仅能有效锻炼心血管功能,还能强健体魄、塑造体形。以低于其他家居健身设备或健身房年卡的价格,让你随时享受豪华家居健身体验…,同时这也是一项很好的健身项目。我们重视实用的设计:我们的D型室内划船器采用卓越设计,能终身使用。市场上出售的D型就是奥运会专业级运动员的训练器材,提供日常高强度训练。如果你想购买物超所值的耐用训练器材,D型是你的完美选择。 25 点评0 原创0 好价3去购买查看详情

6:拳击手的秘密

KANSOON 凯速 KJ03 花样跳绳

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跳绳是一种效率很高的有氧运动。每分钟120-140次的速度,一个小时就可燃烧掉约600-1000卡的热量。从燃脂的角度看,跳绳的效率要远远高于慢跑,同时还可以提升身体协调性与灵活。每个职业拳击运动员也都是个跳绳好手,跳绳是拳击运动员保持体能的必修课,拳手会按照比赛回合时间进行训练提升自身的灵活性与体能。如果您跑腻了,也可以用跳绳调剂下自己的身体。

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百科Reebok 锐步 3M RARP-11081BL 可调节长短 跳绳Reebok(锐步)于1895年在英国创立,是一家英国的运动鞋、运动服装和附件的生产商。品牌名来源于南非荷兰语,意为短角羚。在被阿迪达斯收购后,锐步慢慢还是向健身行业发展,也生产各种健身器材。这款Reebok 锐步 3M RARP-11081BL 跳绳采用环保PP材质,结实耐磨,运动时候不易打结。防滑手柄,长度可以调节。 0 点评0 原创0 好价1去购买查看详情百科KANSOON 凯速 KJ03 花样跳绳凯速 KJ03 花样跳绳这款是轴承跳绳,适合快速跳跃;绳体采用49芯钢丝包TPU,阻力下不容易打漂;手柄采用高强度ABS,结实耐用;自带金属调节扣,方便调节跳绳长度。 120 点评1 原创0 好价3去购买查看详情

7:不看体重看维度

MUJI 无印良品 卷尺

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减脂的工作任重而道远,不要因为体重增长与下降就掉以轻心。因为体重的变化是由很多不稳定因素导致的。所以除了时常健康体重外,也可以用卷尺来测量我们身体维度,了解体脂状况,更好地增减训练量或者改变训练计划。小编推荐的是MUJI 无印良品卷尺,当然市面也有专业的身体维度测量尺,喜欢的值友也可以关注~

百科MUJI 无印良品 卷尺 26 点评1 原创0 好价0去购买查看详情
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