号称比深蹲更有效的运动方式，快调壶铃真的这么神奇？

先来说说什么是壶铃。

经常泡健身房的小伙伴都对杠铃和哑铃不陌生，但是你们了解过壶铃吗？哑铃、杠铃、壶铃并称为健身界的“铃”式三兄弟，但是相比前面两种，它算是一款小众又冷门的健身器。

壶铃的名字的由来式因为它的造型就像是一个有手把的水壶，这种源自东欧人(战斗民族）的怪异健身器其实健身效果不容小觑，这也正是壶铃最近流行起来的原因。

相比哑铃来说，壶铃在进行节奏型训练方面效果更佳，尤其是摆荡等这种需要爆发力的动作，有非常好的训练效果；当然，用壶铃运动能激活更多的肌肉，提高身体的燃脂能力，如果说把哑铃比做局部力量器械的话，那么壶铃就是全身协调式力量训练器械。

因为它几乎能调动身体的所有部位协调参与的健身器材。每一个动作都是从手指尖到脚趾尖的锻炼。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

握把的设计让壶铃能够更好的产生更大的离心力，使用壶铃时会需要更大的抓握力，需要更多的去集中前臂及手部的肌肉，同样需要更多稳定肌群的激活来支持壶铃重心转移而产生的额外张力，这也是很多器械类体育运动员在日常健身中加入壶铃的意义！

当然，用壶铃做运动好处多多，但是市面上好用的壶铃还真没有几只，搏飞840快调壶铃算一个。

搏飞家的壶铃整体是经典的黑红配色，大气又显质感，外观还是比较时尚耐看的，而且大家可以看到，相对大型健身器材来说，壶铃的体积算是比较小巧的，所以即使是身材娇小的女孩子，也可以将其轻松抓握在手中。

其实像壶铃这种小体积的健身器材，在小户型家庭使用非常合适，体积小，放在家里的任何角落，都不会占用太多空间，不用的时候，可以随意放在柜子里或者沙发下面。

不过别看它的体积很小，搏飞家的壶铃拥有3.5~18公斤的重量，能够轻松满足男女老少不同人群的锻炼需求，全家人都可以用它进行塑身运动。

它采用的是内部锁和刻度圆盘设计，不需要进行很复杂的操作，只需要将刻度圆盘轻轻旋转，就能将壶铃调节到你需要的重量，操作非常简单快速，如果家里的父母需要锻炼，也可以轻松完成操作。