八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤

匿名用户 2019-10-19 15:19:06 3点赞 9收藏 1评论

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嗯,老早就想分享一下我的减肥心得给大家。

现在的我自己,真的发自内心的很骄傲,我这样一个惰性大,耐力差,恒心几乎没有的人,原来真的可以减肥成功。。所以没有什么不可能,只要你愿意开始。

嗯,对了,虽然很胖,但我从来不去尝试任何减肥产品代餐和绝食,我能接受和推荐的减肥方法只有一个:运动+饮食控制。

keep上有一句特别激励我的话。

控制饮食=瘦。控制饮食+运动=瘦的快。

不控制饮食+运动=瘦的慢/更胖。

所以减肥,嘴巴才是关键,真的。


八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤


好了,我的故事来了。

楼主今年31,女儿两岁。身高155自己,从来没想过有一天我会胖,整个学生时代都算比较瘦的,最瘦的时候85,最胖也不过95。认识了老公以后,被幸福一天天的给喂养,婚后莫名其妙就115了。八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤那会被家人洗脑,说我反正要生娃儿,不需要减肥,等生了一起减就行了,于是我也就厚脸皮一直吃一直胖,怀孕期间反而没怎么长,自己感觉空间已经用完了吧,怀孕后期137,出月子又回到了115。这个体重几乎持续了我整个哺乳期。(哺乳期不建议剧烈运动,据说要分泌乳酸到乳汁里,宝宝容易拉肚子)

嗯。时间一下来到了今年2月,奶已断,年已过,似乎没什么理由再不减肥了。于是乎开始了慢慢减肥路。

第一阶段。2.25-3.30。减重10斤。

这个阶段考虑到肌肉力量太薄弱了,大冬天的天气冷,耐力差,各种原因,选择了从游泳开始。从第一次去游泳1000米50分钟累得半死,到后来每次2000米,耐力逐渐好起来,频率基本是除大姨妈外一周三次,饮食早午正常吃喝,晚上控制。晚餐基本上是,玉米,南瓜,水煮鸡蛋,这么来。这个阶段效果很好,一个月瘦了10斤,别提多带劲了,每天最激动的事就是一大早起来拉了臭臭脱个精光过磅八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤


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第二阶段。4月到6月。减重5斤。

因为一开始就树立了健康减肥的原则,我几乎每天早饭午饭都是正常吃,也始终相信,绝食只会带来暴饮暴食。于是,每天最想吃的东西都挪到早上和中午,晚上饿了就早点睡八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤另外,减肥也彻底改变了我的作息,为了午休的时候去游泳,所以每天晚上都睡得很早保证第二天的工作状态,直到现在,我几乎都没办法熬夜,很少11点以后睡觉,这也是得益于减肥。可结果第二阶段瘦的就很慢了,我慢慢感觉到游泳心率上不去了,平台期快来了。那个时候我刚破了三位数,很长的时间体重维持在98不再下降了。


5月vs2月5月vs2月


第三阶段。7月到8月。0斤。

这个阶段是漫长的煎熬。工作很忙碌,没时间保持游泳的频率,又遭遇平台期,在网上学习了很多打破平台期的方法。其实这个阶段已经想放弃了,毕竟也瘦了十几斤,回到了90+,穿衣服也有点曲线了,周围人天天夸我也有点飘飘然。心里有点放松。再加上网上说什么打破平台期就是要打破身体的适应性,于是吃也很随意了,最多就是不暴饮暴食,每餐八分饱。过了一个多月,惊奇的发现自己没反弹,虽然没掉秤,但是也没复胖。好惊喜啊,觉得自己还有救。于是开始改变运动,慢慢的跑步。

说起跑步。嗯,前面说过,我耐力差,肌肉差,跑步除了初三那年800米成绩3分08,这几年越来越不行了。朋友圈那些一口气十公里八公里的,对我简直是科幻片。每次我下决心跑步,换好衣服下楼,总是一公里就歇菜了。所以对跑步一直心存恐惧,直到发现了keep上的跑步课程。

跟着keep上一个0基础的燃脂跑步的课程,长度大概3公里左右,跑走结合,大概跑了几次下来,明显觉得自己跑步能力提升了。


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7月的时候,第一次跑完5公里,我觉得我简直要上天了,那种突破自己的感觉,高兴了好久。从那以后,除了游泳,几乎保持一周一跑,最低5公里。于是乎,后来的我渐渐完成了6公里,8公里,10公里。一步一步突破了自己。于是迎来了第三个阶段。

第三阶段。9月。3斤。

98斤到95斤的过程是艰难的,饮食回到了最初的晚餐标准,一周游泳三四次,一次依然2000米,一周跑步一次。这个阶段其实我的目标就已经完成了—瘦到95。但是越来越喜欢减肥的感觉。越来越适应现在的生活方式。早睡+运动+节制的饮食。在这个过程认识到了全新的自己和全新的生活。计划着明年女儿读幼儿园就加入私教行列,从控制体重到控制体型。臀大肌,腹肌,统统都来吧。

第四阶段。10月。3斤。

国庆节胡吃海喝又没运动的债总是要还的,还好国庆过完依然保持在95-96,毕竟身体的基础代谢上去了。但是体脂率还是偏高,节后跑步+搏击操+轻断食5天,体重第一次到了92斤。嗯,就是我写这篇文章的时候。这十年,我最瘦的时候就是现在。

减肥带给我们什么呢。是快乐。

是更爱自己。是克制。

战胜自己的快感真的比买买买持久多了。

可是一想到现在猪肉这么贵,我这一身肉居然没变成香肠,太可惜了八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤八个月,一位产后妈咪如何健康减肥20斤


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