求教各位大神，膝关节损伤，怎么练腿和臀？
好的我看完了也练完了——云锻炼
新手开始我也联系三大项。之前看小白练肩我都看不下去，没有核心没有基础就挑战高难度。三大项练明白了再接触别的。
我同意你的观点，我本来就是新手，刚开始都是无器械健身，这样泄力了也不会受伤，也不需要什么人保护，做好热身好好练收获很大
刚开始健身就练这些动作，作者是想谋杀吗…
对膝盖造成压力的动作都不推荐，还是尝试腿屈伸腿弯举吧
有基础也容易伤，我宁愿差点，做其他器械……
还是坚持不了，还是坚持不了………………
新人上手还是先固定器械吧，就拿卧推来说，新手上来就做，如果没有人保护真的很危险。
更应该固定器械掌握发力技巧吧。
学习没毛病啊，建议您也多看看书学习学习，就这些个动作老炮弄不好都会伤，刚开始健身就弄这个？你看看文怎么写的再评论好吧，你这个观念还真是逗，祝你幸福，别再回了！
新手也可以学习啊，健身先健脑，上手之前可以多学理论，边练边学，边学边练。不练卧推硬拉深蹲，其它动作练10年也是新手。就此打住吧，祝身体健康。
唉。。。新手哪有细节？掌握细节还是新手？都告诉你不用说教我了，还打这么一堆，您还真是闲！
这些话应该去问你的健身教练，我没义务教你，你也不用来说教我。可以对肌肉进行深度刺激的动作有很多，但对于“刚开始健身”的新手来说，文中提到的那些绝对不是什么好的选择，这句算赠送！
健身无论是入门还是大神，都应该做这些动作。初学者重量放轻点，哪怕用个空杆呢，动作和发力尽量标准就行，慢慢加重量。请教一下，不练这些动作练什么呢？拿个矿泉水瓶做弯举？还是跑步机上慢慢溜达？对肌肉不能形成明显刺激的“健身”有什么用呢？
算了兄弟，膝盖有问题还是自由泳吧
怀疑你在开车
那就小重量掌握动作呗，为什么评论一堆上来就大重量伤身的？确定是在说新手？
臀推比硬拉更适合入门吧，就是动作比较骚会吸引旁人的目光
那些教练真的毫无职业道德可言 老子说了膝盖有问题还叫我加重量
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求教各位大神，膝关节损伤，怎么练腿和臀？
好的我看完了也练完了——云锻炼
新手开始我也联系三大项。之前看小白练肩我都看不下去，没有核心没有基础就挑战高难度。三大项练明白了再接触别的。
我同意你的观点，我本来就是新手，刚开始都是无器械健身，这样泄力了也不会受伤，也不需要什么人保护，做好热身好好练收获很大
刚开始健身就练这些动作，作者是想谋杀吗…![[尴尬]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/17-[尴尬].png)
![[尴尬]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/17-[尴尬].png)
对膝盖造成压力的动作都不推荐，还是尝试腿屈伸腿弯举吧
有基础也容易伤，我宁愿差点，做其他器械……
还是坚持不了，还是坚持不了………………
新人上手还是先固定器械吧，就拿卧推来说，新手上来就做，如果没有人保护真的很危险。
更应该固定器械掌握发力技巧吧。
学习没毛病啊，建议您也多看看书学习学习，就这些个动作老炮弄不好都会伤，刚开始健身就弄这个？你看看文怎么写的再评论好吧，你这个观念还真是逗，祝你幸福，别再回了！
新手也可以学习啊，健身先健脑，上手之前可以多学理论，边练边学，边学边练。不练卧推硬拉深蹲，其它动作练10年也是新手。就此打住吧，祝身体健康。
唉。。。新手哪有细节？掌握细节还是新手？都告诉你不用说教我了，还打这么一堆，您还真是闲！
这些话应该去问你的健身教练，我没义务教你，你也不用来说教我。可以对肌肉进行深度刺激的动作有很多，但对于“刚开始健身”的新手来说，文中提到的那些绝对不是什么好的选择，这句算赠送！
健身无论是入门还是大神，都应该做这些动作。初学者重量放轻点，哪怕用个空杆呢，动作和发力尽量标准就行，慢慢加重量。请教一下，不练这些动作练什么呢？拿个矿泉水瓶做弯举？还是跑步机上慢慢溜达？对肌肉不能形成明显刺激的“健身”有什么用呢？
算了兄弟，膝盖有问题还是自由泳吧
怀疑你在开车![[狂汗]](//res.smzdm.com/images/emotions/40.png)
那就小重量掌握动作呗，为什么评论一堆上来就大重量伤身的？确定是在说新手？
臀推比硬拉更适合入门吧，就是动作比较骚会吸引旁人的目光![[尴尬]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/17-[尴尬].png)
那些教练真的毫无职业道德可言 老子说了膝盖有问题还叫我加重量
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