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好物榜单：618养生推荐清单——给你「打工人」的养生指南
2021-06-17 10:00:00
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随着6月份的到来，期待了半年的618终于拉开了序幕。
作为艰难的打工人，小小值也不甘落后，一边熬夜看直播买买买，一边给自己准备各种养生补给。养生好物传送门【京东健康超级补贴会场】
其实，相信不仅是小小值，许多打工人也是一样。
根据第一财经商业数据中心（CBNData）联合罗技中国发布的《2021职场白领健康图鉴》中可以看出，加班熬夜、盒饭外卖、上下班通勤是每天唯一的“运动”已经成为了打工人的常态。吃夜宵、喝奶茶、三餐不规律也是职场人典型的不良饮食习惯。
即便承受着生活的高压，“打工人”对自身健康也毫不马虎。根据报告显示，2019与2020年，职场白领在线上传统滋补品的消费规模与增速均高于其他职业，如何呵护健康吸引着越来越多打工人的关注。
今天，小小值就给大家分享几个打工人的养生秘籍，为打工人的健康保驾护航~
骨密度的全称是骨骼矿物质密度，是衡量骨骼健康的重要指标。
通常情况下，骨密度越高则骨骼强度越高，年龄、营养摄入不均、运动不足等问题都会造成骨密度低的问题。
面对骨密度低，膳食调整则是主要任务，在日常膳食中合理搭配牛奶、豆类、坚果类食物，其次可以适当补充此类营养物质。
一、Swisse斯维诗 钙+维生素D
Swisse品牌有超过50年的历史，坚持科学和自然健康的产品理念。旗下主要产品包含多种维生素、膳食补充剂、运动营养、美护肤品等。自成立以来，Swisse一直致力于研发具有现代科学认证和传统有效经验的产品。
由于孙俪曾在微博上推荐过此款产品，因此被许多人称之为“娘娘钙”。
这款钙片属于有机柠檬酸钙配方（柠檬酸钙相较于碳酸钙、磷酸钙以及其他钙元吸收率更高），一片提供333.33毫克的钙与333IU维生素D3，两者搭配则更加促进钙质的吸收和传递，有助于骨骼中的钙吸收。
二、钙尔奇 补钙添佳片
Caltrate钙尔奇是国际知名钙补充剂品牌，与善存同属于辉瑞中国健康药物部。主要产品为各种钙补充剂，涉及儿童、白领、中老年人等各年龄层次。
此款添佳钙不单单是钙片，主要原料中还含有维生素D3、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌等，在补充钙质的同时还能补充维生素D、镁、锌、铜等微量元素，促进钙吸收。
每2粒中含有547mg钙，帮助满足每日钙需求~
对于快节奏的年轻人来说，长时间不运动再加上工作、生活中的精神压力，许多人都成为了“腹愁者联盟”，长期处于“亚健康”状态下的年轻人，腹泻已经是老生常谈，甚至还会出现“压根就不泻”的问题。
尤其对于女性姐妹来说，长期以往还会造成各种肌肤问题，长斑长痘、皮肤粗糙、面色发黄等，只有注重自身调理才是健康之根本。
对于肠道调理问题，同为“腹愁者联盟”的小小值已经总结出了几种改善方法，在此分享给各位“同道中人”
适当运动（以早晚为佳）
饮食尽量清淡（少油少盐）
多吃粗粮（以粗粮米饭、馒头等精粮面食）
早上空腹一杯水
适当进行腹部按摩
以上的五种方法适用于日常调理，但如果你做到了这些却依旧有类似问题困扰的话，最好补充一些调理肠胃的营养补充剂。
一、WonderLab 小蓝瓶益生元益生菌粉
Wonderlab这个品牌是营养品牌里的标准“弯道超车”，年轻的品牌拥有富有经验和专业性的团队，多次推出跨界联名的创新营养产品出圈。
而此款小蓝瓶益生菌中共含有六株明星益生菌，每一株都有自己的身份编号。
乳双歧杆菌B420、HN019、BI-04；嗜酸乳杆菌NCFM；副干酪乳杆菌Lpc-37；植物乳杆菌Lp-115，以上菌株均有美国GRAS认证
例如：乳双歧杆菌HN019是从酸奶中分离出来的优菌株，被列入我国《可用于婴幼儿食品菌种名单》，可缩短结肠运转时间，帮助降低急性腹泻发病率；乳双歧杆菌BI-04则有助于机体对外防御和对内环境维持稳定的反应能力。
除此之外，Wonderlab原料工厂是联合了杜邦的技术，外包装上也用了十分亮眼前卫的蓝色，瓶身是环保低透水透氧率，确保了益生菌的活性，服用时只需将小蓝瓶从中间掰开，撕开瓶口的铝膜就可直接食用，方便快捷。
关节是全身骨头连接重要的“轴承”，把骨头链接起来了，人体才能进行正常的活动。而当今社会，关节保养早已不再只是老年人的专利，穿高跟鞋、不恰当的运动、过度体力劳动等，也会加快关节软骨的磨损，尤其是长期伏案工作或低头玩手机而导致关节僵硬，从而给关节造成压力。
当身体出现关节不适的各种症状时，则说明你的“轴承”出了问题！该给关节加点润滑剂了！
一、Move Free益节 氨糖维骨力 金装绿瓶
有超过80年历史的Schiff 旭福，是美国老牌营养品品牌，一直专注于骨骼关节健康和机体养护保健品领域的研究。
schiff旗下的MoveFree系列，主要分为红瓶、绿瓶、蓝瓶和高钙版四种，红色装为基本款，绿色装则是在红色装的基础上加入了止痛成分MSM。而此款Move Free金装绿瓶（升级版绿瓶），相比于普通装，还升级了发酵型软骨素，小分子更易被人体吸收。
发酵型软骨素源自瑞士，微生物发酵工艺提取、纯度高、小分子更易穿透细胞膜，吸收率比普通软骨素高43%，加倍修护关节损伤。
此款金装绿瓶中含有五大成分，分别为：双重缓痛因子（MSM、FruiteX-B）、双重修护因子（氨糖、发酵软骨素）以及关节润滑因子（透明质酸），在舒缓关节反应的同时，增加关节滑液从而减轻关节摩擦，保护关节。
本品的适用范围较广，痛风患者、海鲜过敏者均可服用。每日四粒，随餐服用，一瓶可以吃三个月。给父母送上健康，给自己加强保障，关爱家人健康，就从现在开始吧~
二、澳佳宝Blackmores 氨糖软骨素维骨力
葡萄糖胺（氨糖）是人体关节软骨的重要成分，人体自身也会合成氨糖，但随着年龄的增加，人体自身合成氨糖从30岁开始逐渐减少，而随着关节的磨损，对氨糖的需求量却在增加。
BLACKMORES澳佳宝成立于1932年，是澳大利亚领先的天然营养品公司，致力于为消费者提供安全、高品质的膳食营养补充剂、婴幼儿奶粉、护肤品和健康咨询服务。产品线涉及高品质维生素、矿物质等营养补充品。
此款氨糖维骨力采用的是硫酸氨基葡萄糖，相比传统的盐酸氨基葡萄糖，更加温和，不易对胃部产生刺激，每片中含有1500mg，每日只需补充一篇即可，一瓶180粒，可以吃半年~性价比较高~
随着生活节奏的加快，年龄的增大，每个人都或多或少的承受着压力。尤其是每一个打工人，忙着拼搏奋斗，加班熬夜，勉强休息了一会又要起身开始第二天的奔波，疲惫都写在了脸上。
根据科学研究表明，压力、熬夜、焦虑都会加速体内辅酶Q10的流失，辅酶Q10又叫“泛醌”，是一种天然的抗氧化物质，不溶于水但溶于脂肪，为身体里的“各个成员”提供营养，使其能更好的服务人体各项机能活动。
与氨基酸葡萄糖相同，人体自身就可以少量合成辅酶Q10，人体中的辅酶Q10总含量约为500-1500mg，主要集中在高能量需求的部位。
但随着年龄的增长，人体内辅酶Q10的合成会在20多岁达到顶峰，随之又会随着年龄的增长而持续减少，合成能力也会逐渐下降。
因此，我们则需要额外补充辅酶Q10来应对身体出现的各种“预警信号”。
一、 HealthyCare 高浓度辅酶Q10软胶囊
Healthy Care是澳大利亚保健品、护肤品生产厂家之一的Nature's Care Australia旗下的保健品品牌。Healthy Care生产的产品均为澳洲制造及拥有，原料采用有机、天然植物与无污染的海洋生物，在无菌、真空下制造生产，不添加化学香精、化学原料、色素，安全放心。
此款Healthy Care辅酶Q10中不仅只含有辅酶Q10，每粒中还含有维生素E和大豆油，采用先进的生物发酵法，提取更高纯度的辅酶，保证了酶的活性，更易被人体吸收。
每粒中含有150mg辅酶Q10，高剂量大瓶装性价比较高，脂溶性辅酶每天一粒随餐服用，一瓶可以吃三个月~
我们人体每天都需要六大营养物质 ，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质和维生素这些。从现代营养学的角度来说，日常补充营养最简单最便捷的方式就是：合理膳食、饮食多样化
一、汤臣倍健蛋白粉
汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂的重点品牌。
此款蛋白粉为乳清蛋白+大豆蛋白的专研双蛋白比例，WPC（浓缩乳清蛋白）：SPI（大豆分离蛋白）≈2：3
乳清蛋白含有多种营养活性成分，是公认的优质动物性蛋白质来源之一
大豆蛋白含有丰富的人体必需氨基酸，是具有营养的植物蛋白来源
不仅如此，此款蛋白粉还添加了17种身体所需的氨基酸，豆浆、麦片中加一勺，助力健康体魄~
冲泡小方法：
Step1：取10g粉体，先用少许凉开水稀释
Step2：根据个人喜好加入适量温开水（40℃左右约200ml）
Step3：充分搅拌至分体完全溶解，口感更佳
小小值温馨提醒：保健品不能代替药物，如出现身体不适，请及时就医。
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希望大家都健健康康工作，开开心心搬砖~
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