家居新奇 篇四十四:燃脂塑形,椭圆机+飞力士棒组合能玩出什么花样?
嘿嘿,我是moresure~
最近2个月我每天傍晚骑一个小时的自行车,当时户外的温度不冷不热,路上也能看到不少人在散步,不过现在再让我出门骑车,我可就不愿意了,天太冷了,容易引发鼻炎。秋冬季节,室内运动才是老少咸宜,说到运动器材,离不开跑步机、划船机、椭圆机、动感单车这四类,其中椭圆机就属于燃脂塑形的一类,青少年到老年人都能使用。最近我新体验了野小兽super3全能椭圆机,这款产品将椭圆机、飞力士棒、翘臀机合而为一,功能玩法多样,分享下使用体验吧~
外观
野小兽super3全能椭圆机采用了后驱飞轮的设计,相比前驱椭圆机,后驱椭圆机占地面积更小,运动轨迹更趋向于标准圆形,比较适合家居环境小一些的用户,我这里就是把它放在客厅使用,平时把教学视频投屏到电视上观看就比较方便啦。
使用平板或者手机的话,可以把设备放在头部的支架上。阻力调节是通过转动旋钮完成的,磁控阻力有100档,中等档位可以提升心肺功能,高档位可以实现增肌效果。旋钮周边有一圈灯带,支持五色显示,用户通过颜色可以判断当前的燃脂状态。
飞力士棒是直接插在机器前段的凹槽内的,其两端以及中间部分使用了硅胶材质,握持手感不错。双手或者单手震动飞力士棒时,可以有效刺激深层肌肉,振幅越大,维持震动消耗就越大。
野小兽super3全能椭圆机的后置飞轮使用了6kg精钢材质,整机重量约46kg,占地面积约0.6㎡,其底部的垫脚可以调节高度,以此适应平整的地面,另外配合其前端的滚轮,一个人抬起机器尾部也能轻松移动它。
椭圆机模式
首先椭圆机常规的运动模式就是直接踩动啦,此时手握飞力士棒跟随节奏前后摆动可以起到平衡身体的作用,当然如果是觉得飞力士棒不太稳定的新手,也可以握住机身头部的扶手。
使用椭圆机锻练的部位主要还是下半身,那和动感单车以及跑步机相比,椭圆机的运动量适中,全身都可以参与进来,并且无顿挫、压迫小的运动方式对关节损伤比较小,除了对运动量有较高要求的朋友外,椭圆机几乎适用于所有人。
我自己使用野小兽super3全能椭圆机,调节阻力到中等档位,踩动有一定阻力,但是也不用太费力,适应好腿、臀部、手臂的运动节奏后,运动半小时到一小时,身体轻微出汗就好,燃脂不能太急躁,大阻力高强度几分钟就累了,反而会没有效果。
飞力士棒玩法
接触野小兽super3全能椭圆机之前,我以为飞力士棒只是作为一个单独的运动辅助器材使用,比如简单的原地垂臂竖直抖动、横臂水平抖动、立臂竖直抖动,简单的动作也锻练手臂、腹部等位置的肌肉,运动时间1-2分钟,小振幅有很好的热身效果。
结合一些腿部动作的话,可以很好的锻练身体的平衡能力,比如单脚单手震动、侧身震动等。再复杂一点还有动态训练,身体在运动过程中持续振动飞力士棒,其实这个过程还是挺累的。
而结合椭圆机使用的话,野小兽APP内有很多专业在线课程,平时可以跟着教练的节奏来运动。
在椭圆机上振动飞力士棒,需要把很多精力放在脚上来保持身体的平衡,而不是单纯的踩动椭圆机那么简单了,加上手臂不断的持续发力,热量消耗就更上一层楼,新手确实坚持不了太久,当然教练的在线课程基本都是7-10分钟的,包含了热身、燃脂等不同内容,跟着教练的节奏就比较简单了。
翘臀机模式
椭圆机练翘臀,关键点在于如何让臀部发力,正常情况下,使用椭圆机都是手脚并用,这种方式显然没有练到臀部。那如何让臀部发力呢,其实不难!
首先臀部整体要向后倾斜,双手握住把手保持上身稳定,尽量让上半身保持静止状态,脚要贴近踏板,脚后跟作为发力点,踩动时,双腿和脚要平直,不要外八或者内八。
如此锻练的话,新手的大腿后侧和臀部会明显发力,因为正常锻练,椭圆机的踏板转动很大程度是靠自身重力压下去的,而如上姿势,身体中心基本不变,发力点就转移了。感觉累的话可以适当降低阻力,锻练10分手后做点放松动作。
总结
选择野小兽super3全能椭圆机主要有如下几个优势:首先占地面积小,放客厅、卧室、阳台都比较方便;然后颜值方面,白色简约机身可以融入大部分家庭装修环境;功能性上,无需插电就能使用,多种运动模式,老少咸宜;最后趣味性,野小兽APP内有丰富的在线教学资源以及教练课程,用户可以参与线上PK、和教练实时互动。最后期望接下来几个月的锻练,有成绩分享给大家啦~
cctv凝
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