运动经验篇二之饮食注意事项

生活中不缺乏热爱运动的人，但你知道运动的时候，饮食上有需要哪些注意事项吗。很多人喜欢吃饱了立马进行运动，以为这样有助于消化，其实这样做是不对的，我们不能太过于着急。吃饱要休息1个小时左右再进行运动比较好。运动前我们最好吃一些低糖低脂富含蛋白质的食物，这样能保证能提供运动所需的能量，又不会消耗肌肉里的蛋白质。

如果你是一个喜欢晨练的人，早起第一件事就是做运动，这时候你可以先来一杯蜂蜜水，给自己补充一下能量再运动。平时运动之前也要注意不要食用难以消化的实物，可以吃一些流食，容易消化，不会造成肠胃的负担，让你更加健康的运动。运动的过程中要注意补充水分，可以喝一些淡盐水，这样能补充我们运动过程中流失的盐分。

还有这一款巧克力牛奶，也是一款补充能量的饮品。

大家不用担心喝了会变胖，这个是低脂的，所以放心饮用。研究表明，巧克力牛奶富含碳水化合物和蛋白质，这是喝水满足不了的，因为水不含蛋白质。这款巧克力可以补充碳水化合物和蛋白质，补充能量和修复肌肉组织，真的是一款非常不错的运动饮料。

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这个牛奶的口味独特，既有奶香味又有巧克力味，比起传统的纯牛奶，这个让你喝起来没那么单调。而且蛋白质是肌肉生长的原料 ，对于想要增肌的人来说，在运动后尤其需要补充蛋白质。

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