优雅，极其优雅，让我们快乐骑行起来。

ꉂ(ˊᗜˋ*)大家好啊，

我是清风静入夜，诚挚邀请关注我，一起分享好吃的，好喝的，好用的，好玩的，值得的！^ω^

我是一名骑行爱好者，和专业的大佬们不同，我经常都只是休闲骑行，在这个过程中用过一些比较好用的装备和大家分享一下。

一、骑行的好处

骑自行车的好处有很多，比如对我而言，是有效放松，呼吸新鲜空气，看一下变换风景的好方法，同时还有减肥、增强抵抗能力、改善呼吸系统、增强下肢肌肉力量等好处。

1、减肥：经常骑自行车可以消耗身体多余的能量，有助于身体当中的脂肪燃烧；

2、增强抵抗能力：可以使身体得到一定程度的锻炼，提高机体的抵抗能力以及免疫力；

3、改善呼吸系统：骑行过程当中对于双肺的呼吸功能锻炼比较好；

4、增强下肢肌肉力量：这是显而易见的。

骑自行车的好处虽然比较多，但也要适度，掌握好时间以及强度，以免骑车的时间过长，导致下肢关节周围的韧带、肌腱出现劳损。

二、骑行的装备

头盔

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就像开车要系安全带一样，骑行的时候也要带上头盔。无论骑得快慢，头盔都是最重要的保护。

选择头盔最重要的就是材质和结构，在此基础上可以选择自己喜欢的色彩，外观造型等等。我所用的头盔是GUB的，佩戴和造型都还比较满意。

手套

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手套的重要性和头盔是一样的，它不仅能减少骑车时的摩擦，也可以缓解车身传来的震动，减少手发麻的情况。防止手被磨伤刮伤，给手一定的保护。

在春夏季节，我喜欢戴那种超薄的骑行手套。秋冬季节就稍微厚一点点。

骑行眼镜

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在风大或者是风沙比较大的天气情况下，戴一副骑行眼镜是非常有必要的，同时也可以阻拦空中的飞虫异物等等。有很多骑行眼镜还可以防紫外线。

在挑选骑行眼镜时，应该选择半覆盖、贴合脸型无缝隙的眼镜。眼镜材质避免出现金属。

骑行服

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好的骑行服，或者说一身合适的骑行服，可以让人更加舒服的骑行，有很多骑行服都是采用快干面料，透气吸汗，防晒的作用都有。

大多数的骑行服都有弹性，可以贴合身材，在骑行的时候可以有效的降低风阻，同时减少衣服与皮肤之间的摩擦，骑行裤的内垫可以达到适当的减震，扩散压强，减少对臀部和会阴的压迫。

骑行鞋

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骑山地车、公路车都需要穿一些比较硬底的鞋子。比比较硬的鞋在踩踏时发力更直接更省力，也有很多专业的爱好者们使用的是骑行锁鞋，锁鞋就是鞋的脚掌和单车的脚踏可以扣在一起，在骑行时更容易保持正确的踩踏动作。也能在颠簸的时候，一定程度上防止脚从脚踏上意外滑落，有需要的时候也可以快速的脱锁。

现在有锁、无锁的自行车骑行鞋都有很多款式可选了。

单车

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选择一辆合适自己的自行车是非常重要的，目前有很多大品牌可以选，价格从八九百到几千元都有，我自己用的就是两辆，一辆是喜德盛的英雄，一样是喜德盛旗下品牌的红日。

也不用一下子就追求高端高配置，预算允许的情况下，选择自己喜欢的就可以了。

三、骑行的注意事项

骑行是一向非常有意思，可以自由调节难度的运动，同时也需要注意一些事项：

（一）尽量不要逆风骑行，逆风骑行消耗的体力是非常大的，有时候比起上坡都累，对膝盖、下肢或者说对于整个身体的压力也是很大的。

（二）注意骑行的节奏，掌握好自己的节奏是很重要的，不一定是越快越好，没有必要让自己骑的疲惫不堪。

（三）注意交通规则，尽量靠边骑行。如果是多人结伴同时骑行，尽量注意不要并排。

（四）控制骑行速度，车速太快反应，就会相应的变慢一些，有时候一个小石子，一个小小的土坑，反馈到车上都会有相当大的动作，不是每个人都可以开着AE86上树送豆腐的。

（五）不熟悉的小路尽量不要随意抄，请选择自己熟悉的路线骑行，如果在陌生的骑行道路上，条件允许的情况下尽量用导航。

祝大家骑的拉风又优雅，舒适又开心。

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