【健康科普】预防近视，儿童青少年叶黄素到底要不要额外补充叶黄素？8款叶黄素测评

由于家有萌娃，自己也是近视，面对现在电子产品的越来越丰富，为了预防孩子近视，开始对孩子眼睛的问题重视起来了。为此还查阅了不少资料后，选择了8款叶黄素多维度的给大家测评一下，欢迎大家参考交流学习。

给大家科普一下，什么是叶黄素？

叶黄素又名“眼黄金”，是一种类胡萝卜素,它是人类视觉蕞敏锐部位-视网膜黄斑的重要成份之一，是帮助眼睛健康的关键抗氧化剂。与成人相比，其实孩子的视网膜更容易氧化受到损害。

但是叶黄素是人体无法自身制造的，只能通过外界来说摄取，比如日常食用的水果、深色绿叶蔬菜等，给大家整理一些叶黄素含量比较高的食物，可以多给孩子吃：

儿童青少年有没有必要额外补充叶黄素？

其实这个问题还是见仁见智吧，像一些孩子不挑食，每天蔬菜水果都补及够，也没有近视，比较少用眼，少用电子产品的，可以不用额外补充。如果说父母都是近视眼，或者孩子比较挑食，对着电子屏幕的时间比较长，用眼压力比较大，那其实可以适当补充的，但是大家需要知道的是，叶黄素并不是治疗药物，是起不了治疗作用的。

如果额外补充叶黄素，应该从几岁开始？

青少年儿童3岁开始到18岁，眼睛的发展速度是很快的，需要不断给眼睛补充营养，这时候如果眼睛摄取的营养不够，就很容易造成近视，所以要从3岁就要开始护眼之旅。

叶黄素怎么挑选？

面对市面上五花八门的儿童叶黄素，要怎么样挑选蕞适合的？我给大家整理了一些挑选技巧：

一、查看成分

查看产品护眼的成分，以下成分对护眼的效果比较好：

叶黄素：玉米黄质 —— 保护黄斑，同时可以吸收蓝光，减少蓝光对眼睛的损害，叶黄素和玉米黄质比例为5：1蕞佳，二者结合性质更稳定，效果更好。

蓝莓/花青素 —— 减少自由基对眼睛的伤害，保持眼睛年轻

维生素C —— 可以改善眼睛疲劳与视力下降

β-胡萝卜素 —— 能有效清除眼内代谢及损伤产生的自由基，改善视疲劳，增强眼睛夜视清晰度

野樱莓 —— 促进人类眼睛视网膜中的视紫红质生成,视紫红质可以保证正常的视力，减少体内氧化反应。

维生素A —— 可以维持眼睛正常视力形成，增强对光线的感受力，预防夜盲症

挑选的时候可以选择一些复合型的叶黄素（即除了叶黄素之外，有添加其他护眼成分的成分），多方面的补充眼睛所需的营养，更有效。

二、看含糖量

儿童摄入过多糖分，容易增加蛀牙风险，在选择儿童叶黄素时，要选择不含糖的。

三、看叶黄素含量

儿童每天叶黄素的补充量建议是6-10mg

四、看口味

作为孩子长期服用的营养品，一定要符合孩子的口味，水果味会相对受欢迎。

五、品牌

选择专业且大品牌

【8款叶黄素测评】佳思敏、汤臣倍健、仁和、健力视、双心、Goodhealth、绿芙、自然之珍

一、佳思敏

品牌地：澳洲

有效成分：叶黄素、玉米黄质、维生素A

叶黄素含量：5mg/片

产品形态：软糖

是否含糖：含糖

综合评价：叶黄素含量充足，维生素A含量比较低，成分比较单一，没有花青素、虾青素等护眼成分，口感吃起来酸酸甜甜还是不错

二、绿芙

品牌地：澳大利亚

有效成分：叶黄素、麦芽糖醇、玉米淀粉

叶黄素含量：4mg/颗

产品形态：软糖

是否含糖：含糖

综合评价：有效成分单合一，仅有叶黄素，口感一般，像嚼橡皮

三、自然之珍

品牌地：美国

有效成分：叶黄素、玉米黄质

叶黄素含量:6mg/颗

产品形态：软糖

是否含糖：含糖

综合评价：只有叶黄素和玉米黄质，其他护眼营养虾青素和花青素是没有的，护眼效果不全面，口感吃起来甜甜的橘子味，形状像橘子肉一样可爱

四、健力视

品牌地:中国

有效成分：叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素，维生素C、野樱莓提取物、花青素

叶黄素含量：5mg/颗

产品形态：咀嚼片

是否含糖：不含糖

综合评价：护眼成分比较全面，叶黄素与玉米黄质拥有黄金比例5：1，野樱莓含量有150mg，有效抗氧化，酸甜的口感，且不含糖，不用担心孩子的牙齿问题

五、汤臣倍健（叶黄素酯维生素C）

品牌地:中国

有效成分：叶黄素酯、麦芽酮糖醇、维生素C

叶黄素含量：无叶黄素（叶黄素酯含量：5.4mg/颗）

产品形态：咀嚼片

是否含糖：含糖

综合评价：只有叶黄素酯，需转化才能被吸收，吸收的叶黄素较少，成分单一

六、仁和（蓝莓叶黄素酯）

品牌地:中国

有效成分：叶黄素酯、蓝莓粉、黑加仑果粉、黑枸杞粉、麦芽糖

叶黄素含量：无叶黄素（叶黄素酯含量：5.5mg/颗）

产品形态：咀嚼片

是否含糖：不含蔗糖

综合评价：成分单一，只有叶黄素酯，需转化后才能被吸收，口感酸酸甜甜蓝莓味。

七、双心

品牌地:德国

有效成分：叶黄素、维生素E、维生素A、维生素B2、β-胡萝卜素、锌

叶黄素含量：2mg/颗

产品形态：咀嚼片

是否含糖：含糖

综合评价：主要成分为叶黄素，单片叶黄素含量不太够，没有虾青素和玉米黄质等护眼成分，但是维生素比较充足，吃起来偏甜，蓝莓味

八、Goodhealth

品牌地:新西兰

有效成分：越橘提取物、叶黄素、β-胡萝卜素、花青素、玉米黄质

叶黄素含量：5mg/颗

产品形态：咀嚼

是否含糖：不含糖

综合评价：添加越橘花青素的含量高，护眼成分比较全面，不含维生素，吃起来口感甜甜的

以上是为大家整理的8款儿童叶黄素的测评，从成分、含量、产地、等各维度给大家参考，欢迎大家有疑问可以留言交流呀。