家电选购笔记 篇十六:减脂必备工具:智能体脂秤怎么选(附四款百元畅销体脂秤比较笔记)
三月不减肥,六月徒伤悲。
天也暖和了,小伙伴们的运动减脂计划也该安排上了。俗话说得好,知己知彼,方能百战不殆。减脂之前,先要知道自己都胖在哪,才能有针对性的安排运动计划,从而事半功倍。所以我选择购买一个体脂秤,每天早晚称一称,记录一下自己的运动成果。看到体脂率的趋势线一直向下,对自己也是一个很好的激励呀。
其实前几年就非常流行各种体脂秤了。我第一次使用体脂秤,是在健身房,用那种电极比较多的体成分分析仪,双脚和双手都需要触碰电极,这种体脂秤可以测量身体的体脂率、含水率、骨含量等指标。以前经常说的“我只是骨架比较大”的说法在体脂秤面前也站不住脚了 ~
【体脂秤的原理】
现在各种家用体脂秤也比较普及了,我也去了解了一下体脂秤的称量原理。
仔细观察一下市面上常见的几个品牌的体脂称,就会发现构造其实都差不多。表面有几个金属电极,电极之下有锰钢传感器。通过对身体发射微弱电流,测量电阻值。然后将测量结果传递到机器内部的芯片中,利用各个品牌设计的算法,推算出身体的体脂率和含水率等指标。
这种方法属于“生物电阻抗法”。肌肉和脂肪的含水率不同,电阻也不一样,通过测量电极之间的电阻率,可以计算出体成分的大致数据。
不过这种方法测量出来的体脂率,只能说相对比较准确。其实跟人身体真正的体脂率相比,还是有一些误差的。更加准确的一些测量方式。比如水下称重法、太空舱称重法、或者皮褶厚度测量法,可以得出更加准确的结果,但是测量方式比较麻烦,对测量人员的专业度要求也比较高,不适合日常长期使用。对于我们日常用来减脂参考的小伙伴来说,选择一款家用体脂秤,是性价比比较高的方式了。
现在市面上的体脂秤大概分为两类。这两年新推出的八电极体脂秤,手脚都有电极接触,可以更为准确地推算出全身数据。不过相对来讲价格也比较高,售价一般在300元至400元左右。如果不想在减脂上投资过多的话,其实我觉得买一个百元左右的4个电极基础体脂秤就足够用了。
还有一些体脂秤,增加了心率检测功能,价格也有一些提高。确实,对于很多运动新手来讲,运动时及时监测心率很有必要。心率太低,运动强度不够,达不到减脂的目的;心率过高,会对心脏造成损伤,需要及时停下来休息。有一款智能设备可以提示心率变化,还是很有用的。不过推荐大家选择运动手环、或运动手表,在运动时佩戴来实时检测。一般使用体脂秤时,都已经是运动完毕的静止状态了。这时测量心率意义也不大,不太有参考价值。
【体脂秤的使用注意事项】
首先,最重要的:装有心脏起搏器和其他移植医疗设备者禁止使用。
因为体脂秤产生的电流很可能对这些医疗设备造成影响,从而引起危险。
第二,体脂秤的适用年龄范围,一般在18~80岁之间。18岁以下的儿童青少年,或者80岁以上的老人,可能体质比较特殊,不适用这个算法。另外,怀孕期间测量出的体脂率也可能不具备参考价值。
第三,因为体脂秤的电极需要直接接触皮肤,所以需要光脚站立在秤面上,不能穿袜子。
第四,体脂秤需要摆放在硬质、平整的地面上,瓷砖地板或木地板都可以。不能是软垫或地毯上,不然测出的结果误差非常大。
第五,刚才说了,体脂秤采取的电阻测量法并不精确,而且这种方法也很受各种外部因素变化的影响。比如环境温度、皮肤湿度、还有测量时间的早晚等等。不同的条件下,测量出来的结果也会产生很多差异。所以在使用体脂秤的时候,为了得到更具有参考价值的数据,需要注意这几个方面,比如尽量穿轻薄的衣物、擦干脚底、将体脂秤放在环境温度比较稳定的区域、每天在同一个时间段进行测量,等等。
毕竟咱们看的,是一段时间内体脂率的变化。除去这些外部影响因素后,体脂秤还是可以比较真实的反映出我们减脂的效果的。
【挑选体脂秤的参考条件】
那么,挑选体脂秤时需要注意哪些方面呢?
第一,先要选择称量范围合适的。一般的家庭用体脂称,称量范围都在300斤以内,满足绝大多数人的要求。不过除了重量范围,还要看一下体脂秤的尺寸。有些男生的脚比较大,注意选择体脂秤尺寸比较大的型号,这样站起来才稳。
第二,注意体脂秤下方的支撑脚构造能保证站立稳定。因为体脂秤称量时,需要人双脚打开,站立在上面,保证脚底接触到4个电极,然后稍微等一会儿才能出结果。体脂秤的4个支撑角,也要能保证机器平衡稳固。
第三,市面上各个品牌的体脂秤,都是要搭配自家研发的APP进行使用的。体脂秤通过蓝牙与手机APP进行连接,在APP界面中,确认测量出的各项指标。除了测量结果外,还应有多个结果的记录并显示趋势图;针对结果的分析以及运动建议;支持多个用户分别记录体重数据……等等。另外,很多APP也提供了,手动输入体围数据后生成时间趋势图的功能,可以更全面地看到自己的身体在一段时间内的变化,非常实用。有些品牌也会在自家APP里做一些健身课程的推广,大家可以按需选择。
其实,如果大家已经有其他智能运动装备,比如运动手环、手表等,可以购买和这些装备相同的品牌的体脂秤,这样各种功能可以集成在一个APP里使用,更加省心。
第四,体脂秤的外观构造要方便清洁。市面上的体脂秤,最常用的面板就是强化玻璃的。内置LED屏幕,保障面板表面平滑。平时用湿布一擦,就很容易清洁干净了。
【四款畅销体脂秤推荐】
接下来给大家推荐几款比较畅销的体脂秤吧。
下表总结了四款体脂秤的主要参数。大家看一下就会发现,同等价位下,这几种体脂秤的规格都差不多。而且华为和小米,也有很多同品牌的其他智能运动装备,APP集成度也比较高。所以还是推荐大家选择自己最惯用的品牌。
有品/Mini-C
小米/小米体脂秤2
华为/智能体脂秤 3
Keep/体脂秤SE
我买的就是有品这款,实际使用体验非常良好。感觉测量出的数据也是很有参考价值的。连续记录一个月后的数值,能看到体脂有比较明显的变动。跟我自身对身材变化的观察结果也是比较一致的。
希望大家都能选到一款称心的体脂秤,帮助大家在减脂道路上,尽快获得成功呀。
如果觉得有帮助,欢迎点赞收藏关注我呀~
我是然然妈妈,带你发现更多好物~
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
行者之珅
校验提示文案
苔花阿娟
校验提示文案
欢快努力挣钱
校验提示文案
sjrnf
校验提示文案
ccc333ccc
校验提示文案
帅北瓜
校验提示文案
巴伐利亚南大王
校验提示文案
林芷晨
校验提示文案
DMONK
校验提示文案
[已注销]
校验提示文案
小妖很任性
校验提示文案
小妖很任性
校验提示文案
EthanUncle
校验提示文案
橘生330
校验提示文案
丶悠
校验提示文案
风吹pp凉嗖嗖
校验提示文案
啥都没有
校验提示文案
负债2350万
校验提示文案
歪我是小爽啊
校验提示文案
隔壁的七大叔
校验提示文案
雨田1988
校验提示文案
诺瓦克
校验提示文案
动物园1823
校验提示文案
onebyeno
校验提示文案
天天开心的紫水晶
校验提示文案
olibon
校验提示文案
欢快努力挣钱
校验提示文案
纵笔浮生
校验提示文案
江南俏才子
校验提示文案
混凝土结构
校验提示文案
雪芊影
校验提示文案
sjrnf
校验提示文案
master-john
校验提示文案
tang251
校验提示文案
张大姐想退休
校验提示文案
弗老大
校验提示文案
我就是醋精
校验提示文案
大胃王DAVID
校验提示文案
薄荷有点凉
校验提示文案
隔壁的七大叔
校验提示文案