工作太忙没时间？推荐几个室内短时间就能搞定的健身活动！

　　作为九零后年龄最大的已经超过了三十岁，慢慢的职场主力已经向九零后推移，同样带来的问题就是，工作越来越忙，应酬不断，体重不断攀升，身体素质在下降，下班路过健身房，看到各位撸铁的壮汉心生羡慕，却没有勇气更没有精力去做，不过这也不是对自身不负责任的理由，其实还是有很多用时短，且强度没那么高的有氧运动可以锻炼身体，今天我们就来一起盘点一下有哪些适合上班族的健身活动。

　　一、室内瑜伽

　　瑜伽是一种修身养性的健康健身方式，越来越多人通过瑜伽的练习不仅达到减肥的目的,同时使身材的比例更加合理，更加重要的是瑜伽带来的心情的放松，让人解压，生活更加乐观，精神压力、肉体的酸痛都得到了很好的调节释放。

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一套舒适的瑜伽服对于瑜伽练习帮助非常大，舒适的体感让人会更加专注于瑜伽的练习当中！

目前此款瑜伽服参加满300-30活动，到手价格279

　　二、平板支撑

　　平板支撑是近几年非常火的有氧健身运动，平板支撑此项运动对场地以及运动器械依赖度很低，在家有块瑜伽垫就可以练起来了，平板支撑是考验力量以及耐力，可以帮助我们提升心肺功能，同时平板支撑还可以锻炼培养我们的耐力和毅力，以及腹部塑形等好处，不过平板支撑需要循序渐进，避免造成身体损伤。

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京东京造的品控非常好，质量非常靠谱，目前此款瑜伽垫售价：59.90

　　三、跳绳

　　跳绳几乎是所有人都接触过的一项运动，运动到的健身装备只有一根跳绳，如果是在室内的话，建议搭配瑜伽垫，避免影响楼下邻居。跳绳可以大量消耗体内的热量，提高我们的心肺功能，每天跳绳300-500次，就可以达到健身的效果，可以根据自身情况，进行分组训练，跳绳不易过多，以免下肢关节受到损伤。

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惠寻是京东旗下的自有品牌，产品做工很好，而且性价比很高，目前此款JDZY-9011 跳绳售价：12.90

　　四、游泳

　　夏天游泳不仅有利于健康还消暑，是非常不错的有氧运动，游泳可以增强身体素质，是全身性运动，可以提高心肺功，想要减脂塑身，游泳这项运动的效果是非常好的，据说经常游泳还能减缓腰部的劳损。不过游泳消耗的能量也是很大的，建议控制在30到40分钟左右就正好。

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　　五、跑步

　　习惯跑步的人都会有一种感觉，那就是腿脚灵活身轻如燕，虽然可能有些夸张，但是长期跑步的人会有心情愉悦，身体方面也会有很大的改变，肺活量增强，血液循环加速，皮肤也变得红润光泽细腻，不过跑步也是有限度的，初跑者要控制在2公里左右，同时也要注意保暖，要穿大小合适的鞋子，脚感舒适的鞋子，室内的话可以根据空间选择适合的家用跑步机，不过鉴于都是值友更注重性价比，还是推荐大牌且价格适中的跑步机。

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　　虽然要做预算不过一分价钱一分货，这款华为智选赤兔H1跑步机，性价比还是很高的，支持Harmony OS系统，可以连接华为穿戴设备，运动数据更精确，超厚跑台加上静音电机，跑起来也不用担心扰民，52cm跑带72cm跑台完全够用，此款跑步机目前售价为5599，喜欢的可以关注一下，应该大促会价格更低一些。

总结

　　身体是革命的本钱，只有健康的身体才能更好的承担起生活的重担，以上几种日常健身活动的就介绍到这里，希望大家在工作之余也能爱护身体，不过大家在健身的时候也要注意安全，适量运动就好，以免消耗过多体力，反而会影响到日常生活。

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